Đính kèm chuối: 10 quan niệm sai lầm phổ biến về sức khỏe

Văn bản: Olga Polevikova

Trí tuệ dân gian trong bản chất của họ giống như tin đồn: có vẻ như có một hạt của sự thật, nhưng rất khó để đi đến tận cùng của nó. Đầu tiên, trong kỳ nghỉ hè với bà của chúng tôi, chúng tôi tìm hiểu về các đặc tính kỳ diệu của cây chuối, sau đó mẹ chúng tôi khiển trách chúng tôi đọc đèn pin dưới tấm chăn và làm hỏng thị lực của chúng tôi, và chúng tôi không xa bệnh vi lượng đồng căn. Rằng có những huyền thoại - thậm chí một số "sự thật" thường được chấp nhận đôi khi không chịu được thử thách. Thỉnh thoảng liên lạc với họ để hiểu thực tế khoa học ở đâu và trí tuệ phổ biến ở đâu. Chúng tôi đã chọn mười ý tưởng phổ biến về sức khỏe và điều trị và tìm hiểu xem liệu chúng có đúng không.

Vitamin C có thể cứu khỏi cảm lạnh và cúm

Vitamin C tham gia vào một số lượng lớn các quá trình trao đổi chất trong cơ thể, bao gồm giúp đối phó với căng thẳng cảm xúc và thể chất. Được biết, axit ascorbic làm giảm mức độ cortisol và tăng tốc độ phục hồi của cơ thể sau khi tải trọng lớn, mà các vận động viên yêu thích nó. Nhưng bằng chứng khoa học cho thấy vitamin này giúp chống lại cảm lạnh và cúm không được tìm thấy.

Về mặt thực nghiệm, người ta thấy rằng nó giúp ngăn ngừa cảm lạnh trong thời gian gắng sức ngắn và cực đoan ở nhiệt độ thấp, như vận động viên marathon và vận động viên trượt tuyết hoặc binh sĩ trong khí hậu dưới đất, nhưng không có lời giải thích chi tiết cho hiện tượng này. Trong tất cả các trường hợp khác, tốt hơn là thường xuyên ăn bông cải xanh, cà chua, chanh và các sản phẩm khác có chứa vitamin C cho hoạt động bình thường của cơ thể. Axit ascoricic không tích lũy, vì vậy không ăn cam theo kilogam: liều hàng ngày cho một người trưởng thành là 75-90 mg.

Khi đọc trong bóng tối, tầm nhìn bị suy giảm

Nguyên nhân chính của thị lực kém là do di truyền. Nếu cha mẹ có thị lực kém, thì với xác suất 40% câu chuyện sẽ lặp lại ở trẻ. Một vấn đề phổ biến khác là hội chứng thị giác máy tính, xảy ra khi khoảng cách đến màn hình không chính xác khi làm việc với các thiết bị điện tử. Vì vậy, tại buổi tiếp tân tại bác sĩ nhãn khoa, điều quan trọng hơn là mẹ bạn có đeo kính hay không và nơi làm việc của bạn được sắp xếp như thế nào, và nếu bạn không thích đọc mà không có đèn bàn.

Nghiên cứu, được công bố năm 2007 trên tờ BMJ, bác bỏ huyền thoại rằng đọc trong bóng tối là có hại. Vào ban đêm, thực sự khó tập trung hơn, người ít chớp mắt hơn, bề mặt nhãn cầu bị khô, gây ra cảm giác khó chịu. Nhưng căng thẳng như vậy trôi qua mà không gây hại cho mắt. Hầu hết các nghiên cứu hiện đại và các cuộc tranh luận khoa học xoay quanh cách làm việc với các vật thể nằm gần nhau, cũng như vị trí đầu, ảnh hưởng đến tầm nhìn. Ví dụ, có bằng chứng cho thấy đọc ở mặt sau không có hại như ngồi và nhìn vào một cuốn sách từ trên xuống dưới.

Trong thời gian bị bệnh, bạn cần ăn uống chăm chỉ để có được sức mạnh

Khi bị cảm lạnh hoặc cúm, điều quan trọng là không ngừng ăn bình thường, nhưng cảm thấy không khỏe không phải là lý do để ăn quá nhiều. Khi cơ thể chống lại nhiễm trùng, nó cần năng lượng, có nghĩa là nó cần cung cấp cho nó lượng calo và chất dinh dưỡng. Điều này đặc biệt quan trọng trong thời gian nắng nóng: sốt là cơ chế của hệ thống miễn dịch kích hoạt quá trình trao đổi chất tăng tốc. Mỗi độ đòi hỏi ngày càng nhiều năng lượng, có nghĩa là calo. Đồng thời, điều quan trọng là không gây gánh nặng cho cơ thể bằng cách tiêu hóa thức ăn nặng: tất cả các lực lượng phải được ném để giành chiến thắng. Vì vậy, từ sườn heo và bánh sandwich, tốt hơn là nên từ chối ủng hộ nước dùng gà ít béo: nó ở dạng lỏng, ấm và có lượng calo vừa phải.

Khi bị cảm lạnh, bạn cần đổ mồ hôi để sớm khỏe lại.

Mồ hôi giúp cơ thể hạ nhiệt và xả độc tố và xuất hiện trên cơ thể khi nhiệt giảm. Nhiệt độ cao là cần thiết để huy động hệ thống miễn dịch, vì vậy nếu dưới 38,5 độ, tốt hơn là cho cơ thể cạnh tranh với nó. Pot - nó đúng hơn là một tín hiệu cho thấy bạn đang sửa chữa, và không phải là nguyên nhân của những gì đang xảy ra. Tuy nhiên, nghiên cứu trên quy mô lớn về mối quan hệ của mồ hôi và tốc độ phục hồi, rõ ràng, đã không được thực hiện.

Cũng có một niềm tin rằng đi tắm sẽ giúp giảm các triệu chứng ban đầu của cảm lạnh. Các nhà khoa học Áo đã kiểm tra giả định này và trong sáu tháng họ theo dõi một nhóm 50 người đàn ông: một nửa đi tắm hơi thường xuyên, một nửa thì không. Trong số những người hấp, các trường hợp cảm lạnh thực sự ít hơn trong nhóm đối chứng, nhưng, như các nhà khoa học lưu ý, còn quá sớm để đưa ra kết luận và cần thử nghiệm thêm.

Các tổn thương da lành tốt hơn khi tiếp xúc với không khí.

Ngược lại: không khí làm khô lớp biểu bì và làm chậm quá trình hình thành các tế bào mới. Ngoài ra, một vết thương hở không lành có thể dễ dàng nhiễm trùng. Để tái tạo, tốt hơn là vết thương được băng lại bằng băng hoặc thạch cao, để môi trường được ẩm và bảo vệ khỏi vi khuẩn. Vết thương phải được rửa thường xuyên, và thay băng hoặc miếng dán nên được thay đổi ít nhất một lần một ngày.

Quên một cây chuối: một chiếc lá chưa được rửa sạch từ một con đường sẽ không cho bất cứ thứ gì, ngoại trừ các vi khuẩn bổ sung. Nhưng nếu bạn thổi vào vết thương, thì lớp vỏ thực sự hình thành nhanh hơn - trong khoảng ba giờ thay vì những ngày thông thường cho quá trình này, tuy nhiên, nhiều mô sẽ chết đi. Vì vậy, theo các nhà khoa học, có thể thổi vào thiệt hại, nhưng chỉ nên làm điều đó nếu sự hình thành nhanh chóng của lớp vỏ giúp tránh nhiễm trùng, ví dụ, với những vết bỏng lớn.

Canxi với vitamin D giúp củng cố xương của chúng ta.

Xương người chứa 99,5% lượng canxi có trong cơ thể và vitamin D giúp chúng ta hấp thụ nó từ thực phẩm. Vitamin D được tổng hợp bởi ánh nắng mặt trời, và cũng đi vào cơ thể với thức ăn. Người ta tin rằng rất khó để lấp đầy tỷ lệ hàng ngày của một số sản phẩm. Ví dụ, Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ khuyến cáo nên dùng khoảng 15 mcg vitamin D mỗi ngày trong các chất bổ sung, và sau 65 năm, tăng liều lên 20 mcg, vì nguy cơ loãng xương tăng theo tuổi. Tuy nhiên, theo một số dữ liệu, đối với phụ nữ sau mãn kinh, tăng liều không dẫn đến hiệu quả mong muốn và ngược lại, kích thích sự hình thành sỏi thận. Ở mọi lứa tuổi, trước khi sử dụng các chất bổ sung và vitamin, tốt hơn là nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.

Trà với mật ong và chanh chữa cảm lạnh

Một phương pháp chữa trị là không, nhưng nó có thể làm giảm các triệu chứng. Trong một bệnh hô hấp cấp tính, nên uống nhiều nước: loại bỏ độc tố thông qua mồ hôi và nước tiểu, ngăn ngừa mất nước và làm giảm các cơn đau của viêm mũi họng do sự giãn nở của các mạch máu. Một điều nữa là chất lỏng có thể là bất kỳ: nước, nước trái cây, sữa, bao gồm cả trà với mật ong và chanh. Trà đen có chứa caffeine, làm tăng tông màu tổng thể của cơ thể, vì vậy trong một thời gian bạn vui lên, tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là chiến thắng virus.

Không có bằng chứng khoa học về lợi ích của mật ong và chanh đối với cảm lạnh. Trong tác dụng thực sự của vitamin C, chúng tôi đã tìm ra - như đối với mật ong, nó giúp làm dịu cơn ho. Trong đau họng, tuy nhiên, nó nên được sử dụng một cách thận trọng, vì nó có thể làm tăng kích ứng. Điều đáng ghi nhớ là ở nhiệt độ trên 37 độ mật ong sẽ mất đi các đặc tính có lợi của nó, vì vậy tốt hơn là nên ăn một muỗng cà phê giống như thêm vào thức uống.

Blueberry giúp khôi phục thị lực

Truyền thuyết kể rằng trong Thế chiến II, các phi công của Không quân Anh đã ăn mứt việt quất trước mỗi chuyến bay đêm để nhìn rõ hơn các mục tiêu của kẻ thù. Blueberry có chứa sắc tố lutein, rất quan trọng đối với hoạt động bình thường của mắt: nó bảo vệ nó khỏi ánh sáng quá mức và khỏi bức xạ cực tím. Bằng chứng là lutein giúp nhìn thấy trong bóng tối và phục hồi thị lực, không được tìm thấy. Nó không được tổng hợp bởi cơ thể con người và chủ yếu tích lũy trong võng mạc. Không có khuyến nghị về tỷ lệ lutein hàng ngày, cũng như sự hiểu biết về hình thức mà nó được hấp thụ hiệu quả hơn, từ thực phẩm hoặc bổ sung chế độ ăn uống. Mặt khác, các nghiên cứu xác nhận rằng chế độ ăn giàu lutein giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tuổi tác như đục thủy tinh thể và thoái hóa võng mạc. Nên dùng kết hợp với sắc tố zeaxanthin và vitamin C và E.

Mụn trứng cá xuất phát từ suy dinh dưỡng.

Mụn trứng cá là một điều khó khăn. Viêm nhiễm đặc trưng có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, và nguyên nhân duy nhất của sự xuất hiện của chúng không thể được xác định. Di truyền, căng thẳng, hormone, dinh dưỡng, vệ sinh - có rất nhiều yếu tố, và rất khó để dự đoán chúng sẽ kích hoạt và gây ra sự gián đoạn của tuyến bã nhờn. Sự xuất hiện của mụn trứng cá có thể chỉ ra các loại trục trặc khác nhau trong cơ thể: thậm chí một vài mụn trứng cá có hệ thống là lý do để tham khảo ý kiến ​​bác sĩ, nếu chỉ để đảm bảo rằng sức khỏe nằm trong giới hạn bình thường.

Đối với thực phẩm, các nhà khoa học vẫn chưa hoàn toàn rõ ràng. Sự xuất hiện của mụn trứng cá được đổ lỗi cho thực phẩm chứa nhiều carbohydrate đơn giản và một số axit béo, cũng như các sản phẩm từ sữa. Các nghiên cứu cho thấy có mối quan hệ thống kê giữa các sản phẩm này và mụn trứng cá, nhưng liệu đây có phải là mối quan hệ nhân quả hay không vẫn chưa được biết. Trong mọi trường hợp, một chế độ ăn uống lành mạnh đã không ngăn cản bất cứ ai.

Nếu bạn giòn ngón tay, bạn có thể bị viêm khớp.

Tin đồn phổ biến nói rằng nếu bạn nhấm nháp một cách ngọt ngào đến giòn ở khớp hoặc nhào ngón tay, bắt chước âm thanh của các loại hạt, thì trong bệnh viêm khớp tuổi già sẽ xảy ra. Trong thực tế, không có bằng chứng y tế cho việc này. Nhưng có hai nguyên nhân có thể gây ra giòn xương. Đầu tiên: trong khi chụp, viên nang khớp căng ra, áp lực trong nó giảm xuống, chất lỏng khớp lan rộng và bọt khí hình thành - chúng vỡ ra với một cú nhấp. Thứ hai: âm thanh xảy ra khi di chuyển do dây chằng và gân bị giãn nhanh. Trong mọi trường hợp, điều tồi tệ nhất đe dọa một người nghiệp dư bị nứt khớp là quan điểm cáu kỉnh của người khác.

Ảnh: margo555 - stock.adobe.com, nipaporn - stock.adobe.com, Châu Phi Studio - stock.adobe.com, fox17 - stock.adobe.com