Với đối tác, đồng nghiệp hoặc bạn bè: Cách chia tay một người để mọi người đều ổn

"Chia tay để không làm mất lòng ai" - một cụm từ nghe giống như một oxymoron. Không có gì ngạc nhiên: người ta khó có thể tưởng tượng một cuộc chia tay mà không ai cảm thấy sẽ bị tổn thương - đặc biệt là nếu sáng kiến ​​chỉ đến từ một phía. Tuy nhiên, có nhiều cách để tạo ra bất kỳ sự tách biệt nào - có thể là tình yêu, tình bạn hoặc mối quan hệ công việc - đạo đức và gọn gàng hơn và giảm thiểu sự oán giận có thể. Chúng tôi đã thu thập một số kỹ thuật có thể giúp đỡ trong các tình huống khác nhau. Tất nhiên, chúng ta không tính đến các lựa chọn cực đoan như con đường và mối đe dọa đối với cuộc sống và sức khỏe: ở đây chúng ta không nên nghĩ về tình huống "đạo đức" và cảm giác của một người - trước tiên chúng ta phải tự chăm sóc bản thân và sự an toàn của chính mình.

alexander savina

Chia tay với đối tác

Chia tay với một đối tác hoặc một đối tác có lẽ là điều đầu tiên chúng ta nghĩ đến khi chúng ta nghe thấy từ ngữ chia tay. Đối với nhiều người, đó là, một trong những khó khăn nhất. Điều đầu tiên được khuyên trong những trường hợp như vậy, để giảm mức độ căng thẳng, là không trì hoãn quá trình. Cho dù quyết định có khó khăn đến mức nào và dù bạn muốn trì hoãn một cuộc trò chuyện khó chịu đến mức nào, thì việc trì hoãn liên tục không giải quyết được vấn đề, mà chỉ làm cho nó tồi tệ hơn: nếu bạn lo lắng rằng bạn đang làm phiền người đó, hãy tưởng tượng sẽ tồi tệ đến mức nào khi anh ấy hoặc cô ấy hiểu bạn. từ lâu đã muốn kết thúc mối quan hệ. Tất nhiên, cũng không cần thiết phải loại bỏ người ngủ - một quyết định nghiêm trọng như vậy đáng để xem xét theo thứ tự, nếu bạn muốn, cố gắng cải thiện tình hình bằng cách nói chuyện với đối tác hoặc đối tác - hoặc cùng nhau tham khảo ý kiến ​​chuyên gia. Trong mỗi trường hợp, bạn cần sự tự tin: nếu bạn liên tục thay đổi ý kiến ​​của mình, một người ở phía bên kia của cuộc chia tay sẽ bị xúc phạm gấp đôi.

Đôi khi có một mong muốn tự nhiên là bỏ qua cuộc trò chuyện và trực tiếp đến khách, nhưng các chuyên gia không khuyên nên làm như vậy, ngay cả khi mối quan hệ là thoáng qua. Sự nhầm lẫn bên trong của cảm xúc hoặc sự tự tin cá nhân đôi khi dẫn đến một mong muốn không giải thích gì cả, mà chỉ đơn giản là biến mất khỏi tất cả các radar, không trả lời các sứ giả tức thời, không nhìn thấy nhau, để giả vờ rằng không có gì xảy ra, nhà tâm lý học của Maria Maria Dolgopolova lập luận. gia đình cha mẹ có ý tưởng rằng việc nói về sự kết thúc của giao tiếp (hoặc từ chối khác) sẽ không hoạt động một cách bình tĩnh. Chỉ có la hét, thao túng, ám ảnh sẽ xuất hiện và cho đến khi bạn có một vị trí không thể xuyên thủng và ngừng hoàn toàn cuộc đối thoại. không có thảo luận? "

Tốt hơn là nói tất cả mọi thứ rõ ràng nhưng trung thực, không có chỗ cho những diễn giải kép và hy vọng sai lầm.

Nhà tâm lý học lưu ý rằng các nạn nhân của bóng ma đang bị đòn kép: họ không chỉ sống sót qua khoảng trống, mà còn phải tự hỏi mình câu hỏi không thể tránh khỏi: "Tôi không xứng đáng được giải thích ngắn gọn cho sự lựa chọn này?" "Trực tiếp lên tiếng đề nghị nói lời chia tay, trong trường hợp khi các điều kiện an toàn của cuộc đối thoại được bảo tồn, là lựa chọn thuận lợi nhất cho cả những người đề nghị rời đi và những người tìm hiểu về nó, Thay vào đó, những người kết thúc mối quan hệ sẽ không phải đối phó với hai vết thương. một điều không thể tránh khỏi - sự cần thiết phải thỏa thuận với sự lựa chọn của một đối tác hoặc một đối tác. Và người đã đề nghị, sẽ có cơ hội để trải nghiệm một cách xây dựng cảm giác tội lỗi. " Nếu không, theo chuyên gia này, thì việc rời bỏ quá khứ trong quá khứ sẽ khó khăn hơn nhiều và cảm giác tội lỗi có thể trở thành mãn tính.

Cuộc trò chuyện không thể tránh khỏi có thể ít đau đớn hơn cho tất cả những người tham gia, nếu bạn chuẩn bị trước. Hãy suy nghĩ về nơi bạn muốn bày tỏ cảm xúc của mình: ví dụ, ở một nơi quá đông đúc, người ta có thể khó đối phó với cảm xúc hơn nếu anh ta tin rằng cần phải giữ khuôn mặt của mình bằng mọi cách, mặc dù không dễ để giữ bình tĩnh ngoại lệ duy nhất là tình trạng khó chịu và đe dọa đến an ninh của bạn: nếu bạn ở một mình với một người bạn sẽ sợ, tốt hơn là không làm điều đó). Bạn không cần phải đưa ra một kịch bản chi tiết, nhưng nếu bạn ít nhất quyết định về chính xác những gì bạn sẽ nói, có nguy cơ nói những điều trong sức nóng của cảm xúc mà bạn sẽ hối tiếc sau này.

Tốt hơn là nói tất cả mọi thứ rõ ràng, nhưng thành thật mà nói, không để lại chỗ cho những diễn giải kép và hy vọng sai lầm. Ngay cả khi bạn không muốn làm tổn thương một người, những lời giải thích hoặc lời nói dối sáo rỗng sẽ chỉ làm tăng thêm sự phẫn nộ, Jonathan nói, Jonathan Bennett, một chuyên gia của công ty hẹn hò. Mặc dù bạn không cần phải giải thích chi tiết tại sao bạn lại chia tay, cấm đoán và giả vờ (như, không phải bạn nó ở trong tôi, tôi sẽ chỉ làm mọi thứ tồi tệ hơn thôi. "

Sa thải

Nếu bạn nghĩ về nó, sa thải cũng là chia tay, ngay cả khi tại thời điểm này chúng ta ngừng các mối quan hệ làm việc, không phải là cá nhân; tuy nhiên, nó cũng có thể có vấn đề và nhắc nhở chính nó sau nhiều tháng. Chuyên gia tư vấn nghề nghiệp Ksenia Avdey nói rằng cô thường phải đối mặt với những tình huống mà nhà tuyển dụng không biết nói lời tạm biệt với những nhân viên, vì bất cứ lý do gì, đã không đối phó với nhiệm vụ. Sai lầm chính là họ cố gắng trình bày việc sa thải là lỗi của một người, và xây dựng quy trình sa thải khi trình bày về sự thật được cho là của sự thật về việc nhân viên không hoàn thành tốt, chuyên gia tư vấn nói. - Lỗi thứ hai, không kém phần nghiêm trọng, đó là Họ không biết cách xây dựng thông tin phản hồi hay don don cung cấp cho họ tất cả. Một người tham gia vào thị trường lao động với lòng tự trọng nghề nghiệp khá nhạt nhẽo và điều này không giúp ích gì cho anh ta hoặc công ty. "

Theo Avdey, việc sa thải sẽ ít gây khó chịu hơn cho nhân viên nếu một số yếu tố được tính đến - chủ yếu là trách nhiệm cho những gì đang xảy ra ở cả hai phía: "Ví dụ, họ thuê nhầm người hoặc mắc lỗi, giai đoạn phát triển của công ty hiện nay đòi hỏi các kỹ năng khác, v.v. Mỗi bên phải chịu trách nhiệm này. Tin tôi đi, sẽ rất khó cho một người trong những tháng tới - giải thích rõ hơn những gì đã xảy ra và xác định phạm vi trách nhiệm của bạn với anh ta. "

Có lẽ một người muốn nhận phản hồi và hiểu nguyên nhân gây ra tình huống này, nhưng những lời lăng mạ sẽ không giúp được gì cho anh ta hoặc công ty.

Như trong trường hợp của bất kỳ cuộc trò chuyện nào khác, bạn sẽ phải chuẩn bị - suy nghĩ về quá trình của cuộc trò chuyện, trong khi không quên về khía cạnh pháp lý của vấn đề và kế hoạch của công ty trong tương lai. Ksenia Avdey khuyên bạn nên đưa ra một đề xuất phản hồi trước cho nhân viên - bồi thường hoặc, ví dụ, cơ hội để tinh chỉnh song song với việc tìm kiếm một công việc mới. Trong trường hợp vi phạm nghiêm trọng, bạn có thể sử dụng tùy chọn sa thải trong một ngày.

Như trong bất kỳ cuộc chia tay nào khác, các chuyên gia khuyên bạn nên nói một cách cụ thể và chính xác, không làm nhục người đó: có lẽ anh ta hoặc cô ta muốn nhận phản hồi và hiểu những gì gây ra tình huống, nhưng những lời lăng mạ sẽ không giúp anh ta hoặc công ty. Có lẽ, nhân viên sẽ thoải mái hơn để thu thập những thứ không ở trước toàn bộ văn phòng, nhưng, ví dụ, sau khi kết thúc ngày làm việc. Nếu một người không biết cách nói với đồng nghiệp về những gì đã xảy ra, nhà tuyển dụng nên đề nghị giúp đỡ trong việc đưa ra lời giải thích. Chuyên gia cũng khuyên nên lập một kế hoạch chuyển giao các trường hợp: "Bạn có trách nhiệm lấy tất cả các kiến ​​thức và dữ liệu cần thiết cho công ty và ngăn chặn việc tiết lộ thông tin quan trọng (ký NDA và các tài liệu không phổ biến khác)."

Chia tay với một người bạn

Cách đây không lâu, chúng tôi đã nói chi tiết về việc chia tay với bạn bè. Vì một số lý do, thông thường đối xử với tình bạn ít nghiêm trọng hơn quan hệ đối tác, mặc dù việc mất tình bạn có thể rất đau đớn. Một sự khác biệt quan trọng từ việc chia tay với đối tác hoặc đối tác ở đây là tình bạn thường tự biến mất - và nếu nó phù hợp với cả hai bên, tình huống này không gây đau đớn. Khó khăn bắt đầu khi một trong những người tham gia chưa sẵn sàng chuyển mối quan hệ sang một khu vực thân thiện (và sau đó câu hỏi đặt ra là liệu tình huống có trở nên hay không) hoặc khi mối quan hệ trở nên độc hại và không còn mang lại niềm vui cho ai đó trong cặp đôi.

Không giống như chia tay với đối tác hoặc đối tác, trong những tình huống như vậy có thể khó hiểu hơn về cách hành động, mỗi tình huống là một cá nhân, vì vậy các phương pháp sẽ phụ thuộc vào hoàn cảnh. Ở đâu đó có thể thích hợp rằng trong một mối quan hệ lãng mạn sẽ gọi là bóng ma: những lời từ chối nhẹ nhàng từ các cuộc họp dưới cái cớ lịch sự. Trong trường hợp này, chẳng có gì ngăn cản, để thấy công ty nói chung bình tĩnh và tránh bối rối. Kỹ thuật này sẽ hoạt động trong một tình huống mà trước khi bạn thống nhất bởi một nguyên nhân chung - nói, làm việc, học tập hoặc sở thích.

Các chuyên gia khuyên không nên đi sâu vào chi tiết và không mô tả chi tiết những gì người kia không thoải mái - nó đủ để đánh dấu ranh giới của bạn.

Trong các trường hợp khác, bạn có thể cần một cuộc trò chuyện "cuối cùng" - như trường hợp chia tay với đối tác hoặc đối tác, anh ta nên lịch sự và đúng đắn. Các chuyên gia khuyên nên chú ý đến những điều cụ thể mà bạn không thích trong một mối quan hệ, nhưng không tiến hành các khoản phí, và thậm chí nhiều hơn để lăng mạ. Ví dụ, bạn có thể nói: Tôi không phải lúc nào cũng nói chuyện với bạn. Tôi xin lỗi, nhưng tôi không muốn thấy nữa, hay tôi gần đây, chúng tôi đã làm điều đó, chúng tôi thề rằng tôi cần nghỉ ngơi. từ những gì có vẻ thích hợp và chân thành nhất trong một tình huống cụ thể. Trong trường hợp này, bạn nên chuẩn bị cho thực tế rằng phản ứng sẽ có nhiều cảm xúc và các cuộc họp (ví dụ: nếu bạn có bạn bè chung hoặc bạn làm việc trong cùng một văn phòng) sẽ trở nên khó xử và căng thẳng. Có thể là một người muốn thay đổi, và mối quan hệ với bạn sẽ quan trọng hơn những thói quen độc hại. Nhưng điều này, tất nhiên, không có nghĩa là bạn nên tiếp tục liên lạc - đặc biệt là nếu một người đã làm điều gì đó không phù hợp với hệ thống giá trị của bạn.

Như trong các cuộc chia tay khác sau một mối quan hệ thân thiết, các chuyên gia khuyên không nên đi sâu vào chi tiết và không mô tả chi tiết những gì người kia không thích bạn - nó đủ để đánh dấu ranh giới của bạn. "Không có gì đảm bảo rằng điều này sẽ giúp người khác và giúp anh ta chấp nhận mất mát. Bạn của bạn chỉ phải tự mình đi hết con đường này", nhà tâm lý học Irene Levine nói.

Ảnh: Iris De La Torre (1, 2)