Làm thế nào để ngăn chặn tất cả sự kiểm soát?
Bạn có muốn tạo danh sách và bảng? Tất cả các cuộc họp của bạn được lên kế hoạch cẩn thận và một cuộc gặp gỡ tình cờ với bạn gái trên đường phố có làm bạn đau đầu? Trong tất cả các chuyến đi, bạn phải mang theo một bộ quần áo cho mỗi nhiệt độ, mặc dù thực tế là bạn đã kiểm tra cẩn thận dự báo thời tiết và tất cả các điểm tham quan được lên kế hoạch cho chuyến thăm được đánh dấu bằng một vòng tròn trong sách hướng dẫn và được lên lịch theo ngày? Cuối cùng, bạn rất khó khăn khi giao phó việc lắp ráp tủ quần áo cho người thân và bạn chắc chắn sẽ đứng vững trong tâm hồn anh ấy? Có thể mọi thứ không hoàn toàn như vậy, nhưng nếu bạn lo lắng nghiêm trọng về vấn đề mọi thứ diễn ra theo kế hoạch đã phát minh của bạn, thì hãy thừa nhận rằng bạn cũng là người kiểm soát sự quái đản và phải làm gì đó với nó.
Làm thế nào để ngừng cố gắng kiểm soát mọi thứ?
Tại sao chúng ta rất mong muốn kiểm soát? Trước hết, vì chúng ta sợ hãi. Sợ rằng điều gì đó bất ngờ và đe dọa sẽ xảy ra. Lý do thứ hai để kiểm soát là nhu cầu tự tin. Khi kết quả được biết đến, chúng tôi rất tốt và bình tĩnh. Ngay cả khi nói đến việc chọn một món ăn trong một nhà hàng, chẳng hạn, không phải ai cũng sẵn sàng gọi một số loại mực chưa được chế biến thay vì mì ống thông thường, chẳng hạn. Và vấn đề ở đây không phải là mực nang có thể vô vị, mà thực tế là mì ống là từ khi còn nhỏ, bất kể tên của chúng là gì. Có một lý do thứ ba, và nó có thể bổ sung cho cả hai lý do đầu tiên và hoàn toàn không liên quan đến chúng. Một nỗ lực bên ngoài để kiểm soát có thể là một cuộc đấu tranh với một báo động nội bộ. Một người đang cố gắng tổ chức hỗn loạn bên ngoài, thực sự đang chiến đấu với sự hỗn loạn bên trong.
Olga Miloradova nhà trị liệu tâm lý
Nếu sự lo lắng của bạn đạt đến trạng thái apotheosis, thì bạn không chỉ kiểm soát sự quái đản, bạn còn là người cầu toàn. Bạn có chắc chắn rằng không ai ngoại trừ bạn sẽ thực hiện nhiệm vụ được giao tốt hơn, hoặc thậm chí mọi thứ sẽ lấp đầy. Bạn tin tưởng ít người. Nếu bạn (Chúa cấm) có con, họ sẽ tự tin rằng họ không đủ tốt cho bất cứ điều gì. Dừng lại đi. Hãy thử tự hỏi một vài câu hỏi. Điều gì chính xác làm bạn sợ rằng bạn mất kiểm soát? Điều gì thực sự là một điều khủng khiếp như vậy xảy ra nếu khách mời trong bữa tiệc không được ngồi ở những nơi được lên kế hoạch? Nếu một chuyến đi đến Ý bị phá vỡ và bạn đột nhiên đi nghỉ ngơi ở Tây Ban Nha? Điều gì xảy ra nếu thay vì chiếc váy dự định bạn phải mặc quần short? Thế giới sẽ sụp đổ sau này? Bữa tiệc hay kỳ nghỉ sẽ nghỉ? Toàn bộ diện mạo của bạn sẽ bị xáo trộn bởi sự thay đổi tự phát của quần áo và sẽ không còn ai yêu bạn nữa?
Hãy tự hỏi: điều gì mang lại cho bạn sự kiểm soát? Và ngay sau đó, hãy cố gắng ghi nhớ trong bao nhiêu phần trăm trường hợp mọi thứ diễn ra đúng như kế hoạch theo kịch bản. Và điều quan trọng nhất mà tôi sẽ nói với bạn bây giờ là sự kiểm soát đó không tồn tại. Chỉ có ảo tưởng của sự kiểm soát là có thể. Tất nhiên, không có gì có thể hoàn toàn chắc chắn, ngoại trừ sự thật đáng buồn là tất cả chúng ta sẽ chết.
Cầu toàn là một điều không hoàn hảo: cố gắng giữ mọi thứ theo trật tự hoàn hảo sẽ kìm hãm bạn
Vì vậy, lời khuyên của tôi cho bạn: hãy cho đi. Tôi không yêu cầu bạn từ bỏ hoàn toàn các kế hoạch và tạo ra một xã hippie. Tôi đề nghị cố gắng tin tưởng vào thế giới xung quanh chúng ta và ít nhất là một chút đi theo dòng chảy. Nếu nó lo lắng, hãy thử đối phó với nó. Thực hành yoga, khí công hoặc trong trường hợp nghiêm trọng hơn, tham khảo ý kiến chuyên gia. Nếu bạn là người cầu toàn, hãy hiểu rằng chính sự cầu toàn là một điều không hoàn hảo: cố gắng giữ mọi thứ theo trật tự hoàn hảo đang làm bạn chậm lại, bạn đang làm lại một cái gì đó, tước đi những cơ hội mới. Nếu bạn thực sự cần phải làm một việc quan trọng, đôi khi hãy cố gắng giao phó trách nhiệm của mình cho người khác, hãy hiểu rằng không ai có thể tự mình đối phó với tất cả các vấn đề.
Ngừng chứng minh với mọi người rằng bạn đúng trong mọi thứ và quan điểm của bạn là duy nhất đúng. Có lẽ đây không phải là về bạn, nhưng nhiều người dễ bị kiểm soát phải chịu đựng nó. Học cách chấp nhận mọi thứ như chúng là. Và mọi người, nhân tiện, quá. Và về vấn đề này, hãy ngừng đưa ra lời khuyên mà bạn không hỏi. Vâng, có lẽ, theo ý kiến của bạn, cô gái này quá béo / gầy. Chắc chắn cô ấy biết về nó. Nếu cô ấy lo lắng về quan điểm của bạn, cô ấy sẽ nói với bạn về điều đó. Dừng theo dõi mỗi giây và chỉ để mọi thứ xảy ra. Chấp nhận các sự kiện xảy ra vào giây cuối cùng, cuối cùng bạn có thể thay đổi và di chuyển một cái gì đó. Và vâng, có thể không thể có được hoàn toàn tự do, nhưng ít nhất bạn nên cố gắng đến gần nhất có thể.