Tâm lý học: Cách điều trị bệnh "từ dây thần kinh"

Trong tâm lý học, bằng "tâm lý học" hiểu ảnh hưởng của các yếu tố tâm lý đến sự xuất hiện và quá trình của soma, đó là các bệnh cơ thể. Rối loạn tâm lý là tình trạng nằm trong nguyên nhân tâm lý, phản ứng của cơ thể đối với các trải nghiệm; danh sách các rối loạn như vậy không ngừng mở rộng. Đúng vậy, trong một số trường hợp, để phục hồi, bạn thực sự cần phải ngăn chặn việc quấn quýt lên, trong khi ở những trường hợp khác, nó đáng để báo động và không trì hoãn điều trị. Tại sao điều này xảy ra, chúng tôi tìm hiểu từ các chuyên gia: một nhà trị liệu tâm lý, một chuyên gia hàng đầu của trung tâm Israel "Nội các bác sĩ Isayev" Dmitry Isayev, một nhà nghiên cứu về thần kinh học, một nhà nghiên cứu về dịch vụ phát triển chức năng não nhận thức "Wikium" Nikolai Frantuzov huấn luyện viên Olga Lukina.

Rối loạn tâm lý là gì

Rối loạn tâm lý là triệu chứng hoặc bệnh phát triển như là một phần của phản ứng của cơ thể đối với căng thẳng. Đây có thể là những biểu hiện riêng lẻ - ví dụ, đau ở cổ, đầu hoặc bụng, co giật, tics, buồn nôn, yếu, chóng mặt - không dựa trên chính căn bệnh này. Nhà thần kinh học Nikolai Frantuzov lưu ý rằng hầu hết các biểu hiện tâm lý thường xảy ra do sự thích nghi của một người không lành mạnh của một người với hoàn cảnh sống, khi hệ thống thần kinh không thể nuốt trôi dòng dữ liệu.

Có toàn bộ bệnh tâm lý - bệnh lý phát triển dưới tác động của các yếu tố tâm lý: căng thẳng, chấn thương tâm lý, xung đột nội tâm. Trong trường hợp này, một sự vi phạm trong công việc của các cơ quan phát sinh như một phản ứng của cơ thể đối với các trải nghiệm cảm xúc. Yếu tố căng thẳng trong các bệnh như viêm khớp dạng thấp, viêm loét đại tràng, hen phế quản, rối loạn nội tiết, tổn thương hệ thống cơ xương khớp, rối loạn hệ thống tim mạch - mặc dù, tất nhiên, sự phát triển của chúng không thể được giải thích chỉ bằng stress. Ví dụ, ở Nga, một sự gia tăng của các bệnh tâm lý xảy ra vào đầu những năm 1990: số trường hợp chảy máu loét tăng gần gấp đôi, bệnh tim mạch vành trở nên phổ biến hơn ở những người trẻ tuổi và phụ nữ vượt qua nam giới về tỷ lệ phàn nàn về huyết áp cao.

Tại sao bị ốm vì căng thẳng?

Stress - một phản ứng bảo vệ của cơ thể trước nguy cơ tiềm ẩn. Vào thời điểm căng thẳng, việc sản xuất hoóc môn của phản ứng khẩn cấp, xúc tác của catecholamine tăng lên (đây là adrenaline, norepinephrine, dopamine) - và tất cả các quá trình đều được tăng tốc: nhịp tim và hô hấp tăng, nhu động dạ dày và chức năng thận tăng. Cơ thể đang chuẩn bị cho hành động cứu - chạy khỏi nguy hiểm hoặc đáp trả bằng một cuộc tấn công ("chiến đấu hoặc chuyến bay"). Để cung cấp cho cơ bắp và các cơ quan oxy trong trạng thái này, các mạch cần bơm máu nhiều hơn bình thường. Đối với điều này, cần phải tăng tốc độ lưu lượng máu, điều này sẽ làm giảm độ sáng của mạch và tăng áp lực trong chúng. Khi hành động được hoàn thành và có sự phóng điện (giật gân cảm xúc), công việc của hệ thống mạch máu được bình thường hóa. Nếu không có dịch tiết, co thắt mạch máu được bảo tồn và điều này có thể dẫn đến sự phát triển của tăng huyết áp động mạch.

Dmitry Isaev lưu ý rằng động vật trong tự nhiên luôn bị căng thẳng, nhưng chúng không có vấn đề sức khỏe tương tự. Điều này là do thực tế là, trái ngược với động vật, trong điều kiện hiện đại, một người buộc phải kiềm chế những cảm xúc tiêu cực, chẳng hạn như sự gây hấn. Chế độ tăng tốc của cơ thể được "bù đắp" bởi những thay đổi trong các cơ quan - và kết quả là, bệnh phát triển hoặc leo thang. Mức độ căng thẳng và đặc điểm tính cách, tính cách, khí chất của họ - những yếu tố cũng ảnh hưởng đến nguy cơ bệnh lý tâm lý.

Nhà trị liệu tâm lý Olga Lukina trích dẫn một trường hợp từ thực tiễn của chính mình: bệnh nhân than phiền về cơn đau dữ dội thường xuyên ở vùng tim, nhưng anh ta không có bệnh lý tim mạch. Người đàn ông thường làm việc chăm chỉ, làm tốt công việc của mình và làm quản lý hàng đầu trong một công ty quốc tế lớn. Ông chủ mới của ông đã trở thành một nhà lãnh đạo năng nổ, người đòi hỏi những điều không thể. Kết quả là, cấp dưới càng kiệt sức, anh ta càng thường xuyên mắc lỗi và lắng nghe sự bất mãn của sếp. Lo lắng tăng lên - và kết quả là, vòng tròn khép lại: cơ thể kiệt sức cần một giấc ngủ trọn vẹn, nhưng khi có thời gian nghỉ ngơi, sau đó hóa ra là không thể do khó chịu ở ngực. Theo bác sĩ, thêm một chút nữa - và bệnh nhân của cô sẽ kiếm được một cơn nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ.

Cơ sở của các bệnh tâm lý là những xung đột nội bộ không phải lúc nào cũng dễ hiểu. Một người từ thời thơ ấu có thể quen với việc đáp ứng mong đợi của người khác thay vì theo đuổi mục tiêu của riêng họ. Kết quả là, trạng thái cân bằng bên trong bị mất - nó trở nên khó khăn để thể hiện bản thân, tích lũy cảm xúc không được giải thích, căng thẳng nội bộ tăng lên. Cơ thể cần ngày càng nhiều sức mạnh, và thậm chí căng thẳng nhỏ có thể gây ra, ví dụ, vi phạm các cơ chế nội tiết tố kiểm soát huyết áp. Điều này sẽ dẫn đến một cuộc khủng hoảng tăng huyết áp.

Theo nhà trị liệu tâm lý Dmitry Isayev, ngày càng có nhiều nghiên cứu cho thấy một trong những nguyên nhân gây ra nhiều bệnh, bao gồm cả ung thư, là phản ứng đặc biệt của cơ thể đối với các trạng thái căng thẳng. Tuy nhiên, biểu hiện phổ biến cho thấy rằng tất cả các bệnh từ thần kinh đều không phải lúc nào cũng đúng. Về bản chất, cuộc sống của một người là sự kết hợp của những căng thẳng. Nhà nghiên cứu sinh lý học Hans Selye, người đã nghiên cứu bản chất của các trạng thái căng thẳng trong nửa sau của thế kỷ XX, nhận thấy rằng căng thẳng là điều kiện tích cực (eustress) hoặc tiêu cực có điều kiện (đau khổ). Khi gặp khó khăn, cơ thể sẽ phản ứng với chúng theo một trong hai cách: chủ động (đấu tranh) hoặc thụ động (bay khỏi khó khăn, cố gắng chịu đựng chúng). Và nếu phản ứng đầu tiên giúp cơ thể thích nghi với các điều kiện thay đổi liên tục và nhịp sống, thì lần thứ hai thường dẫn đến việc tiêu tốn nội lực, bệnh tật và bệnh tật. Hóa ra yếu tố quyết định không phải là chính sự căng thẳng, mà là phản ứng với nó.

Làm gì để bớt lo lắng

Nikolay Frantuzov khuyên nên nhớ lại các kỹ thuật giúp thư giãn. Chúng bao gồm các kỹ thuật thở và thư giãn, độc thoại nội tâm tích cực (tự thôi miên), giải thích hợp lý về tình huống hiện tại và tìm kiếm các tranh luận có lợi cho họ ("Tôi có thể giải quyết vấn đề này"). Có khả năng thoát khỏi tình huống căng thẳng, sử dụng các phương pháp tự khẳng định ("Tôi có thể tự hào về bản thân") cũng rất quan trọng. Người Pháp cho biết thêm rằng tập luyện tự sinh, thiền, yoga, massage và hoạt động thể chất tích cực mang lại hiệu quả tốt. Đôi khi chuyển sự chú ý là đủ bằng cách đọc một cuốn sách hấp dẫn, chuẩn bị một món ăn yêu thích, tắm thư giãn hoặc đi đến nhà hát. Nhưng, như một quy luật, giảm bớt căng thẳng không có nghĩa là giải quyết vấn đề. Điều rất quan trọng là nhận ra lý do cho những trải nghiệm của bạn và tạo ra một chiến lược hành vi mới (điều này sẽ giúp làm việc với một nhà tâm lý học hoặc nhà trị liệu tâm lý).

Ai dễ mắc bệnh tâm lý

Không có khuynh hướng trực tiếp đến các bệnh tâm lý, nhưng mỗi người đã phát triển một số khuôn mẫu hành vi nhất định từ khi còn nhỏ. Do đó, theo Dmitry Isaev, những căn bệnh như vậy không phải do di truyền mà là theo kịch bản - thông qua các phương pháp phản ứng cố định vô thức trong các tình huống khó khăn trong cuộc sống. Phần lớn phụ thuộc vào tính khí của nhân cách hình thành. Bác sĩ lưu ý rằng đôi khi một người có họ hàng gần có triệu chứng tâm lý quen với việc tìm kiếm các vấn đề sức khỏe ở bản thân và kết quả là tìm thấy cả một "vết loét" (sau này thường được gọi là "gia đình"). Có nguy cơ cũng là những người không đối phó với căng thẳng.

Làm thế nào để phục hồi

Điều gì để điều trị ngay từ đầu: một linh hồn hay cơ thể ốm yếu? Các chuyên gia chắc chắn - bạn cần phải làm việc với người đó và các thiết lập của cô ấy. Tâm lý học tạo ra một vòng luẩn quẩn: căn bệnh làm tăng cảm giác bất lực, và sự bất lực kích thích sự phát triển hoặc làm trầm trọng thêm căn bệnh. Do đó, điều rất quan trọng là học cách áp dụng một chiến lược tích cực để vượt qua những khó khăn trong cuộc sống. Trong trường hợp bị bệnh tâm lý, thường không thể làm gì nếu không điều trị bằng thuốc (tuy nhiên thuốc chống trầm cảm sẽ không giải quyết được vấn đề). Vì vậy, đối với cơn đau trong tim, trước tiên bạn nên được bác sĩ tim mạch kiểm tra, và đối với các vấn đề về da, hãy đến gặp bác sĩ da liễu. Nếu bác sĩ hồ sơ xác nhận ảnh hưởng của tâm lý học trong sự phát triển của bệnh, anh ta sẽ đề nghị trải qua một cuộc kiểm tra bổ sung bởi một nhà trị liệu tâm lý và / hoặc tham khảo ý kiến ​​một nhà tâm lý học.

Công việc tâm lý nên tiến hành theo hai hướng: thứ nhất, đó là tìm kiếm câu trả lời cho câu hỏi tâm lý gì đã đạt được thành công bằng cách kích thích các triệu chứng. Ví dụ, cơ thể có thể báo hiệu rằng đã đến lúc thư giãn, hoặc phản ứng với cơn đau bụng trước một cuộc họp khó chịu sắp tới. Thứ hai, cần xây dựng một chiến lược mới cho phép bạn chấp nhận những thay đổi sẽ xảy ra với sự biến mất của căn bệnh này. Cơ sở của việc điều chỉnh các điều kiện tâm lý là phân tâm học, và các nghiên cứu như vậy đòi hỏi rất nhiều thời gian. Để tăng tốc phục hồi, các nhà tâm lý học khuyên nên kết hợp phân tâm học với các yếu tố xoa bóp và tập thể dục; hiệu quả tốt có thể cung cấp cho tâm lý trị liệu định hướng cơ thể. Nhưng các nỗ lực để đối phó với một rối loạn tâm lý chưa biến thành bệnh thật, chỉ sử dụng các giải pháp y tế, theo bác sĩ phẫu thuật thần kinh Nikolai Frantuzov, sẽ không đưa ra kết quả mong muốn: rất có thể, sau khi vượt qua kiểm tra, một bệnh nhân như vậy sẽ nhận được kết luận rằng anh ta khỏe mạnh, nhưng anh ấy không cảm thấy tốt.

Ảnh:ngày đen - stock.adobe.com (1, 2)