Hướng dẫn: Làm thế nào để thoát khỏi tình trạng nôn nao ngay bây giờ
Ngày lễ năm mới không dài như nó có vẻ và thật đáng tiếc khi lãng phí họ cảm thấy không khỏe. Chúng tôi đã biên soạn hướng dẫn cho những người không thể dừng lại kịp thời và tiếp tục với rượu vào ngày hôm trước. Ngay khi có thể hồi phục, chúng tôi đã tìm ra cùng với Jimba Danzanova, bác sĩ trưởng của trung tâm Đông y "Zhud Shi".
Đổ đầy thể tích chất lỏng
Hangover là một chất độc của cơ thể với các sản phẩm phân hủy rượu độc hại. Do đó, tất cả các hành động vào buổi sáng nên được hướng dẫn để nhanh chóng loại bỏ các sản phẩm này khỏi cơ thể - đây chính xác là trường hợp khi độc tố không phải là thần thoại, và việc cai nghiện là thực sự cần thiết. Các chất này được bài tiết qua nước tiểu, vì vậy bạn nên uống nhiều hơn để tăng tốc độ "làm sạch". Ngoài ra, mặc dù đồ uống có cồn chứa nước, nhưng nó không đủ để bù cho tác dụng khử nước của rượu, do đó cơ thể có thể không đủ chất lỏng.
Vì vậy, điều đầu tiên cần làm vào buổi sáng là uống nhiều nước, một lít rưỡi. Nó có thể là nước uống đơn giản không có khí hoặc nước khoáng, như "Essentuki" - lựa chọn thứ hai thậm chí còn tốt hơn để khôi phục cân bằng khoáng chất. Bạn có thể thêm mật ong hoặc chanh. Nếu đau đầu nghiêm trọng, hãy dùng thuốc gây mê, chỉ trong một liều thông thường, mà không tăng nó. Có bằng chứng cho thấy Sprite giúp loại bỏ tình trạng nôn nao nhanh hơn, vì vậy bạn có thể uống một lọ như một loại thuốc.
Cố gắng ngủ nhiều hơn
Sau đó, đi ngủ lại. Say rượu làm mất đi một giai đoạn của giấc ngủ nhanh, trong đó cơ thể được phục hồi, vì vậy ngay cả khi bạn đã ngủ 8-9 giờ, bạn vẫn có nguy cơ bị đánh thức. Nếu khó ngủ, hãy tắm, thay vỏ gối và thông gió phòng đúng cách - một cảm giác tươi mát sẽ cải thiện sức khỏe của bạn. Sau đó, đóng rèm cửa, đeo mặt nạ ngủ và tắt điện thoại - chỉ cần cảnh báo những người thân yêu của bạn rằng mọi thứ đều đúng thứ tự.
Ăn
Tốt hơn là nên ăn không sớm hơn một vài giờ sau khi thức dậy đầu tiên: hãy cho cơ thể thời gian để làm sạch, không làm quá tải gan và thận. Thực phẩm tốt hơn để chọn chất lỏng và ánh sáng: trái cây, nước dùng hoặc súp ít chất béo, cháo. Nếu không xa nhà, có một nơi yêu thích với các món súp đã được chứng minh - hãy đến đó, cùng lúc đi bộ trong không khí trong lành. Thực phẩm có dầu, mặc dù có ý kiến chung, tốt hơn nên tránh trong tình trạng nôn nao - chúng chỉ tạo thêm căng thẳng cho các cơ quan tiêu hóa.
Đi dạo
Hãy chắc chắn đi ra ngoài: không khí trong lành sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn, và sự chuyển động sẽ phân tán máu, do đó cơ thể sẽ nhanh chóng loại bỏ các sản phẩm rượu độc hại. Đừng phản ứng thái quá với tải: đi đến phòng tập thể dục hoặc tắm trong trạng thái này không thực sự cần thiết và nguy hiểm cho tim; tối đa - ngồi trong hồ bơi với vòi phun thủy lực hoặc nằm xuống kệ dưới cùng của chiếc võng.
Cách dễ nhất là đi bộ hoặc (nếu thời tiết cho phép) để làm người tuyết. Có lẽ sau một giờ hoặc một tiếng rưỡi chuyển động tích cực, bạn sẽ muốn ngủ lại - và sau đó đi ngủ và hồi phục.
Đi mát xa
Nếu bạn đi bộ hoàn toàn không chịu nổi, bạn có thể thử tải thụ động - massage. Nó cũng làm cho máu và bạch huyết di chuyển nhanh hơn trong các mạch; Đó là lý do tại sao massage thường có tác dụng lợi tiểu, chỉ có trong tay của nôn nao. Theo Zhimba Danzanova, một trong những thủ tục phổ biến nhất vào ngày lễ là châm cứu. Nó không thoát khỏi tình trạng nôn nao ngay lập tức, nhưng có thể đẩy nhanh quá trình này, kích thích hoạt động của gan và các cơ quan khác. Người ta cũng biết rằng các kim được cài đặt trong các điểm bên phải, có thể chặn nhận thức về các cơn đau, vì vậy chúng sẽ giúp giảm đau đầu.
Đừng nản lòng
Một điểm quan trọng của nôn nao là trạng thái của cái gọi là cơn giận dữ adrenaline. Khi chúng tôi thức dậy sau một đêm giông bão, chúng tôi thường cảm thấy xấu hổ và xấu hổ về ngày hôm qua, ngay cả khi chúng tôi nhớ rõ rằng chúng tôi đã không làm bất cứ điều gì như thế này vào đêm trước. Điều này có thể đi kèm với trầm cảm, lo lắng và cáu kỉnh. Điều quan trọng là phải hiểu rằng đây là một cảm giác âm thanh sinh lý bình thường.
Cảm giác xấu hổ và trầm cảm xuất hiện, bởi vì trong trạng thái nôn nao, cơ thể chúng ta tái chế adrenaline và norepinephrine tồi tệ hơn và sự tập trung của chúng trong cơ thể tăng lên. Vì vậy, hãy bình tĩnh - đó chỉ là hóa sinh và rất có thể, ngày hôm qua bạn đã cư xử tốt.
Lên kế hoạch cho một kỳ nghỉ lành mạnh
Khi cơn đau đầu biến mất, hãy nhớ những gì bạn dự định làm trong kỳ nghỉ năm mới, và lên kế hoạch rõ ràng cho tương lai của bạn, hoặc tốt hơn - viết ra phần còn lại của tuần. Đi đến sân trượt băng, đến rạp chiếu phim hoặc nhà hát, có một bữa ăn nhẹ thoải mái với bạn bè, dành cả ngày trên giường với một cuốn sách hoặc phân tích tủ - bạn vẫn có thể xoay sở để làm tất cả.
Đôi khi có vẻ như phần còn lại nên tự phát nhất có thể, nhưng trên thực tế, việc lập kế hoạch không làm mất đi niềm vui và niềm vui của chúng ta. Ngoài ra, sau kỳ nghỉ, theo kế hoạch, bạn sẽ cảm thấy như một người được nghỉ ngơi đầy đủ, sẵn sàng cho những thử thách mới trong công việc.
Ảnh: homydesign - stock.adobe.com, dkidpix - stock.adobe.com, Bjorn Wylezich - stock.adobe.com
