Thói quen lành mạnh của quản lý thương hiệu Lena Taraskina
TRONG "NỀN TẢNG" chúng tôi hỏi những người khác nhau về lối sống lành mạnh với khuôn mặt của con người: nói về tầm quan trọng của việc chăm sóc bản thân và những cách dễ chịu để làm cho cuộc sống thoải mái hơn. Nhân vật nữ chính của phiên bản mới là Lena Taraskina, quản lý thương hiệu Quiksilver, Roxy và DC.
An lành - Đây là một trạng thái hòa hợp với chính mình và thế giới, khi cơ thể tôi đáp lại tình yêu của tôi. Đối với điều này, tôi cần một giấc mơ, thể thao, dinh dưỡng phù hợp và giải tỏa tâm lý.
Tôi làm lại ban công trong căn hộ của mình: Tôi tăng bệ cửa sổ, mua những chiếc ghế cao, làm ấm tường và sơn màu trắng. Đó là nơi tôi bắt đầu ngày mới - với bột yến mạch và xem các mạng xã hội. Những gì còn thiếu là một cái nhìn của biển hoặc núi.
Khi tôi lên năm tuổi, bố mẹ đã cho tôi nhào lộn xiếc.và kể từ đó thể thao là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của tôi; Tôi đã thử bóng rổ, tennis, trượt tuyết, đấm bốc, trượt tuyết - và không chỉ. Một vài năm trước tôi đã đến Malta cả tháng và vào ngày đầu tiên tôi mua giày chạy bộ. Bờ biển, thời tiết thoải mái, người qua đường mỉm cười với nhau - mọi thứ phải bắt đầu lịch sử chạy bộ của tôi.
Tôi khá tỉ mỉ tiếp cận câu hỏi: nghiên cứu cách phát âm của bàn chân (kiểu phát âm là cách đặt chân khi đi và chạy; đồng thời, bàn chân có thể "sập" vào trong hoặc ra ngoài hoặc ở vị trí trung lập. - Ed.) và nhặt giày thể thao, đạt được kỹ thuật chạy đúng, tôi uống đủ chất lỏng và luyện tập theo kế hoạch với việc chạy và tính năng tải được tính toán được chuẩn bị bởi một huấn luyện viên có kinh nghiệm. Tôi tuyệt vọng không thích tập tạ - nhưng tôi phải thừa nhận rằng tôi đã bắt đầu tiến bộ sau khi thêm chúng vào kế hoạch. Bây giờ bốn hoặc năm lần một tuần tôi chạy và một hoặc hai lần tôi đi tập luyện sức mạnh của Nike NTC.
Tháng 9 năm ngoái, tôi đã chạy marathon đầu tiên của mình. Tôi đã có một mục tiêu - để kết thúc, nhưng không bị giết. Tôi kết thúc với một nụ cười, và dành buổi tối trong bồn tắm với một ly rượu sâm banh. Marathon không phải là dễ dàng, nhưng với một sự chuẩn bị lâu dài, nó là một mục tiêu hoàn toàn có thể đạt được. Tôi nhận ra rằng 21 km là một khoảng cách rất thoải mái cho cuộc đua, và 42 là một cách thoát khỏi vùng thoải mái chạy của tôi. Tôi thích chạy marathon đầy đủ một vài lần trong năm tại các thành phố nơi tôi trú ẩn, và năm nay, nó là Kazan Kazan vào tháng Năm và Iceland vào tháng Tám.
Để hoàn hảo là nhàm chán. Thỉnh thoảng tôi có thể uống thêm một ly rượu vang, tôi có thể nghỉ ngơi và rời đi vào ban đêm với một người bạn đi xem phim (và buồn ngủ và nhăn nheo vào buổi sáng để đi làm) hoặc ăn bánh sừng bò, sau đó suy nghĩ và uống thêm hai ly nữa. Nhưng tôi không lái xe và mắng mình.
Tôi không thể lấy thức ăn làm nhiên liệu: Tôi thích ăn và uống rượu vang đỏ khô (ngay cả trong quá trình chuẩn bị cho cuộc đua marathon tôi đôi khi cho phép mình một ly). Một điều nữa là tôi bắt đầu chọn một bộ sản phẩm hơi khác, tôi không quan tâm những gì bên trong. Tôi từng là một người ngọt ngào tuyệt vọng, nhưng bây giờ tôi thích sô cô la đắng hoặc một ít ngày. Tôi nấu ăn hoàn hảo, nhưng tôi làm điều đó không thường xuyên - ví dụ, khi khách đến.
Một khi tôi nhận ra rằng tôi liên tục cảm thấy mệt mỏi và thiếu ngủ cơ bản - và quyết định đưa ra một chế độ. Tôi đi ngủ và thức dậy vào các ngày trong tuần vào cùng một thời điểm, và vào cuối tuần, tôi cho phép mình ngủ thêm một tiếng nữa. Hãy chắc chắn để mở cửa sổ và không có thư làm việc, bắt đầu một giờ trước khi đi ngủ.
Công việc của tôi liên quan đến việc tiếp thị của các thương hiệu thể thao. Tôi không thể nói rằng nó đã mở ra cho tôi bất kỳ cánh cửa hay cơ hội đặc biệt nào, nhưng đã cho rất nhiều người quen và những người đam mê thể thao và cuộc sống năng động.
Tôi đi du lịch rất nhiềuTôi luôn ném giày thể thao vào ba lô và cố gắng chạy ở những nơi mới vào buổi sáng. Tôi đi du lịch rất nhiều, tôi có thể đi bộ bốn mươi năm mươi ngàn bước mỗi ngày. Nếu bạn có thể từ chối vận chuyển - từ chối. Tất nhiên, du lịch là một cơ hội tuyệt vời để thử các hoạt động mới.
Ở Sri Lanka, tôi đã leo lên đỉnh Adam (đêm bảy km đi bộ trên 5700 bước). Ở Đức, ngay sau chuyến đi công tác, tôi đến hồ nước có vẻ đẹp điên rồ Eibsee và đi qua một con đường trekking đơn giản xung quanh nó - ba giờ thỏa thích tuyệt đối. Tôi không thích một chiếc xe đạp, nhưng ở Amsterdam tôi thuê nó mỗi lần để cảm thấy một chút địa phương.
Tôi tự dạy mình ăn bột yến mạch hoặc trứng bác - và, ví dụ, tháng 7 năm ngoái, đi du lịch đến Tây Ban Nha, đã phải chịu đựng vì bữa sáng tiêu chuẩn trong quán cà phê chỉ giới hạn ở cà phê và bánh sừng bò. Trở lại thói quen tốt của tôi, ngủ với cửa sổ mở và nhiều nước với chanh. Tôi muốn ăn nhiều rau và trái cây hữu cơ, nhưng bơ chưa chín và cùng cà chua trong siêu thị giết chết ham muốn này trong nụ. Tôi muốn giới thiệu các bài tập buổi sáng hoặc asana vào lịch trình của mình, nhưng bây giờ tôi thích ngủ hơn những phút này.
Lời khuyên hữu ích nhất cho sức khỏeTôi nhận được: để yêu cơ thể của tôi. Tôi hoàn toàn thoải mái trong cơ thể và ở tuổi của tôi.
Chạy và yêu thích âm nhạc - Đây là sự kết hợp hoàn hảo giúp tôi giải tỏa căng thẳng sau một ngày làm việc. Tôi cũng thường đến các triển lãm và nhà hát, gặp gỡ và ăn tối với bạn bè, tham gia các sự kiện thể thao, liên tục tìm kiếm các chủ đề mới để phát triển bản thân - ví dụ, gần đây, tôi đã nghe cello do Ilya Rubinstein biểu diễn, đang ở trong hội trường với bản gốc của Ayvazovsky ở Trung tâm Nghệ thuật trên Volkhonka. Đó là niềm vui thuần túy, để nổi da gà, và khởi động lại tuyệt vời.
