Tất cả mọi thứ bạn cần biết về sạm da: Lợi ích, tác hại, lão hóa của da và bảo vệ

Với sự xuất hiện của mùa hè thay vì những đám mây vô vọng Cuối cùng chúng ta cũng có đủ ánh mặt trời - và chúng ta có những mối quan hệ rất khác với nó: ai đó thường xuyên trốn tránh anh ta, và ai đó đang vật lộn để có được một làn da rám nắng. Nhiều người không thuộc về bất kỳ trại nào, nhưng cảm thấy rằng mọi thứ không đơn giản như vậy, từ lâu đã muốn hiểu một lần và cho tất cả những gì trong hai thái cực có ý nghĩa phổ biến hơn. Vì vậy, mùa hè này, mặt trời chỉ là một niềm vui, chúng tôi cung cấp một chương trình xóa mù chữ: chúng tôi hiểu bức xạ mặt trời ảnh hưởng đến sự xuất hiện và sức khỏe của làn da như thế nào, sự thay đổi của thẩm mỹ viện thuộc da là gì và cần tìm gì khi chọn bảo vệ mặt trời.

Tại sao người ta tin rằng tắm nắng là hữu ích

Nhiều người tắm nắng tắm nắng không chỉ vì làn da vàng của họ. Xã hội đã khẳng định chắc chắn rằng nó cực kỳ hữu ích để tắm nắng và hơn nữa, nó là cần thiết - đặc biệt là sản xuất vitamin D trên da. Ví dụ, vitamin này có tác dụng chống trầm cảm, cụ thể là nó tham gia điều hòa tyrosine hydroxylase - một loại enzyme cần thiết cho việc sản xuất dopamine (được gọi là hormone hạnh phúc), cũng như adrenaline và noradrenaline.

Theo đó, nhiều nhà khoa học từ lâu đã mắc chứng rối loạn cảm xúc theo mùa (bệnh trầm cảm theo mùa) với việc thiếu vitamin D. Và hai năm trước, các nhà nghiên cứu từ Singapore đã phát hiện ra ảnh hưởng của nồng độ vitamin D trong cơ thể người phụ nữ trong việc điều trị bệnh nấm candida hay bệnh tưa miệng, một bệnh nhiễm trùng do nấm giống như nấm men. Một trong những chức năng quan trọng của vitamin D là kích thích sản xuất peptide kháng khuẩn cathelicidin, giúp chúng ta đối phó với tình trạng viêm.

Vitamin D quan trọng thực sự được tổng hợp trong da của một người dưới tác động của tia cực tím, nhưng đối với điều này, không nhất thiết phải nằm hàng giờ dưới ánh mặt trời hoặc mua một thuê bao hàng năm trên giường tắm nắng. Nếu bạn là cư dân của khu vực, nơi không có sự gián đoạn đáng chú ý với mặt trời, hãy bình tĩnh: làn da của bạn nhận được liều lượng tia cực tím cần thiết trong những chuyến đi đơn giản vào những ngày nắng. Đối với hầu hết các chủ sở hữu da sáng, chỉ cần dành 10-15 phút ba lần một tuần dưới ánh mặt trời để duy trì việc sản xuất vitamin D với số lượng thích hợp.

Ở các vĩ độ phía bắc, điều này không phải lúc nào cũng có thể xảy ra ngay cả trong mùa hè, chưa kể mùa thu đông. Vì vậy, những người sống ở những khu vực này, và đặc biệt là những người có làn da tối hoặc tối, sẽ được hưởng lợi từ việc tiếp xúc lâu hơn với tia nắng mặt trời vào những ngày họ vẫn đi qua những đám mây - tất nhiên, phải sử dụng thiết bị bảo vệ từ mặt trời (về họ sau). Dù sao, ở quá lâu dưới ánh nắng mặt trời ảnh hưởng xấu đến tất cả các loại da.

Làm thế nào để các loại bức xạ mặt trời khác nhau

Mặt trời tạo ra ba loại bức xạ: quang phổ nhìn thấy được là cái mà chúng ta gọi là ánh sáng mặt trời và tia cực tím (UV) và hồng ngoại (IR). Bức xạ hồng ngoại gây ra hiệu ứng nhiệt chủ yếu - nói một cách đơn giản, nó làm ấm chúng ta. Đổi lại, tia cực tím chịu trách nhiệm cho hiệu ứng quang hóa: chính từ đó chúng ta bị sạm da, bởi vì các đặc trưng của bức xạ UV nên được hiểu chi tiết hơn.

Bức xạ UV (trong phiên bản quốc tế của tia cực tím - tử ngoại) được chia thành ba phổ, tùy thuộc vào bước sóng và mỗi phổ có tác dụng riêng đối với cơ thể con người. Phổ C có bước sóng từ 100 đến 280nm. Các tia này thực tế không chạm tới bề mặt Trái đất, được hấp thụ bởi tầng ozone của khí quyển - và điều này là tốt, bởi vì đây là phạm vi hoạt động mạnh nhất: khi xuyên qua da, các tia phổ C có thể gây ra tác động phá hủy lên các tế bào của cơ thể.

Chúng ta thường liên tưởng tông màu da vàng với sức khỏe tốt, trong ngành công nghiệp làm đẹp này được gọi là làn da sáng

Phổ B có bước sóng 280-320nm là khoảng 20% ​​tổng lượng bức xạ UV tới bề mặt Trái đất. Đó là tia UVB (UVB) mà chúng ta bắt buộc phải làm đỏ da sau khi nghỉ ngơi vô tư dưới ánh mặt trời thiêu đốt. Spectrum B có tác dụng gây đột biến - nó hoạt động tích cực trên DNA của tế bào và gây ra các vi phạm khác nhau về cấu trúc của nó - từ sự phá vỡ các cặp bazơ nitơ sau đó hình thành liên kết chéo nhầm với liên kết ngang DNA với protein, sự tổng hợp được kích hoạt dưới tác động của tia UV, sự biến dạng của tế bào. DNA Trong phân chia tế bào, những thay đổi như vậy được "di truyền" bởi các tế bào con, vẫn ở lại với chúng ta và có thể dẫn đến đột biến hệ thống ở cấp độ bộ gen.

Phổ A, có bước sóng là 320-400nm, chiếm gần 80% tổng lượng bức xạ cực tím rơi trên da người. Do bước sóng dài, các tia phổ A (UFA) có năng lượng ít hơn khoảng 1000 lần so với phổ B, do đó chúng gần như không gây cháy nắng. Chúng ít có lợi cho việc sản xuất các hoạt chất sinh học có thể ảnh hưởng đến DNA, nhưng các tia này thâm nhập sâu hơn UVB, và các chất chúng tạo ra (ví dụ, các loại oxy phản ứng) tồn tại trong da lâu hơn nhiều.

Một làn da rám nắng là gì

Nếu nanomet và nucleotide không gây ấn tượng với bạn, thì nền tảng hóa học của những thay đổi có thể nhìn thấy xảy ra với da do cháy nắng có thể sẽ khiến bạn phải suy nghĩ. Da là lớp vỏ bảo vệ cơ thể chúng ta, và khi tiếp xúc với tia cực tím, nó sẽ ném tất cả sức mạnh của mình để tạo ra một hàng rào hiệu quả. Theo nghĩa này, phần lớn phụ thuộc vào lớp trên của lớp biểu bì - lớp sừng. Các tế bào sống keratinocytes, được sản xuất ở các lớp dưới của lớp biểu bì, cuối cùng bị đẩy lên bề mặt, cứng lại và chết, và keratin trong thành phần của vảy chết bảo vệ chúng ta khỏi nóng và lạnh.

Lớp biểu bì cũng chứa các tế bào đặc biệt, melanocytes, tạo ra một sắc tố đen gọi là melanin, trong một chừng mực nào đó bảo vệ da khỏi bị bỏng. Cùng một màu da đồng, mà những người đi nghỉ tuyệt vọng nằm dưới ánh mặt trời thiêu đốt suốt cả ngày, đó là phản ứng của da melanin để đối phó với sự thất bại của nó bởi tia UV. Nó cứng lại, nó trở nên khô hơn và tối hơn. Các hiệp hội khủng khiếp được bắt nguồn từ chính ngôn ngữ này: ý nghĩa của từ "tan" trong tiếng Anh (tan) bắt nguồn từ quá trình thuộc da của da động vật để sản xuất các sản phẩm khác nhau.

Có thật là da "già"?

Sự "sạm da" tự nhiên của làn da chúng ta dưới tác động của ánh nắng mặt trời không qua đi mà không có hậu quả. Chúng ta thường liên tưởng tông màu da vàng với sức khỏe tốt, trong ngành công nghiệp làm đẹp này được gọi là da sáng. Đồng thời, chúng ta quên rằng thuộc da - thu được cả tự nhiên và trên giường tắm nắng - làm trầm trọng thêm ảnh hưởng của lão hóa. Tỷ lệ sư tử chia sẻ các triệu chứng được coi là một phần không thể thiếu của lão hóa da thực sự được kích hoạt khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mà không được bảo vệ đầy đủ.

Đối với sự lão hóa sớm của da, hay còn gọi là lão hóa hình ảnh, chủ yếu chịu trách nhiệm cho bức xạ cực tím của quang phổ A. Theo thời gian, tia UV làm tổn thương các sợi elastin, và khi chúng bị vỡ ra, da bắt đầu căng và chảy xệ, dễ bị tổn thương hơn. Ánh sáng mặt trời cũng ảnh hưởng đến tàn nhang và cái gọi là sắc tố tuổi tác: nó không chỉ làm cho các đốm sắc tố sẫm màu hơn mà còn kích thích sản xuất melanin, do đó các đốm mới được hình thành - ngay cả khi chúng được loại bỏ trước đó bằng kem hoặc laser.

Mặc dù chúng ta còn trẻ và bất cẩn, ảnh hưởng của ánh nắng mặt trời đến tình trạng da có thể không được chú ý, nhưng trong nhiều năm, tất cả các hậu quả theo nghĩa đen là có (và không chỉ). Ngoài ra, chúng ta càng lớn tuổi, khả năng tái tạo của da càng thấp và khả năng bảo vệ của nó càng yếu khỏi tác hại của bức xạ cực tím.

Tắm nắng có thể gây ung thư

Vì vậy, hiệu ứng kết hợp của bức xạ UV kích thích sự tăng trưởng không kiểm soát của các tế bào da bất thường. Điều này có thể dẫn đến sự phát triển của các khối u - cả lành tính và ác tính (ung thư) - ung thư biểu mô tế bào đáy, ung thư biểu mô tế bào vảy hoặc khối u ác tính.

Ung thư biểu mô tế bào đáy là dạng ung thư da phổ biến nhất. Tên đến từ các tế bào cơ bản nằm dưới lớp ngoài của da. Các tế bào ung thư loại cơ bản phát triển chậm và theo quy luật, không lan sang các mô khác trong cơ thể. Lý do chính cho sự xuất hiện của chúng là sự phơi nhiễm được công nhận đối với bức xạ cực tím, đặc biệt là ở thời thơ ấu. Thực tế là sự tích lũy từ những sai lầm thời thơ ấu trong cấu trúc DNA tế bào phá vỡ và làm suy giảm chức năng chống nắng của da, làm tăng nguy cơ ung thư da ở tuổi trưởng thành. Cả ung thư biểu mô tế bào đáy và tế bào vảy, phát triển từ các tế bào của biểu mô vảy, trong hầu hết các trường hợp xảy ra ở các vùng da thường xuyên tiếp xúc với bức xạ mặt trời - chủ yếu ở đầu, cổ và tay. Ngoài khuynh hướng di truyền, da sáng là yếu tố nguy cơ.

Tiếp xúc quá nhiều với các tia cực tím và do đó, việc sản xuất melanin tăng lên có thể dẫn đến sự hình thành của các nốt ruồi - các cụm melanocytes. Hầu hết các nốt ruồi xuất hiện ở tuổi dậy thì và có thể biến mất trong cuộc sống. Nhưng dưới ảnh hưởng của các yếu tố bên ngoài, bao gồm bức xạ tia cực tím, một nốt ruồi sắc tố (nevus) có thể phát triển thành khối u ác tính - một trong những khối u ác tính nguy hiểm nhất.

Tất nhiên, một vai trò quan trọng là do khuynh hướng di truyền, tác động cơ học lên nốt ruồi và hơn thế nữa, nhưng chúng tôi lưu ý rằng những người có làn da sáng, dễ bị nắng, dành nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời hoặc trong phòng tắm nắng có nguy cơ bị khối u ác tính. bảo vệ. Theo thống kê, 8 trong số 10 trường hợp mắc bệnh u ác tính ở Anh có thể được ngăn chặn nếu bệnh nhân kiểm soát tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, tránh bị cháy nắng và không lạm dụng việc đến phòng tắm nắng.

Không đề nghị loại bỏ nevi dự phòng bởi các bác sĩ, bởi vì trong hầu hết các trường hợp, vết bớt không phát triển thành khối u ác tính. Tuy nhiên, nếu thiên nhiên ban thưởng cho bạn rất nhiều nốt ruồi, bạn nên theo dõi độc lập tình trạng da của mình và trải qua kiểm tra thường xuyên bởi bác sĩ da liễu.

Những gì an toàn hơn: mặt trời hoặc tắm nắng

Không phải ai cũng sẵn sàng chờ đợi mùa hè tan, - một buổi tắm nắng đã quy tụ một đội quân người hâm mộ. Từ những người đẹp không đủ tiêu chuẩn, bạn thường có thể nghe rằng một vài phút trong một tiệm làm da thuộc da tương đương với vài giờ trên bãi biển. Ngay lập tức xua tan huyền thoại sâu sắc về sự an toàn của quy trình này so với tác động của ánh sáng mặt trời trực tiếp: khi tắm nắng trong tiệm thuộc da, da người nhận được sự phơi nhiễm giống như khi tắm nắng, điều đó có nghĩa là không có sự khác biệt cơ bản giữa buổi trị liệu 10 phút trong tiệm thuộc da và 10 -Một vết cháy nắng dưới ánh mặt trời thiêu đốt.

Cũng có ý kiến ​​cho rằng sạm da trong phòng tắm nắng là một phương pháp hiệu quả để điều trị mụn trứng cá và nhiều bệnh ngoài da khác. Trong thực tế, nó không phải là. Dưới ảnh hưởng của tia cực tím, keratin hóa tế bào da xảy ra, tế bào keratinocytes chết làm tắc nghẽn các tuyến bã nhờn của da và chỉ có thể làm tăng mụn trứng cá. Hiệu quả của các tia cực tím của phổ A và B chỉ được chứng minh trong các trường hợp điều trị một số dạng bệnh vẩy nến, và liệu pháp quang học không loại trừ nguy cơ hình thành khối u ung thư.

Tổ chức Y tế Thế giới khuyến cáo không nên sử dụng thuốc nhuộm da trong tiệm thuộc da cho mục đích thẩm mỹ.

Ở châu Âu, đầy những người già, rám nắng đến một màu nâu đậm. Lý do không phải là một tình yêu tầm thường đối với việc tắm nắng: nhiều người ở Tây Âu đến thăm giường tắm nắng, hy vọng củng cố xương của họ: người hâm mộ của làn da rám nắng nhân tạo đang theo đuổi vĩnh viễn vitamin D khét tiếng, hấp thụ canxi và phốt pho từ thức ăn trong ruột non. Theo quy định, những người đam mê hypochondriac như vậy tham gia vào việc tự chỉ định giường tắm nắng, nhưng đôi khi thủ tục được bác sĩ kê toa, điều này gây ra sự nghi ngờ nghiêm trọng về trình độ của họ.

Chúng tôi nhắc lại: da sẽ đối phó với sự tổng hợp vitamin D và không cần rang thường xuyên dưới ánh mặt trời hoặc trong phòng tắm nắng. Một tác động mạnh mẽ như vậy của tia UV có tác động xấu đến da, góp phần vào sự lão hóa sớm của nó, sự xuất hiện của các vết nứt nhỏ và nếp nhăn. Theo nghiên cứu và khuyến nghị mới nhất của Tổ chức Y tế Thế giới, không nên sử dụng thuộc da trên giường tắm nắng cho mục đích thẩm mỹ.

Trước một buổi thẩm mỹ viện thuộc da trong tiệm, khách hàng được thông báo rằng cường độ bức xạ có thể được điều chỉnh theo loại da. Cũng có những cạm bẫy ở đây. Thực tế là những người có làn da rất sáng, nhanh chóng bị bỏng nắng, tăng nguy cơ phát triển ung thư và việc không bị bỏng trên da do sạm da trên giường tắm nắng có thể tạo ấn tượng sai lầm rằng da có khả năng chống bức xạ cao hơn nhiều so với Trên thực tế, nguy cơ phát triển các biến chứng là rất nhỏ.

Tại sao chúng ta mang mặt trời theo những cách khác nhau

Mỗi người trong chúng ta được bảo vệ ở các mức độ khác nhau khỏi tác hại của ánh sáng mặt trời. Những người có làn da sẫm màu có sự bảo vệ mạnh mẽ hơn, và màu đỏ hoặc vàng với làn da nhợt nhạt và đôi mắt xanh dễ bị ảnh hưởng bởi ánh nắng mặt trời do nồng độ melanin (nhận ánh sáng) trong da thấp hơn.

Người ta tin rằng da có thể có các kiểu hình khác nhau và điều này đặc trưng cho sự nhạy cảm của nó đối với các tác động của bức xạ cực tím. Một số bác sĩ hiện đại sử dụng phân loại Fitzpatrick năm 1975 trong việc xác định kiểu hình, trong đó bác sĩ da liễu người Mỹ đã xác định sáu loại da chính từ Celtic đến người Mỹ gốc Phi. Nếu đại diện của các kiểu gen thứ nhất (Celtic) và thứ hai (Bắc Âu) nhanh chóng bị đốt cháy dưới ánh mặt trời, chủ sở hữu của các loại da thứ năm (Trung Đông hoặc Indonesia) và thứ sáu (người Mỹ gốc Phi) - tối hoặc tối, theo Fitzpatrick, thực tế không bao giờ bị cháy dưới ảnh hưởng của ánh sáng mặt trời và thực tế Không cần sử dụng kem chống nắng.

Quyết tâm chủng tộc như vậy có phần lỗi thời và không phải lúc nào cũng tương ứng với tình trạng thực tế. Đầu tiên, một điều hoàn toàn rõ ràng là mọi người đều bị bỏng dưới ánh mặt trời - hãy hỏi bất kỳ người mang kiểu gen "Indonesia" nào: đó chỉ là vấn đề thời gian và mức độ bất cẩn của người tắm nắng. Thứ hai, trong số các đại diện của các chủng tộc hỗn hợp, da cư xử cụ thể, lấy "tất cả những thứ tốt nhất cùng một lúc" từ nhiều loại ảnh và kết hợp dân tộc, như đã biết, có thể có một số lượng vô hạn. Vì vậy, để hứa với bệnh nhân mulatto một trăm phần trăm chống nắng và không kê toa một biện pháp khắc phục thích hợp là một chỉ số của sơ suất y tế. Tập trung vào một kiểu hình có điều kiện khi chọn phương tiện SPF sẽ không can thiệp, nhưng chúng tôi lưu ý rằng chúng được khuyến nghị sử dụng bởi tất cả mọi người, bất kể cái gọi là phototype, ít nhất là để ngăn chặn hình ảnh của da.

SPF là gì và làm thế nào để chọn một phương thuốc

Vì vậy, chúng tôi phát hiện ra rằng việc chống nắng là cần thiết cho mọi người, mặc dù ở các mức độ khác nhau. Từ lâu, bóng loáng đã bị thổi phồng về việc bạn không nên ra ngoài mà không áp dụng SPF cho các vùng da hở, nhưng khi chọn một sản phẩm cụ thể, nó khó mà không đánh mất chính mình. Tất cả những con số này có ý nghĩa gì, lựa chọn sự nhất quán, làm thế nào để tìm một loại kem không rơi trên mặt và cơ thể màu trắng, có nên mua mỹ phẩm trang trí có yếu tố chống nắng hay không - có rất nhiều câu hỏi.

SPF (yếu tố chống nắng) - điểm đánh dấu chính mà bạn cần chú ý khi chọn phương tiện bảo vệ khỏi tia UV. SPF được tính theo công thức trong các phòng thí nghiệm, các tính toán cho rằng sản phẩm sẽ được sử dụng với lượng 2 mg trên 1 cm² bề mặt da, điều đó có nghĩa là để bảo vệ đáng tin cậy, nên sử dụng một lớp đủ dày. Nhiều người tin rằng giá trị SPF cho phép chúng ta tính toán thời gian an toàn dưới ánh mặt trời, nhưng điều này không hoàn toàn như vậy. Thuật ngữ SPF cho biết bạn có thể nhận được bao nhiêu bức xạ UV mà không có nguy cơ bị bỏng với kem chống nắng này. Chỉ số SPF không đặc trưng cho thời gian, nhưng sự gia tăng sức đề kháng của da bị bỏng. SPF 50 có nghĩa là bạn có thể chịu được một phần bức xạ cực tím lớn hơn 50 lần so với khi không có nó. Lưu ý rằng các bác sĩ da liễu khuyên bạn nên cập nhật bảo vệ hai giờ một lần, không bỏ bê nó ngay cả trong những ngày nhiều mây và cũng nên áp dụng một lớp sản phẩm mới sau khi tiếp xúc với nước hoặc cát.

Các bác sĩ da liễu khuyên bạn nên cập nhật bảo vệ hai giờ một lần và không bỏ bê nó ngay cả trong những ngày nhiều mây.

Khi chọn kem chống nắng trên chỉ số SPF, người ta không chỉ tính đến kiểu gọi là da (như chúng ta đã tìm ra, đây là một hướng dẫn khá thông thường), mà còn về mức độ mỏng, độ đàn hồi và độ nhạy của nó. Vị trí của bạn cũng rất quan trọng: bạn càng ở gần xích đạo, hoạt động của mặt trời càng cao và do đó, nguy cơ bị cháy nắng càng cao. Рекомендуем выбирать кремы, спреи и декоративную косметику с защитой широкого спектра (broad spectrum) - они блокируют излучение спектров А и В. Защищаясь от лучей cпектра А, вы в определённой степени жертвуете загаром, зато обеспечиваете здоровье кожи. Оптимальным соотношением считается пропорция фильтров УФБ к УФА в количестве 3:1.

Солнцезащитные средства производят на основе двух типов ингредиентов: это либо поглощающие органические фильтры, либо экраны - неорганические твёрдые частицы, отражающие УФ-лучи (как правило, диоксид титана, оксид цинка или их комбинация). Фильтры проникают в кожу и трансформируют солнечную энергию в тепловую. Không giống như các bộ lọc, màn hình vẫn còn trên bề mặt da.

Một số bộ lọc, chẳng hạn như hydroxybenzon và retinol palmitate, được coi là nguy hiểm và gây ung thư, vì vậy chúng nên được tránh. Nhân tiện, Nhóm công tác môi trường, một tổ chức phi lợi nhuận của Mỹ tham gia nghiên cứu về các chất độc hại và trách nhiệm của công ty, không nhận ra bất kỳ hoạt chất nào trong kem chống nắng là an toàn 100%, nhưng vẫn khuyến nghị sử dụng chúng và thậm chí còn cung cấp các phương tiện tương đối an toàn hàng đầu.

Nếu làn da của bạn nhạy cảm, dễ bị mụn trứng cá, tăng sắc tố hoặc có bất kỳ tính năng nào khác, khi chọn bảo vệ mặt trời, đừng bỏ qua lời khuyên của bác sĩ da liễu: bác sĩ sẽ giúp bạn chọn một sản phẩm không gây dị ứng, không gây dị ứng hoặc đặc biệt được thiết kế để ngăn ngừa hiệu quả hơn các đốm sắc tố. Trong mọi trường hợp, đừng lười sử dụng các biện pháp chống nắng cơ bản - đây là cách chăm sóc sức khỏe tự nhiên giống như rửa tay thông thường. Và nhiều hơn về cách chọn kem chống nắng cho các mục đích và ngân sách khác nhau, chúng tôi sẽ nói.

Ảnh: Các ngày trong tuần, oséa