Danh sách kiểm tra: 7 dấu hiệu cho thấy bạn đang trở thành mối đe dọa cho chính mình

Văn bản: Yana Shagova

Đối với nhiều người, thuật ngữ "hành vi tự gây hại" hoặc giấy truy tìm tiếng Anh của anh ta, tự làm hại mình, có liên quan đến việc tự cắt. Trên thực tế, có nhiều loại hành vi tự động gây hấn hơn (nghĩa là hành động khi một người cố tình làm tổn thương chính mình). Một số trong số họ được xã hội chấp thuận và mọi người không nhận ra họ là người tự làm hại mình. Vẫn chưa có tiêu chí thống nhất cho những gì được coi là tự gây hại. Phiên bản DSM mới nhất sử dụng thuật ngữ "tự gây thương tích không độc hại" - "tự gây hại không tự tử", bao gồm việc áp dụng các vết thương, vết cắt, vết trầy xước, bỏng và các vết thương khác cho cơ thể bạn.

Người thực hiện việc này thường không có ý định tự tử - bằng cách này, anh ta thoát khỏi nỗi đau hoặc cảm giác khó khăn. Nhưng điều này không có nghĩa là những hành động đó không nguy hiểm: vết cắt có thể dẫn đến chảy máu nghiêm trọng hoặc nhiễm trùng, và vết bỏng để lại sẹo hoặc gây sốc. Không đề cập đến hậu quả xã hội: nhiều người thực hành tự làm hại mình xấu hổ về điều đó và không thể nói cho ai biết về vấn đề này. Tuy nhiên, những cách để làm hại bản thân không chỉ giới hạn ở chấn thương. Một số người cố tình vi phạm lịch trình uống thuốc hoặc dẫn nguy hiểm. Chúng tôi hiểu làm thế nào để hiểu rằng bạn trở thành mối đe dọa cho chính mình.

1

Bạn cắt, cào hoặc tự đốt

Đây là những gì chúng ta tưởng tượng về cơ bản khi chúng ta nghe thấy từ "tự làm hại" - những vết cắt mà mọi người thường áp dụng nhất cho đùi, cổ tay, cẳng tay hoặc lòng bàn tay. Một số người tự gãi bằng dao hoặc bất kỳ vật cứng nào để chảy máu, dính kim vào mình hoặc tiêm vật dưới da hoặc mô mềm. Đặt ngón tay của bạn vào một chất lỏng sôi hoặc nóng (vâng, kiểm tra nhiệt độ, cũng được xem xét nếu bạn biết rằng nước rất nóng) hoặc có ý thức lấy các vật nóng hoặc nóng bằng tay trần - đây cũng là một loại tự gây hại. Cũng như các lựa chọn ít cực đoan hơn - để gãi vết thương và vết loét, cũng như thường xuyên nặn mụn và nhấm nháp vết máu.

2

Bạn kích động hoặc khiến bản thân bị bầm tím

Trong trường hợp này, bất kỳ phương pháp nào cũng được xem xét: đập đầu vào tường hoặc cửa ra vào trừng phạt, trừng phạt bản thân, tự đánh mình bằng một cánh cửa hoặc, ví dụ, ném mình vào một vật cứng bằng một cú quét cơ thể - tất cả những điều này đề cập đến tự lực . Tự dập tắt, ngay cả khi chỉ nói đùa và "hơi", cũng là một biểu hiện của sự tự động xâm lược - giống như khi một người ép các bộ phận của cơ thể vào vết bầm tím, đốt mạnh hoặc trì hoãn làn da đến những cảm giác đau đớn.

3

Bạn kéo tóc

Triệu chứng này thậm chí còn có một tên riêng - trichotillomania: đây là tên của sự khao khát ám ảnh muốn nhổ tóc trên đầu hoặc các bộ phận khác của cơ thể, bao gồm cả việc xé lông mày và lông mi. Đây là một hành vi lặp đi lặp lại ám ảnh rất khó đối phó. Các triệu chứng thường trầm trọng hơn do căng thẳng, xung đột với những người gần gũi và căng thẳng tâm lý mạnh mẽ khác (thời hạn, sợ thất bại và tương tự).

4

Bạn đang cố tình rây với rượu

Vâng, nó cũng nằm trong danh sách. Nếu một người cố tình say rượu, biết rằng vào buổi sáng anh ta sẽ bị say rượu quá nhiều, đây là hành vi cố ý làm hại chính mình. Hôm nay tôi muốn say xỉn. Đây là một biểu hiện của sự xâm lược tự động. Mặc dù trong xã hội của chúng ta, người ta thường chấp nhận thói quen giải quyết vấn đề với sự trợ giúp của rượu, nhưng điều này không có nghĩa là hành vi đó không nguy hiểm và bạn không nên lo lắng về điều đó.

5

Bạn ăn quá nhiều hoặc chết đói, gây nôn

Hành vi tự động gây hấn bao gồm chế độ ăn kiêng với sự hạn chế thực phẩm nghiêm ngặt, ăn quá nhiều bắt buộc và thói quen gây nôn sau khi ăn để làm sạch dạ dày. Ngay cả khi đây là những trường hợp một lần không thuộc chẩn đoán rối loạn ăn uống, chúng chỉ ra sự đau khổ về cảm xúc và người đó không thể đối phó với nó theo bất kỳ cách nào khác.

6

Bạn đang cố tình "nhầm" về liều lượng thuốc

Bạn cố tình vượt quá liều lượng thuốc bạn cần hoặc ngược lại, bỏ lỡ việc uống thuốc (nghĩa là không phải là sự quên lãng thông thường, mặc dù trong trường hợp này có một cái gì đó để suy nghĩ). Thuốc càng nghiêm trọng và cuộc sống của bạn càng phụ thuộc vào chúng (kháng sinh, insulin, thuốc an thần kinh, v.v.), sự gây hấn nghiêm trọng hơn đối với bản thân bạn được biểu thị bằng hành vi này.

7

Bạn làm những việc mạo hiểm.

Quan hệ tình dục mà không có bao cao su với người lạ, lái xe nguy hiểm và lái xe say rượu, cũng như bất kỳ tình huống rủi ro nào khác mà bạn gặp phải, mặc dù bạn biết rằng họ có thể tránh được - tất cả đều là triệu chứng của hành vi xâm lược tự động. Có những tình huống khi bạn bỏ qua các triệu chứng của bệnh về thể chất hoặc tinh thần, làm việc không nghỉ ngơi hai mươi bốn giờ một ngày, bảy ngày một tuần và liên tục hoãn nghỉ ngơi và thăm bác sĩ - cũng vậy.

Tại sao mọi người làm điều này?

Có hai quan niệm sai lầm phổ biến: những người làm hại bản thân họ không muốn sống và do đó họ thu hút sự chú ý đến chính họ. Không phải là đúng cho đến cuối cùng. Autoagression không phải là tự sát, hành động của nó giống như một cơ chế gây nghiện. Đồng thời, một lý thuyết thống nhất mô tả hành vi tự gây tổn hại không tự tử vẫn không tồn tại. Theo một trong những phiên bản, một người tự cắt hoặc đốt mình, gây ra cơn sốt adrenaline giúp anh ta đối phó với căng thẳng nghiêm trọng. Nói cách khác, hành vi như vậy là một cái gì đó giống như một nỗ lực để chữa bệnh khỏi độc lập với trạng thái cảm xúc phức tạp. Giả thuyết thứ hai nói rằng tự làm hại bản thân là một cách để cảm nhận ít nhất một cái gì đó, để đối phó với một cảm giác chán nản của sự trống rỗng và vô cảm. Trong trường hợp này, nỗi đau dường như đưa con người trở về thực tại, cho phép anh ta cảm thấy sống động hơn.

Đối với ý tưởng rằng một người trong trường hợp này đang cố gắng thu hút sự chú ý, gốc rễ của phương pháp này có thể được tìm thấy trong tâm thần học Xô Viết: nó khá tàn nhẫn với những người thể hiện hành vi tự gây tổn hại. Người ta tin rằng đây là một hành động "cuồng loạn" của một người muốn bị thương hại - và do đó được cho là không nên cảm thấy tiếc cho anh ta trong mọi trường hợp, vì trong tương lai anh ta sẽ lại cư xử như vậy.

Nhưng hành vi này là một tiếng kêu cứu. Người phải đối mặt với anh ta chắc chắn cần sự thông cảm, cũng như hỗ trợ y tế và tâm lý trị liệu. Hành vi tự gây hại thường đi kèm với các rối loạn khác nhau: rối loạn nhân cách ranh giới, rối loạn ăn uống, trạng thái trầm cảm, rối loạn lưỡng cực. Thông thường, thanh thiếu niên và thanh niên dùng đến bạo lực và lạm dụng trong thời thơ ấu đã dùng đến biện pháp tự cắt và hành vi tự động gây hấn khác.

Phải làm gì

Điều đầu tiên bạn nên làm nếu bạn nhận ra mình như được mô tả trong các hành động được mô tả ở trên là cố gắng không tự trách mình và nhận ra rằng bạn cần giúp đỡ. Đây không phải là hậu quả của "tính xấu" hay "đồi trụy", tự động nói chung thường bị kiểm soát kém bởi ý chí. Nói một cách đơn giản, bạn không cư xử như vậy bởi vì bạn là một người xấu, người cứng đầu, hay người cuồng loạn, người thích làm hại mình và sợ người khác. Và nếu ai đó cố gắng thuyết phục bạn về điều này, người này đã sai và đối xử với bạn một cách bất cẩn.

Sẽ rất tốt nếu bạn có một người thân hoặc một vài người như vậy đồng cảm và với người mà bạn có thể nói về vấn đề này. Hỗ trợ này đặc biệt có giá trị trong trường hợp bạn sẵn sàng phá vỡ và gây hại cho chính mình (nếu bạn quản lý để theo dõi trạng thái này). Nếu tại thời điểm đặc biệt này không có ai để chuyển đến, bạn có thể viết ra hoặc phác thảo kinh nghiệm của mình hoặc thử hành vi thay thế: cắt không phải chính mình, mà là một mảnh giấy hoặc rau từ tủ lạnh, đập gối, xé một mảnh vải, v.v.

Tự gây tổn hại và hành vi nguy hiểm là nguy hiểm, nhưng nó có thể báo hiệu một số rối loạn - do đó, tốt nhất là tìm kiếm sự giúp đỡ về tâm lý và tâm thần. Bạn có thể bắt đầu với bất kỳ chuyên gia nào: một nhà trị liệu tâm lý / tâm lý học phi y tế hoặc bác sĩ tâm lý / trị liệu tâm lý y tế. Làm thế nào để hiểu rằng một nhà tâm lý học hoặc một bác sĩ mà bạn ngã sẽ không có lợi trong tình trạng của bạn? Nếu một chuyên gia nói rằng bạn có tội và chỉ muốn thu hút sự chú ý, điều đó có nghĩa là bạn có một nhà tâm lý học tồi hoặc một bác sĩ không chuyên nghiệp. Nếu anh ta so sánh sự đau khổ của bạn với người khác, làm mất giá trị của họ (ví dụ, anh ta nói: "Một số người bị bệnh nan y và sẽ trao mọi thứ để trao đổi với bạn, nhưng bạn không coi trọng cuộc sống của mình"), hãy đưa ra lời khuyên "đơn giản" ( "Chỉ" để thiết lập một cuộc sống cá nhân, kết hôn, sinh con), hứa rằng nó sẽ chữa khỏi cho bạn - đây cũng là một lý do để chuyển sang một chuyên gia khác.

Một bác sĩ tâm thần hoặc nhà tâm lý học có thẩm quyền sẽ không nói bất cứ điều nào ở trên, nhưng sẽ hỏi chi tiết các triệu chứng của bạn kéo dài bao lâu, tình huống mà chúng xuất hiện, tìm hiểu các chi tiết và đặc điểm khác về trạng thái cảm xúc của bạn. Hầu như tất cả các điều kiện trong đó một người thể hiện hành vi tự động hung hăng đòi hỏi cả sự điều chỉnh y tế và hỗ trợ tâm lý. Vì vậy, nhà tâm lý học rất có thể sẽ yêu cầu bạn đi khám bác sĩ, và một bác sĩ tâm thần có lương tâm sẽ đề nghị hỗ trợ tâm lý song song với thuốc. Điều quan trọng nhất là phải thừa nhận với chính mình rằng vấn đề tồn tại, và không ngại yêu cầu giúp đỡ.

Ảnh: wacomka - stock.adobe.com, omphoto - stock.adobe.com, SlayStorm - stock.adobe.com, Châu Phi Studio - stock.adobe.com