Cách tự chữa cảm lạnh hay cảm cúm: 10 lần hack cả đời
Đầu năm học và trở về từ ngày lễ cửa sổ bị đóng do sự mát mẻ của mùa thu, độ kín trong vận chuyển - tất cả những điều này góp phần vào sự lây lan của nhiễm virus. Được biết, cách tốt nhất để phòng ngừa cúm là tiêm phòng và để hoạt động tối ưu của hệ thống miễn dịch, bạn cần ăn và di chuyển nhiều hơn một cách cân bằng và đa dạng. Nếu ARVI, bao gồm cả cúm, đã bắt đầu, nó không thể được chữa khỏi - bạn chỉ có thể quan sát cách cơ thể tự đối phó. Nhưng điều này không có nghĩa là bạn không thể làm dịu tình trạng của mình khi bị cảm lạnh và giảm nguy cơ biến chứng. Chúng tôi nói làm thế nào điều này có thể được thực hiện.
Nghỉ ngơi
Hoạt động thường xuyên giúp giảm nguy cơ cảm lạnh, nhưng nếu bạn đã bị bệnh, cố gắng di chuyển SARS "trên đôi chân" sẽ không giúp bạn phục hồi nhanh hơn. Nếu nhiệt độ tăng cao, không cần thiết phải tăng thêm các hoạt động thể thao - nó chỉ làm tổn thương cơ thể. Ngay cả trong những năm 1990, người ta đã phát hiện ra rằng tập luyện trong thời gian bị cúm có thể dẫn đến sự phát triển của hội chứng mệt mỏi mãn tính - một căn bệnh nghiêm trọng, sau đó phải chiến đấu trong nhiều năm. Cách tốt nhất để giúp cơ thể phục hồi là nghỉ ngơi và ngủ, vì vậy hãy nghỉ một vài ngày và nằm xuống. Khi nhiệt độ và trạng thái sức khỏe được bình thường hóa, một coryza còn lại hoặc ho không nên là trở ngại cho hoạt động thể chất, và đi bộ nhanh hoặc tập luyện dễ dàng sẽ có lợi.
Ra không khí
Trái với truyền thuyết phổ biến, không khí mát mẻ sẽ không làm cho cảm lạnh trở nên trầm trọng hơn - và nếu bạn lạnh, hãy mặc quần áo ấm hoặc quấn mình trong chăn. Bạn cần mở cửa sổ thường xuyên nhất có thể để không khí trong căn hộ không bị đọng lại; Đó là sự vắng mặt của trao đổi không khí trong các cơ sở thông gió kém gây ra nhiều bệnh nhiễm virus vào mùa thu. Một trong những phương pháp để chống lại dịch bệnh và đại dịch cúm là bố trí các phường ngoài trời cho các bệnh viện, trong các bệnh viện như vậy, nhiều nhân viên và bệnh nhân đã có thể thoát khỏi nhiễm trùng.
Giữ ẩm
Không khí ẩm giúp đối phó với nghẹt mũi và làm giảm bớt sự khó chịu trong mắt. Hít thở hơi nước nóng là không cần thiết - chỉ cần bật máy tạo độ ẩm, nếu bạn có, đặt một chiếc khăn ướt vào pin hoặc chỉ ngồi trong vòi sen trong vài phút (thiết bị không ẩm, không mang theo bên mình, nên nhắm mắt lại và thiền). Trong không khí ẩm, virus lây lan tồi tệ hơn - có lẽ một trong những lý do làm giảm tần suất cảm lạnh trong mùa hè chỉ là độ ẩm cao.
Uống đi
Khi nhiệt độ tăng, cơ thể mất độ ẩm, và trong tình huống có nguy cơ mất nước, việc phục hồi sau khi bị nhiễm virus là khó khăn hơn. Uống bất kỳ chất lỏng không cồn: nước, trà, cà phê, nước trái cây hoặc kefir. Người ta tin rằng đồ uống ấm như trà hoặc nước dùng gà giúp đối phó với sự tắc nghẽn của đường hô hấp - và sau này cũng sẽ phục vụ như một nguồn năng lượng nếu không có sự thèm ăn và sức mạnh. Hãy nhớ lại rằng khối lượng trung bình được đề nghị là 2,7 lít mỗi ngày đối với phụ nữ và 3,7 lít đối với nam giới, bao gồm cả chất lỏng trong đồ uống và thực phẩm.
Đừng sợ lạnh
Đồ uống lạnh và thực phẩm sẽ không làm cho cảm lạnh tồi tệ hơn - nhưng kem có thể làm giảm đau họng. Một lần nữa, nó khá bổ dưỡng, nhưng nó dễ tiêu hóa và không cần nấu nướng - bạn thậm chí không cần lấy đĩa; chỉ cần yêu cầu ai đó đến cửa hàng hoặc đặt hàng giao hàng. Tốt hơn là chọn kem mềm (hoặc sữa chua đông lạnh), không có miếng sô cô la hoặc các loại hạt, có thể làm trầy xước cổ họng bị kích thích. Một cách khác để gây tê cổ họng - miếng băng.
Dùng thuốc chống viêm
Uống thuốc sẽ không làm cho bệnh cúm nhanh hơn, nhưng sẽ trở nên dễ chịu hơn. Ibuprofen và paracetamol làm giảm nhiệt độ, giảm đau đầu và đau cơ, và chống viêm. Hầu hết các loại thuốc trong thuốc hoặc túi, được định vị là phương tiện để điều trị cảm lạnh, thực sự có chứa chính xác các loại thuốc chống viêm này kết hợp với các thành phần trị nghẹt mũi hoặc ho. Những loại thuốc này (theo chỉ định và liệu trình ngắn) là an toàn ngay cả khi mang thai.
Điều trị triệu chứng
Việc nhiễm virus không được điều trị không có nghĩa là bạn cần phải từ bỏ hoàn toàn thuốc. Cảm lạnh chỉ là trường hợp có thể và cần thiết để điều trị không phải là bệnh, mà là những biểu hiện của nó. Khó chịu do đau hoặc đau họng có thể được giảm bớt bằng cách súc miệng. Trong trường hợp viêm mũi, thuốc nhỏ giọt sẽ giúp ích (chỉ nên sử dụng đúng theo hướng dẫn) hoặc chỉ giữ ẩm nước muối nhầy. Khi bị đau nhức hoặc suy nhược cơ thể, tốt nhất nên uống thuốc ibuprofen và ngủ ngon, và nếu bạn bị lạnh - hãy làm ấm.
Không được mang đi với y học cổ truyền.
Mù tạt và lon, cọ xát với chất lỏng có chứa cồn để giảm nhiệt độ hoặc hít vào chảo nóng - mặc dù các phương pháp này mang lại hiệu quả nhất định, nhưng không thể so sánh được với sự nguy hiểm của chúng. Để giảm nhiệt độ cơ thể của một đứa trẻ có thể tắm nước ấm hoặc mát, mà không khiến bé có nguy cơ bị ngộ độc với giấm hoặc rượu. Hơi nước để làm ẩm màng nhầy không nên nóng và phương pháp dân gian chỉ làm tăng khả năng bị bỏng nghiêm trọng.
Không dùng kháng sinh
Chỉ cần lặp lại một lần nữa: kháng sinh là vô ích đối với nhiễm virus. Không phải thời gian của cảm lạnh, cũng không phải màu của nước mũi nói rằng nhiễm trùng đã trở thành vi khuẩn. Bạn cũng không nên được kê đơn thuốc kháng sinh "chỉ trong trường hợp". Ít nhất một phần ba đơn thuốc kháng sinh trong những năm gần đây tại Hoa Kỳ là không cần thiết - và ở Nga, tỷ lệ có thể cao hơn, xem xét các phương pháp không dựa trên bằng chứng, tự dùng thuốc và sự sẵn có của thuốc không kê đơn.
Không lây nhiễm
Một vài ngày nghỉ ngơi trên giường sẽ có lợi không chỉ cho bạn, mà còn cho những người khác - tốt hơn là không xuất hiện tại nơi làm việc, trong các phương tiện giao thông công cộng hoặc cửa hàng. Không khí thường xuyên, rửa tay, sử dụng khăn tay dùng một lần. Nếu bạn không có thời gian để lấy khăn ăn, đừng hắt hơi vào lòng bàn tay mà hãy vào khuỷu tay, nếu không vi sinh vật từ lòng bàn tay sẽ lây lan qua tay nắm cửa hoặc các vật khác. Đeo khẩu trang nếu bạn bị bệnh - nó sẽ giúp không lây lan nhiễm trùng.
ẢNH:Goinyk - stock.adobe.com, hanohiki - stock.adobe.com, A'GACI
