Danh sách kiểm tra: 8 thói quen chỉ có vẻ lành mạnh

alexander savina

Chúng ta đang ngày càng nói về những huyền thoại.xung quanh sức khỏe của chúng ta - ví dụ, nếu bạn bị cảm lạnh, bạn chỉ nên chiến đấu với các triệu chứng riêng lẻ và không sử dụng máy điều hòa miễn dịch, rằng bạn không nên uống vitamin như vậy, hoặc thói quen không đội mũ không liên quan gì đến viêm màng não. Tuy nhiên, huyền thoại không trở nên ít hơn - và một số trong số chúng vẫn được ngụy trang thành công như những mối quan tâm về sức khỏe. Chúng ta nói về một vài thói quen chỉ có vẻ hữu ích, nhưng thực tế đã đến lúc phải từ bỏ chúng.

1

Bạn sử dụng miếng lót hàng ngày

Chúng tôi đã nói rằng một lượng nhỏ chất lỏng màu trắng kem hoặc trong suốt vào bất kỳ ngày nào của chu kỳ không phải là một nguyên nhân gây lo ngại, nhưng là một dấu hiệu của hoạt động bình thường của cơ thể. Nhiều người vẫn thích đối phó với chúng với sự trợ giúp của các miếng đệm hàng ngày - nhưng, cho dù các nhà sản xuất có khăng khăng bao nhiêu, nó vẫn có hại nhiều hơn là tốt từ thói quen này. Miếng đệm hàng ngày được thiết kế để bảo vệ vải lanh, nhưng cơ thể có thể gây hại - chúng quá hấp thụ bí mật của các tuyến, nằm ở đêm trước của âm đạo, để lại âm hộ mà không có sự bảo vệ cần thiết. Ngoài ra, chúng có thể kích hoạt sự phát triển của bệnh tưa miệng và viêm âm đạo do vi khuẩn - và điều này rõ ràng vượt xa sự bất tiện của đồ giặt bị bẩn nhẹ.

2

Bạn thụt rửa

Thụt rửa, nghĩa là rửa âm đạo bằng các giải pháp khác nhau, dường như là một thói quen từ quá khứ xa xôi - tuy nhiên, nhiều người vẫn dùng đến nó "để phòng ngừa" hoặc "vệ sinh". Sự thật là thủ tục này không mang lại bất kỳ lợi ích nào, nhưng những rủi ro liên quan đến nó là khá rõ ràng: nó ảnh hưởng đến hệ vi khuẩn âm đạo và nhiễm trùng hiện tại có thể "lái" cao hơn. Hơn nữa, có bằng chứng về mối liên hệ giữa thụt rửa và biến chứng thai kỳ và thậm chí nguy cơ ung thư cổ tử cung. Hãy nhớ rằng âm đạo không cần nỗ lực vệ sinh quá mức (đó là hệ thống tự làm sạch) - để giữ cho nó sạch sẽ, chỉ cần nước sạch là đủ, không cần khăn lau và thường xuyên nhất là không có xà phòng, và bạn chỉ cần rửa bộ phận sinh dục bên ngoài.

3

Bạn uống hai lít nước mỗi ngày.

Đây có lẽ là khuyến nghị phổ biến nhất liên quan đến sức khỏe: tất cả chúng ta đều nghe nói rằng bạn nên uống hai lít nước mỗi ngày, không kể thức ăn và đồ uống khác. Nhưng trong thực tế, mọi thứ không quá rõ ràng. Trước hết, đơn giản là không thể có những khuyến nghị chung chung ở đây: mọi thứ phụ thuộc vào lối sống, mức độ hoạt động và thời tiết - trong cái nóng bạn muốn uống nhiều hơn và thường xuyên hơn là lạnh. Thứ hai, cơ thể chúng ta tự quyết định khá nhiều chất lỏng chúng ta cần - và nếu nó không cần thiết, nó báo hiệu cho chúng ta với cơn khát này. Thứ ba, không có khuyến nghị chính thức nào xác nhận rằng chúng ta cần nhiều nước hơn chúng ta đã sử dụng - và tất nhiên, chúng ta nhận được chất lỏng không chỉ từ nước tinh khiết, mà còn từ các chất lỏng, sản phẩm và súp khác.

Hãy nhớ lại rằng nước với chanh không tạo ra bất kỳ phép màu nào: không có bằng chứng nghiêm trọng nào cho thấy nó giúp tiêu hóa, nhưng một lượng lớn chanh có thể làm hỏng men răng, vì vậy tốt hơn là bạn nên hạn chế một lát chanh trong ly.

4

Bạn sử dụng khăn lau và xà phòng hung hăng mỗi ngày.

Nhiều người thích rửa "đến tiếng rít" và vì điều này, họ sử dụng toàn bộ kho công cụ - từ bọt biển nhựa cứng đến xà phòng "nghiêm trọng". Sự thật là bạn không cần phương tiện mạnh mẽ - và chắc chắn không cần thiết mỗi ngày. Vi khuẩn mà chúng ta rửa sạch bằng khăn lau hàng ngày, sinh sản tốt trong môi trường ẩm ướt: nếu bạn để khăn lau trong phòng tắm, có khả năng bạn chỉ làm hại chính mình. Nếu bạn có thể tưởng tượng cuộc sống mà không có nó, bạn có thể cố gắng từ bỏ khăn lau từ một miếng bọt biển thực vật (vi khuẩn phát triển dễ dàng hơn trong nhựa), làm khô và làm sạch hoàn toàn - nhưng tốt hơn hết là bạn nên từ bỏ hoàn toàn.

Điều tương tự cũng áp dụng cho xà phòng kháng khuẩn: bên cạnh thực tế là nó không hiệu quả hơn xà phòng thông thường, vi khuẩn kháng kháng sinh cũng có thể tồn tại sau khi nó (và điều này đã nguy hiểm cho nhân loại - xét cho cùng, xà phòng được sử dụng rất nhiều). Sự kết nối giữa kháng kháng sinh và xà phòng kháng khuẩn không được chứng minh rõ ràng, nhưng nếu bạn từ chối, bạn sẽ không mất gì cả. Ngoài ra, đáng để lựa chọn ủng hộ các chất tẩy rửa mềm hơn - tích cực (đặc biệt là kết hợp với nước nóng) làm trôi lớp lipid bảo vệ khỏi da, do đó nó bị mất nước và bị kích thích.

5

Bạn hắt hơi trong lòng bàn tay

Có vẻ như điều khó khăn là hắt hơi - mọi người đều có kỹ năng này. Chúng tôi biết rằng hắt hơi là cần thiết để không lây nhiễm cho người khác - và hầu hết chúng ta đều làm sai. Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ chủ yếu khuyến nghị sử dụng mô dùng một lần. Nếu bạn không có chúng trong tay, bạn không cần phải hắt hơi vào lòng bàn tay: bằng cách này bạn có nhiều khả năng sẽ phá vỡ vi khuẩn hơn nữa. Thay vào đó, bạn cần hắt hơi vào khúc cua bên trong của khuỷu tay.

6

Bạn treo trên một nhà vệ sinh công cộng

Nhà vệ sinh công cộng ở nhiều người gây ra nỗi kinh hoàng thực sự, và không có gì đáng ngạc nhiên - chất lượng làm sạch trong chúng thường để lại nhiều điều mong muốn. Tất nhiên, nhà vệ sinh công cộng là một lãnh địa của nhiều loại vi khuẩn, nhưng va chạm với chúng không có nghĩa là bạn sẽ bị bệnh: chúng tôi đã nói rằng nếu nhà vệ sinh trông tương đối sạch sẽ, bạn có thể ngồi lên nó một cách an toàn, điều chính yếu là rửa tay kỹ sau đó. Nhưng thói quen treo trên nhà vệ sinh, để trong mọi trường hợp, nó không chạm vào nó, ngược lại, không hữu ích.

Các nhà nghiên cứu đồng ý rằng vị trí tối ưu để đại tiện là ngồi, và đầu gối phải được nâng lên trên hông (đối với điều này bạn có thể sử dụng một giá đỡ nhỏ - tuy nhiên, khó khăn có thể xảy ra với điều này trong nhà vệ sinh công cộng). Eagle's Pose có tác động xấu đến các cơ sàn chậu và sự thư giãn mà một tư thế với hai chân giơ lên ​​góp phần có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh trĩ.

7 

Bạn uống rượu cho tim

Rất ít nghiên cứu gây ra sự phấn khích giống như thông tin về lợi ích của rượu vang. Không có gì đáng ngạc nhiên: ai không thích triển vọng sửa chữa sức khỏe, chỉ uống một ly đỏ trong bữa tối? Lý thuyết này thậm chí còn có các điều kiện tiên quyết: polyphenol có trong các giống nho đỏ về mặt lý thuyết có thể ảnh hưởng đến trạng thái của tim.

Vấn đề là lý thuyết này chưa nhận được một xác nhận rõ ràng: các nghiên cứu cho thấy những người sử dụng rượu vang đỏ (và rượu nói chung) ít có khả năng gặp bệnh tim, trong khi chỉ cho thấy mối tương quan, nhưng không phải là nguyên nhân kết nối điều tra. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu về lợi ích của polyphenol đã được tiến hành trên chuột - và kết luận của chúng có thể được ngoại suy một cách dứt khoát đối với con người. Trong mọi trường hợp, hãy nhớ rằng rượu không phải là một loại thuốc, nó nên được sử dụng một cách tiết kiệm và cẩn thận với chứng nghiện.

8

Bạn tránh carbohydrate hoặc chất béo

Rất nhiều người muốn ăn "đúng" nghĩ về điều này: điều gì nguy hiểm hơn cho cơ thể chúng ta - chất béo hoặc carbohydrate? Sự thật là không có lựa chọn nào trong số này là sự thật. Ví dụ, carbohydrate là một nguồn năng lượng quan trọng, và việc từ chối chúng có thể dẫn đến một tải trọng lớn lên thận và gan, cũng như tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Bạn cũng không nên sợ chất béo: với lượng vừa phải, nó là một phần quan trọng của chế độ ăn uống cân bằng, nó là một nguồn năng lượng quan trọng và chúng cần thiết cho sự hấp thụ một số vitamin và khoáng chất. Điều quan trọng là trong một chế độ ăn uống cân bằng, không sợ các chất cụ thể.

Ảnh: Ozon, Trang chủ H & M, Kate - stock.adobe.com