Nếu trầm cảm quay trở lại thì sao?

Trong năm qua, mọi thứ đã xảy ra ở Nga nhưng trong lĩnh vực nhận thức, chắc chắn, đã có một tiến bộ: nhiều người đã hiểu rằng cần phải nói to về các vấn đề và điều này trở thành bước đầu tiên hướng tới giải pháp của họ. Điều này xảy ra, ví dụ, với vấn đề bạo lực gia đình. Một cuộc trò chuyện cởi mở về các bệnh như HIV hoặc ung thư, trước đây đã âm thầm sợ hãi, dẫn đến sự kỳ thị của họ, cải thiện chất lượng cuộc sống của bệnh nhân và thái độ chu đáo hơn trong phòng ngừa. Điều tương tự cũng áp dụng cho bệnh trầm cảm: một căn bệnh nghiêm trọng ảnh hưởng đến nhiều người trên thế giới hơn so với số liệu thống kê, cho đến gần đây họ không nghiêm túc - và chính các bệnh nhân đã nghĩ rằng sự đau khổ của họ có thể chữa khỏi cho bác sĩ và sợ phải thừa nhận họ hàng của họ.

Một trong những người đầu tiên nói về cuộc gặp gỡ với chứng trầm cảm của anh ấy là chuyên mục Alisa Taiga của chúng tôi: văn bản đã gây ra một cơn bão tán thành và cảm ơn, tôi muốn tin rằng, đã giúp nhiều người quyết định một bước rất quan trọng - ngừng xấu hổ về bệnh tật của họ và yêu cầu giúp đỡ. Tuy nhiên, một chiến thắng duy nhất và đau đớn trước trầm cảm không đảm bảo chữa trị cuối cùng. Sống sót sau khi tái nghiện, Alice kể về cách đối phó với trầm cảm hết lần này đến lần khác - và điều thực sự quan trọng được dạy bởi kinh nghiệm khó khăn và đau đớn này.

"Ồ, đó là bạn cô gái đã viết về trầm cảm của mình," - những người biết tôi xấu đến với tôi. Kể từ khi xuất bản văn bản về việc tôi bị bệnh trầm cảm và dần dần, với một số mất mát, tôi đã thoát khỏi nó, hàng trăm người đã viết thư cho tôi. Họ liệt kê các triệu chứng, xin lời khuyên và cảm ơn tôi vì đã bày tỏ cảm xúc của họ bằng những từ: nhiều người đã trình bày văn bản của tôi cho người thân của tôi thay vì lời thú nhận của riêng tôi. Nhiều người đã quyết tâm và rất muốn hồi phục, có người chia sẻ suy nghĩ tự tử.

Trong những lời thú tội của những người này có những dấu hiệu điển hình nhất: rối loạn giấc ngủ và thèm ăn dữ dội, không thể bò ra khỏi chăn, cáu kỉnh, nghi ngờ, trí nhớ tồi tệ và suy nghĩ bị ức chế, suy nhược cơ thể. "Tôi dường như là một thằng ngốc thậm chí không thể đọc được trang", "Tôi xấu hổ trước mặt bố mẹ: cuộc sống của họ khó khăn hơn tôi rất nhiều", "Thế là đủ cho mọi thứ: chồng, con, một khi làm việc yêu thích." Phải làm gì Dường như với tôi, lần đầu tiên gặp phải trầm cảm và vật lộn với nó, tôi đã nhận ra câu trả lời một lần và mãi mãi. Nhưng khi tôi đi nghỉ và buộc tội cả chục trường hợp khó khăn, tôi đã quá căng thẳng, mệt mỏi và vào đêm thứ ba không ngủ, giảm cân đột ngột và reo lên tai, tôi gọi bác sĩ tâm lý. Tôi đã có một buổi giới thiệu, anh ấy nói và hẹn gặp. Có vẻ như - không có gì báo trước. Vậy thì tại sao? "Những người như bạn đặc biệt khó khăn vào mùa thu và mùa xuân, và bạn có thể phải tự hỗ trợ bằng thuốc vào thời điểm này." Điều này chỉ ra một vấn đề không được giải quyết nhanh chóng hoặc không được giải quyết trên nguyên tắc.

Trước đây, tôi đã viết rằng ngoài trầm cảm phản ứng, được kích hoạt bởi một hoàn cảnh bên ngoài mạnh mẽ (bệnh tật, sa thải, cái chết của người thân hoặc phá sản), có một trường hợp nội sinh, chẳng hạn như không có gì. Trên thực tế, đó là phản ứng của cơ thể đối với căng thẳng và tải nặng, đặc biệt là những người đã tích lũy. Không cần thiết, xuất phát từ kỳ nghỉ, vội vàng ngay lập tức để làm mọi thứ đã tích lũy và mong muốn - thật đáng để cho bản thân một vài ngày để tổ chức lại chế độ. Không cần phải làm việc vào ban đêm và tuyệt vọng cố gắng làm mọi thứ. Tôi đã phạm sai lầm này một cách chính xác và rạn nứt - như thể lịch sử đã không dạy tôi bất cứ điều gì. Bạn có thể phải chiến đấu, không chỉ một hoặc hai lần, như tôi, mà bạn sẽ dần dần có được kỹ năng tách biệt những suy nghĩ xấu khỏi những điều tốt, chặn một số và huých người khác, và cuối cùng, tận hưởng cuộc sống.

Từ một cuộc khủng hoảng, cho dù là tài chính hay tồn tại, bạn không nên cố gắng trốn thoát - trong các chuyến đi, di cư, rượu hoặc ma túy

Nếu bạn đang bị ốm vào lúc này, bạn được cho là buồn vì lý do hoặc thậm chí có ý nghĩ tự tử, đừng ngạc nhiên - những người như bạn bây giờ là hàng triệu người: các bác sĩ nói rằng họ đã được điều trị thường xuyên hơn trước. Một mặt, đây là một dấu hiệu tốt: trầm cảm cuối cùng đã bắt đầu nói to, và nhiều người đã nhận ra rằng đây là một căn bệnh và cần được điều trị. Mặt khác - nỗi đau của cuộc sống bây giờ cảm thấy từng giây, nếu không phải là lần đầu tiên: một cuộc khủng hoảng xuất hiện trên đầu, không biết khi nào nó sẽ kết thúc, và mỗi ngày đưa ra một phần tin tức nặng nề.

Không phải ngẫu nhiên mà cuộc khủng hoảng chính của thế kỷ 20 được gọi là Đại suy thoái: mọi người bị ném ra khỏi cửa sổ, mất hết tài sản, nhà cửa, gia đình và sức khỏe. Cho dù bạn có đọc được rằng khủng hoảng là một cơ hội bao nhiêu thì nó cũng không nhận được thêm tiền trong ví của bạn, bạn có thể được yêu cầu làm việc và sớm hay muộn sự nhiệt tình của bạn sẽ cạn kiệt. Tình hình không được giúp đỡ bởi sự ồn ào của thành phố lớn (đơn giản, nhưng cuộc sống hack cuộc sống - buổi tối yên tĩnh với những người thân yêu, tắm sau một ngày vất vả và tắt điện thoại trong khi ngủ). Chưa kể làm thế nào là khó khăn để bảo vệ bản thân khỏi thông tin tiêu cực.

Thế hệ của chúng ta là thế hệ đầu tiên bị bắn phá với những tin tức xấu suốt cả ngày. Một chiếc máy bay rơi hoặc lũ lụt, hãm hiếp tập thể trên máy ảnh, và các nhà hoạt động trồng trọt - không ai trước chúng ta có một trận tuyết lở đáng sợ và áp bức như vậy. Tôi sẽ không nói luôn nhìn vào mặt tươi sáng của cuộc sống, bởi vì đối với hàng triệu người mỗi ngày, điều đó thật đau đớn và thật tồi tệ, nhưng mọi thứ trên thế giới này thật bất công. Hãy nghĩ về cách bạn có thể giúp đỡ - được biết rằng những người tham gia từ thiện sống hạnh phúc hơn và lâu hơn. Ngay cả một bản dịch nhỏ sẽ hỗ trợ không chỉ những người cần, mà cả bạn.

Nhưng đây chỉ là một phần của giải pháp cho vấn đề, cần phải được tiếp cận một cách chu đáo, có hệ thống và kiên nhẫn trong nhiều tuần và nhiều tháng tới. Điều chính tại thời điểm này là đi đến bác sĩ và đồng thời loại bỏ phần dư thừa, không thực hiện các hành động phát ban và bắt đầu xây dựng cuộc sống xung quanh các quy trình thú vị. Bắt đầu từ đâu?

Đừng vội vàng đánh giá thực tế

Từ một cuộc khủng hoảng, dù là tài chính hay tồn tại, bạn không nên cố gắng trốn thoát - điều đó không quan trọng đối với một quốc gia khác, đối với việc di cư, những chuyến đi ngắn, rượu và ma túy. Đây là quyết định đơn giản nhất, nhưng sai lầm nhất. Một người trầm cảm không nên trốn tránh bản thân, nhưng hãy điều trị và quan trọng nhất là không đưa ra bất kỳ quyết định bốc đồng, định mệnh nào trong thời gian bị bệnh. Đám cưới và chia tay, đầu tư tiền và tìm hiểu mối quan hệ, những rủi ro và nguy hiểm, sự sa thải và suy nghĩ rằng đã đến lúc có một đứa con hoặc một con mèo - tất cả điều này tốt hơn là nên hoãn lại cho đến khi bạn khỏe lại và bạn tự tin vào hành động của mình. Bây giờ, bạn có thể chỉ bị giải thích sai và ảo tưởng của riêng bạn.

Vì những lý do tương tự, bạn cần càng sớm càng tốt để thoát khỏi việc ghi điểm trong trò chơi "Tôi đã đạt được gì trong ... năm của mình?". Nó có thể là một trò chơi tạo động lực tuyệt vời cho một người khỏe mạnh, nhưng bạn không thể chơi nó với bệnh nhân trầm cảm: bạn có thể đưa ra bất kỳ dấu hiệu thích hợp nào cho bản thân và những người khác. Tháng trước ngày sinh nhật của bạn đặc biệt nguy hiểm - nhiều người gặp khó khăn trong giai đoạn đặc biệt này, khi giọng nói bên trong với rất nhiều dấu hỏi bắt đầu phát ra đặc biệt lớn. Điều quan trọng là phải nhớ làm thế nào tính biểu tượng vốn có trong ngày này gây áp lực cho chúng ta, và để bình tĩnh hơn và lý trí hơn - với kiến ​​thức về những gì đang xảy ra, bạn có thể ngăn ngừa suy nhược thần kinh.

Đừng đánh giá bản thân là thành công của người khác, được thể hiện bằng instagram đẹp và tweet hài hước: thường đau đớn, bối rối và tuyệt vọng. Chỉ là nó không phải là thông lệ để nói to hơn nhiều: thói quen xấu, sự phản bội, hiềm khích. Tôi nhớ những ngày tôi muốn rơi xuống trái đất và được thắp sáng trước mắt mọi người, trong khi những người quen của tôi thường nói với tôi sự ngưỡng mộ trong một bữa tiệc ồn ào: thì Alice Alice, tôi ngạc nhiên về sự tự tin của bạn. Sau khi xuất bản bài báo đầu tiên về trầm cảm, những người có ý chí và tài năng đã viết cho tôi với những lời thú tội tương tự. Tôi không bao giờ có thể đoán rằng họ bị dằn vặt bởi điều tương tự như tôi. Bạn cũng sẽ không đoán được.

Lọc vòng tròn xã hội

Đầu tiên, môi trường đóng một vai trò rất lớn trong việc phục hồi. Trong giai đoạn này, đáng để tạm dừng để liên lạc với những người làm tổn thương bạn. Bạn không thể được chữa khỏi trầm cảm trong một cặp vợ chồng hoặc một gia đình nơi bạn bị đè nén. Không thể lao vào công việc mà bạn không hòa đồng với đồng nghiệp. Bạn không thể chia sẻ một căn hộ với những người làm phiền bạn và những người bạn làm phiền. Không bao giờ - và trong những khoảnh khắc như vậy đặc biệt - bạn không cần phải chịu đựng sự xấu xa, độc ác, không khéo léo và thông qua vũ lực, hãy cố gắng trở nên tử tế để đáp trả hoặc đối phó với cái ác bằng cái ác. Để đối phó với trầm cảm, bạn chỉ nên để đồng minh thân thiết - những người yêu bạn trong bất kỳ điều kiện nào, những người quan tâm đến những gì bạn cảm thấy, những người sẽ không đề cập đến việc làm và vấn đề của họ. Trầm cảm hoàn toàn đánh dấu những người muốn giúp đỡ bạn, và những người khác.

Bây giờ bạn không phải là người thú vị nhất để nói chuyện, bởi vì bạn đang đi trong một vòng tròn của những cây bút của mình, nhưng bạn không phải nói chuyện gì cả - nắm tay, xem kênh Animal Planet hoặc nghe album chung yêu thích của bạn. Những hành động này điều trị nỗi đau và giúp cả hai bên cảm thấy cần thiết và hữu ích - bất kể ai bên cạnh bạn: bạn bè, đối tác hoặc cha mẹ. Vì vậy, đây là một chiến thắng-thắng.

Khi tôi xấu, nhiều người bạn hỏi tôi: "Alice, có thể đến?" - và tôi đã trả lời: "Đừng, bây giờ tôi không còn hoạt động nữa." Bác sĩ của tôi khuyên tôi luôn luôn có sự giúp đỡ từ những người thân yêu, nếu chính họ cung cấp nó. Tôi cảm thấy tồi tệ, nhưng hãy đến và xem một bộ phim ngu ngốc là gì, ví dụ như vậy để nói. Âm thầm đi dạo trong công viên, đọc sách trên những chiếc ghế bành liền kề, vắt trên vai, gọi điện cho bố mẹ hoặc viết thư cho một người bạn cũ, người đã từng rất hiểu bạn. Những điều này, không giống như sự cô lập và tự đánh dấu, thực sự hoạt động. Phải, trong lúc chán nản, tôi không muốn gặp ai và thậm chí chui ra khỏi chăn (tôi thề, một khi tôi đã rời khỏi phòng ngủ trong vài ngày), nhưng việc tự ghét bản thân mình chỉ khiến bạn không thể phục hồi.

Vì đặc thù của sự giáo dục của Liên Xô và Nga, gia đình đối với nhiều người trong chúng ta thường không phải là một pháo đài. Nhưng nếu bạn biết rằng papa và mama sẽ hiểu, nếu họ vẫn còn sống, trầm cảm là một tín hiệu tốt để nhìn thấy họ và nói về mọi thứ. Tôi đã đặt chân lên một cuộc trò chuyện thẳng thắn với bố tôi và một tuần ở nhà của mẹ tôi - Tôi, lần đầu tiên sau nhiều năm, tôi cảm thấy tình mẫu tử tuyệt đối, giống như thời thơ ấu, khi bạn đến với mẹ với một vết bầm tím và một vết xước năm tuổi, và bà bị bệnh nơi, vuốt ve anh ta và nói rằng mọi thứ sẽ qua.

Đôi chân của tôi đã yếu đi vì thiếu ngủ, nhưng tôi đã chở bà tôi đến Traviata trong nhà kính và rất vui khi thấy cô ấy ăn napoleon trong cửa hàng bánh ngọt. Vâng, tôi thực sự không thể thêm 4 và 2 khi tôi sống với mẹ và dành cả ngày trong tình trạng đứng trước kênh để đi du lịch, nhưng tôi rất vui khi được nắm tay cô ấy, thì thầm và đi trong gió cùng cô ấy và chú chó. Vâng, mẹ cũng như tôi, không chắc chắn về ngày mai, nhưng mẹ nghe những bài hát trữ tình, tập yoga và xem những bộ phim hay - và kiến ​​thức mà một người đàn ông năm mươi yêu cuộc sống rất nhiều, không sợ vấn đề và sẵn sàng ôm lấy bạn, anh ấy rất ấm áp. cần bỏ bê chúng.

Đừng sợ thuốc chống trầm cảm

Sự sợ hãi của thuốc là dường như ở mỗi người bị trầm cảm. Nhưng nó có nghĩa gì nếu bạn được kê toa thuốc? Rằng vấn đề đôi khi không được giải quyết bằng liệu pháp thai kỳ hoặc phân tâm học. Rằng bệnh này cần điều trị y tế, như viêm phổi hoặc tiểu đường. Đừng nghĩ rằng trầm cảm nên vượt qua, như nhiệt độ.

Điều đầu tiên cần làm là xác định xem bạn có ý nghĩ tự tử hay không. Họ nên liên hệ ngay với bác sĩ tâm thần. Với các rối loạn nghiêm trọng về giấc ngủ và sự thèm ăn - cũng với anh ta hoặc một nhà thần kinh học. Các phòng khám công cộng (với những bức tường màu khủng khiếp và bệnh nhân trong tình trạng nghiêm trọng) không tệ hơn những phòng khám tư nhân (với các bác sĩ của giáo dục đáng ngờ và giá cả khổng lồ cho mọi thứ). Yêu cầu liên lạc với bạn bè. Chọn một bác sĩ sẽ liên lạc với bạn. Bạn có thể được kê toa thuốc, và bạn uống càng sớm, bạn sẽ càng sớm cảm nhận được hiệu quả và hiểu được liều lượng của bạn.

Biết rằng Nga là một đất nước của các chuyên gia về ghế sofa, tôi khuyên mọi người và đừng bao giờ cố gắng tự điều trị bằng thuốc chống trầm cảm. Và quên đi các diễn đàn và người dùng diễn đàn. Liều lượng và thuốc chỉ được kê toa bởi bác sĩ tham gia, bạn sẽ không bao giờ hiểu những gì đang xảy ra với bạn với sự đầy đủ của trầm cảm. Tôi đang viết về điều này một cách riêng biệt, bởi vì các diễn đàn chứa đầy các công thức cho hỗn hợp cocktail của thuốc chống trầm cảm và thuốc chống loạn thần ở các tỷ lệ khác nhau.

Thuốc chống trầm cảm ảnh hưởng mạnh đến cơ thể - nhiều người muốn ngủ và đầu không hoạt động, nhưng chúng rất hữu ích, thật khó để đánh giá nó trong trạng thái này. Uống chúng nếu chúng được chỉ định cho bạn, và giữ một nhật ký tâm trạng - lưu ý sức khỏe của bạn trong ngày, thèm ăn, nghỉ ngủ. Trực quan bạn sẽ thấy những thăng trầm cảm xúc của bạn, và sau một thời gian theo mô hình sẽ giúp bạn vượt qua chúng, và bác sĩ sẽ chọn thuốc và liều lượng.

Trong khi bạn đang uống thuốc, hãy cố gắng tiếp nhận càng ít càng tốt những thứ mới và tải nặng, đừng để bị lừa bởi cảm giác nhẹ nhõm, đừng nhầm lẫn giữa hưng phấn sinh hóa chính với những thay đổi triệt để bên trong bạn. Thông thường phải mất vài tháng để tâm trạng thoải mái và sức khỏe thể chất tích lũy. Bạn cần nghỉ ngơi nhiều và chỉ cần ngủ, sống một lối sống lành mạnh và lắng nghe trực giác. Nếu bạn không tin chính mình, hãy hỏi lời khuyên từ những người yêu bạn và đã biết từ lâu. Bạn có vui vẻ và vui vẻ khác thường không? Mất một vài trường hợp lạ? Chi tiêu trong hai tuần những gì tiết kiệm được nửa năm? Hãy để có một người bên cạnh bạn, người sẽ theo dõi chế độ và hành vi của bạn. Ý kiến ​​từ phía rất quan trọng để không đánh giá quá cao sức mạnh của bạn và không rơi vào một sự cố khác.

Xem chế độ

Nó cũng giúp bình thường hóa phức tạp thường ngày - vì vậy tôi gọi công việc bắt buộc được thực hiện tự động và không có sự phản ánh. Chẳng hạn, tôi thức dậy, uống vitamin, tập thể dục, đi tắm, gặp nạn, đi dạo với chú chó, ăn sáng. Tôi không nghĩ rằng tôi nên đánh răng và rửa mặt. Tôi chỉ làm những gì cần thiết và những gì tôi có trong kế hoạch. Thuốc chống trầm cảm nhanh chóng giúp thiết lập nhịp điệu này và không thể thiếu trong trường hợp giọng nói bên trong từ sáng đến tối cho bạn biết tất cả các loại khó chịu. Nó giúp tôi. Mỗi ngày

Trong các giai đoạn trầm cảm, tốt hơn là làm việc ít nhất có thể hoặc, trong một tình trạng nghiêm trọng, không làm việc gì cả và đi nghỉ với chi phí của riêng bạn. Nó thường xảy ra rằng các kế hoạch chưa thực hiện và không thực hiện đúng thời gian, không tập trung vào bản thân gây ra trầm cảm. Có lẽ từ lâu bạn đã cố gắng làm tốt cho người khác, hoàn toàn quên đi chính mình. Nói "có" và chỉ sau đó suy nghĩ xem bạn có cần nó không. Lấy hơn năm mươi trường hợp, và bạn muốn và có thể tốt nhất là một nửa.

Trầm cảm dạy bạn nói không và chú ý hơn đến lợi ích của bạn. Hai tuần bất ngờ, tương đối miễn phí sẽ giúp bạn xem lại thói quen hàng ngày của mình, gọi điện và gặp những người không được nhìn thấy trong một thời gian dài. Dọn dẹp chung hoặc một chuyến đi ra khỏi thị trấn, một cuốn sách mà bạn có thể bị chết đuối, hoặc những bộ phim yêu thích mà bạn không xem từ năm đầu tiên, cho phép bản thân dành thời gian cho nó. Ba ngày với những con ngựa vằn ở thảo nguyên trên màn hình TV khổng lồ đã cứu mạng tôi, mặc dù nghe có vẻ rất ngớ ngẩn.

Phần thứ hai của lời khuyên này là làm những gì bạn muốn và những gì tốt. Tôi muốn làm một món quà, gọi một người bạn cũ, vẽ một bức tranh ngu ngốc - bạn cần phải đảm nhận mọi thứ mang lại niềm vui từ quá trình, chứ không phải từ kết quả. Đừng đánh giá những bài thơ mà bạn chỉ viết cho chính mình, sự xuất hiện và mối quan hệ của bạn với người khác. Chỉ cần thử sự dễ chịu và xem sự thay đổi tâm trạng. Vâng, có thể bạn sẽ không có giải thưởng Nobel và những bài thơ của bạn thật tệ hại, nhưng miễn là bạn muốn gieo vần "tình yêu" và "máu", bạn phải làm điều đó ở đây và ngay bây giờ. Tôi được giúp đỡ bằng cách hát và tiếng Tây Ban Nha, các liên hoan phim và ghi chú hàng ngày. Bạn và những gì bạn làm không bắt buộc phải làm hài lòng tất cả mọi người, nhưng bạn chắc chắn phải thích bạn.

Đừng đầu hàng nhanh chóng

Tôi muốn nói riêng về một đặc điểm rất quan trọng của căn bệnh của tôi, điều này đã dạy cho tôi biết tầm quan trọng của việc đếm sức mạnh. Trong trường hợp của tôi, đây là những thay đổi tâm trạng kịch tính và xen kẽ của một giai đoạn trầm cảm hoặc hưng cảm hoặc hypomanic kéo dài. Hôm qua bạn hầu như không ăn sữa chua cả ngày, hôm nay bạn nhào bánh bằng thìa (Tôi không nói đùa, đó là với tôi!). Hôm qua có năm cuộc họp thành công, hôm nay người đứng đầu không nấu ăn gì cả. Một phần rất quan trọng trong điều trị của tôi là nhận thức rằng các sự kiện tích cực đòi hỏi năng lượng không kém gì tiêu cực. Trầm cảm là mệt mỏi nhiều, nhưng hưng cảm cũng không kém. Một bữa tiệc lớn, một bữa tối ấm áp trong công ty, ra mắt một dự án phức tạp, một nhiệm vụ sáng tạo khó khăn - tất cả điều này đòi hỏi sức mạnh, ngay cả khi bạn yêu nó bằng cả trái tim.

Cơ thể và hệ thống thần kinh của chúng ta vẫn hữu ích cho những chiến công thực sự và những điều lớn lao - khi đó sẽ là tài nguyên. Trong khi đó, đừng chiến đấu với các nhà máy và đừng tìm cách hiểu tất cả những khó khăn trong một thời gian ngắn. Có một câu nói tầm thường rằng cuộc sống là những gì xảy ra trong khi chúng ta lập kế hoạch. Депрессия часто вызвана тем, что мы недооцениваем реальность и настоящий момент и расстройство психики - самый простой и явный сигнал того, что прошлое и будущее в вашей жизни должно уступить настоящему.

Позвольте себе кайфовать прямо сейчас. От любимой песни вместо будильника на телефоне. От любимой шоколадки на завтрак. От непривычного секса перед работой. От путешествия с людьми, которые вам по-настоящему интересны. От книг, которые вы откладывали на потом. От утренней пробежки, на которую не могли решиться годами. Или от прогулки, если пробежка вам не нравится. Спите, ешьте досыта, говорите о любви с теми, кого вы любите, - это постепенно вытащит вас со дна. Không phải ngay lập tức, nhưng kéo ra.

Sử dụng kinh nghiệm của bệnh vì lợi ích của

Suy nghĩ tự sát và tự ghê tởm là một quá trình không tự nhiên, bác bỏ các lực lượng của tự nhiên và thái độ bẩm sinh của một người vì hạnh phúc, niềm vui và mối quan hệ xã hội mạnh mẽ. Tôi hiểu rất rõ rằng vấn đề của tôi không bao giờ có thể để tôi một mình - những bệnh nhân mắc chứng rối loạn trầm cảm hưng cảm đã sống với anh ta cả đời. Căn bệnh đang thay đổi và mang những hình thức mới, cuộc sống đang xây dựng những trở ngại mới và những điều quá rõ ràng ngày hôm qua, dường như là những quan niệm sai lầm và sai lầm. Mùa thu này, một loạt trầm cảm thứ hai đã xảy ra với tôi, điều mà tôi, tất nhiên, không ngờ tới, và nó làm tổn thương và tổn thương tôi. Tôi chỉ học cách sống hòa bình với chính mình, tôi đã tập hợp sức mạnh rất lâu, tôi đã cố gắng và thay đổi rất nhiều. Vậy thì sao? Tất cả chẳng vì cái gì?

Nếu bạn tin bác sĩ của tôi, tôi đã tổ chức khá tốt thời gian này và học được rất nhiều trong một năm. Tôi hiểu các dấu hiệu của bệnh của tôi và lý do cho sự lo lắng của tôi, tôi bình tĩnh nhận thất bại và học cách không đảm nhận những việc tôi không cần hoặc tôi không có thời gian. Tôi không ngại nói về tình trạng của tôi với gia đình và bạn bè, và họ hiểu tôi hơn trước. Những suy nghĩ buồn bã, chia tay khó khăn, khủng hoảng tài chính và thất vọng cá nhân bao trùm một nửa những người quen của tôi - vui vẻ, năng động và không sợ hãi. Không ai xa lạ với cái chết, bệnh tật, nghèo đói. Ngay bây giờ, mọi người đều ở trong cùng một sự nhầm lẫn: khủng hoảng tài chính, nền tảng chính trị khủng khiếp và những rủi ro mới. Nhưng trầm cảm dạy điều quan trọng nhất - chấp nhận rằng cuộc sống là theo chu kỳ và mọi thứ không phải là mãi mãi. Sau mùa đông sẽ có mùa xuân, sau một mùa thu - cất cánh.

Điều này là tầm thường, nhưng nó chính xác là thời điểm bạn cảm nhận được tác động của luật pháp toàn cầu đối với bản thân, mang lại sự phục hồi và cảm giác thuộc về người khác. Trầm cảm là một vấn đề khó khăn, nhưng ngoài nó, một cá nhân thường được đồng cảm đặc biệt, chú ý đến chi tiết và hiểu biết trực quan về con người và khoảnh khắc. Mỗi khi bạn cảm thấy thiếu thứ gì đó, hãy nghĩ về những gì bạn đã có.

Trong câu chuyện tuyệt vời "Phù thủy thành phố ngọc lục bảo", Lev, Bù nhìn và Thợ rừng Thiếc đã phải trả giá đắt để có được lòng can đảm, tâm trí và trái tim từ Pháp sư, nhưng mánh khóe là họ đã có nó. Những điều quan trọng nhất: tình yêu, tình bạn, sự cống hiến, cha mẹ và con cái - được trao cho mỗi người hoàn toàn miễn phí. Có một cái gì đó mà chúng ta có thể ảnh hưởng và các điều kiện mà bạn chỉ cần làm quen với nó. Trầm cảm dần dần dạy tôi phân biệt cái này với cái kia. Tôi đã không chọn điều này, nhưng tôi đã ngừng quay lưng lại với nó. Tôi không biết trò chơi này sẽ kết thúc khi nào và với tài khoản nào, nhưng tôi sẽ không từ bỏ. Và bạn không bỏ cuộc.

Ảnh: 1 qua Shutterstock