Yoga cuối tuần: 5 bài tập đơn giản cho sáng chủ nhật
Văn bản: Ksyusha Murlykina
Yoga - Những gì bạn cần cho một sự thức dậy chủ nhật chậm. Mặc dù ý kiến cho rằng buổi tối là thời gian tối ưu để gắng sức, chúng tôi biết rằng tập luyện buổi sáng có lợi thế của họ. Đầu tiên, thật tuyệt khi bắt đầu ngày mới bằng một thứ gì đó hữu ích và dành thời gian còn lại cho Mùa thu. Thứ hai, tải buổi sáng kích thích hệ thống tim mạch, được cảm nhận như một sự đột biến của năng lượng. Những điều này và những lợi ích khác có thể được nhìn thấy đơn giản bằng cách thử một trong những bài tập này.
Adrian Mishler là một trong những huấn luyện viên yoga nổi tiếng nhất trên YouTube. Trong video của mình, Adrian cung cấp một bộ tư thế đơn giản dài 40 phút mà ngay cả những người mới bắt đầu cũng có thể dễ dàng thực hiện. Tập luyện sẽ giúp tìm lại sự cân bằng trong cơ thể, giảm căng thẳng và điều chỉnh một cách hiệu quả.
"Yoga buổi sáng tốt hơn phòng tập thể dục", Tim mỉm cười từ California nói. Bật video, nhìn vào huấn luyện viên - và tin tưởng. Tập các bài tập này sẽ cho phép bạn chú ý đến việc kéo dài, sức mạnh và cân bằng mà không cần các bài tập cực kỳ phức tạp.
Ngày xửa ngày xưa, trong số các blogger trên YouTube, Thử thách Yoga đối tác rất phổ biến: những người ở xa tập yoga đôi. Mặc dù điều này gợi nhớ đến những giấc mơ có đường về "quan hệ lý tưởng", nhưng thực tế nó có thể là một trò giải trí thú vị, vì vậy bạn có thể bù đắp cho cuộc tấn công dự định vào bánh mì kẹp thịt vào một buổi sáng mạnh mẽ.
Jessamine Stanley, người mà instagram chúng tôi đã khuyến nghị, tiếp tục phá vỡ định kiến. Đào tạo này sẽ được đánh giá cao bởi tất cả: mỏng và lớn, người mới bắt đầu và ưu. Bắt đầu buổi sáng của bạn với Jessamine - và nhận ra rằng cơ thể của bạn (và nói chung là bất kỳ) được tạo ra cho yoga.
Khóa đào tạo này dành cho những người chưa tìm thấy sức mạnh để ra khỏi giường (và chúng tôi hiểu bạn). Bài tập đầu tiên được thực hiện với mắt nhắm - cần gì nữa?
Ảnh: Cửa hàng hàng đầu