Ở dạng: 5 môn thể thao không buồn tẻ

Nhiều người không thích đến phòng tập thể dục vì các bài tập aerobic hoặc thể dục có vẻ quá đơn điệu và máy móc. Chúng tôi đã chọn năm cách khác để giữ cho mình trong hình dạng - các lớp học, trong đó bạn có thể thể hiện mình là một nữ diễn viên ballet, võ sĩ quyền anh hoặc Lara Croft.

Pilates

Pilates - một loại thể dục dụng cụ, cho phép tập luyện tất cả các cơ của cơ thể một cách có phương pháp. Ở đây, điều chính là hơi thở chính xác (Joseph Pilates coi anh ta là một trong những nguyên tắc cơ bản của phản tác dụng), sự tập trung và không hạnh phúc. Tất cả những điều trên áp dụng cho các trình mô phỏng Pilates trên Reformer - công cụ sau giúp cơ thể hoạt động tốt hơn và cung cấp nhiều kỹ thuật hơn.

Vào giữa mùa đông, tôi cảm thấy cần một sự khẩn cấp về thể lực bổ sung: các cuộc tấn công bất ngờ của tôi vào bệ nhà và việc tăng cường báo chí với sự giúp đỡ của những tiếng cười kéo dài không bù đắp cho số lượng bánh mì kẹp thịt và bít tết mà tôi hấp thụ, và cơ thể cũng cần một cách tiếp cận có hệ thống. Lúc đầu, tôi tập múa ba lê trên cơ thể, nhưng nhanh chóng hạ nhiệt: cái được gọi là "không đi". Là một người lười biếng và thảm khốc, tôi bắt đầu tìm kiếm những cách thậm chí đơn giản hơn. Và cũng giống như Pilates trên các trình giả lập Reformer, mà tôi đã làm từ cuối mùa xuân, hoàn toàn là môn thể thao của tôi. Đầu tiên, đó là bài tập yếm khí, nghĩa là nhảy và nhảy trước khi mất mạch là không bắt buộc, nhưng đối với tôi, người đàn ông, tôi nhắc lại, lười biếng, đây là điều quan trọng nhất: nhiệm vụ giảm cân không đứng trước mặt tôi, điều quan trọng đối với tôi là tăng cường khung cơ bắp. Thứ hai, tôi vẫn ngạc nhiên khi với sự giúp đỡ của những bài tập dễ nhìn nhất, những cơ bắp ẩn giấu nhất của cơ thể đã được giải quyết - tôi thậm chí còn nghi ngờ sự tồn tại của một số người. Thứ ba, tôi thích việc đào tạo đó đòi hỏi sự tập trung và ngắt kết nối tối đa từ các kích thích bên ngoài. Mặc dù thực tế là tôi đã tập luyện được ba tháng (mặc dù ba lần một tuần), tôi cảm thấy tiến bộ tuyệt vời: một cảm giác mạnh mẽ và phù hợp xuất hiện trong cơ thể, một tư thế nhẹ nhõm và hoàn hảo xuất hiện. Nếu chúng ta nói về mức độ rèn luyện thể chất cần thiết cho đào tạo, thì đó là tối thiểu, nhưng một sự kéo dài tốt vẫn sẽ là một trợ giúp tuyệt vời trong quá trình đào tạo. Trong studio nơi tôi làm việc, tôi có mọi thứ tôi cần - khăn tắm, vòi hoa sen, gel tắm - vì vậy tôi chỉ mang theo một bộ đồng phục (leotard thể thao + áo phông + vớ), chiếm không gian tối thiểu trong túi. Trong một buổi tập luyện đặc biệt căng thẳng, tôi gắn mình với một cốc nước, máy làm mát đang đứng ngay trong hội trường.

Làm ở đâu: Studio 2, Eastetica, Mười Pilates

Xe đạp yoga

Xe đạp yoga - một loại yoga hatha. Sự khác biệt là các lớp học được tổ chức trong nhà, nóng đến 40 độ; vị trí (asana) - 26, nhưng tất cả đều giống nhau, bài tập thở - hai. Nghe có vẻ dễ hiểu, nhưng trên thực tế, trong một giờ rưỡi bài học, bảy chậu sẽ làm được, nhưng do nhiệt độ của không khí tăng lên, các cơ sẽ ấm lên và hoạt động tốt hơn nhiều. Vì sự đơn giản của khái niệm này, Bikram Yoga thường được gọi là bất kỳ hot hot nào, mà theo nghĩa xấu là nó mang lại cho người sáng lập Bikram Choudhary, và ông định kỳ (không thành công) kiện các trung tâm thể hình, họ cố gắng sử dụng tên của mình cho các chương trình đáng ngờ của họ.

Tôi đã đi đến Bikram yoga khi tôi có một dây thần kinh ở lưng: họ nói rằng nó sẽ giúp ích. Tôi đã tập yoga một chút trước đó, chủ yếu là ở nhà, vì vậy tôi không mong đợi bất kỳ điều gì bất ngờ, thậm chí biết rằng sẽ có 42 độ và 100% độ ẩm trong hội trường. Sau bài học đầu tiên, tất cả các cơ bắp của tôi đau nhức, như thể sau một phòng tập thể dục. Vì sức nóng, chúng nóng lên, tất cả các asana mạnh hơn và kéo dài dễ dàng và sâu hơn, vì vậy ngày hôm sau, rất có thể, lưng và chân sẽ bị đau. Đó là về sức khỏe của lưng mà hầu hết thực hành này được hướng dẫn. Yoga này không phải là truyền thống, vì vậy một số kinh nghiệm ban đầu là không cần thiết. Đôi khi trong lớp học, bạn có thể cảm thấy chóng mặt hoặc buồn nôn - điều này là hoàn toàn bình thường, vì lần đầu tiên là căng thẳng cho cơ thể. Hơn nữa, hạnh phúc có thể thay đổi từ nghề nghiệp sang nghề nghiệp vì nhiều lý do: giấc ngủ, thức ăn, mệt mỏi nói chung. Nếu tôi cảm thấy rằng một ngày nào đó tôi cảm thấy khó khăn, tôi không làm mọi thứ đầy đủ. Nó là cần thiết để đi đến nó ít nhất ba lần một tuần, nếu không nó là vô nghĩa. Tôi đã đi được bốn tháng rồi, tôi cảm thấy rất tuyệt, đôi chân của tôi không bị búa đập khi chạy, cộng với nhiều kg đã biến mất. Trong bài học, đừng quên lấy sữa tắm và dầu gội và - quan trọng nhất - bộ quần áo thứ hai. Một tấm thảm, nước và một chiếc khăn để tắm và một cái nữa mà bạn đặt trên tấm thảm trong suốt buổi có thể được thuê với một số tiền nhỏ trong studio.

Làm ở đâu: Bikram Yoga Moscow

Múa ba lê

Ở vở ballet (trong trường hợp không có mục tiêu biến nó thành một nghề) không có giới hạn về độ tuổi: nếu bạn than thở rằng mẹ bạn không cho bạn một đứa trẻ đến trường quay ba lê, bạn có thể học vũ đạo khi trưởng thành. Tất nhiên, một nữ diễn viên ba lê sẽ không còn trở thành, và thậm chí trước khi thành thạo các kỹ thuật ngón tay (giày mũi nhọn), bạn sẽ phải tập luyện trong một thời gian dài, nhưng bạn có thể có được tư thế đó, kéo dài và nói chung là tăng cường cơ bắp mà không cần bơm chúng.

Đối với tôi, múa ba lê cơ thể ở nơi đầu tiên - một cảm xúc phóng điện. Tôi không phải là một người rất thể thao, tôi đã không đi đến bất kỳ vòng tròn nào trong thời thơ ấu của mình. Mỗi khi tôi đến lớp với niềm vui, sau đó tôi cảm thấy nhẹ nhàng suốt cả ngày, bước đi của tôi trở nên nữ tính hơn, tư thế của tôi xuất hiện ngay cả khi bạn không đi theo cô ấy. Theo tôi hiểu, ngay cả khi bạn trải qua chương trình cơ bản, vẫn cần rất nhiều kiên nhẫn và kỷ luật, và việc rèn luyện thể chất không quan trọng lắm: không ai sẽ bị buộc phải đưa vào chuỗi trong bài học đầu tiên. Nếu bạn luyện tập thường xuyên (tốt nhất là ba lần một tuần), kết quả sẽ không khiến bạn phải chờ đợi. Lúc đầu tôi tự làm công việc, và sau đó tôi gọi cho mẹ, mẹ thực sự thích nó. Từ khi tôi bắt đầu đến lớp ở độ tuổi khá trưởng thành, tôi hiểu rằng tôi đã giành được một nữ diễn viên ba lê, nhưng tôi không cần nó, tôi chỉ muốn làm cho những cơ bắp của cơ thể tôi hoạt động được hầu hết cuộc đời.

Làm ở đâu: Trường múa ba lê Dance Secret, balletomania (khai trương cơ sở mới vào tháng 8), đẳng cấp thế giới

Múa đương đại

Định nghĩa tiếng Nga "Múa hiện đại" quá rộng và bao gồm một số hình thức nhảy, trong khi khiêu vũ đương đại chỉ là một trong số đó, đã được chuyển đến phòng đào tạo từ lớp múa ba lê hiện đại. Như trong các màn trình diễn nhảy hiện đại, từ bên ngoài có vẻ như các vũ công chỉ dẻo chảy xuống dòng chảy và điều khiển, nhưng trên thực tế, toàn bộ cơ thể hoạt động mạnh mẽ và bạn cần theo dõi độ chính xác của chuyển động của cánh tay, chân và cơ thể. Trong điệu nhảy đương đại này trông giống như múa ba lê và Pilates, nhưng nó linh hoạt và nghệ thuật hơn.

Một lần, khi câu hỏi một lần nữa xuất hiện, đi đâu và làm gì, nếu bạn không thích câu lạc bộ thể hình, nhưng bạn không biết chạy, tôi quyết định đi nhảy: nó giỏi, và vui, ai không thích nhảy? Đương đại dường như là quyết định hợp lý nhất vào thời điểm đó, bởi vì, thứ nhất, tôi thực sự thích sự dẻo của nhảy hiện đại, và thứ hai, dường như đó là những hoạt động không mạnh mẽ và tôi có thể dễ dàng vẽ chúng. Bài học đầu tiên chúng tôi thực sự gần như hoàn toàn dành cho sàn. Chỉ điều này là đủ để cảm thấy đau trong vài ngày đầu tiên với mọi chuyển động. Tôi không mong đợi quá nhiều cơ bắp để tham gia vào điệu nhảy! Tốt hơn bất kỳ môn thể thao nào. Thêm vào đó, mỗi bài học là một điệu nhảy nhỏ mới, một câu chuyện ngắn với sự giúp đỡ của cơ thể. Lúc đầu, rất khó để ghi nhớ sự kết hợp của các phong trào, nhưng càng xa, càng dễ. Không chỉ cơ thể thích nghi, mà còn cả bộ não.

Làm ở đâu: Trung tâm văn hóa ZIL, trường múa "Matisse"

Muay thái

Tiếp khách Với sự giúp đỡ của Jacks Briggs đã ném đối thủ trong Mortal Kombat. Nghiêm túc mà nói, nếu chúng tôi không vấp ngã trên blog của các cô gái và Boxing Boxing, chúng tôi sẽ tiếp tục nghĩ rằng quyền anh Thái Lan không phải là lựa chọn phù hợp nhất cho một cô gái. Kết quả trong đó (như trong bất kỳ môn thể thao nào) không dễ dàng và nhanh chóng, bạn phải đi bộ trong những vết bầm tím, nhưng cơ thể trở nên đẹp hơn và vào ban đêm, nó không quá đáng sợ khi đi trên đường: bạn có thể đánh bại kẻ phạm tội.

 

Trong Muay Thai, sự nhấn mạnh lớn được đặt vào sức bền và thể lực nói chung. Về nguyên tắc, bạn có thể đi kèm với bất kỳ mức độ rèn luyện thể chất nào, điều chính yếu là phải hiểu rằng đây là môn thể thao mà bạn bị đấm vào mặt và chân trên gan, và chuẩn bị cho thực tế là bạn có thể bay và nó rất đau đớn. Trong các lớp học đầu tiên, tất cả mọi người đều chết, nhưng nếu bạn đau khổ, sau một vài tháng, nó trở nên dễ dàng hơn nhiều, và sau đó đào tạo bắt đầu mang lại niềm vui thực sự. Một điểm cộng rất lớn của quyền anh Thái Lan - tải đồng đều trên hầu hết các nhóm cơ và cơ bắp đẹp. Một điểm cộng lớn khác so với quyền anh cổ điển là một sự kéo dài tốt mà một võ sĩ Muay Thái nên có.

Làm ở đâu: Học viện Muay Thai, liên hệ câu lạc bộ võ thuật "Fighter"