Làm thế nào để bắt đầu học bằng cách làm?
TẤT CẢ CHÚNG TÔI ĐÃ MANG LẠI NHIỀU CÂU HỎI ĐỂ TỰ TIN VÀ THẾ GIỚI,với những người dường như không có thời gian hoặc không đi đến một nhà tâm lý học. Nhưng câu trả lời thuyết phục không được sinh ra khi bạn nói chuyện với chính mình, hoặc với bạn bè hoặc với cha mẹ của bạn. Chúng tôi đã bắt đầu một phần thường xuyên mới, nơi chuyên gia trị liệu tâm lý chuyên nghiệp Olga Miloradova sẽ trả lời các câu hỏi cấp bách. Nhân tiện, nếu bạn có chúng, hãy gửi tới [email protected].
Làm thế nào để bắt đầu học bằng cách làm?
Cuối tháng 12 là thời gian để tổng hợp kết quả và phân tích kinh nghiệm kiếm được trong năm. Nhưng ngay cả câu tục ngữ nổi tiếng cũng nói rằng người khôn ngoan học hỏi từ sai lầm của người khác, người khôn ngoan học hỏi từ sai lầm của họ và kẻ ngốc không nhận thấy lỗi lầm của họ. Tôi muốn chuyển từ loại cuối cùng ít nhất sang thứ hai. Làm thế nào để học cách đánh giá hành động của bạn một cách hợp lý và rút ra kết luận đúng từ chúng?
Olga Miloradovanhà trị liệu tâm lý
Mọi người đều biết rằng cần phải học hỏi từ những sai lầm của người khác. Nhưng không chỉ có vậy, cuối cùng chúng ta cũng tự lấp đầy những vết sưng của mình, cũng như trên cùng một nơi. Tại sao điều này xảy ra và làm thế nào để phá vỡ vòng luẩn quẩn? Một mặt, lý do rất đơn giản: chúng ta sống theo khuôn mẫu, liên tục lặp lại các vai trò tương tự. Đó là, cần phải khám phá nơi và cách bạn cản trở sự phát triển của chính bạn, loại bỏ những trở ngại được tìm thấy và huy động các nguồn lực ẩn. Nghe có vẻ hay, nhưng khó khăn chính là chúng ta thường không thấy vấn đề của chính mình và lý do thường là ý thức tự hiểu của chúng ta là ảo tưởng. Nói rằng, một người nào đó coi mình bình tĩnh và cân bằng, mặc dù trên thực tế anh ta cáu kỉnh và thù hận. Như Tiến sĩ House đã nói, "tất cả mọi người nói dối", và điều này là đúng. Đây không hẳn là một lời nói dối lớn và toàn cầu, nhưng như một số nghiên cứu cho thấy, ngay khi yếu tố đánh giá từ bên ngoài xuất hiện, động lực để trở thành một người tốt (thời trang, thông minh, v.v.) trong mắt người khác, và trung thực trong việc đánh giá bản thân, nhu cầu của bạn và thông cảm ngay lập tức biến thái.
Do đó, nếu về nguyên tắc, một người định hướng ý kiến từ bên ngoài, thì anh ta thường hướng đến việc hiện thực hóa khái niệm anh ta nên như thế nào trong mắt người khác (khái niệm hình ảnh của chính anh ta), thay vì nhận ra con người thật. Để hiểu vấn đề của bạn, điều quan trọng là tắt tính hợp lý, ngừng được hướng dẫn bởi nghiên cứu về bất kỳ quy tắc và khái niệm nào, và chuyển sang cảm xúc và cảm xúc của bạn. Bắt đầu xem và lắng nghe những gì đang xảy ra, chú ý cách mọi người phản ứng với bạn, cách bạn phản ứng với điều gì đó. Ngừng giải thích và cố gắng hiểu bằng trực giác. Có lẽ lúc đầu rất khó nhìn, và thậm chí còn hơn thế, để thể hiện con người thật mà không cần tất cả các mặt nạ và chỉnh trang, có lẽ nó còn đau đớn. Nhưng chính sự không hài lòng khiến chúng ta huy động các nguồn lực của mình và thay đổi một cái gì đó.
Ví dụ nổi bật nhất về việc đi bộ liên tục trên một cái cào - là xây dựng các mối quan hệ
Nếu chúng ta nói về các tình huống cuộc sống cụ thể của việc đi bộ liên tục trên một cái cào, thì ví dụ sinh động nhất là việc xây dựng các mối quan hệ. Và đặc biệt, sự lựa chọn liên tục của đối tác sai (nghiện rượu, thua cuộc, người có xu hướng bạo lực). Nếu chúng ta thảo luận phải làm gì trong trường hợp cụ thể này, thì trước hết, chúng ta nên đánh giá tình hình trong gia đình mình. Từ cha mẹ của chúng tôi, chúng tôi kéo tất cả hành lý vào các mối quan hệ của chính mình và sau đó thực hiện cùng một kịch bản hoặc kịch bản chống lại. Nhưng ngay cả sự hiểu biết rằng người cha, ví dụ, đã uống, thường trở nên nhỏ bé, và chúng tôi tiếp tục vô tình để ở khắp mọi nơi gặp gỡ những người yêu thích rượu.
Thứ hai, viết tất cả các loạt đối tác xấu xa trên một tờ giấy. Mô tả các tình huống trong đó người quen xảy ra. Đánh giá tình huống mà bạn lao vào vòng tay của bạn: có thể có một bữa tiệc, và anh hùng của bạn đã khá say lúc đó, trong khi bạn khiêu khích anh ta uống thêm một chút. Những gì đóng vai trò không chỉ là sự lựa chọn của người đó, mà còn là phản ứng của bạn: có lẽ, sự chấp thuận và thậm chí là sự khiêu khích. Ngừng đổ lỗi cho ai đó và tìm kiếm vấn đề trong chính bạn. Tôi không kêu gọi tự đánh dấu vô nghĩa và vô dụng, nhưng thường thì những gì làm chúng ta tức giận về người khác là vấn đề của chính chúng ta. Đôi khi chúng ta chỉ phản chiếu nó, giúp tìm kiếm dễ dàng hơn. Đôi khi nó không đơn giản. Nhưng ít nhất hãy suy nghĩ về việc bạn có thực sự biết bản thân mình và liệu người khác có luôn luôn đổ lỗi.