Làm thế nào để không lo lắng về ý kiến ​​của người khác

TẤT CẢ CHÚNG TÔI CÓ NHIỀU CÂU HỎI THƯỜNG GẶP ĐẾN THEMSELVES VÀ THẾ GIỚIvới điều đó dường như không có thời gian hoặc không cần phải đến một nhà tâm lý học. Nhưng câu trả lời thuyết phục không được sinh ra khi bạn nói chuyện với chính mình, hoặc với bạn bè hoặc với cha mẹ của bạn. Do đó, chúng tôi đã yêu cầu một nhà trị liệu tâm lý chuyên nghiệp là Olga Miloradova trả lời các câu hỏi cấp bách mỗi tuần một lần. Nhân tiện, nếu bạn có chúng, hãy gửi tới [email protected].

Làm thế nào để không lo lắng về ý kiến ​​của người khác?

Chắc chắn bạn đã gặp những người tuyệt đối không quan tâm họ nghĩ gì về họ. Họ có thể chạy đến cửa hàng trong một chiếc áo choàng tắm, trong khi bạn cần ăn mặc tươm tất và ít nhất là nhếch môi, họ có thể nhảy trên quầy bar, trong khi bạn cho phép mình gật đầu khiêm tốn theo nhịp nhạc, họ có thể dễ dàng bị cuốn hút với những người lạ ở bàn bên cạnh, để không buồn chán trong khi chờ đợi một người bạn, trong khi bạn lại thích che giấu sự cô đơn vụng về của mình với khuôn mặt bị vùi trong điện thoại. Có lẽ, đôi khi đối với bạn, những người này có mức độ tự do cao nhất, và bạn rất muốn một lần trở thành một người thoải mái, dễ dãi và liều lĩnh để cuối cùng cho mọi người thấy cá tính tươi sáng ẩn giấu từ lâu của họ.

Olga Miloradova

nhà trị liệu tâm lý

Tất cả chúng ta đều tồn tại trong xã hội, và để hoạt động thành công, chúng ta cần một loại cân bằng. Theo tôi, để duy trì sự cân bằng này, có một sự hiểu biết sâu sắc hơn rất nhiều rằng, quyền tự do của một người kết thúc khi sự tự do của người khác bắt đầu, hơn là khả năng bỏ qua hoàn toàn lợi ích của người khác. Tuy nhiên, đây không chỉ là ý kiến ​​của tôi, vì không phải vô cớ mà một khái niệm tâm lý đã xuất hiện, chẳng hạn như trí tuệ cảm xúc (trí tuệ cảm xúc), sự hiện diện được coi là chất lượng, cực kỳ hữu ích cho giao tiếp xã hội. Nói một cách đơn giản, khái niệm này phản ánh một người có khả năng nắm bắt trực giác những gì người khác muốn và cần, diễn giải chính xác tình huống và tác động theo hướng có lợi cho mình. Vì vậy, nếu bạn không có khả năng bẩm sinh để vi phạm một cách trơ trẽn biên giới của người khác, có lẽ đây là lợi thế của bạn, và hoàn toàn không phải là một nguyên nhân gây lo ngại.

Tuy nhiên, vì chúng ta đang nói về sự cân bằng: nếu thực tế là bạn thực tế không thể làm điều gì đó bạn muốn, bởi vì nhu cầu của mọi người làm hài lòng và mọi người thích thắng thế - thì đây là một nguyên nhân nghiêm trọng cần quan tâm. Mọi thứ có thể bắt đầu với những chuyện vặt vãnh: người bạn quyết đoán hơn của bạn không thích album mới của ban nhạc yêu thích của bạn, và bây giờ bạn cảm thấy xấu hổ khi thừa nhận rằng, theo ý kiến ​​của bạn, nó thật tuyệt vời. Hơn nữa có vẻ bất tiện khi bạn nói với cha mẹ rằng bạn đã quan tâm đến khoa học đất cả đời và để được họ chấp thuận, hãy trở thành người quản lý. Sau đó, bạn không thoải mái khi chia tay với một anh chàng không thích bạn rất nhiều khi, theo ý kiến ​​của mọi người xung quanh, bạn là một cặp đôi tuyệt vời. Che giấu nhỏ như vậy trong thực tế là một hình thức thụ động nói dối với chính mình, và thói quen tồn tại theo cách đáng ngờ như vậy và tiếp tục có xu hướng tích lũy như một quả cầu tuyết.

Dù có mong muốn đến đâu, nó cũng không thể làm hài lòng tất cả mọi người.

Theo thời gian, về nguyên tắc, bạn có thể mất đi sự hiểu biết về những quyết định được đưa ra dựa trên mong muốn cá nhân của bạn, và những quyết định nào vì sợ rằng ai đó sẽ nghĩ có gì đó không ổn. Căn nguyên của mọi bất hạnh nằm ở hiện tượng này, được gọi là lý thuyết của tâm trí (lý thuyết về tâm trí) - một khả năng khá hữu ích có thể đưa chúng ta đi quá xa. Lý thuyết về lý trí cho chúng ta cơ hội để hiểu rằng ý thức của chúng ta không giống với ý thức của người khác: ví dụ, để hiểu rằng những gì chúng ta thích sẽ không nhất thiết phải được người khác thích. Vấn đề duy nhất là, giả sử rằng ai đó sẽ thích một cái gì đó hoàn toàn khác, chúng ta có thể quên đi phần nào và bắt đầu coi những giả định của mình là thực tế. Vì vậy, tôi kết thúc phần lý thuyết và tiến tới tư vấn thực tế.

Kiểm soát trí tưởng tượng của bạn, và cụ thể hơn - dừng tất cả thời gian để giả định cho người khác. Điều gì khiến bạn nghĩ, chẳng hạn, nếu bạn mặc thứ gì đó màu vàng sáng, bạn dường như mặc quần áo không phù hợp, nhưng trong bộ quần áo màu xanh đậm bạn sẽ nhận được sự chấp thuận chung? Làm thế nào bạn quyết định rằng cha mẹ của bạn trai sẽ thích nó, nếu bạn trở nên im lặng khiêm tốn khi bạn gặp họ, và nếu bạn nói nhiều, họ sẽ ghét bạn?

Chúng tôi có rất ít cơ hội để dự đoán phản ứng với người lạ. Trước hết, và dù bạn có muốn bao nhiêu thì nó cũng không thể làm hài lòng tất cả mọi người. Thứ hai, tôi rất khuyến khích - vượt qua sự hồi hộp và học cách thư giãn trước mặt cô ấy. Và cách tốt nhất để thư giãn là trở thành chính mình, duy trì hình ảnh mà bạn cảm thấy thoải mái nhất. Liệu nó có ý nghĩa, chẳng hạn, cố gắng tạo ấn tượng, mặc một chiếc váy ngắn khác thường, và sau đó hồi hộp kéo nó xuống mọi lúc? Báo cáo của bạn có tốt hơn không nếu bạn cố gắng thực hiện một vài câu chuyện cười trên đường nhanh chóng để đạt được sự tiếp xúc tốt hơn với khán giả nếu bạn không thể đùa?

Hãy cố gắng để yêu hoặc ít nhất là đi đến thỏa thuận với tính cách của bạn.

Mặc dù thực tế là trong bản chất con người của chúng ta, có một mong muốn bắt chước, là yếu tố chính của đào tạo, cố gắng chỉ mượn những gì thực sự gần gũi với bạn, và nếu không thì hãy gắn bó với con đường độc lập của bạn. Hãy cố gắng để yêu hoặc ít nhất là đi đến thỏa thuận với tính cách của bạn. Hãy nhớ rằng: cho dù bạn cố gắng thế nào, mọi người sẽ nghĩ những gì họ nghĩ, bạn không phải là thần giao cách cảm để kiểm soát tâm trí của người khác. Và điều bình thường là chúng ta có thể không thích ai đó ngay từ cái nhìn đầu tiên, hoặc thậm chí là không thích gì cả. Mặc dù biểu hiện chung rằng ấn tượng đầu tiên là chính xác nhất, hãy nghĩ nó có bao nhiêu phần trăm hoạt động trong cuộc sống thực? Bạn luôn có cái nhìn đầu tiên có thể dự đoán liệu một người có khiếu hài hước không? Anh ấy thông minh đến mức nào? Là anh ấy dễ bị tổn thương? Rốt cuộc anh ta có chạy vào buổi sáng không? Chúng ta thường có xu hướng tung hứng với các sự kiện theo thời gian, được thúc đẩy bởi trí nhớ rất dễ chịu của chúng ta. Bây giờ dường như với bạn rằng thoạt nhìn bạn cảm thấy rằng mình sẽ ở bên nhau, và bạn đã thực sự trải nghiệm điều gì ngay từ cái nhìn đầu tiên đó? Thờ ơ? Lãi suất mơ hồ?

Và quan trọng nhất, điều bạn nên nhớ để yên tâm là hầu hết mọi người đơn giản là không quan tâm. Vâng, nó có thể là một cú đánh lớn vào lòng tự trọng của bạn, nhưng hầu hết mọi người không chăm sóc cho bạn, ít nhất là cho đến khi bạn có ảnh hưởng thực sự hoặc tham gia vào cuộc sống của những người này. Nhưng ngay cả khi đó, hầu hết những suy nghĩ của những người này sẽ được hướng đến một cái gì đó liên quan đến bản thân họ, được truyền qua lăng kính của chính họ. Rốt cuộc, tất cả những trải nghiệm của bạn về ai và những gì sẽ nghĩ về bạn - điều này hoàn toàn giống nhau.