Bạn đang tức giận với fat mập: Tại sao thay đổi để tốt hơn cũng là một thử nghiệm

Chuyển từ một thị trấn nhỏ đến một thị trấn lớn đầy đủ các khả năng. Bắt đầu kiếm thêm tiền. Thay đổi công việc tẻ nhạt trên một thú vị và đầy hứa hẹn. Tôi đã mua một chiếc xe hơi hoặc chuyển đến một căn hộ rộng rãi hơn. Tất cả điều này dường như là lý do cho niềm vui - nhưng vì một số lý do, chúng ta không luôn cảm thấy vui mừng ngay lập tức khi những thay đổi trong cuộc sống tốt hơn. Nhiều người tại thời điểm này thừa nhận rằng họ không cảm thấy gì hoặc đang trải qua sự tàn phá, buồn bã và những cảm giác khá buồn khác. Chúng tôi hiểu tại sao chúng tôi có thể cảm thấy tồi tệ hơn khi cuộc sống dường như được cải thiện, và những gì có thể được thực hiện về nó.

Văn bản: Yana Shagova

"Lãnh thổ mới" của cuộc sống

Để bắt đầu, bất kỳ thay đổi là căng thẳng và thách thức, ngay cả khi chúng dẫn đến những gì chúng ta muốn. Và chúng càng lớn và sắc nét, càng làm quá tải trải nghiệm tâm lý của chúng ta. Hãy di chuyển từ một thị trấn nhỏ đến một thị trấn lớn. Giả sử ngay cả rằng bạn ngay lập tức có một công việc và nhà ở tốt ở một nơi mới và rằng việc di chuyển là mong muốn. Nhưng bạn phải làm quen với mọi thứ một lần nữa: ồn ào, với một số lượng lớn người, đến các phương thức giao tiếp khác. Chúng ta sẽ phải học cách điều hướng hệ thống giao thông, phát triển thói quen mới của gia đình, phát triển các khu vực và đường phố mới.

Không có thay đổi mà không mất mát. Trong cùng một lần di chuyển, chúng tôi mất rất nhiều thứ: khả năng điều hướng nhanh chóng (chúng tôi được bao quanh bởi địa hình mới), tất cả các ngóc ngách thông thường, một băng ghế yêu thích trong công viên và các tuyến đường đi bộ yêu thích, tầm nhìn thông thường từ cửa sổ. Về nguyên tắc, bất kỳ thay đổi nào cũng có thể được so sánh với việc di chuyển: chúng ta đang chuyển hướng sang một cuộc sống mới, đến một lãnh thổ mới, chưa phát triển và với nó, chúng ta đang mất đi thế giới cũ. Do đó, người ta không bao giờ có thể nói rằng thay đổi chỉ mang lại niềm vui - ngay cả khi đó là một thay đổi được lên kế hoạch từ lâu và mong muốn tốt hơn. Mất thói quen là một mất mát thực sự, và chúng ta sẽ trải nghiệm nó giống như bất kỳ mất mát nào: đau buồn, nhớ, tức giận và đôi khi thậm chí hối tiếc về quyết định đưa ra.

Tôi là ai

Mỗi người trong chúng ta hình thành bản sắc riêng, xác định bản thân, ví dụ, thông qua nguồn gốc, gia đình, nghề nghiệp, quốc tịch, định hướng, lối sống, hoặc một cái gì khác. Đối với nhiều người, đó là cách sống quan trọng - đặc biệt là xem xét cách thế giới của chúng ta tập trung vào thành công, tiêu dùng và thành tích. Nhưng ngay cả với tất cả các chỉ số thành công của người Viking ngày càng tăng, việc thay đổi danh tính có thể là một quá trình nghiêm trọng và khó khăn.

Ví dụ, chúng tôi thường nghĩ mình là một người trung thực và chăm chỉ với mức lương khiêm tốn. Và ở đây chúng tôi đã nhận được sự gia tăng, và thu nhập về cơ bản đã tăng lên - và bây giờ cần phải tìm một số quyền tự quyết mới. Và ngay cả khi chúng ta tiếp tục kiếm tiền bằng công việc của mình, thỉnh thoảng chúng ta vẫn có thể cảm thấy không thoải mái, trong tiềm thức tin rằng việc một người trung thực trở nên giàu có là không quá tốt.

Những người trẻ lớn lên thường đau buồn vì họ không thể dành thời gian cho bạn bè thường xuyên như những năm sinh viên. Và không chỉ là nhu cầu giao tiếp không được thỏa mãn - rất có thể là giao tiếp tại nơi làm việc và với đối tác là đủ. Và không phải là một người vẫn muốn tổ chức tiệc hai lần một tuần cho đến sáng - tất cả điều này có thể trở nên không hấp dẫn như trước. Thực tế là tại thời điểm này, ý tưởng về bản thân như một người đàn ông hòa đồng và một người bạn thực sự tan vỡ. Có những nghi ngờ: nếu tôi không phải là linh hồn của công ty, bỗng dưng tôi là một người làm nghề nhàm chán, hay là một người đàn ông nhàm chán trong gia đình? Chúng ta phải suy nghĩ về cách hình thành một ý tưởng tích cực mới về những gì đã thay đổi hoặc những gì đã thay đổi.

Hình thành một bản sắc mới không phải là một quá trình nhanh chóng và việc mất đi những ý tưởng cũ về bản thân có thể khá đau đớn. Do đó, khi bắt đầu một số giai đoạn của cuộc đời - kết hôn, đi làm, sinh con, gia tăng tài sản - một người có thể cảm thấy bối rối, tồi tệ và tội lỗi, hoặc nghĩ rằng mình dường như đã mất đi thứ gì đó.

"Chúng tôi đã luôn như thế này"

Danh tính không chỉ là cá nhân, mà còn là gia đình: "Chúng tôi là một gia đình như vậy". Ví dụ: "chúng tôi kiếm được một ít, nhưng trung thực"; hoặc "tự hào và không bao giờ đòi nợ"; hoặc "những người có học thức tham gia vào công việc trí tuệ"; hoặc ngược lại, "chăm chỉ, và không một chút điên rồ." Và nếu một sự thay đổi tốt hơn trong cuộc sống của bạn đột nhiên đi ngược lại bản sắc của gia đình, điều này có thể gây ra xung đột và những bộ phim truyền hình thực tế nhất.

Dường như có nhiều tiền hơn, chuyển từ một thị trấn nhỏ sang một thị trấn lớn, tìm được một công việc mơ ước, thực hiện một chuyến đi - thật tuyệt! Gia đình chỉ có thể vui mừng cho bạn. Trong thực tế, nó thường không dễ dàng như vậy. "Tôi đã nói với gia đình rằng tôi đã đi học tiếng Tây Ban Nha, điều mà tôi luôn mơ ước. Và mẹ tôi đã tức giận: Chi tiêu thêm tiền vào những điều vô nghĩa! Bạn biết tiếng Anh, và nó đủ, bạn nên bắt đầu tiết kiệm tiền cho một căn hộ!" Cha tôi không hiểu vì sao tôi tiêu tiền taxi khi có xe điện ngầm và xe buýt ở Moscow. Tôi kiếm đủ tiền, tôi giúp bố mẹ tôi và tôi không thích thuyết phục ông. Tại sao tôi phải tự biện minh cho lối sống của mình? Bà tôi tin rằng những người làm biếng không thích nghi được với công việc sống ở thành phố. Và khi tôi chuyển đến từ làng của chúng tôi, bà bắt đầu nói rằng bây giờ tôi sẽ trở thành một người hư hỏng. Mẹ không hiểu tại sao tôi chọn nghề làm trang điểm. Cô ấy tin rằng, làm việc với đôi tay là một sự xấu hổ, và xấu hổ khi nói với người thân những gì tôi đang làm bây giờ.

Những câu chuyện như vậy có thể được nghe từ những người trẻ tuổi quyết định "phá vỡ" trật tự được thiết lập trong gia đình. Đôi khi, ngay cả viện trợ tài chính cho người thân như thể không bù đắp cho thế hệ cũ mà danh tính gia đình bị xâm phạm. Bằng cách chấp nhận sự giúp đỡ hoặc chấp thuận thành công - bằng tốt nghiệp giáo dục đại học, công việc mới, v.v. - họ tiếp tục trách móc những đứa trẻ trưởng thành vì thay đổi cách sống theo thói quen. Trong mắt cha mẹ và ông bà, các quy tắc mới trông gần giống như một sự phản bội: "Chúng tôi đã sống như thế này qua nhiều thế hệ và bạn don don đánh giá cao nó."

Ở Nga, vấn đề này đặc biệt nghiêm trọng: xã hội càng đau thương, càng có nhiều thảm họa (chiến tranh, đàn áp, thời kỳ đói kém, v.v.) đã sống sót qua các thế hệ cuối cùng, nó càng trở nên không linh hoạt. Và một người mà Swings chao đảo trong một cuộc sống mới trải qua thêm căng thẳng do áp lực và hiểu lầm của gia đình.

Vòng tròn xã hội khác

Bất kỳ thay đổi trong lối sống theo cách này hay cách khác đều thay đổi môi trường. Khi thu nhập của một người tăng lên, thời gian giải trí của anh ta thay đổi: ví dụ: bây giờ bạn có thể đủ khả năng để đi và đến những nơi bạn không thể. Không phải tất cả bạn bè sẽ có thể đến đó với bạn, và không phải ai cũng được phép trả tiền cho họ. Thay đổi công việc thường là thay đổi lịch trình và chế độ. Điều tương tự cũng có thể nói về sự ra đời của một đứa trẻ, chuyển đến một khu vực khác, sự xuất hiện của một người bạn đời với một người đã ở một mình trong một thời gian dài. Có ít thời gian và nguồn lực cho các liên hệ, sở thích và ý tưởng trước đây về sự thay đổi có thể chấp nhận và thông thường: ví dụ, những người trẻ không có con có thể về nhà từ một quán bar vào lúc năm giờ sáng, nhưng cha mẹ trẻ không thể luôn quyết định điều này một cách tự nhiên.

Tất nhiên, điều này thường được giải quyết bằng các nghi thức và quy tắc mới - và nếu mối quan hệ với bạn bè và người quen được xây dựng trên sự cảm thông lẫn nhau và lợi ích chung, có thể họ sẽ tiếp tục, bất kể những thay đổi. Nhưng một số liên hệ, than ôi, chắc chắn sẽ biến mất: một số bạn bè có thể không hài lòng với thành công của bạn hoặc đơn giản là không thể điều chỉnh với bạn, và với ai đó, sở thích và cách thức sẽ hoàn toàn thay đổi. Tất nhiên, điều này thật đáng buồn: bạn không thể quay lại, nhưng các mối quan hệ và tình bạn cũ có thể rất đáng thương.

Lo lắng hay thương tiếc

Nghịch lý thay, cải thiện điều kiện sống có thể làm tăng sự lo lắng ở những người từng phải chịu áp lực liên tục. Đối với một người sống trong một thời gian dài trong điều kiện khó khăn (ví dụ, trong một gia đình có người thân nghiện rượu, nơi ai đó đánh đập anh ta, nơi anh ta liên tục thiếu tiền, thức ăn, v.v.), thảm họa trở thành thói quen. Bất kỳ sự bình tĩnh nào cũng được coi là một "thời gian nghỉ ngơi" nhỏ trước những bất hạnh tiếp theo. Và khi thời gian nghỉ ngơi bị trì hoãn, điều đó thật đáng báo động - bởi vì bây giờ điều gì đó tồi tệ sẽ xảy ra. Chà, khi nào thì nó? Khi nào? Nỗi lo lắng này không thể chịu đựng được đến nỗi đôi khi một người bắt đầu tạo ra điều kiện sống "xấu đi" cho mình: bỏ lỡ thời hạn, làm mọi thứ vào giây phút cuối cùng, nhận nhiều trường hợp và nghĩa vụ hơn anh ta có thể thực hiện, cho đến khi người cuối cùng không đi khám bệnh.

Và rất thường xuyên, kích hoạt cải thiện cuộc sống trì hoãn tang. Một người đã sống nhiều năm trong điều kiện không thể chịu đựng được, thấy mình trong một tình huống tốt hơn và nhận ra sự tồn tại trước đây của mình khủng khiếp như thế nào. Và nếu trước đó cô ấy hoặc anh ấy không đủ khả năng để cảm thấy tiếc cho bản thân hoặc tức giận với những người gây ra tổn hại và đau đớn, thì tất cả những cảm giác này rơi vào người. Nhìn từ bên ngoài, có vẻ như một người "giận dữ với chất béo", không rõ là không hài lòng như thế nào: "Bạn đang nói gì, cuộc sống đã được cải thiện!" Nhưng tình cảm trong những năm qua vẫn còn và cần một số sự cho phép.

Cách chăm sóc bản thân

Để làm quen với cuộc sống mới, bạn cần rất nhiều thời gian. Đó là giá trị cho nó cho chính mình và không vội vã cảm xúc của riêng bạn. Điều quan trọng là phải hiểu rằng mọi thứ đều ổn với bạn: nếu bạn không vui mừng với ngôi nhà mới mong muốn, công việc mơ ước, đám cưới với người thân yêu, tăng thu nhập hoặc có cảm xúc lẫn lộn về tất cả những sự kiện và thay đổi vui vẻ này, điều này là hoàn toàn bình thường. Hãy nhớ rằng ngay cả với những thay đổi đáng mong đợi nhất, chúng ta sẽ mất đi thứ gì đó cũ. Do đó, đau buồn, buồn chán, nghi ngờ hoặc không hài lòng với một cái gì đó theo thứ tự của mọi thứ.

Hãy nhớ rằng bất kỳ thay đổi là căng thẳng, và cho mình thời gian để thích nghi. Vâng, phải mất thời gian để làm quen với sự dễ chịu và vui vẻ, bất kể nó nghe có vẻ kỳ lạ như thế nào. Đừng đòi hỏi từ bản thân quá nhiều thành tích trong những tháng đầu tiên. Nếu thu nhập của bạn tăng gấp đôi, hãy vui mừng, nhưng đừng cố gắng bắt kịp mọi thứ đã mất trong những năm qua: donith lấy tất cả các sửa chữa, chuyến đi, mua hàng đắt tiền và các khóa đào tạo có trả tiền cùng một lúc. Nếu bạn đã thay đổi một chuyên ngành và đã thành công trong lĩnh vực đó, đừng ngay lập tức cố gắng trở thành một người siêu chuyên nghiệp, đừng la hét và đừng nhận nhiều đơn đặt hàng và dự án hơn mức bạn có thể làm. Mong muốn lấy mọi thứ tốt ngay lập tức rất rõ ràng, nhưng hãy cố gắng di chuyển một chút.

Hãy suy nghĩ về các chi tiết của quá khứ hoặc những gì bạn bỏ lỡ từ lối sống cũ và bạn có thể tái tạo nó bây giờ. Ví dụ, một vài tuần một lần, hãy đến công viên ở quận cũ và ngồi đó trên chiếc ghế dài yêu thích của bạn, hoặc tìm một quán cà phê trông giống như quán cà phê yêu thích của bạn. Đừng ngạc nhiên và đừng hoảng hốt nếu bạn thấy rằng bạn bỏ lỡ những điều kỳ lạ và không dễ chịu. Và nếu cần thiết, hãy nghĩ về cách chúng có thể được thay thế nếu chúng bị phá hủy. Ví dụ, nếu là một thiếu niên bạn thích đi bộ trong các khu vực nguy hiểm của thành phố, bạn có thể thử các môn thể thao mạo hiểm hoặc leo núi - để tất cả những khó khăn mà bạn gặp phải đều được kiểm soát.

Trong cuốn sách "Ngắm nhìn mặt trời: cuộc sống không sợ chết", Irvin Yalom đã mô tả về khách hàng của mình, một y tá 52 tuổi lớn lên ở Harlem và khi còn trẻ đã uống thuốc trong nhiều năm và có hoạt động mại dâm. Người phụ nữ này thừa nhận rằng đôi khi cô hoài niệm về cuộc sống trên đường phố: "Cuộc sống rất đơn giản, ngày qua ngày vẫn như cũ: bạn chỉ cần sống sót". Tất nhiên, điều này không có nghĩa là nữ nhân vật chính và những người có cảm xúc như vậy thực sự muốn trở lại địa ngục đã trải qua. Nó chỉ là tâm lý của chúng ta được sắp xếp: đôi khi chúng ta bỏ lỡ sự chắc chắn của cuộc sống cũ, ngay cả khi nó rất khó khăn.

Khen ngợi bản thân - rất nhiều và chi tiết. Thông thường mọi người thay vì vui mừng cho chính mình, ngay lập tức nâng cao các yêu cầu. Điều này có thể xảy ra trong bất kỳ lĩnh vực nào: có một công việc mới - bạn cần ngay lập tức trở thành người tuyệt vời nhất trong bộ phận, tìm thấy một cặp vợ chồng - bây giờ bạn cần làm cho mối quan hệ trở nên hoàn hảo, v.v. Đừng tự lái xe - tốt hơn hãy cho bản thân thời gian để cảm nhận niềm vui trong công việc mới, mối quan hệ mới, cơ hội mới.

Hãy suy nghĩ hoặc thậm chí viết một danh sách những gì bạn đã làm để thay đổi cuộc sống của bạn. Ngay cả khi những gì xảy ra có vẻ như may mắn đơn giản, rất có thể bạn sẽ thấy rằng bạn đã rất cố gắng. Ví dụ, có vẻ như việc bạn gặp và gặp đối tác hiện tại của mình là may mắn thuần túy. Nhưng nếu bạn nghĩ về nó, trong quá khứ bạn đã học được cách xây dựng các mối quan hệ, thoát khỏi những điều không phù hợp với bạn, trải qua thất bại, cố gắng trở thành một người chấp nhận, nhạy cảm và tiếp xúc hơn, hoặc cho mình thời gian để sống mà không cần quan hệ và hiểu rõ hơn về bản thân. Tất cả điều này đóng một vai trò trong thực tế là mối quan hệ hiện tại đã phát triển - ngay cả khi bạn thực sự rất may mắn với đối tác.

Khen ngợi và hỗ trợ bản thân là rất hữu ích. Đầu tiên, nó làm cho cuộc sống bình tĩnh và thoải mái hơn, giúp chúng ta thích nghi với sự thay đổi. Thứ hai, chúng tôi cảm thấy như một người tốt, xứng đáng với một cuộc sống tốt. Điều này giúp đối phó với cảm giác tội lỗi trong trường hợp gia đình hoặc môi trường của chúng ta cố gắng áp đặt nó hoặc khi chính chúng ta cảm thấy rằng thành công của chúng ta không xứng đáng. Ngoài ra, bằng cách này, chúng tôi học hỏi và bộc lộ những điểm mạnh của mình tốt hơn và hiểu những chiến lược chiến thắng nào đã đưa chúng tôi đến những thay đổi tích cực. Tất cả họ đều rất cá nhân, và thật hữu ích khi biết họ để dựa vào họ trong tương lai.

ẢNH: pixarno - stock.adobe.com, MichaelJBerlin - stock.adobe.com, bankrx - stock.adobe.com