Danh sách kiểm tra: 10 dấu hiệu cho thấy đã đến lúc bạn đi đến một nhà tâm lý học

Văn bản: Yana Filimonova

Các nhà tâm lý học và khách hàng của họ vẫn bị nghi ngờ. Nhiều người nghĩ rằng sự giúp đỡ như vậy là cần thiết như là phương sách cuối cùng, và để nhận ra rằng một khoảnh khắc như vậy đã đến là một hành động. Đồng thời, công việc của một nhà tâm lý học khác rất ít với công việc của một con giun tai - đây là một cách để sửa chữa hoặc ít nhất là cải thiện cuộc sống của bạn một cách chất lượng. Chúng tôi nói về các dấu hiệu sẽ giúp bạn hiểu rằng một nhà tâm lý học có thể hữu ích cho bạn.

1

Dường như với bạn rằng bạn đi trong một vòng tròn

Bạn có một vấn đề không thể giải quyết được, mặc dù bạn dường như đã thử tất cả các phương pháp. Ví dụ, bất cứ nơi nào bạn nhận được một công việc, sau nửa năm hoặc một năm, bạn bắt đầu nuốt chửng sự u uất và bất mãn, bạn có cảm giác rằng cuộc sống đang trôi qua, ông chủ là một kẻ ngốc và đồng nghiệp nhàm chán. Bạn bỏ việc, làm gia đình và bạn bè ngạc nhiên với điều này, bạn ngồi ở một nơi khác và một năm sau mọi thứ lặp lại. Hoặc các mối quan hệ cá nhân của bạn luôn kết thúc ở cùng một giai đoạn. Hoặc bạn có nhận ra rằng tất cả các đối tác của bạn rất giống nhau theo một cách nào đó và những tính năng này của họ thực sự không phù hợp với bạn lắm. Bạn gặp một người đàn ông dường như không hề như vậy, và op! - Sáu tháng sau, hóa ra tất cả những đặc điểm quen thuộc đều có với anh: từ những lời nói dối kinh niên đến nghiện rượu.

Nhận biết kịch bản định kỳ là bước đầu tiên và hoàn toàn cần thiết. Nhưng để giải quyết vấn đề là không đủ. Tâm lý của chúng ta hoạt động theo cách mà các tập phim và trải nghiệm đau thương nhất bị buộc phải ra khỏi ý thức - đây là một cách tự vệ. Nhưng chính họ mới trở thành nền tảng của những "vòng luẩn quẩn" như vậy - nói một cách đơn giản, chúng ta luôn không nhìn thấy bất cứ điều gì trong bản thân và không biết gì về điều gì đó. Nhà tâm lý học giúp xem các chi tiết còn thiếu của câu đố, và sau đó giải quyết vấn đề gây ra sự xuất hiện của một kịch bản tiêu cực, và dần dần thoát khỏi nó.

2

Bạn tránh bố mẹ hoặc ngược lại, dành quá nhiều thời gian cho họ.

Bạn là một người trưởng thành, người dễ dàng tiến hành các cuộc đàm phán kinh doanh và có thể tìm được sự thỏa hiệp với khách hàng khó tính nhất - nhưng mẹ của bạn khiến bạn rơi nước mắt trong năm phút trò chuyện, và bạn có thể làm bất cứ điều gì về nó. Mỗi lần bạn miễn cưỡng cầm điện thoại với suy nghĩ: "Bây giờ sẽ bắt đầu." Hay bạn vẫn nói dối bố rằng chồng không có thời gian đến bữa tối gia đình, vì đơn giản là bạn không thể nói với anh ấy rằng bạn đã ly hôn được hai năm rồi?

Ngoài ra còn có kịch bản bạn bè tốt nhất của người Viking, mà trên thực tế thường không quá sáng sủa. Ví dụ: "Mẹ tôi và tôi là bạn thân. Chúng tôi đi mua sắm hàng tuần. Vào thứ bảy. Đến mười giờ sáng. Bất kể nó có thuận tiện cho tôi hay không. Nếu không, mẹ sẽ bị xúc phạm, và họ không làm điều đó với những người bạn tốt nhất, phải không?" Hãy tự hỏi mình một câu hỏi đơn giản: nếu bạn là một người trưởng thành trên hai mươi tuổi, cha mẹ bạn có chiếm nhiều không gian trong cuộc sống của bạn hơn đối tác, công việc và sở thích của bạn, hoặc họ có thay thế bất kỳ điều nào ở trên không? Nếu có - một cái gì đó đã đi sai.

Tất cả những ví dụ này, giống như nhiều ví dụ khác, minh họa những vi phạm trong quá trình ly thân - sự tách biệt lành mạnh của đứa trẻ đang lớn ra khỏi gia đình cha mẹ. Khi xã hội phát triển, các chuẩn mực của một gia đình nên là gì, vai trò của trẻ em trong đó và cách chúng nên thay đổi. Ở các nước phương tây, những đứa trẻ tốt nghiệp ra trường ở tuổi mười bảy hoặc mười tám có truyền thống rời trường đại học và không còn sống với cha mẹ. Đây là chuẩn mực, nhưng chỉ ở những quốc gia có thể dễ dàng chuyển từ một xã hội nông nghiệp sang một xã hội công nghiệp và hậu công nghiệp - chẳng hạn ở Hoa Kỳ.

Các quốc gia có lãnh thổ có chiến tranh và biến động chính trị, và cư dân liên tục tham gia sinh tồn, không thể phát triển những cách sống mới một cách kịp thời. Trong một xã hội như vậy, mọi người có xu hướng bám vào những hành vi cũ dường như đã được chứng minh và đáng tin cậy, và lối sống của toàn bộ các thế hệ không phù hợp với thực tế hiện tại.

3

Bạn không có không gian cá nhân

Ở Nga hoặc ở các nước Đông Âu, có những trường hợp khi một cặp vợ chồng trẻ hoặc thậm chí một vài anh chị em trưởng thành với bạn đời và con cái của họ sống cùng nhau trong nhà của cha mẹ già. Vào thế kỷ thứ mười tám, trong gia đình nông dân hoặc nông dân, kịch bản này đã giúp gia đình tồn tại, quản lý trang trại và phát triển một thế hệ người mới thích nghi với cuộc sống.

Nhưng vào thế kỷ hai mươi mốt ở thành phố, anh khá cản trở: mọi người đều đông đúc, trẻ em trưởng thành và cha mẹ không thể chia cắt lãnh thổ, mọi người liên tục cãi nhau, không ai có thể sống theo nhịp độ riêng, không nghỉ ngơi và không ngủ đủ giấc. Vợ chồng trẻ thường không thể nói chuyện riêng tư, quan hệ tình dục, phát triển lối sống gia đình, vì họ phải hòa nhập vào hệ thống đã có sẵn là "trẻ hơn". Ngoài ra còn có các kịch bản "lai" hỗn loạn. Ví dụ, một phụ nữ trẻ thuê một căn hộ và sống riêng. Nhưng đồng thời mẹ cô có chìa khóa, và bất cứ lúc nào cô cũng có thể vào nhà, dọn dẹp, sắp xếp lại mọi thứ, mang theo đồ tạp hóa.

Để hoàn toàn ngừng liên lạc với gia đình cha mẹ và cắt đứt mọi mối quan hệ cũng là vi phạm quy trình ly thân. Trong trường hợp này, những bất bình không được giải quyết, những xung đột chưa hoàn thành dường như đóng băng kịp thời, không được giải quyết và mọi người sống trong những kịch bản tiêu cực trong nhiều thập kỷ và dẫn đến những cuộc đối thoại tinh thần lâu dài với cha mẹ - nghĩa là họ vẫn kết nối rất chặt chẽ với họ, không được tự do.

Vi phạm sự chia ly là xấu vì chúng cản trở sự phát triển, xây dựng cuộc sống cá nhân hạnh phúc và thường sống một mình. Làm việc với một nhà tâm lý học giúp dần dần xây dựng lại các mối quan hệ với gia đình cha mẹ theo kiểu người trưởng thành, cũng như để loại bỏ quyền thừa kế gia đình, để lại những hành vi phù hợp với bạn và loại bỏ những điều không cần thiết và làm phiền.

4

Bạn "chỉ mút" hoặc bạn "mọi thứ giận dữ"

Bạn có những cơn giận dữ, cáu kỉnh, chán nản và lãnh đạm không thể hiểu nổi, những cơn ghen tuông cấp tính và những cảm xúc nặng nề khác dường như thoát ra khỏi hư không. Sau đó, tôi bắt đầu cảm thấy cô đơn khủng khiếp. "Họ bắt đầu làm phiền người khác. Tôi chỉ giao tiếp với những người tốt, họ đối xử với tôi hoàn hảo. Tôi không hiểu tại sao mọi người lại vây quanh tôi. Tôi đoán tôi chỉ là một người không cân bằng." Đây cũng là lúc cảm giác bất mãn toàn cầu với cuộc sống xuất hiện khi một người nói: Tôi rất tốt, vì lý do nào đó tôi thức dậy vào buổi sáng và tôi muốn treo cổ tự tử.

Thật không may, những người khác thường ủng hộ sự mất giá của cảm xúc. Nhưng cảm xúc - đây là sự thật cảm xúc trong cuộc sống của chúng ta và nếu một người xấu, thì anh ta không nghĩ nó thực sự xấu. Câu hỏi chính là tại sao, cảm giác đau đớn này đến từ đâu?

Một nhà tâm lý học tốt chắc chắn sẽ hỏi liệu khách hàng có đi khám bác sĩ không, và khuyên nên được kiểm tra: sự bùng phát của sự khó chịu hoặc nước mắt có thể là, ví dụ, các triệu chứng của các vấn đề về tuyến giáp. Một người khác có thể bị trầm cảm, bắt đầu không thể nhận ra. Trong trường hợp này, bạn nên đến bác sĩ tâm thần và uống các loại thuốc theo chỉ định của anh ấy, nhưng sự giúp đỡ của một nhà tâm lý học cũng sẽ không thừa. Hơn nữa, nó thường chỉ ra rằng một người khỏe mạnh về thể chất, và các vấn đề của anh ta có bản chất tâm lý. Nguyên nhân của cảm giác nghiêm trọng có thể rất khác nhau, nhưng hầu hết chúng thường liên quan đến mối quan hệ của chúng tôi với người khác hoặc với ý thức thiếu nhận thức cá nhân và thiếu nhu cầu.

Sau vài lần gặp gỡ với một nhà tâm lý học, than ôi, điều thường xảy ra là những người xung quanh không đẹp lắm. Kích thích và giận dữ không phải là một tính khí xấu, nhưng là một phản ứng lành mạnh đối với sự mất giá thường xuyên, suy thoái và vi phạm các ranh giới. Ghen tuông có thể không quá vô căn cứ: ngay cả khi đối tác không thay đổi, anh ta có thể cư xử xấu với bạn, ví dụ như không chia sẻ với bạn những chi tiết về cuộc sống của anh ta, dễ dàng nói với bạn bè, mà không cảnh báo hủy bỏ kế hoạch chung cho cuộc họp với bạn bè hoặc giúp đỡ cha mẹ - nói tóm lại, để chứng minh rằng bạn ở xa vị trí đầu tiên trong danh sách ưu tiên.

5

Bạn không thể tìm thấy vị trí của bạn trong cuộc sống

Việc thiếu nhu cầu và tìm kiếm vị trí của một người trong cuộc sống (một nguyên nhân phổ biến khác của cảm giác khó khăn, dường như là giống như điều đó) là một chủ đề lớn, mà nhiều người đã đến chỉ sau ba mươi hoặc thậm chí bốn mươi năm để tiếp cận. Ở nước ta, kịch bản tiêu chuẩn của việc tự thực hiện đã được thông qua: tốt nghiệp ra trường, nhập học vào viện, và làm việc trong nghề hoặc trong một lĩnh vực liền kề, nhưng có liên quan.

Mô hình này không phù hợp với tất cả mọi người - đặc biệt là trong hơn hai mươi năm qua, đã có một loạt các đặc sản mới mà đơn giản là chúng không được dạy ở bất cứ đâu. Sau khi làm việc được vài năm, mọi người bắt đầu tự hỏi: "Tôi muốn làm gì trong cuộc sống? Công việc của tôi hữu ích cho ai? Nó có phù hợp với tôi không?" Thường thì những nghi ngờ này qua đi như thể ở trong nền và thậm chí không được nhận ra, nhưng họ đã phá vỡ ra chỉ ở dạng cảm giác đau đớn: cảm giác vô nghĩa, không thích làm việc hoặc cấp trên, mệt mỏi liên tục, trì hoãn. Hoặc họ dẫn đến hành vi phản kháng - rời khỏi trường đại học, bỏ việc.

Điều chính mà một nhà tâm lý học có thể dạy ở đây không phải là thoát khỏi những cảm giác khó khăn, cố gắng kìm nén chúng, mà là nhận thức chúng như một tín hiệu quan trọng. Lúc đầu nó có thể khó khăn và khó chịu, nhưng cuối cùng nó sẽ dẫn đến một sự cải thiện về chất lượng trong cuộc sống.

6

Bạn uống quá nhiều

Nếu bạn nhận thấy rằng bạn đã bắt đầu uống rượu thường xuyên hơn và nhiều hơn so với kế hoạch của bạn, họ bị hỏng vào buổi sáng, bạn cảm thấy khó tập trung trong công việc, và trong bất kỳ tình huống căng thẳng hoặc trái ngược, dễ chịu, bạn nghĩ về một ly rượu hoặc một ly rượu whisky - rất có thể, bạn thực sự có vấn đề. với rượu. Điều tương tự có thể được nói nếu bạn chỉ lo lắng về lượng rượu bạn đã uống hoặc bạn đã nghĩ về mối quan hệ của bạn với rượu.

Nếu bạn cố gắng hoặc thường xuyên dùng thuốc - đây cũng là một lý do để suy nghĩ. Nó không chỉ là về tác hại của các chất tâm thần mỗi se. Điều chính ở đây là lý do tại sao mọi người bắt đầu sử dụng chúng. Thông thường chúng ta đang nói về một tuổi thơ khó khăn, một gia đình hắt hủi, thờ ơ hoặc quá sức, lo lắng vô cùng, cô đơn hoặc đau lòng mà những người uống hoặc uống thuốc cố gắng để chết đuối.

7

Hoặc làm việc quá sức

Có một thuật ngữ Nghiện hành vi LỚN - đây không phải là nghiện như vậy, mà là một hoạt động (bản thân nó khá lành mạnh), đã bắt đầu chiếm quá nhiều không gian trong cuộc sống. Ví dụ, bạn hiểu rằng công việc bị đẩy vào cuộc họp nền với bạn bè và ngày, bạn nghĩ về nó liên tục và đến văn phòng vào thứ bảy mà không hối tiếc, nhưng một ngày cuối tuần trống rỗng khiến bạn có một chút hoảng loạn. Hoặc bạn bắt đầu dành quá nhiều thời gian đằng sau một trò chơi trên máy tính đến nỗi bạn đã dừng ra ngoài và gặp gỡ mọi người - tất cả những điều này có thể là một triệu chứng đáng báo động.

8

Bạn cư xử mạo hiểm

Hành vi nguy hiểm là tất cả những gì có thể đe dọa cuộc sống của bạn hoặc làm hỏng nó. Chẳng hạn, sau những bữa tiệc trong quán bar, bạn không phải là lần đầu tiên thức dậy trên một chiếc giường xa lạ và đồng thời không cảm thấy hài lòng, mà chỉ thấy trống rỗng. Và sau đó bạn đến văn phòng muộn, và sếp rất quan tâm đến lịch trình và năng suất của bạn. Điều này cũng bao gồm lái xe mạo hiểm, tình dục không được bảo vệ, thể thao mạo hiểm và tự làm hại bản thân: tự cắt, đặt thuốc lá cho chính mình và những thứ tương tự. Nỗ lực tự sát là một hình thức cực đoan của hành vi như vậy.

Điều quan trọng là phải hiểu rằng không có hành vi tự hủy hoại nào phát sinh như vậy. Không nghiện hóa chất hay rối loạn ăn uống là một thói quen xấu. Họ có một lý do, hay đúng hơn, một phức hợp các lý do mà nó sẽ là tốt để tìm và loại bỏ. Thứ nhất, nó sẽ giúp bạn tiết kiệm sức khỏe và trong tương lai - cuộc sống. Thứ hai, những người dễ có hành vi tự hủy hoại bản thân thường gặp vấn đề ở các lĩnh vực khác: họ khó đối phó với cảm xúc của mình, xây dựng mối quan hệ tin cậy mạnh mẽ với người khác và đơn giản là cảm thấy tốt, tận hưởng cuộc sống như vậy.

9

Bạn không thể xây dựng mối quan hệ với thực phẩm

Một loại hành vi nguy cơ khác là rối loạn ăn uống, bao gồm không chỉ chán ăn và chứng cuồng ăn. Nhiều người, đặc biệt là phụ nữ, mắc chứng đau bụng từ người họ: ví dụ, họ ăn khi họ lo lắng, không gây nôn hoặc làm điều đó bất thường, hoặc ăn kiêng khắt khe làm suy yếu sức khỏe, kiệt sức khi tập luyện và bị vô kinh.

Nếu bạn quyết định đi đến một nhà tâm lý học với vấn đề này hoặc các loại hành vi rủi ro khác, bạn nên điều chỉnh một công việc lâu dài và nghiêm túc. Đừng hoảng hốt nếu anh ấy đề nghị đi khám bác sĩ cùng một lúc - đây đúng là một dấu hiệu cho thấy bạn có một chuyên gia có trách nhiệm: hầu hết các nhà tâm lý học đều có liên hệ của các bác sĩ tâm thần đã được xác minh. Điều bạn chắc chắn không nên sợ là gây sốc cho ai đó về vấn đề của bạn, bất kể họ có vẻ khó tính với bạn như thế nào. Nếu hồ sơ của chuyên gia nói rằng anh ta làm việc với loại rối loạn của bạn, thì anh ta sẵn sàng lắng nghe bạn và cố gắng giúp đỡ.

10

Bạn có một chủ đề mà bạn không thể thảo luận với bất cứ ai.

Nghiện giống nhau, bắt nạt, quấy rối thời thơ ấu có kinh nghiệm trong thời thơ ấu, hoặc bất kỳ chủ đề nào khác mà bạn có một dấu ấn của sự im lặng. Bạn giao tiếp với ai và dù cuộc trò chuyện có bí mật đến đâu, bạn luôn giữ im lặng về những tình huống này trong cuộc sống của bạn. Nhiều người có những bí mật khó khăn. Thông thường họ hợp lý hóa những gì đang xảy ra: "Tại sao lại thảo luận nếu nó không làm phiền tôi? Mọi thứ đã ở trong quá khứ." Nhưng chính sự xuất hiện của chủ đề cấm kỵ nói rằng có một cái gì đó đằng sau toàn bộ câu chuyện. Cô ấy khó khăn, khủng khiếp và không thể chịu đựng được đến mức không thể chạm vào cô ấy trong cuộc trò chuyện ngay cả với những người gần gũi nhất.

Từ một tập phim, cả một mớ sợ hãi, cảm giác tội lỗi, giận dữ và thái độ phá hoại thường không được giải quyết: Chú tôi đã quấy rối tôi khi tôi lên mười và mẹ tôi không muốn chú ý gì cả. Tại sao bà lại làm vậy? "Trong một thời gian dài, tôi cảm thấy như mình có lỗi với điều gì đó. Tôi sợ đàn ông, tôi đã bỏ trốn ngay khi ai đó bắt đầu tán tỉnh tôi. Và bây giờ tôi cảm thấy mình tức giận với mẹ như thế nào."

"Để khuấy động quá khứ" trong trường hợp này chỉ đơn giản là cần thiết. Điều này được thực hiện để gọi trắng trắng đen và trả lại trách nhiệm cho những người lẽ ra phải chịu đựng nó. Trong ví dụ được mô tả, chú là một kẻ ấu dâm và anh ta nên được điều trị, và người mẹ có trách nhiệm không bảo vệ con gái mình. Nhưng bé gái mười tuổi không chịu trách nhiệm cho tình huống này, bé là nạn nhân.

Điều cô cần biết mười, mười lăm hay vài năm sau đó là giờ cô đã trưởng thành và có thể tự bảo vệ mình, rằng tình dục của cô không phải là xấu xa và không phải là nguyên nhân của bạo lực và có thể được thể hiện với những đối tác mà cô thích, và mức độ mà cô ấy cảm thấy thoải mái. Khi chủ đề cấm kỵ được đặt tên và "đánh vần", quá trình giải phóng bắt đầu.

Ảnh: DigiClack - stock.adobe.com, Sean Nel - stock.adobe.com, Oleksandr Lutsenko - stock.adobe.com, Brooke Becker - stock.adobe.com