Thói quen lành mạnh của nghệ sĩ và nhà hoạt động Nadya Tolokonnikova
TRONG "NỀN TẢNG"chúng tôi hỏi những người khác nhau về lối sống lành mạnh với khuôn mặt của con người: chúng tôi nói về tầm quan trọng của việc chăm sóc bản thân và những cách dễ chịu để làm cho cuộc sống thoải mái hơn. Trong số mới, người đồng sáng lập nhóm nhạc punk Punk Riot, ấn phẩm Mediazon và sáng kiến công khai của Zona Prava, Nadya Tolokonnikova, cho biết cô ăn như thế nào, ngủ bao nhiêu và sống như thế nào để cảm thấy tốt.
Cảm thấy tốt Đối với tôi nó có nghĩa là trong một tâm trạng vui vẻ, cao độ khi bạn tin rằng mọi thứ đều có thể. Điều này được báo cáo bởi dopamine và adrenaline, nguồn của tôi là hoạt động thể chất, hưng phấn sáng tạo, sự gia tăng của nghiện công việc, tình dục, rượu vang, caffeine.
Đôi khi sự gia tăng sức mạnh không xảy ra.: bạn đang buồn bã ngồi trong một góc và không biết làm thế nào để đối phó với mọi thứ đã sụp đổ. Trong trường hợp như vậy, phòng tập thể dục sẽ giúp.
Tôi bắt đầu ngày mới với cà phê hoặc trà đen mạnh. Bà và bố tôi bị nhiễm độc: không phải là nghiện tốt nhất, nhưng bạn có thể sống.
Tôi thường xuyên đi chơi thể thao. Sự kết hợp truyền thống là tải cardio (trong tai nghe lớn và các bản nhạc Run The Jewels trong đó) cộng với công việc với trọng lượng, chủ yếu là miễn phí. Ngoài ra, kéo dài, đôi khi chạy và yoga.
Nếu tôi bỏ lỡ một tuần học trong hội trường, Tôi vượt qua nỗi kinh hoàng và chán nản, cơ thể đau nhức, tôi muốn càu nhàu và bực bội. Một điểm trừ của tải là chúng gây ra sự phụ thuộc. Mặt khác, nó là xa vấn đề nhất.
Tôi có huấn luyện viên giỏi nhất thế giới: người phụ nữ mạnh mẽ và xinh đẹp nhất mà tôi không cảm thấy mệt mỏi khi ngưỡng mộ. Luôn luôn chạy đến phòng tập thể dục hạnh phúc như một con chó con.
Tôi không thích các môn thể thao đồng đội và các lớp học trong hội trường. Tôi là một người hướng nội quá lớn.
May mắn cho cơ thể của tôiTôi bằng mọi cách có thể tránh sự xuất hiện và phát minh ra hàng triệu lý do cho việc này.
Khi đi du lịch, điều quan trọng là không ăn uống vì căng thẳng năm thanh sô cô la một lúc. Điểm không nằm ở hình vẽ, nhưng thực tế là dạ dày bắt đầu vỡ ra và tâm trạng xấu đi.
Khi tôi có ít thời gianTôi ăn các loại hạt, trứng hoặc sữa chua. Lý tưởng nhất - ức gà hoặc cá, nấu chín trước và chờ đợi trong cánh.
Trước khi kết luận, tôi đã ăn rất khổ hạnh: chủ yếu là gạo và có thể là phô mai. Sau khi vào tù, tôi bắt đầu đánh giá cao hương vị của thức ăn.
Tôi ăn sashimi trong thức ăn - và rất nhiều, rất nhiều wasabi.
Bạn càng ít ăn đường, bạn càng ít muốn nó.Tại sao một người hiện đại tiêu thụ quá nhiều đường là hoàn toàn không thể hiểu được. Bằng cách nào đó tôi đã cố gắng không ăn nó, tôi thậm chí loại trừ trái cây (rau vẫn còn). Khi, sau ba tuần thử nghiệm, tôi đã ăn một quả táo xanh, tôi có nhịp tim và năng lượng bùng nổ, như thể tôi vừa tiêu thụ tất cả các chất kích thích tâm lý trên thế giới.
TÔI TRUST DOCTORS ĐIỆN TỬ.Kiểm tra thường xuyên có lẽ là một ý tưởng tốt, nhưng không có thời gian và năng lượng cho chúng cả.
KẾT LUẬN USUGUBULO VẤN ĐỀ CỦA TÔI với những cơn đau đầu, vẫn giải quyết hậu quả. Một năm sau anh, tôi phát điên, và rồi hóa ra đó là một cơn trầm cảm.
Trong tình huống căng thẳng, tôi nghĩ rằng mọi người, nói chung, đã trải qua hoàn cảnh cuộc sống khó khăn hơn, và ngừng cảm thấy tiếc cho bản thân. Ngoài ra, tự phân tích giúp tôi.
CƠ THỂ CỦA TÔI YÊU TÔI, VÀ TÔI YÊU CƠ THỂ CỦA TÔI.Chúng tôi là một. Điều rất quan trọng là không vẽ ranh giới giữa bạn và cơ thể của bạn. Trải qua cả tuổi thơ đằng sau những cuốn sách và học tại Khoa Triết học, tôi tự nhiên lớn lên như một người duy tâm. Phải mất rất nhiều công việc để hiểu rằng sự tách biệt của phương Tây giữa ý thức và vật chất sẽ không mang lại điều tốt đẹp.
