Làm thế nào để sống sót qua mùa hè trong văn phòng và không nổi điên - theo mọi nghĩa

alexander savina

Mùa hè ở Nga không có nghĩa là thời tiết tốt theo mặc định - nhưng chúng tôi không ngừng hy vọng về nó. Hạn chế duy nhất là cần phải tiếp tục dành tám đến chín giờ mỗi ngày trong văn phòng, nhìn lên bầu trời xanh và mặt trời bên ngoài cửa sổ, và cứ thế cho đến cuối tuần hoặc kỳ nghỉ dài chờ đợi. Chúng tôi đã thu thập một vài lời khuyên sẽ làm cho mùa hè trong văn phòng thú vị hơn.

Xem lại dinh dưỡng

Trong thời tiết nắng nóng, nhiều người phải đối mặt với một vấn đề tương tự: sau khi ăn sáng, họ không muốn ăn cả ngày, nhưng đến tối, khi nhiệt giảm, cảm giác đói thức dậy và chúng ta ăn nhiều hơn bình thường - và thức ăn nặng hoàn toàn không góp phần vào giấc ngủ ngon. Cách ra ngoài là điều chỉnh lại thực đơn: chọn các món ăn nhẹ hơn cho bữa trưa, chẳng hạn như salad hoặc súp kem từ rau, để ý nhiều hơn đến trái cây theo mùa, quả mọng và rau - những tháng mùa hè chỉ góp phần vào việc này. Bạn có thể bắt đầu một truyền thống trong văn phòng và mua trái cây từng cái một, vì vậy mọi người sẽ hài lòng.

Chúng ta cũng nên suy nghĩ về đồ uống riêng - mặc dù không có xác nhận rằng bạn phải uống hai lít nước mỗi ngày, vào mùa hè, chúng ta muốn uống nhiều hơn một cách dễ hiểu. Để không quên điều này, ví dụ, bạn có thể giữ một ly hoặc một chai nước trên bàn của bạn. Bạn có thể tìm thấy một thức uống giải khát mùa hè phù hợp với bạn - từ kvass đến táo shorle. Trái với suy nghĩ phổ biến, cà phê không làm mất nước (mặc dù là caffeine và diauretic), vì vậy bạn không thể từ bỏ cốc buổi sáng - nóng hoặc lạnh.

Làm việc một ngày trên đường phố

Không chắc là lời khuyên này sẽ phù hợp với nhân viên ngân hàng, những người đưa khách hàng vài giờ mỗi ngày, nhưng nó có thể hữu ích cho những người khác. Nếu điều kiện làm việc và chính sách của công ty cho phép, hãy đề nghị người quản lý và đồng nghiệp một ngày làm việc bên ngoài - trong công viên, nơi có Wi-Fi và tượng trưng cho các thiết bị sạc, hoặc trên sân thượng mùa hè của một quán cà phê dễ chịu. Điều chính - không quá bị phân tâm bởi người đi đường và thời tiết dễ chịu. Nếu tùy chọn này quá dũng cảm đối với bạn, bạn có thể giới hạn mình trong một cuộc họp trên đường phố - một hoặc hai giờ bên ngoài văn phòng chắc chắn sẽ không can thiệp vào nhịp điệu làm việc.

Điều hòa thuần hóa

Những người có điều hòa không khí trong văn phòng biết rằng đây không phải lúc nào cũng là một ý tưởng tốt. Tất cả chúng ta ít nhất một lần tham gia tranh chấp về việc bạn cần đặt bao nhiêu độ trên thiết bị: những người ngồi ngay dưới anh ta cảm thấy rất khác so với những người ở cuối phòng. Và mặc dù các chuyên gia không tin rằng nhiệt độ giảm mạnh - nhiệt độ ngoài trời và sự mát mẻ trong văn phòng - làm tổn hại sức khỏe của chúng ta, ví dụ, điều hòa không khí có thể làm tăng các cuộc tấn công dị ứng (một điều nguy hiểm là không thay đổi bộ lọc kịp thời, v.v. Nếu văn phòng có hệ thống điều hòa trung tâm mà bạn không thể tác động và nhiệt độ quá thấp đối với bạn, hãy mang áo khoác (hoặc thậm chí là áo len) từ nhà và để nó trong văn phòng vào những ngày trời đặc biệt lạnh.

Hãy xem xét kỹ hơn về các quạt cầm tay.

Vấn đề đầu tiên và chính của tất cả những người dành những tháng mùa hè trong văn phòng là nhiệt độ. Một điều hòa tốt, và thậm chí ít cơ hội để điều chỉnh nó sao cho thoải mái, không dành cho tất cả mọi người - nếu bạn kém may mắn, việc tự chăm sóc bản thân là điều hợp lý. Nếu ý tưởng về quạt và các cách làm mát truyền thống khác không truyền cảm hứng, hãy xem xét kỹ hơn về quạt: bạn có thể loại bỏ bộ phận này cho nhiều người lớn và bạn có thể mua cho mình một chiếc cá nhân - ví dụ như trên ASOS hoặc từ Xiaomi. Bạn không nên chờ đợi kết quả nghiêm túc từ lần thứ hai (bên cạnh đó, đáng để kiểm tra xem liệu nó có quá ồn ào từ họ không) - nhưng trong nhiệt độ cao, tất cả các phương tiện đều tốt.

Ra khỏi văn phòng thường xuyên hơn

Bất cứ ai đã từng trải qua mùa hè trong thành phố đều biết rằng cách tốt nhất để làm điều này là ra ngoài thường xuyên nhất có thể. Trong văn phòng, điều này được cảm nhận đặc biệt sâu sắc: có rất ít điều khó chịu khi cần phải ngồi ở màn hình máy tính khi không có một đám mây nào bên ngoài cửa sổ. Có một lối thoát - cố gắng ra ngoài đường ít nhất trong vài phút thường xuyên hơn: ví dụ, ăn trưa trên băng ghế trong sân thay vì bếp văn phòng, đi bộ qua cà phê hoặc kem, hoặc chỉ sử dụng mười phút mỗi giờ nghỉ trưa để đi bộ ngắn. Đây là một cách tốt để khởi động lại và đánh lạc hướng khỏi các nhiệm vụ công việc trong một thời gian ngắn, để nhận nhiệm vụ với các lực lượng mới.

Tìm hiểu xem bạn có thể thay đổi lịch trình

Nhiều công ty sắp xếp những ngày làm việc ngắn vào thứ Sáu, nhưng đôi khi tất cả chúng ta muốn nhiều hơn: sắp xếp một buổi sáng chạy cho đến khi trời quá nóng, hoặc đi dạo vào buổi tối trong khi thời tiết cho phép. Nếu công ty của bạn không có thái độ nghiêm khắc khi nhân viên đến và đi, bạn có thể yêu cầu người quản lý của mình chuyển lịch trình của bạn một giờ trong những tháng mùa hè (nếu bạn muốn tránh nóng, làm việc trong khi văn phòng mát mẻ và thoải mái, hoặc rời khỏi đó sớm , để đi bộ dưới ánh mặt trời mùa hè buổi tối) hoặc chuyển tiếp (nếu bạn muốn tận hưởng buổi sáng mùa hè). Điều chính là trong chế độ này, năng suất không bị ảnh hưởng.

Đi làm bằng xe tay ga hoặc xe đạp

Nếu, vì công việc, bạn không có nhiều thời gian cho những chuyến đi hè như bạn muốn, thì vẫn còn một lối thoát. Bạn có thể, ví dụ, đi làm bằng xe đạp hoặc xe tay ga - nó chắc chắn sẽ nhanh hơn và thú vị hơn, bên cạnh đó hoạt động thể chất luôn hữu ích. Nếu bạn đi quá xa nhà đến văn phòng, bạn có thể hạn chế đi xe đạp từ tàu điện ngầm (xem thuê xe đạp thành phố) hoặc mua một chiếc xe tay ga gấp - bạn có thể mang nó theo phương tiện công cộng và sau đó đi xe thay vì đi bộ.

Nghĩ về quần áo

Trong các công ty có quy định nghiêm ngặt về trang phục mùa hè, điều này có thể đặc biệt khó khăn: nếu bạn có thể xuất hiện trong văn phòng mà không mặc quần bó ngay cả trong thời tiết nóng, điều duy nhất còn lại là chọn vải nhẹ hơn và chiều dài tối thiểu cho phép của tay áo hoặc váy. Có những kỹ thuật sẽ phù hợp với tất cả mọi người: chọn vải tự nhiên (đồ tổng hợp có thể nóng sơ cấp), giày thoải mái và thoải mái: không có gì tệ hơn là dành tám giờ trong văn phòng mang giày đã cọ xát chân của bạn.

Đặt hoa tươi lên bàn

Ngoài trái cây và quả mọng, một niềm vui khác của mùa hè là sự phong phú của hoa, bắt đầu vào tháng 5 với nhiều hoa mẫu đơn yêu quý. Mỗi tuần một lần, bạn có thể cắm hoa tươi trên máy tính để bàn để nhắc nhở bản thân rằng mùa hè không trôi qua - đây là một cách rẻ tiền và dễ dàng để vui lên. Điều chính là đảm bảo rằng các đồng nghiệp gần bạn không bận tâm và họ không bị dị ứng - nếu không thì niềm vui của bạn sẽ là cơn ác mộng của ai đó.

Lên kế hoạch cho kỳ nghỉ của bạn

Nếu không có gì giúp cảm thấy tốt hơn, hãy nhớ rằng mùa hè cũng là một mùa lễ. Chỉ cần lên kế hoạch như sau: có một chút ấm lên như suy nghĩ rằng bạn sẽ sớm thấy mình trên bãi biển, dành một vài tuần tại ngôi nhà yêu dấu của bạn, hoặc đi dạo quanh thành phố mùa hè với kem.

Ảnh: prapann - stock.adobe.com, dark_blade - stock.adobe.com, dja65 - stock.adobe.com, Vladimir Sazonov - stock.adobe.com