Làm thế nào để không bị bệnh vào mùa thu: hack cuộc sống lành mạnh

Văn bản: Karina Sembe

Mùa hè lại là quá khứ và đã đến lúc nghĩ về cách giữ năng lượng tăng cường.tìm thấy trong những tháng ấm hơn. Chúng tôi cho bạn biết làm thế nào để không bị cảm lạnh, duy trì vẻ ngoài khỏe mạnh bất chấp thời tiết thay đổi và giảm thiểu khả năng trở thành nạn nhân của blues. Và trong khi những lời khuyên này có vẻ rõ ràng đối với ai đó, chúng ta vẫn hiếm khi tuân theo các quy tắc đơn giản và dễ hiểu này. Có lẽ mùa này chúng tôi sẽ có thể thuyết phục bạn thận trọng hơn.

Đi bác sĩ

Kiểm tra y tế theo lịch trình - không nhất thiết là số phận của hypochondriacs. Nếu bạn bị nghẹt mũi trong tháng thứ tư và bạn viết ra mọi thứ như là một "dị ứng theo mùa", đã đến lúc ngừng lừa dối bản thân và tìm hiểu xem điều gì sẽ xảy ra. Tiêm phòng sẽ giúp tránh cúm: chúng tôi đã nói với bạn tại sao cần tiêm phòng và tại sao bạn không nên sợ chúng. Nhu cầu xét nghiệm máu thường xuyên cũng không bị hủy bỏ. Ngoài ra, hầu hết chúng ta đều mắc các bệnh mãn tính và các điểm yếu cá nhân, điều này có thể giúp kiểm soát tốt. Dễ dàng ngăn chặn bất kỳ sự gián đoạn nào trong cơ thể hoặc xác định chúng ở giai đoạn đầu hơn là xử lý các biến chứng.

Dạ dày dạ dày

Không dễ để sống sót sau cuộc chiến mà không mất đi sức khỏe và ngoại hình. Bạn có thể bổ sung sức mạnh cho cơ thể để chống lại sự thay đổi thời tiết và vi khuẩn gây bệnh bằng cách giảm bớt gánh nặng hàng ngày của nó - ít nhất là về mặt dinh dưỡng. Hạn chế lượng đường trong chế độ ăn, thích carbohydrate phức tạp. Đừng ăn quá nhiều và ăn những món đơn giản (chúng tôi sẽ sớm chia sẻ công thức cho những bữa tối ngon miệng từ một lượng nhỏ sản phẩm ngân sách). Sự khắc khổ trong thực phẩm không chỉ ảnh hưởng đến hạnh phúc: hoàn toàn có khả năng Zen hàng ngày sẽ giải phóng não bộ cho những suy nghĩ quan trọng hơn.

Ăn "siêu thực phẩm" địa phương

Hạt Chia và tảo xoắn là tốt, nhưng trong các loại trái cây theo mùa địa phương cũng có rất nhiều tốt. Trái cây và rau quả địa phương sẽ mang lại lợi ích không chỉ cho sức khỏe mà còn cả ngân sách, vì vậy đây là lúc để tận dụng tối đa vụ thu hoạch mùa thu. Bí ngô và nho, táo và lê, quả óc chó và đậu - ngon, hữu ích và khá phải chăng. Bán vẫn còn zucchini và zucchini, Brussels, ớt ngọt và nóng. Chất xơ trong rau quả sẽ hỗ trợ tiêu hóa, trong khi protein và chất béo trong các loại đậu và hạt sẽ cung cấp năng lượng. Ngoài ra, các chế phẩm theo mùa đang có xu hướng: trong dịp này, chúng tôi khuyên bạn nên thử nghiệm các công thức không nhàm chán của dưa chua và mứt cho mọi hương vị.

Uống nhiều nước và ít rượu.

Như bạn đã biết, việc sử dụng rượu được xác định nghiêm ngặt bởi sự điều độ, và do đó nó rất đơn giản được chuyển đổi thành tác hại. Trong trường hợp khác, khi cơ thể yếu và yêu cầu giúp đỡ, thật tàn nhẫn khi kết thúc nó với sáu ly cocktail cho một buổi tối (nghĩ về lượng calo hoàn toàn vô dụng dưới dạng đường có trong rượu). Thỉnh thoảng nó đáng để làm một việc nhàm chán, nhưng một lựa chọn hữu ích có lợi cho nước, trà hoặc nước trái cây mới vắt - có khả năng chế độ ngày sẽ cải thiện, năng suất sẽ tăng lên, và khả năng miễn dịch sẽ không yếu đi từng ngày. Đối với nước, rất đơn giản để uống nó trong lít trong mùa hè nóng bức, nhưng với sự xuất hiện của thời tiết lạnh, mọi người chuyển sang uống cà phê. Các ứng dụng đặc biệt với lời nhắc hoặc một chai thông minh của người Bỉ từ đồng hồ đeo tay mùa thu của chúng tôi về các tiện ích theo dõi lượng nước tiêu thụ sẽ đến để giải cứu.

Không ngừng di chuyển

Không phải theo nghĩa "phát triển" (mặc dù điều này cũng vậy), nhưng theo nghĩa đen - ngọ nguậy bằng tay và chân của bạn nhiều hơn. Thể thao vẫn là một điều quan trọng và hữu ích, và việc rèn luyện để mặc luôn có thể được thay thế bằng bơi lội, chạy bộ hoặc yoga. Những ngày ấm áp cuối cùng thật ý nghĩa khi ở trong không khí trong lành. Trò chơi thể thao, lướt ván hoặc đi bộ trên núi - cho dù công việc của bạn lớn đến đâu, điều chính là niềm vui. Khi trời trở lạnh, cũng không cần phải trốn trong phòng. Đi bộ đường dài: đây là điều tốt nhất bạn có thể làm cho tuần hoàn máu và tâm trạng.

Ấm lên

Đối với nhiều người trong chúng ta, đã đến lúc phải lấy quần áo theo tinh thần Địa lý Quốc gia, điều chưa từng có trước đây bằng tay hoặc ngân sách. Đồ lót nhiệt chất lượng cao, parka không thấm nước, giày thoải mái mà bạn không xấu hổ khi mặc, nhưng nó không phải là điều đáng tiếc khi bỏ vào núi - một chút sang trọng trong tủ quần áo sẽ không làm tổn thương bất cứ ai. Rốt cuộc, sau đó, tụ tập trong rừng hoặc đi xe đạp trong vùng lân cận, bạn sẽ không phải cạo đáy thùng và miễn cưỡng mặc áo khoác cũ xuống và mặc quần jean. Những người đã từng chuẩn bị xe trượt tuyết vào mùa hè và đã có thiết bị để đi du lịch với mức giảm năm mươi phần trăm, đã làm mọi thứ đúng.

Thay đổi khuôn mặt và chăm sóc tóc

Trong điều kiện nhiệt độ và độ ẩm thay đổi, da và tóc cần được điều trị đặc biệt. Về các giai đoạn quan trọng của chăm sóc mùa thu và các quỹ cần thiết, chúng tôi có tài liệu chi tiết. Ba con cá voi, giữ cho làn da không bị ảnh hưởng: lột nhẹ nhàng, giữ ẩm và bảo vệ khỏi môi trường. Tóc sau khi thử nghiệm mặt trời và biển cần phục hồi chuyên sâu. Các tia nắng mặt trời không còn tàn nhẫn như vào mùa hè, nhưng đây không phải là lý do để từ chối kem chống nắng cho mặt và cơ thể - chỉ cần lấy SPF thấp hơn.

Làm cho cuộc sống thoải mái

Cho dù giải trí tích cực như thế nào, những cơn mưa và gió lạnh sớm muộn cũng sẽ đuổi theo mọi người vào nhà, và thời gian để đảm bảo rằng bạn ở trong đó vẫn thoải mái. Ngoài những chiếc chăn kẻ sọc không thể chịu đựng được và những cốc cà phê khổng lồ, còn có những thuộc tính khác, thiết thực hơn. Các thiết bị gia dụng với hiệu ứng nhắm sẽ giúp sống sót qua mùa thu - từ máy tạo độ ẩm đến đồng hồ báo thức có chức năng ánh sáng ban ngày - và nhiều thứ dễ chịu khác nhau: nến thơm, muối tắm ấm hoặc trà thảo dược. Một lý do tốt để thử một cách tiếp cận có ý thức về môi trường đối với sức khỏe và sự thoải mái - đặc biệt, trong trường hợp này, chúng tôi đã có một danh sách tuyệt vời.

Lên kế hoạch, làm theo

Cạnh tranh với sự chần chừ và xanh lam sẽ giúp chế độ được xây dựng thành công trong ngày. Ai đó thích làm mọi thứ theo một lịch trình rõ ràng, nhưng đối với ai đó, sự đa dạng và linh hoạt là rất quan trọng, vì vậy, để bắt đầu, hãy xác định một định dạng lịch trình thoải mái. Trong mọi trường hợp, đi ngủ cùng một lúc và ăn thường xuyên hoặc ít hơn thường xuyên. Bằng cách hiểu bao nhiêu thời gian dành cho các loại nhiệm vụ khác nhau - thường xuyên hoặc không thường xuyên - bạn có thể tránh được một số lý do để báo động. Nhưng cũng để kiếm được nó kế hoạch cuồng tín - cũng nhổ một lần. Khi tạo lịch trình của các nhiệm vụ, cho phép khả năng không chính xác và sẵn sàng để xây dựng lại chế độ.

Chậm lại

Ngày ngắn hơn và mọi thứ trở nên lớn hơn. Trong bối cảnh việc làm gia tăng, sự nhiệt tình nghề nghiệp thường phát triển thành một cuộc đua, mục tiêu của nó là vượt qua tất cả các nhiệm vụ được giao càng nhanh càng tốt. Để giữ gìn (hoặc trở lại) một tâm lý lành mạnh, tất cả chúng ta, sớm muộn gì cũng phải học cách thư giãn. Đây là nơi các nguyên tắc của phong trào Cuộc sống chậm đến giải cứu. Để dần dần đi đến một nhịp sống đo lường hơn, bạn có thể cần dành nhiều thời gian hơn một mình với bản thân và thích các mục tiêu cá nhân hơn nhu cầu của người khác. Trong thời đại của các mạng xã hội và xu hướng toàn cầu, rõ ràng hơn bao giờ hết rằng chủ nghĩa cá nhân âm thanh là chìa khóa để chịu đựng căng thẳng.

Ảnh: koosen - stock.adobe.com, brize99 - stock.adobe.com, Hidrate Spark, AliExpress