Thói quen lành mạnh của nhà phân tích Artem Gerasimenko

TRONG "NỀN TẢNG" chúng tôi hỏi những người khác nhau về lối sống lành mạnh với khuôn mặt của con người: chúng tôi nói về tầm quan trọng của việc chăm sóc bản thân và những cách dễ chịu để làm cho cuộc sống thoải mái hơn. Trong số mới, nhà phân tích và vận động viên nghiệp dư Artyom Gerasimenko, người sáng lập sáng kiến ​​SotsioBeg, nói về những gì anh ta ăn, nơi anh ta đào tạo và cách anh ta sống để cảm thấy tốt.

Đối với tôi, điều tốt đẹp là một đầu tươivới những suy nghĩ rõ ràng, dễ dàng di chuyển, một thái độ tích cực, thậm chí thở sâu và mong muốn bao gồm một số âm nhạc. Nặng hoặc đau trong quá trình vận động, khó chịu trong cơ thể, buồn ngủ và tức giận không giải thích được - đây là khi điều ngược lại là đúng.

NGÀY TÔI BẮT ĐẦU TỪ NƯỚC: linh hồn và thức uống (thích nước đóng chai). Nếu đó là một ngày thể thao của người Viking, bạn có thể tắm sau khi tập thể dục hoặc trong hồ bơi. Sau đó - thư, mạng xã hội, tin tức.

TILL 26 NĂM KHÔNG LÀM VIỆC VỀ HOẠT ĐỘNG VẬT LÝ - Thể thao là niềm vui đối với tôi. Sau đó tôi nhận ra rằng nếu tôi đã bắt đầu thay đổi một cái gì đó, nó sẽ trở nên tồi tệ hơn. Tôi bắt đầu chạy rất nhiều, hoàn thành trong hàng chục cuộc thi, chạy bốn cuộc đua marathon - một trong số đó trên băng qua Baikal băng giá.

CHO NĂM NĂM NÀY, RATNG TÔI HOẠT ĐỘNG THỂ THAO THỂ THAO, Tôi bắt đầu thích bản thân mình hơn. Tôi vẫn có những câu hỏi mở cho bản thân mình, và có nhiều câu hỏi hơn là rất ít.

TÔI LÀM VIỆC TRONG NHÓM TRUNG TÂM PHÁT TRIỂN CHIẾN LƯỢC chịu trách nhiệm chuẩn bị một chương trình kinh tế mới cho đất nước. Trước đó, tôi đã dành hai năm ở Bộ Giao thông vận tải Moscow. Đây là một công việc ngồi xuống, các cuộc họp thường xuyên và phân tích suốt ngày đêm.

TẤT CẢ THỜI GIAN NÀY TÔI THAM GIA PHÁT TRIỂN DỰ ÁN "XÃ HỘI": Là một phần của sáng kiến ​​này, đào tạo chạy đang trở thành một cách xã hội hóa trẻ mồ côi và cuối cùng cho phép họ gặp hàng xóm của họ. Vào mùa hè, kết hợp với Trung tâm Avant-gardene, tôi đã ra mắt Lịch sử Thể thao, một loạt các tour du lịch chạy bộ quanh Moscow. Khuôn mặt hài lòng của các sinh viên và sự quan tâm của các kiến ​​trúc sư đã đến đào tạo là quan trọng đối với tôi hơn là cơ hội để chạy.

KHÁC BIỆT CHO TÔI ĐỂ ỦNG HỘ SỨC KHỎE. Thực phẩm thường trở thành một cách để giảm bớt căng thẳng, tự thưởng cho mình một thứ gì đó, tương tự với rượu. Tôi đã cố gắng đếm ăn trong ứng dụng, nó hoạt động. Ngay khi tôi bị thuyết phục về điều này, sự chú ý đã thay đổi, vì vậy thói quen này đã không xuất hiện.

NGAY BÂY GIỜ TÔI THÊM NHIỀU HƠN và khám phá một chiếc xe đạp thể thao. Nói cách khác, trôi dạt vào ba môn phối hợp. Tôi dự định sẽ đi đến cự ly Olympic vào năm tới, sẽ có rất nhiều khóa đào tạo.

DU LỊCH VÀ DU LỊCH, TÔI LẠI làm thể thao. Chạy qua một thành phố mới là cơ hội để hiểu rõ hơn về nó và bắt đầu điều hướng nhanh hơn trong đó. Và ở nhiều thành phố, bạn có thể tìm thấy những hồ bơi sang trọng: ở Batumi, cái này, nhìn ra biển, nằm trên nóc một trung tâm mua sắm, và ở Warsaw được giấu trong một tòa nhà lịch sử.

VÌ VẬY HURRY HOẶC MỌI THỨ KHÁC hình ảnh của những con cá mong muốn với các loại thảo mộc có thể hòa tan vào thực tế từ một con chó nóng và một miếng bánh. Trong trường hợp này, một xung đột nội bộ phát sinh. Một ngày sau bữa tiệc tại một diễn đàn ở Geneva, một đồng nghiệp đã tiếp cận tôi và nói rằng cô ấy không tin rằng tôi ăn quá nhiều có hại: "Bạn là một vận động viên và bạn có lối sống lành mạnh." Đó là một chút khó xử.

Lời khuyên hữu ích nhất Về phần sức khỏe mà tôi từng nhận được, đừng trượt băng trong khi dây chằng vai phát triển cùng nhau. Mẹ nói vậy, nhưng tôi không nghe. Thời trẻ, tôi cưỡi trên những tấm ván khác nhau, dành khoảng năm năm đi bộ đường dài trong các trung tâm chấn thương và trong các đơn vị điều hành. Bây giờ, hai hoặc ba lần trong mùa đông, tôi cho phép mình vui vẻ nhẹ nhàng trên ván trượt tuyết, nhưng không có sự cuồng tín.

TÔI KHÔNG XEM Ý NGH INA TRONG GIỚI HẠN TUYỆT VỜI. Tôi thấy những người rất tự đẩy mình vào khung hình, không cho phép bất kỳ sự nhượng bộ nào. Bài tập này dành cho người mạnh mẽ, nhưng vì nó mà kinh nghiệm tiêu cực được tích lũy.

ĐỐI VỚI SỨC KHỎE TÂM LÝ QUAN TRỌNG TẤT CẢ MÔI TRƯỜNG và công việc, tổng hợp những cảm xúc bên trong và bên ngoài của chúng ta: từ giao tiếp với mọi người, di chuyển quanh thành phố, từ sự tiện lợi của vỉa hè và sự sạch sẽ của tay nắm cửa trong văn phòng. Đối với bản thân và những người thân yêu, tôi cố gắng xây dựng một cuộc sống theo cách để giảm thiểu áp lực tinh thần, tôi rất nhạy cảm với điều này. Nhưng đồng thời tôi yêu tàu điện ngầm!