Làm thế nào các cô gái đối phó với màu xanh mùa thu

Thức dậy đã khó kéo theo thức ăn "thoải mái" và tập trung vào công việc trở nên khó khăn hơn - xin chào, mùa thu. Chúng tôi đã hỏi các cô gái năng động làm thế nào để đối phó với melancholia theo mùa hoặc không trải nghiệm nó.

Tôi có một sinh nhật vào tháng 9, nhưng tôi thực sự không thích mùa thu (và thậm chí còn hơn cả mùa đông), vì vậy tôi hầu như không chia sẻ niềm vui của bạn bè: "Bây giờ bạn có thể mặc vào một ngàn quần áo!" Ồ tốt Ở Moscow, trời thường lạnh, bẩn và ẩm ướt. Bảy tháng trong năm, tôi chắc chắn sống bằng cách nào đó khác đi, tất cả hoạt động mùa hè của tôi đang dần biến mất và tôi trở thành một loại rau nhỏ. Nó sẽ nhạt dần từ hè sang hè với khoai tây chiên và sê-ri, nhưng tự kiểm soát giúp đối phó: vào buổi sáng, tôi luôn thức dậy với đồng hồ báo thức đầu tiên - không cần phải căng bột và lên dây mười, để tôi không có thời gian hay bị trễ, và ngay khi tôi bắt kịp Những suy nghĩ rằng tâm trạng một lần nữa xấu đi do thời tiết, tôi nắm lấy tay mình và tìm thấy một khoảnh khắc tích cực - ngày được cứu. Tôi cấm bản thân buồn bã hơn một phút vì bất kỳ lý do nào - và lá lách đơn giản là không có thời gian để thoải mái. Nói chung, tôi, tất nhiên, ghen tị với những người thấy lần này đẹp và bình tĩnh tồn tại trong đó. Thật tốt khi có những chiếc máy bay và những nơi mà mùa hè quanh năm.

Nói chung, tôi thuộc về những người ít phụ thuộc vào thời tiết: tôi tìm thấy lợi thế của mình trong tất cả các mùa. Điều duy nhất - để có sức khỏe tốt, tôi chắc chắn cần phải nhìn thấy ánh sáng ban ngày (lý tưởng nhất là cũng có nắng, nhưng với điều này có thể khá khó khăn). Bây giờ tôi là một người làm việc tự do và tôi có một đứa con nhỏ - điều này ngụ ý rằng tôi lên kế hoạch cho ngày mình thích, và trong bất kỳ thời tiết nào, ngoại trừ mưa lớn, tôi đi dạo. Nhưng ngay cả trong những ngày khi tôi làm việc trong một văn phòng, tôi đã cố gắng đi dạo thay vì ăn trưa tại một quán cà phê. Bởi vì nếu bạn không làm điều này, thì hóa ra vào tháng 11-12 bạn sẽ không bao giờ thấy ánh sáng ban ngày: bạn đi làm khi trời còn tối và bạn trở về nhà khi trời đã tối. Đây là cách để trầm cảm, tro tàn, vô vọng và nước da xanh. Và thậm chí một nửa giờ đi bộ vào giữa ngày làm tăng tinh thần và triệt để không khí đầu. Đối với thực phẩm, tôi cũng như mọi người khác, bị lôi kéo để an ủi thức ăn trong mùa đông, nhưng ở đây tôi là một ví dụ tồi cho việc bắt chước và đặc biệt tôi không giới hạn bản thân.

Tôi yêu mùa thu. Tôi thích thời tiết không ổn định và trời có thể mưa bất chợt sau nắng, và bạn có thể mặc áo phông vào giữa tháng 9. Kể từ khi đi học, mùa thu đã gắn liền với sự thay đổi, một năm học mới và những trách nhiệm mới. Tất nhiên, mùa thu, tôi không có thời tiết xám xịt và mưa, nhưng vào những lúc như vậy, tôi thích nằm ở nhà dưới tấm chăn và xem chương trình TV. Trong thời tiết này, hiếm khi có ai đi dạo và bạn có thể dành thời gian còn lại cho bản thân: để tháo rời những thứ cũ hoặc hình ảnh từ một chuyến đi mùa hè. Vào mùa thu tôi cố gắng uống vitamin và chủ động theo dõi sức khỏe của mình (không ai thích bị cảm lạnh), tôi vẫn ăn nhiều trái cây. Nhưng trên thực tế, không ai tốt hơn bạn bè và người thân sẽ giúp đối phó với màu xanh mùa thu. Ngay cả khi bạn chỉ xem một bộ phim với bạn bè. Sau đó, như một quy luật, nỗi buồn trôi qua trong nửa ngày. Tôi có thể nói rằng mùa thu tồi tệ hơn mùa hè, bởi vì sau mùa thu đến mùa đông, và ở đó năm mới là ngày lễ yêu thích của tôi, điều mà tôi mong chờ.

Tôi rất năng động, vì luôn có rất nhiều công việc và tôi phải liên tục quấy khóc. Và đôi khi tâm trạng thay đổi quá thường xuyên. Và trong khi liên tục muốn ngủ. Không ngừng. Sự thèm ăn không thay đổi. Điều duy nhất không gây khó chịu cho tôi là tôi thường muốn uống trà. Đối phó là cần thiết. Nhịp điệu, trách nhiệm và tình yêu của hành động được thúc đẩy. Luôn luôn giữa bữa ăn và giấc ngủ tôi sẽ chọn một giấc mơ. Tôi thường muốn dành buổi tối ở nhà, nhưng để không buồn, bạn đang tìm kiếm những điều thú vị và dễ chịu khác nhau, để nó vui hơn và không tham dự những suy nghĩ mùa thu buồn. Nói chung, mùa thu rất đẹp, và tôi luôn có một điều thú vị xảy ra. Bạn đang nói về cái gì?

Có lẽ do thực tế là ơn gọi của tôi được kết nối với thẩm mỹ, mọi thứ xung quanh tôi ảnh hưởng rất lớn đến tâm trạng của tôi. Và sự hiện diện của mưa vào mùa thu thực sự gây ra một nỗi buồn nhẹ. Tôi chỉ đơn giản là không đủ khả năng để trở nên hoàn toàn khập khiễng, vì tôi làm việc với một số lượng lớn những người sáng tạo, những người không có chút cảm xúc nào, mong đợi sự hỗ trợ và cảm hứng từ tôi. Theo trực giác, tôi chú ý nhiều hơn đến ngoại hình và trang phục của mình vào mùa thu: Tôi trang điểm cẩn thận hơn, tôi chắc chắn mặc son môi ấn tượng, tôi nghĩ qua các chi tiết của quần áo. Đôi khi tôi tiếp tục mặc đồ màu mây, nắng và ngọc lam trong một thời gian dài, như thể kéo dài tâm trạng mùa hè. Trong khi bạn hoàn toàn tham gia vào tất cả các cách của bạn, bạn chỉ đơn giản là không có thời gian để mất trái tim và bị trầm cảm. Hầu hết thời gian tôi thử nghiệm và thay đổi màu tóc của tôi vào mùa thu (ở đây và bây giờ tôi đã nhuộm nó bằng màu đỏ tươi).

Tôi nghĩ rằng du lịch là một sự cứu rỗi chắc chắn từ bất kỳ khao khát. Từ lâu, nó đã được chọn là một kỳ nghỉ ngắn (tốt nhất là với bạn bè, nhưng không phải với người mình yêu) chính xác là vào cuối tháng 9 - đầu tháng 10. Tuần này mùa thu, ví dụ ở châu Âu, cung cấp một cơ hội không chỉ để mất tất cả sự mệt mỏi, mà còn để chọn quà Giáng sinh. Tôi không phải là người ủng hộ bất kỳ chế độ ăn kiêng nào và hoàn toàn xa thể thao, và mong muốn ăn nhiều hơn và không để tôi 25 giờ mỗi ngày. Nhưng thức ăn càng cứng, tôi càng chậm và bình tĩnh hơn, và đây là một lý do khác để dừng lại và tụng kinh. Tôi chọn rau mùa thu (nướng, nướng và thậm chí là sống), cá và hải sản - tốt hơn là hơi đói và vui vẻ hơn là đầy đủ và buồn tẻ. Các chất bổ sung thích "năng lượng" (như nhân sâm), chỉ đơn giản là cung cấp sức mạnh. Và tôi uống rất nhiều nước tinh khiết.

Sự thay đổi thời tiết và ánh sáng ban ngày này có ảnh hưởng khủng khiếp đối với tôi. Tôi hoàn toàn không biết làm thế nào để đối phó với điều này, và ngay cả mong muốn thực hiện vào buổi sáng 10 phút yoga cũng biến mất. Tôi cố gắng làm các khoản phí buổi sáng của mình càng nhanh càng tốt và chăm sóc đặc biệt cho khuôn mặt của tôi để bạn có thể rời khỏi nhà một cách an toàn mà không cần trang điểm. Nhưng dĩ nhiên, có những trường hợp nhạc blues hoàn hảo khi tôi đi xem phim, đến triển lãm hoặc buổi hòa nhạc, mang theo người bạn hay bạn gái lố bịch nhất, để sau đó vào buổi tối, tôi có thể đi bộ và uống rượu hoặc không uống rượu.

Khi tôi phải thức dậy trước khi mặt trời mọc, tôi ngay lập tức cảm thấy thờ ơ. Làm thế nào trong trạng thái này để tiếp tục làm việc, đào tạo và sống nói chung, tôi đã hiểu một năm trước. Tôi đọc nhiều bài viết về chủ đề này và hiểu: điều quan trọng nhất là cần nhiều ánh sáng hơn. Và điều đầu tiên đã mua một báo động ánh sáng. Phát minh khéo léo này bắt đầu bật lên nửa giờ trước khi tăng và dần dần, đèn bắt chước bình minh mặt trời, rất cần thiết để chúng ta ngừng sản xuất melanin trong cơ thể và chúng ta thức dậy. Điều này đã cứu tôi mùa đông năm ngoái, không đùa. Và đừng sợ chi phí của đèn - đầu tư vào bản thân và hạnh phúc của bạn là trung thành nhất. Điều quan trọng là phải hiểu rằng sẽ có một chút nhầm lẫn từ đèn nếu nó không đủ để ngủ. Tôi là một người yêu thích và tôi yêu thích buổi sáng, vì vậy tôi cố gắng dậy sớm và làm một số việc hữu ích trước khi làm việc: yoga, dọn dẹp, ăn sáng - điều quan trọng là thiết lập nhịp điệu cho ngày của bạn, và không phải là thạch. Do đó, tôi cố gắng đi ngủ đến 12 tuổi.

Cho dù âm thanh tệ đến mức nào, điều chính yếu vẫn cần được hiểu là chúng ta có tất cả các vấn đề trong đầu. Và bước đầu tiên cần phải làm là chọn rằng bạn không còn phải chịu đựng nữa. Nghe có vẻ lạ và không thể hiểu được, nhưng khi bạn cảm thấy mệt mỏi với việc rên rỉ và bắt đầu nghĩ rằng mọi thứ đều ổn, bất kể mặt trời có ở trên bầu trời hay không, nó sẽ trở nên thực sự dễ dàng hơn. Tôi buộc mình phải mỉm cười một cách máy móc - và sau một lúc, bạn bắt đầu mỉm cười từ trái tim. Tất cả những phương pháp này kết hợp lại giúp tôi rất nhiều đến nỗi tôi nhớ tôi đã đi làm trong bóng tối như thế nào, chỉ vì các đồng nghiệp của tôi đau đớn về nó vào buổi sáng, chứng minh cho tôi thấy rằng bạn cảm thấy như bạn muốn cảm nhận. Chống lại điểm yếu không khó nếu bạn không tự lừa dối bản thân và thực sự muốn điều đó. Tôi chắc chắn 100% rằng nó chỉ thuận tiện cho nhiều người phải chịu đựng, và những người phàn nàn rằng không có gì giúp họ và Chúa ơi, thật tệ khi không có mặt trời, họ chỉ đơn giản chọn cái này và nó thuận tiện cho họ ở trong tình trạng như vậy. Tôi đã học được từ kinh nghiệm của bản thân rằng có thể thoát khỏi trạng thái này, vì vậy tôi không đặc biệt lo lắng về việc giảm giờ ban ngày, nhưng ngày mai tôi sẽ nhận được và thiết lập một báo thức nhẹ.

Có lẽ bởi vì tôi được sinh ra vào giữa mùa thu, đây là mùa yêu thích của tôi. Làm mát, rụng lá, thay đổi thường xuyên của thời tiết, áo khoác và mũ - tất cả điều này dẫn tôi đến niềm vui không thể diễn tả. Điều không phủ nhận thực tế là với sự khởi đầu của hoạt động thời tiết lạnh giảm, buồn ngủ đến và bạn không muốn ra khỏi chăn vào buổi sáng. Ngoài ra, thời điểm này của cảm lạnh, và chính họ, chứ không phải bản thân cảm lạnh, có thể là tuyệt vời để làm hỏng tâm trạng. Làm gì với nó? Tôi không nghĩ rằng chúng ta cần các biện pháp đặc biệt, nó là đủ để tuân thủ nghiêm ngặt các quy tắc tiêu chuẩn để giữ dáng. Tập thể dục, nếu bạn làm nó (hoặc bắt đầu, nếu không), hãy cố gắng đi ngủ và thức dậy cùng một lúc (ngay cả khi đó là 2 giờ sáng và 8 giờ sáng). Tôi có hai công thức nấu ăn cá nhân và chúng cũng không độc đáo lắm. Đầu tiên là đi bộ nhiều hơn, nó hữu ích và cải thiện tâm trạng. Thứ hai là ăn rau và trái cây theo mùa như củ cải, củ cải và táo, mà bạn có thể tìm thấy ở Moscow nếu muốn. Tôi đã may mắn trong năm nay - một hội chợ trang trại xuất hiện bên cạnh văn phòng.

Năm nay, khi chuyển đến Berlin, tôi đã gặp mùa thu đầu tiên của mình ở đây. Nhân tiện, ngày cuối cùng của mùa hè là một trong những ngày tuyệt nhất trong năm nay, hãy gọi một cuộc diễu hành là một cuộc diễu hành, Berlin Tinder cho nghệ thuật là một kho báu thực sự. Vì vậy, vào ngày thứ hai của mùa thu, tôi không có gì trong đầu ngoại trừ haiku của Basa, "Để yêu như một khuôn mặt nóng bỏng, hãy đặt nó trong tuyết ... ". Những loại lách ở đó. Nói chung, cho mùa thu đã xuất hiện rất nhiều giải trí mới. Mùa hè là khoảng thời gian khá ngọt ngào, nhưng Berlin nóng và không bao giờ ngủ.

Khi thành phố có câu lạc bộ nổi tiếng thế giới "Berghain" trong một tòa nhà công nghiệp khổng lồ, con đường dẫn đến một khu đất hoang bị bỏ hoang, hay khu Neukölln nghèo nàn và hiện tại là một khu cửa hàng Ả Rập mà bạn cảm thấy giống như trong một bộ phim điện ảnh, Mùa thu dường như là thời gian tự nhiên nhất cho niềm vui tốt. Chẳng hạn như kỹ thuật không có cảm xúc, mà bạn muốn so sánh với phông chữ hoàn hảo Helvetica, trong đó không có gì thừa thãi, với bố cục và mùi của các tạp chí bóng loáng như Monocle và với 032C sáng.

Nhưng nếu tất cả các màu xanh giống nhau tăng lên (đối với tôi nó hoàn toàn không liên quan đến các mùa), thì cần phải thay đổi một cái gì đó về mặt kỹ thuật. Nếu bạn có màu xanh lam, điều đó có nghĩa là bạn đã rời đi để đi chơi trong một thời gian dài hoặc mất đi làn sóng nhiệt tình làm việc. Sau đó, bạn cần một nỗ lực của ý chí để thoát ra khỏi lỗ hổng hoặc bắt đầu làm việc và làm mọi thứ một cách nhanh chóng, không trì hoãn nó cho sau này. Trong quá trình có lãi. Đối với kỹ thuật Berlin - khi nghe tai nghe tốt, nó dường như là loại thuốc linh hoạt và nhanh nhất cho mọi thứ.

Tôi không thích mùa thu, và đặc biệt là mùa đông, chủ yếu là vì thiếu ánh sáng mặt trời. Qua nhiều năm, tôi nhận ra rằng không lạnh, cũng không lấm lem, cũng không mưa ảnh hưởng đến tâm trạng nhiều như sự vắng mặt của ánh sáng. Không phải vào buổi sáng, cũng không phải buổi tối và thậm chí vào buổi chiều bạn sẽ không chờ đợi nó - một màu xám và u sầu. Từ đây, tôi lập tức rơi vào tình trạng tuyệt vọng và ngừng thức dậy đúng giờ. Cơ thể con người được thiết kế để sống theo nhịp sinh học, ngày và đêm, và không hiểu tại sao phải thức dậy khi trời tối. Cách đối phó của tôi với điều này là rất triệt để - tôi rời khỏi văn phòng của mình và ngừng dậy sớm. Cô cũng dừng cuộc hẹn trước 12 giờ sáng. Tất nhiên, không phải ai cũng có thể làm như vậy, nhưng có một phương pháp tiếp thêm sinh lực vào mùa thu - để bắt đầu chạy vào buổi sáng. Để có thời gian cho công việc, bạn sẽ phải dậy sớm, và điều khó khăn nhất là đẩy mình ra khỏi một chiếc giường ấm áp. Nhưng trên đường phố, bạn sẽ tìm thấy một thành phố nửa vắng lặng, mới bắt đầu thức dậy, tươi mát và mạnh mẽ nhờ vào sự mát mẻ - và endorphin sau khi tập thể dục. Chỉ 30 phút chạy bộ vào buổi sáng - và ngày đã khác đi, tôi không phải là một con cú buồn ngủ, chớp mắt với đôi mắt lồi, mà là một người năng động. Tôi cũng sẽ nói một điều phổ biến, nhưng nó ảnh hưởng nghiêm trọng đến tình trạng sức khỏe của một ly nước ngay sau khi thức dậy. Cơ thể thực sự bắt đầu sau nó và trở lại khó khăn hơn.

Tiêu đề của tôi vào buổi sáng và buổi tối - gel tắm thơm và kem dưỡng thể: vào buổi sáng, chúng nhất thiết phải là năng lượng mạnh mẽ, vào buổi tối, chúng đang thư giãn. Vào buổi sáng - kem dưỡng da Bath & Body Works Energy, và vào buổi tối chỉ là một tên khốn từ dòng sản phẩm thơm mới L'Occitane (gel và kem thư giãn). Sự thật có tác dụng với tôi - nó mang lại những cảm xúc dễ chịu, nó khiến bạn nhớ rằng có một cái gì đó trên thế giới bên cạnh màu xám bên ngoài cửa sổ. Một điều cần thiết để tôi có tâm trạng tốt là biết rằng một hành trình đang chờ tôi. Tôi đã mua vé cho vùng nhiệt đới cho năm mới, và tôi có một suy nghĩ về nó mỗi sáng. Tôi là người có một cơn run thần kinh trong tay, nếu không có chuyến đi nào phía trước, nhưng vào mùa hè thì không quá quan trọng, thật dễ chịu khi ở trong thành phố, nhưng vào mùa đông thì điều đó rất quan trọng.

Nó cũng quan trọng đối với tôi làm thế nào để thức dậy. Vào mùa hè lúc bảy giờ sáng, mặt trời làm mờ đôi mắt của anh ấy thức dậy, và vào mùa thu và mùa đông, đó thường là tiếng thét chói tai của iPhone, điều mà tôi ghét (khi còn nhỏ, tôi bị đánh thức bởi một chiếc TV được bật bởi đồng hồ bấm giờ và tôi vẫn ghét tiếng vỗ tay của nó. Bây giờ tìm thấy hai lựa chọn khác. Đầu tiên là vòng đeo tay Jawbone UP, nó sẽ thức dậy đúng giai đoạn của giấc ngủ, nhưng tôi yêu nó chỉ vì nó nhẹ nhàng như thế nào - nó rung nhẹ trên cánh tay và đó là nó. Tùy chọn thứ hai - Hurrah, ở Nga Báo động Philips đang được bán lại! Nó lấp đầy căn phòng bằng ánh sáng dần dần, tăng nó đến một thời điểm xác định trước, cũng như âm thanh (có âm thanh của thiên nhiên trong bản ghi âm). Chưa được đánh giá đầy đủ (không có đỉnh của cửa sổ), nhưng sự thức tỉnh đã dễ chịu hơn. Một điều tốt là lập kế hoạch cho mình cho mỗi massage cuối tuần. Chà, hoặc ít nhất một vài lần một tháng: khi ai đó làm gãy xương của bạn, điều đó khó khăn hơn để bị trầm cảm, bàn tay khéo léo của masseur lấy ra tất cả các kẹp thần kinh. Và cá nhân, tôi sẽ mua một bìa màu đỏ tươi trên ghế sofa. Trong nhà của chúng tôi có một vài màu sắc tươi sáng trong nội thất, đã đến lúc sửa nó.

Từ mùa thu và mùa đông, tôi thực sự chạy trốn - một hành trình trong trường hợp này, có lẽ, là liều thuốc tốt nhất. Nhưng nếu không có khả năng đó, thì bạn có thể chiến đấu với nó bằng các phương tiện ngẫu hứng, ví dụ, bắt đầu ngày mới sớm để nó dường như không quá ngắn do thực tế là mặt trời lặn sớm hơn bình thường một chút. Sửa đổi chế độ ăn uống: thêm nhiều vitamin (tốt hơn ở dạng tự nhiên của chúng) và không ăn vào buổi tối, để thức dậy vào buổi sáng sẽ đẹp hơn và dễ dàng hơn. Chà, thay vì thực phẩm béo, khi bạn muốn thứ gì đó nóng lên, tốt hơn hết là chỉ nên chọn thực phẩm sắc nét hơn. Và cũng rất quan trọng để giữ cho bản thân bạn trong giai đoạn tích cực của phong trào: chạy bộ, yoga, hồ bơi, tuyệt vời hoặc marathon trong các cuộc hẹn - những người thích nhiều hơn. Chà, cân bằng tinh thần giúp duy trì các hoạt động yêu thích, bạn bè thân yêu hoặc sở thích mới - tôi, ví dụ, tôi bắt đầu học hai ngôn ngữ mới cho bản thân mình, bây giờ tôi không thể có đủ thời gian cho nỗi buồn, tâm trạng tồi tệ và trầm cảm.