Đào tạo toàn diện: chương trình 30 phút

MERYI TUẦN CHÚNG TÔI S BE ĐƯỢC chọn các video hữu ích, nơi những người có kiến ​​thức nói về cách học một cái gì đó mới mẻ và thú vị.

Thời gian qua chúng tôi đã nói về đào tạo siêu ngắn, giúp mang lại trật tự. Chúng tôi cũng bị quyến rũ bởi thời lượng ba phút, nhưng chúng tôi không nuôi dưỡng những ảo tưởng rằng có thể tự đưa mình vào hình dạng (nếu cần). Đối với những người đã quyết định nghiêm túc chăm sóc bản thân và chán nản chạy trên đường đua và đến ghế bập bênh, chúng tôi đã tìm thấy chương trình của một huấn luyện viên khác của Livestrong Nicky Holender. Trong nửa giờ với những cú nhảy, đòn roi và xoắn của anh ta, anh ta siết chặt mọi thứ có thể từ các đối tác của mình (và họ cố gắng mỉm cười trong suốt bài học). Lưu ý rằng đây là một bài tập cường độ cao, vì vậy người mới bắt đầu sẽ có một thời gian khó khăn và không phải tất cả các bài tập sẽ diễn ra rất chính xác và nhanh chóng. Tuy nhiên, các lớp học thậm chí còn tốt hơn ở sức mạnh đầy đủ hơn là trải rộng trên ghế sofa, và cơ bắp cuối cùng sẽ tăng cường theo cách mà việc đào tạo sẽ trở nên dễ dàng hơn.