Rượu và nhiệt: Cách uống vào mùa hè

Mùa hè là mùa của những bữa tiệc ngoài trời, và tốt hơn là nên biết trước về những cạm bẫy có thể nằm chờ họ. Vấn đề của rượu là một trong những vấn đề quan trọng nhất. Thực sự có hại khi say rượu, đặc biệt là trong thời tiết nóng, nhưng đôi khi tốt hơn là bỏ lỡ một vài ly đấm hơn là lo lắng hoặc tức giận về việc không thể uống một ngụm rượu. Trong trường hợp bạn không biết làm thế nào để uống trong cái nóng với ít thiệt hại nhất cho cơ thể, chúng tôi đã viết một hướng dẫn ngắn.

Nhiệt ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào?

Nhiệt độ rất nguy hiểm đối với cơ thể con người: trái tim bắt đầu đập nhanh hơn và các mạch máu giãn ra để cung cấp nhiều máu hơn cho các lớp da trên, mát lạnh. Khi điều này là không đủ, cơ thể bắt đầu đổ mồ hôi - đây là phương pháp điều chỉnh nhiệt hiệu quả nhất, tuy nhiên, nó bị ảnh hưởng bởi mất nước. Quá nóng có thể gây chóng mặt, đau đầu và ngất xỉu. Không có điều kiện đặc biệt nào như vậy không được điều trị: bản thân bạn sẽ nghỉ ngơi ở một nơi mát mẻ, yên bình và nhiều nước không ga. Một cơn say nắng, trong đó, bên cạnh tất cả những điều trên, sự rõ ràng của suy nghĩ bị xáo trộn, và nhiệt độ cơ thể tăng lên 40 độ, ngược lại, nó đòi hỏi sự trợ giúp y tế hợp lý.

Tại một người sẽ cảm thấy như thế nào trong khí hậu nóng, độ ẩm cũng bị ảnh hưởng mạnh mẽ. Nếu nó cao, mồ hôi thậm chí sẽ không bay hơi khỏi da và cơ chế điều hòa tự nhiên sẽ không giúp ích gì. Nói chung, khả năng đổ mồ hôi là một chỉ số đáng khích lệ: với cùng một cơn say nắng, cơ thể ngừng đổ mồ hôi và trở nên rất nóng. Nếu nói đến điều này, bạn nên làm mát ngay lập tức, theo nghĩa đen.

Tại sao rượu nguy hiểm trong nhiệt

Rượu làm tăng huyết áp, tạo ra một tải trọng bổ sung cho các mạch máu và tim, và phá vỡ sự điều chỉnh nhiệt. Nó hoạt động như một chất lợi tiểu và góp phần làm mất nước: một lượng lớn chất lỏng được bài tiết qua nước tiểu, do đó không còn đủ nước để đổ mồ hôi, và khả năng bị say nắng tăng lên đáng kể. Nguy cơ chính của việc uống nước nóng là say rượu khó phân biệt các triệu chứng quá nóng (đau đầu, khô miệng, buồn nôn) từ "máy bay trực thăng" có cồn cổ điển, và nếu bạn nhanh chóng bị say, bạn có thể không nhận thấy các triệu chứng này. Kết quả là cơ thể xấu từ mọi phía: không dễ tái chế rượu và ở đây cũng cần phải làm điều đó ở nhiệt độ cao.

Một cách riêng biệt, chúng tôi lưu ý các hoạt động mùa hè điển hình, trước đó nhiều người thích bỏ qua một hoặc hai ly: uống rượu luôn ảnh hưởng đến sự phối hợp, hơi thở và cảm giác cân bằng, vì vậy bơi lội không chỉ khó khăn hơn mà còn nguy hiểm hơn. Thống kê đáng thất vọng của Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ xác nhận rằng khoảng một nửa số ca tử vong trên bãi biển có thể tránh được nếu nạn nhân không uống rượu trước khi tắm.

Nhiều người nghĩ rằng một lượng nhỏ rượu (bia lạnh hoặc rượu táo trên bãi biển, tốt, bạn biết chính mình), trái lại, giúp hạ nhiệt. Các nhà khoa học tại Đại học Waseda Nhật Bản không quá lười biếng để kiểm tra và phát hiện ra rằng sau một ly rượu vang có điều kiện, nhiệt độ cơ thể thực sự giảm xuống - tuy nhiên, sau khi nó tăng nhẹ do chính loại rượu này. Đó không chỉ là sự giãn nở của các mạch máu và tăng tiết mồ hôi, gây kích thích rượu, mà còn trong hành vi của con người: khi trời nóng, anh ta vô thức tìm cách để hạ nhiệt (ví dụ như cởi áo khoác ngoài hoặc tìm nơi có gió). Vì vậy, hiệu ứng làm mát của rượu bia chủ yếu là do các mô hình hành vi chứ không phải do đặc tính chữa bệnh của đồ uống.

Nếu bạn thực sự uống, những gì đồ uống

Thật hữu ích khi biết về tất cả các mối nguy hiểm, nhưng nó rất hữu ích để không tự lừa dối bản thân, vì vậy bạn nên biết trước chính xác loại rượu nào tốt hơn để uống trong thời tiết nóng. Công thức rất đơn giản: cố gắng sử dụng ít rượu hơn bằng mọi cách. Một lượng lớn đá trong các cú đấm mùa hè và cocktail chỉ được uống trên tay: vâng, hương vị sẽ thay đổi vì băng sẽ tan chảy, nhưng một ly sẽ đủ trong một thời gian dài và nước sẽ chỉ có lợi cho cơ thể. Nước đá có thể được thêm vào không chỉ cho cocktail, mà còn để làm sạch đồ uống. Rượu snobs khá có thể bỏ qua lời khuyên này, nhưng đôi khi nó tốt hơn để hy sinh hương vị và uống rượu với đá hơn là ngay lập tức lúng túng và bỏ lỡ mọi thứ. Nói chung, tốt hơn là uống rượu yếu: "có ga", rượu vang mặn, bia và sự kết hợp đơn giản của rượu với nước trái cây hoặc soda mặn sẽ vừa phải. Từ những cú đánh, những ly cocktail mạnh mẽ và những đối thủ nặng ký không pha loãng, chạy đến đầu kia của quán.

Nhân tiện, nếu bạn chắc chắn rằng trong mọi tình huống tốt hơn là uống đồ uống tối, vì chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn ánh sáng, chúng tôi vội vàng thất vọng: ngoài các chất chống oxy hóa hữu ích, có rất nhiều hợp chất trong chúng làm tăng nôn nao. Vì vậy, rượu vang đỏ không chỉ không chữa được (như rượu tequila vàng, bia đen và rượu rum, và nói chung tất cả các loại đồ uống có màu), mà về tổng thể còn tàn nhẫn hơn cả màu trắng. Khi trời nóng, bạn không nên uống cocktail với cà phê: ở nhiệt độ khắc nghiệt, bạn cần lắng nghe cơ thể cẩn thận hơn và caffeine sẽ chỉ kích thích nó một cách giả tạo - bạn có thể không nhận thấy buồn nôn hay đau đầu. Một lần nữa, caffeine làm mất nước, và với điều này, và rượu bia. Vâng, lời khuyên cũ tốt hơn là nên uống vào buổi tối, vào mùa hè có thể rất hữu ích.

Cách tốt nhất để uống trong thời tiết nóng

Nguyên tắc chung để uống trong bất kỳ môi trường nào là một ly tiêu chuẩn mỗi giờ và không quá ba hoặc bốn mỗi buổi tối. Vấn đề duy nhất là tìm ra thứ đồ uống tiêu chuẩn khét tiếng này là gì. May mắn thay, đã có những máy tính lâu năm không chỉ cho thấy có bao nhiêu đồ uống được chứa trong Martini hoặc Tuốc nơ vít thông thường, mà còn cho phép chúng ta xác định độ mạnh của một loại đồ uống lạ. Không phải chúng tôi hy vọng rằng bạn sẽ tính được lượng Negroni an toàn ngay trong quán bar, nhưng để ước tính lúc rảnh rỗi bạn thường uống bao nhiêu và so sánh với các khuyến nghị sẽ hữu ích như thế nào. Người có ý thức nhất có thể mua một ống thở Lapka BAM đẹp hoặc tải xuống ứng dụng miễn phí Wise Uống, nó sẽ giúp xác định mức độ nhiễm độc và ghi lại số liệu thống kê về sự thất vọng trong nhật ký, cũng có thể được phân tích trong giờ miễn phí.

Mất nước ảnh hưởng mạnh đến khả năng nhận thức và não nói chung, do đó, càng ít nước trong cơ thể, bạn sẽ càng say nhanh và càng tồi tệ hơn vào sáng hôm sau. Do thực tế là rượu là thuốc lợi tiểu, tốt nhất nên uống một ly nước lọc sau mỗi ly hoặc chồng. Vâng, nhà vệ sinh sẽ phải đi thường xuyên hơn, nhưng khả năng ngày hôm sau sẽ biến mất khỏi cuộc sống, giảm đáng kể. Nếu bữa tiệc không diễn ra, hãy cố gắng uống càng nhiều nước càng tốt trước khi đi ngủ - bạn có thể trở lại để tỉnh táo, nhưng độ ẩm của cơ thể ít nhất sẽ gần với sức khỏe. Một điều quan trọng khác: cùng với nước từ cơ thể được rửa sạch các vitamin B, để trước khi nôn nao, nên ăn thứ gì đó có chứa chúng, và uống một thức uống thể thao như Gatorade (ít ngọt nhất có thể được thực hiện nhiều nhất). Chúng tôi không chế giễu: các chất điện giải không quan tâm, bạn đổ mồ hôi khi chạy bộ hoặc từ ly cocktail thứ năm, vì vậy trong bất kỳ tình huống nào, sẽ rất hữu ích để khôi phục cân bằng ion.

Cách khắc phục bản thân vào buổi sáng

Đôi khi nôn nao là không thể tránh khỏi. Phương pháp điều trị phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của ngộ độc, nhưng các cơ chế đơn giản thường giúp ích. Nếu có thể ngủ qua tất cả các triệu chứng khó chịu, tốt hơn là làm điều này (sau khi uống một vài ly nước tại thời điểm thức dậy). Nếu giấc ngủ là một sự xa xỉ không thể kiểm soát và bạn cần hoạt động bình thường, bạn vẫn không nên bỏ bê nước. Ngoài cô ấy, bạn có thể uống một số loại cocktail từ danh sách kinh điển chống hog, như "Virgin Mary"; điều chính là nó không được chế tạo - đường sẽ giúp tăng năng lượng nhanh chóng, nó sẽ giảm đi nhanh chóng, nhưng sau đó nó sẽ muốn ngọt trở lại. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên không nên dựa vào thực phẩm béo (mặc dù nó chính xác những gì bạn muốn), nhưng nên ăn một chút, uống nhiều hơn - nước lý tưởng, nhưng bất kỳ đồ uống không cồn nào khác sẽ làm.

Tốt hơn là bỏ qua nạng như Hồi Alka-Seltzer, soda trong thành phần của nó sẽ cân bằng môi trường axit trong dạ dày, trong khi aspirin sẽ hoạt động mạnh mẽ và hoạt động như một chất gây kích ứng. Mặt khác, Enterosgel, than hoạt tính và các chất hấp thụ khác sẽ giúp loại bỏ nhanh chóng lượng cồn còn lại khỏi cơ thể: tốt nhất là uống chúng trước khi đi ngủ, nhưng sẽ không đau vào buổi sáng. Cà phê không phải là một ý tưởng tốt (nó làm mất nước, làm co mạch máu và tăng áp lực), nhưng nếu bạn có thể vui lên mà không có nó, thì hãy quên uống một ly nước. Chà, nếu hôm qua Lúng túng một cách đau đớn, bạn không nên bù đắp cho cơ thể không khỏe mạnh cho buổi tập buổi sáng: cơ thể vật lộn với nôn nao cần sức mạnh để xử lý các chất có hại, và chỉ lấy đi.

Ảnh: 1, 2, 3, 4, 5, 6 qua Shutterstock