Chuyện hoang đường hay thực tế: Có thật là bạn cần ngủ ít nhất 7 giờ?
Văn bản: Anton Mukhataev
M DAYI NGÀY CHÚNG TÔI CÓ NHIỀU NHIỀU QUỐC GIA, các quy tắc và tuyên bố, nhiều trong số đó trong thực tế chứng minh là ảo tưởng. Chúng tôi đang tung ra một loạt các tài liệu trong đó chúng tôi sẽ mổ xẻ các ý kiến phổ biến và tìm hiểu xem chúng có liên quan đến thực tế hay không. Hôm nay chúng tôi hiểu bạn cần ngủ bao lâu và giấc ngủ và cuộc sống có liên quan như thế nào.
Thống kê cho thấy, phần lớn dân số trưởng thành ở các nước phát triển là không đủ để ngủ. Và mặc dù ngày làm việc trong thế giới văn minh tiếp tục giảm, mọi người vẫn ngủ ít hơn so với chi phí. Ai đó đổ lỗi cho các thiết bị điện tử có màn hình không cho phép một người bình tĩnh, những người khác nói về sự căng thẳng nghiêm trọng mà họ phải đối mặt ở nơi làm việc và ở trường. Và bởi vì người ta cho rằng ngay cả khi bạn không ngủ vào các ngày trong tuần, bạn có thể ngủ nhiều hơn vào cuối tuần. Thỏa thuận hoàn hảo là ngủ nhiều như bạn có thể đủ khả năng. Theo nhà thần kinh học Sigrid Vizi, thì không thể ngủ quá nhiều. Ăn nếu bạn đã nghỉ ngơi đầy đủ, bạn sẽ ngay lập tức thức dậy.
Vì vậy, bạn có thể vứt đồng hồ báo thức, tin tưởng vào cơ thể của chính mình và ngủ bao nhiêu tùy thích?
Điều tự nhiên nhất là một người ngủ không phải trong 7-8 giờ liên tục, mà là hai lần trong 3-4 giờ với thời gian nghỉ trong 1-2 giờ. Vào những năm 1990, nhà tâm thần học người Mỹ Thomas Ver, người thực hiện thí nghiệm, đã chuyển đối tượng sang điều kiện không có ánh sáng nhân tạo trong một tháng. Sau đó, Vera được xác nhận bởi người đồng hương, nhà sử học Roger Ekirh. Ông tìm thấy trong các tài liệu của thời Trung cổ và Thời đại mới hàng trăm tài liệu tham khảo về hai giấc ngủ, trong khi chúng luôn được nói đến như một điều hiển nhiên. Như các nhà khoa học giả định, nhịp điệu của giấc ngủ này giúp con người đối phó với căng thẳng tốt hơn. Vào cuối thế kỷ 17, những người châu Âu thịnh vượng đã giới thiệu thời trang cho một giấc ngủ dài, phần còn lại theo sau và truyền thống cuối cùng biến mất vào cuối thế kỷ 19 - đầu thế kỷ 20, khi ánh sáng điện được giới thiệu ở khắp mọi nơi.
Gần đây, Franco Cappuccio, giáo sư tại Đại học Warwick, chuyên về các bệnh tim mạch, đã nghiên cứu 16 nghiên cứu trong đó hơn 1,1 triệu người đã tham gia trong mười năm qua. Cappuccio tìm thấy mối liên hệ trực tiếp giữa thời lượng giấc ngủ và sức khỏe con người: những người phù hợp trong khoảng từ 6 đến 8 giờ cảm thấy tốt hơn những người khác. Điều này được mong đợi, nhưng một điều thú vị khác: tỷ lệ tử vong ở những người ngủ lâu hơn tám giờ cao hơn so với những người không ngủ. Như Cappuccio kết luận, một giấc mơ quá dài cho thấy một người có vấn đề về sức khỏe - hoặc anh ta rất mệt mỏi.
Điều chính để hiểu là giấc ngủ của cá nhân như thế nào. Sau khi tập luyện mệt mỏi, các vận động viên cần nhiều thời gian để phục hồi hơn một nhân viên văn phòng ngồi ở bàn cả ngày và em bé cần ngủ lâu hơn người già. Ngày nay, nhiều khả năng nhiều người sẽ không thể ngủ hai lần, vì trước khi phát minh ra ánh sáng nhân tạo, nhưng nếu bạn thường xuyên ngủ hơn 8 giờ, thì đây có thể là một dịp để gặp bác sĩ. Chưa kể đến việc bạn cần ngủ ít nhất 6-7 giờ mỗi ngày, và không chỉ vào cuối tuần.
ảnh:1, 2 qua Shutterstock
Các tài liệu được công bố lần đầu tiên trên trang web Nhìn vào tôi