Hướng dẫn: Làm thế nào để thoát khỏi sự ghen tị

Ghen tuông là một cảm giác đau đớn. Không chỉ vì nó làm cho chúng ta đau khổ. Điều đáng để thừa nhận rằng bạn ghen tị (a), vì những lời buộc tội không mong muốn về tính chiếm hữu, lòng tự trọng thấp, niềm đam mê kiểm soát và ám ảnh với các mối quan hệ rơi vào bạn. Lời khuyên ghen tuông tình yêu để bắt đầu với từ "dễ dàng". Mặc dù chúng không phải là thứ gì đó không dễ thực hiện và thường không thể thực hiện được - chỉ cần bị phân tâm, phạm lỗi Chỉ cần tìm cho mình một sở thích, mà thôi, đừng nghĩ về điều đó. Điều này không có nghĩa là bạn phải chịu đựng sự ghen tuông suốt đời: để thoát khỏi cảm giác ghen tuông, hoặc ít nhất bạn có thể làm suy yếu nó. Đúng, điều này sẽ đòi hỏi rất nhiều thời gian, công việc nội bộ và, có thể, xem xét lại mối quan hệ của họ với đối tác. Chúng tôi cho bạn biết bắt đầu từ đâu và làm thế nào để hành động.

1

Từ bỏ quyền kiểm soát

Bạn cần bắt đầu với điều này. Không có vấn đề gì nếu sự ghen tuông của bạn có hợp lý hay không, và liệu đối tác của bạn có thực sự quan tâm đến người khác hay không. Điều đầu tiên cần làm là ngừng chơi trò chơi không trung thực mà sự ghen tị lôi kéo bạn vào. Kiểm soát hành động của đối tác tạo ra ảo tưởng rằng bạn đang kiểm soát tình huống. Thật không may (hoặc may mắn thay), nó không phải là.

Không quan trọng bằng cách bạn kiểm soát đối tác của mình: theo dõi trang trên mạng xã hội, truy cập điện thoại của anh ấy hoặc cô ấy, hack thư từ của bạn hoặc vô tình hỏi: "Bạn đã nói chuyện với ai (a)?" sau mỗi cuộc gọi. Tất cả điều này nói chung không ảnh hưởng đến việc một đối tác sẽ thay đổi bạn hay không. Chà, hoặc tăng nhẹ khả năng - nếu không phản bội, thì ít nhất, sự tha hóa. Bởi vì theo dõi liên tục chứng tỏ sự không tin tưởng của bạn và làm tăng căng thẳng trong một cặp vợ chồng.

Điều đáng buồn là điều khiển hoạt động giống như một hệ thống tự củng cố. Nếu trong thư tín, các cuộc gọi đi, mọi thứ, một thứ gì đó hình sự, được tìm thấy, người kiểm soát đưa ra kết luận hợp lý rằng anh ta đã đúng và điều đó có nghĩa là anh ta phải tăng gấp đôi cảnh giác. Nếu không, mong muốn kiểm soát vẫn không yếu đi: bây giờ mọi thứ đã theo thứ tự, nhưng đột nhiên anh ấy (a) vừa xóa (la) tin nhắn? Nếu lần sau ở đó thì sao? Cần phải nhận thức được.

2

Thoát khỏi mối quan hệ cạnh tranh

Những người ghen tị bị lôi kéo vào cuộc cạnh tranh tinh thần liên tục. Hơn nữa, điều đó rõ ràng là không trung thực, bởi vì chỉ có một người so sánh phẩm chất của anh ta với phẩm chất tốt nhất của hơn một chục người: A. kiếm được nhiều hơn, B. rất thể thao, và V. là linh hồn của công ty, không chỉ riêng tôi. Đàn ông ghen tuông thường chứa chấp ý tưởng đau đớn rằng họ chỉ yêu thứ tốt nhất. Đặc biệt dễ bị như vậy là những người có tuổi thơ thiếu tình cảm ổn định và tình yêu vô điều kiện. Vì một đứa trẻ không thể sống mà không có tình yêu của cha mẹ, hoặc ít nhất là hy vọng vào nó, anh ta có ý tưởng rằng tình yêu phải được kiếm được, là người đặc biệt nhất.

Những người như vậy, đã trưởng thành, thực sự đạt được rất nhiều: họ học tập tốt, giành giải thưởng tại các cuộc thi hoặc olympiads, bơm cơ bắp, đạt được thành công ấn tượng trong công việc. Nhưng nó không mang lại cho họ cảm giác rằng bây giờ cuối cùng họ cũng xứng đáng được yêu. Nỗi sợ mất người thân, trong đó họ đã sống phần lớn cuộc đời, không đi đâu cả. Và dường như sự cạnh tranh phải được tiếp tục - để ít nhất là giảm những rủi ro này.

Từ bỏ cạnh tranh liên tục là không dễ dàng, nhưng cần thiết. Có thể bạn sẽ cần sự giúp đỡ của một nhà trị liệu tâm lý. Dạy bản thân nghĩ rằng bạn có thể và nên yêu ngay bây giờ. Chính xác hoặc như bạn đang có. Họ yêu không vì đôi chân thẳng, hình dáng hoàn hảo của móng tay hay sự nghiệp chóng mặt. Một người thực sự có quyền sống và khác biệt. Bạn không cần phải cạnh tranh vì tình yêu, và nếu bạn thiếu dinh dưỡng, điều này không có nghĩa là bạn chưa đạt đến cấp độ. Điều này có nghĩa là có sự mất cân bằng trong mối quan hệ cần được sửa chữa. Nhưng để làm được điều này, bạn không nhất thiết phải đáp ứng một số yêu cầu. Bạn có thể bắt đầu ngay bây giờ - vì vậy hãy đến bước thứ ba.

3

Hãy tự hỏi những gì bạn thiếu trong một mối quan hệ.

Ghen tuông có thể xuất hiện ở nơi không có đủ sự tôn trọng và an ninh. Ví dụ, bạn bị so sánh với những người khác, bị chỉ trích mạnh mẽ, khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn ai đó. Hoặc đối tác của bạn liên tục biến mất, đóng sầm cửa và rời khỏi nhà, sử dụng nó như một cuộc tranh cãi trong tranh chấp - và sau đó từ chối giải thích anh ta đang ở đâu. Đây là một dấu hiệu xấu và đáng lo ngại. Hành vi như vậy là lạm dụng tình cảm. Hoàn toàn bình thường để làm cho một người thân yêu nhận thức được chúng ta đang ở đâu và với ai và khi nào chúng ta sẽ trở về nhà (tất nhiên không phải mỗi phút, nhưng trong vòng một giờ hoặc buổi tối). Nếu đây là trường hợp của bạn, có lẽ vấn đề không phải là ghen tuông, mà là những mối quan hệ không lành mạnh.

Nếu đối tác của bạn tán tỉnh ai đó trong một bữa tiệc, gửi tin nhắn SMS hoặc hình ảnh có nội dung vui nhộn, làm gián đoạn cuộc trò chuyện của bạn trong nửa giờ để tự nhốt mình trong bếp và tốt về điện thoại, và tất cả điều này xúc phạm bạn - điều đó có nghĩa là cặp đôi của bạn không có đủ quy tắc được xác định rõ ràng những gì được cho phép và những gì không. Ai đó bình tĩnh đề cập đến những biểu hiện như vậy của sự chú ý đến người khác, và nó làm tổn thương một ai đó. Chúng tôi cần phát triển một bộ quy tắc chung sẽ áp dụng cho cả hai bạn.

So sánh bạn, đối tác lôi kéo bạn vào một cuộc thi mà bạn không đồng ý tham gia. Cố gắng không đồng ý và nhắc nhở bản thân về điều này khi điều này xảy ra. Chuẩn bị một cụm từ ngắn gọn và tốt nhất là lặp lại mỗi khi bạn nhận ra rằng mình đã trở thành người tham gia cuộc thi, ví dụ: "Xin lỗi, tôi ghét bị so sánh." Các cụm từ hoạt động tốt, vì vậy những gì? và "Tôi không muốn": "Masha có cả một ngôi nhà lấp lánh" - "Vậy thì sao?" - "Bạn cũng có thể thử, chúng tôi không có căn hộ, nhưng chuồng lợn" - "Tôi không muốn." Cảnh báo: nếu bạn biết rằng đối tác của bạn có xu hướng gây hấn và thậm chí nhiều hơn đối với bạo lực thể xác, tốt hơn là không sử dụng các chiến thuật này. Liên lạc với một nhà tâm lý học hoặc một trung tâm khủng hoảng.

Nếu mọi thứ không quá tệ và không có bạo lực trực tiếp trong mối quan hệ, có lẽ bạn đang thiếu một số thành phần quan trọng cho phép bạn cảm thấy tiếp xúc với đối tác. Nó có thể thiếu những thứ hoàn toàn khác nhau: mọi người đều có dấu hiệu của sự chú ý, hành động, lời nói được đọc là dấu hiệu của tình cảm và khuynh hướng. Đối với một số người, đây là những món quà, cà phê được pha vào buổi sáng, những cuộc trò chuyện thẳng thắn, những đụng chạm đặc biệt hoặc tình dục, kinh doanh chung. Điều quan trọng là bạn biết những biểu tượng của tình yêu dành cho bạn. Cảm thấy thiếu những dấu hiệu này, chúng tôi coi đó là một sự không thích, và như một nguyên nhân làm mát, chúng tôi thường nghi ngờ niềm đam mê của người khác với một cái gì đó.

Một ví dụ điển hình: một đối tác bắt đầu dành nhiều thời gian hơn trong công việc. Bạn không có đủ thời gian chung, những cuộc trò chuyện và những bộ phim nhàn nhã, được ôm ấp dưới tấm thảm. Điều này gây ra cảm giác bị bỏ rơi và kết quả là sự ghen tị. Mặc dù toàn bộ không quá quan trọng cho dù anh ta chú ý đến một dự án mới tại nơi làm việc hay một nhân viên mới, xinh đẹp. Điều quan trọng là anh ấy không đưa nó cho bạn. Đó là những gì đáng nói.

4

Nói chuyện cởi mở với đối tác

Vào cuối "kiểm toán", nó đã rõ ràng về cuộc trò chuyện. Nó có thể là sự phát triển của các quy tắc ứng xử chung: giới hạn của việc tán tỉnh cho phép là gì, có thể khiêu vũ với người khác trong các bữa tiệc, quan hệ tình dục của bạn có khép kín với người khác không? Có lẽ bạn cần phải thừa nhận rằng bạn rất nhạy cảm với một số biểu hiện chú ý nhất định đối với bên thứ ba: ai đó ghen tị với những bình luận tâng bốc về ngoại hình, ai đó - với những lời nói về khả năng trí tuệ và ai đó chạm vào chăm sóc bà mẹ hoặc gia đình. Trong trường hợp này, đối tác của bạn nên nhận thức được điều này, để không làm tổn thương bạn.

Hoặc bạn nên tìm kiếm và điền vào những "dấu hiệu" tình cảm còn thiếu: đi xem phim hoặc đến công viên vào cuối tuần, chia sẻ nhiều thời gian hơn vào buổi tối, gọi điện thường xuyên, khen ngợi, cùng nhau ra ngoài ánh sáng. Nó giúp lập hai danh sách cho mỗi bạn: một danh sách các hành động và dấu hiệu chú ý của đối tác khiến bạn cảm thấy được yêu hoặc được yêu ngay lập tức, và một danh sách các tín hiệu "đen", ngược lại, khiến bạn cảm thấy căng thẳng, ghen tị và từ chối.

5

Tìm kiếm các điểm hỗ trợ khác

Nó rất hữu ích cho những người ghen tị để xây dựng ý thức về giá trị và sự ổn định của riêng họ. Ghen tuông là đặc biệt đối với những người cảm thấy không thoải mái khi không liên tục truyền tin về tình yêu và sự chú ý từ bên ngoài, khẳng định sự độc quyền và cần thiết của họ đối với đối tác. Nói chung, điều này là bình thường: tất cả chúng ta cần mối quan hệ chặt chẽ, tình cảm và sự ấm áp. Nhưng với những người ghen tuông, nhu cầu này thường trở nên trầm trọng hơn - bất kỳ mối đe dọa nào đối với sự chính trực của cặp đôi, thực tế hay tưởng tượng, ngay lập tức khiến họ cảm thấy không thể tự vệ và không hạnh phúc.

Trên thực tế, đối tác của bạn có thể hoặc không thể thay đổi bạn, tán tỉnh hoặc không tán tỉnh người khác - tất cả điều này không nói lên điều gì về bạn. Bạn vẫn là một người tốt, có giá trị và thú vị. Do đó, tăng cường các điểm hỗ trợ khác, bên cạnh các mối quan hệ: làm những gì bạn quan tâm, đầu tư vào công việc và giáo dục, tìm kiếm sở thích và tài năng của riêng bạn, giao tiếp với bạn bè. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn và sẽ loại bỏ "gánh nặng quá mức" khỏi các mối quan hệ sẽ không còn là nguồn quan tâm, chăm sóc và hỗ trợ duy nhất.

Ảnh: MUNCH! - stock.adobe.com, Pakhnyushchyy - stock.adobe.com