Facebook hoặc yoga mặt: Làm thế nào và tại sao để làm điều đó

Facebook được biết đến trên toàn thế giới chủ yếu là một thay thế cho phẫu thuật thẩm mỹ và các chương trình chống lão hóa khác nhau. Đây là một cách khác để duy trì vĩnh viễn tông màu và độ đàn hồi của da do sự vận động tích cực của cơ mặt. Chúng tôi hiểu nó là gì và làm thế nào để "điêu khắc" khuôn mặt của bạn.

Nó là gì

Từ "xây dựng facebook" chỉ được nghe thấy ở Nga, trong khi người nước ngoài biết về thể dục, thể dục dụng cụ và thậm chí cả yoga mặt. Bản chất của chúng là như nhau: đó là một tập các bài tập có thể tăng cường cơ bắp, làm cho da săn chắc hơn và làm cho nó đàn hồi hơn, và cũng kiểm soát tốt hơn các biểu hiện trên khuôn mặt. Văn bản đầu tiên đề cập đến thể dục nhịp điệu trên khuôn mặt được tìm thấy vào năm 1710 trong một cuốn sách nhỏ với những lời khuyên về tự chăm sóc của Jinn Soval. Theo như những câu chuyện về những người đương thời, bà đã tìm cách bảo tồn cho đến khi bà qua đời ở tuổi 89, bà là một trợ lý riêng của Madame Ninon de Lanklo. Tập tài liệu chứa những bí mật chính của tuổi trẻ và sắc đẹp Ninon, bao gồm mô tả các bài tập thể chất cho khuôn mặt.

Thể dục nhịp điệu trên khuôn mặt tiếp tục phát triển vào đầu những năm 1900, khi Bennett Sanford xuất bản cuốn sách huyền thoại Bài tập trên giường. Nó xử lý các bài tập cần được thực hiện trên giường ngay sau khi thức dậy. Ở tuổi 50, Sanford đã mắc phải một số lượng lớn các bệnh mãn tính vì những gì anh trông già hơn nhiều - hệ thống của anh đã giúp anh đối phó với bệnh sau này. Bao gồm trong khu phức hợp là các yếu tố tương tự như các yếu tố hiện được sử dụng trong các chương trình xây dựng khuôn mặt.

Trong những năm tiếp theo, sự phổ biến của các bài tập cho khuôn mặt đã đạt được đà. Tạp chí và báo chí của phụ nữ đã nói không mệt mỏi về các phương pháp đào tạo khác nhau: nhiều người đã bị ấn tượng bởi ý tưởng về kết quả đáng chú ý mà không bị can thiệp nghiêm trọng. Phong cách tiếp khách, được biết đến ngày nay, được phát triển vào cuối những năm 50 và được phổ biến vào những năm 60 bởi tác giả của cuốn sách về facelift St. Maria Runge.

Rất nhiều văn bản và sách đã được viết về giáo dục thể chất cho khuôn mặt ngày nay. Cổ điển - Nâng năm phút Nâng cơ mặt: Một chương trình hàng ngày cho khuôn mặt đẹp, không nhăn, do Reinhold Benz, người có công với ý tưởng xây dựng khuôn mặt. Tổ hợp đào tạo hàng ngày bao gồm 21 lần tiếp khách và nhằm mục đích đào tạo các cơ cổ, miệng, mắt, lông mày và trán. Cuốn sách là một tập hợp các bài tập đơn giản và dễ thực hiện, và hướng dẫn ảnh từng bước cho phép bạn tránh những sai lầm khi thực hiện chương trình.

Carol Maggio là tác giả của một trong những chương trình thể dục nhịp điệu nổi tiếng nhất trên khuôn mặt. Tính độc đáo của nó là tất cả các bài tập có thể được thực hiện mà không làm sao lãng các hoạt động hàng ngày của họ. Bạn không cần gương, bạn không cần ghi nhớ sự sắp xếp phức tạp của các ngón tay trên khuôn mặt của bạn, và do đó, không quá khó để dành 20 phút cho việc xây dựng khuôn mặt.

Chương trình Carol có 14 bài tập cơ bản, thực hành hàng ngày trong đó mất khoảng 11 phút. Trong cuốn sách và nói trước công chúng, nhà thẩm mỹ khuyên nên bao gồm trí tưởng tượng càng thường xuyên càng tốt. Hãy tưởng tượng cách năng lượng chảy qua các cơ, cách chúng chứa đầy oxy, hoạt động và làm săn chắc da. Và quan trọng nhất - tận hưởng quá trình.

Hiệu quả và lợi ích

Trên mặt và cổ là hơn một trăm cơ bắp khác nhau, yếu đi mà không cần tập thể dục. Cơ bắp "được đào tạo" tăng nhẹ về khối lượng, từ đó tạo ra một khung dày đặc cho da, làm mờ các nếp nhăn mịn và gây khó khăn cho việc hình thành những cái mới. Đồng ý, nghe có vẻ hợp lý: chúng ta biết rằng tập thể dục đầy đủ giúp củng cố cơ thể, vậy tại sao không áp dụng logic tương tự cho khuôn mặt. 

Các tín đồ của Facebook nói rằng thể dục dụng cụ trên khuôn mặt thường xuyên có thể cải thiện làn da, làm săn chắc đường viền của nó (do cùng tăng khối lượng cơ bắp) và cũng giữ cho làn da khỏe mạnh, đàn hồi và rạng rỡ, vì tập luyện thúc đẩy lưu thông máu và cung cấp oxy cho các tế bào. Với các bài tập có hệ thống, hiệu quả trở nên đáng chú ý khá nhanh. Điều này là do các cơ mặt nhỏ hơn và mỏng hơn nhiều so với các cơ khác của cơ thể, do đó dễ tập luyện hơn. Đối với các lớp học, không cần mỹ phẩm đặc biệt, cũng như các thiết bị khác nhau - tất cả các bài tập chỉ được thực hiện với sự trợ giúp của đầu ngón tay.

Chuyên gia nổi tiếng nhất trên facebooking trong phân khúc Internet của Nga. Cựu huấn luyện viên thể dục, Eugenia đã giảng dạy về xây dựng khuôn mặt trong nhiều năm bằng cách sử dụng các phương pháp mà cô đã phát triển và giảng dạy các chuyên gia trong tương lai. Trong các mạng xã hội, bạn có thể tìm thấy rất nhiều lời khuyên Baglyk về cách chăm sóc da đúng cách và các video dài mười phút của nó trên YouTube, mỗi video nhằm mục đích tập luyện một nhóm cơ nhất định, đạt được hàng trăm nghìn lượt xem.

Những gì bạn cần biết

Nguyên tắc chính của yoga mặt: khi thực hiện asana, cần phải cố định cơ mà tải trọng hướng đến, với sự trợ giúp của đầu ngón tay, để tránh nếp gấp. Cũng đừng quên thư giãn các cơ còn lại của khuôn mặt, không tham gia vào công việc. Nếu bạn quyết định tham gia xây dựng facebook, trong giai đoạn đầu, tốt hơn là làm mọi thứ theo đúng hướng dẫn, ngồi trước gương. Một số vị trí ngón tay ban đầu có vẻ rất lạ đối với bạn và bản thân tác phẩm gần như là đồ trang sức. Nắm vững các kiến ​​thức cơ bản, bạn có thể luyện tập trên xe trên đường đi làm hoặc trong giờ nghỉ trưa.

Đừng sợ cảm giác bỏng rát hoặc ngứa ran. Nó xảy ra khi cơ bắp hoạt động đến giới hạn khả năng của nó và axit lactic bắt đầu được giải phóng. Cảm giác ngứa ran cho thấy bạn đang làm mọi thứ đúng, nhưng bạn không cần phải quá nhiệt tình. Trước hết, hãy xem xét phản xạ của bạn trong gương và xác định nhóm cơ nào bạn muốn chú ý nhất. Tùy thuộc vào điều này, bạn sẽ có thể điều chỉnh chương trình đào tạo đã chọn và làm việc riêng từng khu vực cẩn thận hơn. Có thể có điều kiện để phân biệt bảy nhóm có liên quan trong quá trình xây dựng khuôn mặt: cơ mắt, mũi, miệng, cơ nhai, cơ da đầu, cổ và tai. Nhiều người chú ý đến ba vùng: trán (cơ trước), miệng (cơ vòng miệng) và mắt (cơ vòng mắt, cơ mí mắt trên).

Huấn luyện viên thể hình khuôn mặt khuyên người mới bắt đầu nên bắt đầu với hai lớp một ngày (sáng và tối), mỗi lớp trong 20 phút. Các bài tập buổi sáng, đặc biệt là nếu bạn kết hợp chúng với tập thể dục hoặc phòng tập thể dục, sẽ giúp nhanh chóng thoát khỏi dấu vết của giấc ngủ và chuẩn bị cho khuôn mặt để trang điểm. Phức hợp buổi tối sẽ giúp thư giãn và giảm bọng mắt. Là tác giả của cuốn sách "The Yoga Face" Annliz Hagen, một huấn luyện viên yoga chuyên nghiệp có nhiều năm kinh nghiệm, hoạt động thể chất là một lựa chọn tốt cho các chương trình chống lão hóa khác nhau. Đối với những người không có thời gian, họ giới thiệu một cuốn sách có tựa đề "Bài tập cơ mặt 5 phút: 30 bài tập cho khuôn mặt đẹp tự nhiên". Như bạn có thể đoán, nó chứa 30 bài tập khác nhau để duy trì tông màu của da và cơ mặt. Theo lời hứa của tác giả, để có hiệu quả rõ ràng, cần phải thực hiện chương trình của mình chỉ năm phút mỗi ngày.

Tác giả của hệ thống thể dục thể hình thực hành một cách tiếp cận khoa học và mỗi bài tập đi kèm với một tài khoản chi tiết về cách nó hoạt động theo quan điểm sinh lý học. Chương trình Patricia từ bao gồm mười bài tập cơ bản để duy trì các nhóm cơ chính. Ngoài Facebook, Horoway khuyên bạn nên thường xuyên thực hiện massage mặt theo phương pháp do cô phát triển.

Ảnh: Glossier