Băng và lửa: Liệu nhiệt độ giảm có nguy hiểm cho cơ thể không

Nó được coi là hữu ích để đi tắm, và một vòi hoa sen tương phản giúp tăng cường khả năng miễn dịch - nhưng đồng thời người ta nói rằng một người không chuẩn bị lặn xuống nước lạnh có thể gây ra cơn đau tim. Chúng tôi đã cố gắng tìm hiểu những gì khoa học nói về sự nguy hiểm và lợi ích của việc giảm nhiệt độ đối với cơ thể - liệu tắm có thực sự giải độc được hay không, có hữu ích khi để ấm lên hay không từ mùa đông đến mùa hè và liệu thực phẩm ở nhiệt độ tương phản có gây hại hay không.

Vòi hoa sen tương phản

Linh hồn với sự thay đổi xen kẽ của nhiệt độ nước (từ nóng sang lạnh và trở lại) thường được quy cho các đặc tính ma thuật: nó phải tăng cường hệ thống miễn dịch, rèn luyện cơ bắp và thậm chí điều chỉnh hệ thống nội tiết. Một vài năm trước, ở Hà Lan, một nghiên cứu đã được thực hiện với sự tham gia của ba nghìn người vào buổi sáng đã tắm hoặc tắm vòi sen tương phản. Hóa ra số ngày mà mọi người bị bệnh (chủ yếu là cảm lạnh) là như nhau trong tất cả các nhóm, nhưng những người thụt rửa có công việc ít hơn 29% vì họ chuyển nhiễm virus dễ dàng hơn nhiều. Nhân tiện, thời gian của nghiên cứu trùng với dịch cúm ở Hà Lan.

Theo các tác giả của nghiên cứu, các cơ chế của hiệu ứng này vẫn chưa rõ ràng - nhưng nó không được kết nối với khả năng miễn dịch của Sức mạnh; Hóa ra, cái lạnh đồng thời gây ra các phản ứng giúp tăng cường và ức chế chức năng miễn dịch. Giải thích có thể bao gồm kỳ vọng tâm lý (hiệu ứng giả dược, khi một người tự tin phục hồi bằng vòi hoa sen tương phản) và cải thiện thể lực tổng thể. Giảm 29% vắng mặt có thể so sánh với tác động của gắng sức: những người được đào tạo thường xuyên ít hơn 35% khi nghỉ ốm so với những người không chơi thể thao và không tắm tương phản.

Tình trạng chung do sự tương phản nhiệt độ được cải thiện do hệ thống tim mạch được đào tạo: dưới tác động của lạnh, các mạch bề mặt hẹp để bảo vệ cơ thể khỏi mất nhiệt. Trong cái nóng, trái lại, có sự giãn nở của các mạch máu gần bề mặt cơ thể, điều này tránh quá nóng. Như với bất kỳ đào tạo khác, những điều này nên được làm quen với cơ thể dần dần, bắt đầu với nhiệt độ nhẹ và khoảng thời gian ngắn.

Tắm và nước lạnh

Với bằng chứng khoa học về lợi ích của việc tắm, mọi thứ không đơn giản như vậy: một mặt, xông hơi và tắm có liên quan đến lối sống lành mạnh, và một vài năm trước đây trong một nghiên cứu khác đã xác nhận rằng các chuyến thăm thường xuyên của họ có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim và thậm chí tử vong. Mặt khác, bình luận chính thức về những kết quả này nói rằng những người có nguy cơ bị biến chứng tim mạch có thể gặp cảm giác khó chịu khi tắm, do đó họ chỉ đơn giản từ chối ghé thăm nó.

Trong một đánh giá khác, người ta nói rằng nghiên cứu này thường liên quan đến những người quen đi nhà tắm từ khi còn nhỏ và không có nhóm kiểm soát nào. Mặc dù hầu hết các dữ liệu chỉ ra rằng đối với một người khỏe mạnh, tắm và xông hơi không gây ra rủi ro cụ thể và thậm chí còn hữu ích trong việc cải thiện hình dạng tổng thể; Trong bồn tắm, bạn có thể đi bộ và mang thai bình thường. Nhưng những người mắc bệnh tim và mạch máu nên cẩn thận. Nhân tiện, việc loại bỏ độc tố bằng mồ hôi không gì khác hơn là một huyền thoại: chỉ một lượng chất độc hại không đáng kể có thể thoát qua lỗ chân lông, và thận và gan đối phó với việc giải độc cơ thể.

Đối với việc ngâm mình trong nước lạnh hoặc tuyết rơi ngay sau phòng xông hơi - các nhà khoa học khẳng định rằng nó đe dọa đến tính mạng. Điều này cũng áp dụng cho việc lặn trên bãi biển vào đầu mùa hè, khi không khí đã ấm và nước vẫn lạnh. Trong tình huống như vậy, hai phản ứng trái ngược nhau có thể phát triển trong cơ thể: sốc lạnh, khiến tim đập nhanh hơn và phản ứng với việc lặn - trái lại, nó làm chậm nhịp tim, cố gắng tiết kiệm oxy. Kết quả của sự xung đột của các phản ứng loạn nhịp xảy ra, không tương thích với cuộc sống. Do đó, rất quan trọng để vào nước lạnh dần dần, cho phép cơ thể thích nghi.

Du lịch từ mùa đông đến mùa hè

Tất nhiên, lốp xe mùa đông dài - không chỉ lạnh, mà còn cần mặc quần áo kín, và thiếu ánh sáng mặt trời. Ùn tắc giao thông do tuyết trở nên tồi tệ hơn, và trong giao thông công cộng chặt chẽ vì áo khoác quá khổ - nói chung, lý do vững chắc để bay trong kỳ nghỉ đến nơi nóng và nắng. Để sạc lại pin và thư giãn mà không gặp rủi ro, bạn cần nhớ một vài quy tắc đơn giản.

Những rủi ro chính của việc đi du lịch từ mùa đông đến mùa hè là quá nóng do không quen và bị cháy nắng. Thông thường chúng ta tự hứa sẽ thực hiện lối sống lành mạnh nhất trong một chuyến đi, nhưng vào ngày đầu tiên sau khi đến, tốt hơn là không nên bắt đầu chạy hoặc chơi tennis: bản thân nhiệt khá căng thẳng và tốt hơn là nên làm quen với nhiệt độ cao. Các chuyên gia khuyên bạn nên uống nhiều nước và thư giãn, và vận động viên - để chuẩn bị cho việc tập luyện dưới trời nóng trước.

Có lẽ nguy cơ chính tiếp xúc với ánh nắng mặt trời là khối u ác tính, khả năng tăng sau mỗi lần cháy nắng. Đồng thời, đó là phơi nhiễm tạm thời và chuyên sâu - ví dụ, trong những ngày nghỉ mùa đông ở một đất nước nóng - nguy hiểm hơn nhiều về khối u ác tính so với sống trong khí hậu đầy nắng. Tỷ lệ mắc bệnh ở Nga đang gia tăng, và điều này không chỉ do các chuyến đi mùa đông đến các nước nóng. Bạn không nên từ chối từ kỳ nghỉ, nhưng kem chống nắng nên là phương tiện chăm sóc cá nhân chính trong chuyến đi.

Kem với đồ uống nóng

Một sự thay đổi đột ngột về nhiệt độ hầu như không ảnh hưởng đến men răng - mô cứng nhất trong cơ thể con người, nhưng nó có thể ảnh hưởng đáng kể đến các mô khác. Dentin nằm dưới men răng - một vật liệu bao gồm các ống siêu nhỏ nối tủy răng (được gọi là dây thần kinh) với môi trường bên ngoài. Nếu ngà răng không được bảo vệ hoàn toàn bởi men răng, nhưng hơi mở ra (ví dụ, do sâu răng, men răng bị mỏng do quá trình làm sạch quá tích cực, cổ răng bị lộ ra), tủy sẽ phản ứng với sự thay đổi nhiệt độ khi bị đau.

Xác định nguyên nhân gây mẫn cảm và chọn phương pháp điều trị nên là nha sĩ. Nên tránh những sự tương phản như cà phê nóng với nước đóng băng bởi những người đeo niềng răng: xi măng để sửa chữa giãn nở và co lại với sự thay đổi mạnh về nhiệt độ và khung có thể bị bong ra.

Ảnh: Vera Kuttelvaserova - stock.adobe.com, Hellen Sergeyeva - stock.adobe.com, Magdalena - stock.adobe.com