Dốc: Làm thế nào để bắt đầu trượt tuyết

Tuyết, lạnh, băng và bão tuyết không phải là lý do để ở nhà hoặc đến các phòng tập thể dục nhàm chán. Tuần trước, biên tập viên của trang web về việc điều hành Ksenia Afanasyeva đã nói với Wonderzine về các quy tắc của mùa đông, và lần này vận động viên trượt tuyết Maria Belokurova đã chia sẻ kinh nghiệm của cô về trượt tuyết xuống dốc.

Về rèn luyện thể chất và khởi động

Maria Belokurovakiểm toán viên

Trước tiên, bạn cần hiểu ý của bạn khi trượt tuyết: thể thao hoặc chỉ một loại vui chơi mùa đông. Khi nói đến thể thao, có những quy tắc rất khác nhau về độ dốc, quần áo và tập luyện. Điều thứ hai chắc chắn là cần thiết, ngay cả khi bạn quyết định ra ngoài với bạn bè trên dốc.

Sẽ dễ dàng hơn để đi xe nếu bạn đã từng làm bất kỳ môn thể thao nào khác (đặc biệt là tốt, nếu có một tải rõ ràng trên đôi chân của bạn). Do thiết kế của giày trượt tuyết, bạn luôn ở trong một nửa chuyến đi: trong khi lái xe từ một ngọn đồi, đứng hoặc chờ xếp hàng trên cáp treo, đôi chân của bạn không nghỉ ngơi. (Nếu bạn chưa bao giờ chơi thể thao, bạn có thể tự chuẩn bị cho mùa giải, bằng cách sử dụng ứng dụng Snow Fitness Workouts HD. -Lưu ý chủ biên)

Nhiều khả năng, các giảng viên có kinh nghiệm sẽ nói rằng khởi động là cần thiết. Theo kinh nghiệm của tôi, không cần khởi động đặc biệt, vì chỉ cần bạn đi bộ với ván trượt và giày trượt tuyết từ điểm giao xe hoặc thiết bị đến nơi bạn sẽ mặc chúng và người xuống, bạn chắc chắn sẽ có thể ấm lên.

Về nỗi sợ và hành vi trên một con dốc

Lần đầu luôn rất nhiều đáng sợ Đối với người mới bắt đầu, tốt nhất là trải qua đào tạo giới thiệu với một người hướng dẫn hoặc một người bạn có kinh nghiệm: không có kiến ​​thức nhất định về công nghệ, thậm chí đi xuống dốc sẽ khó khăn, không thích đi xe.

Bạn có thể chỉ cần đứng trên ván trượt, đặt gậy dưới bạn và lao lên bục tốc độ, vì những người trượt tuyết thích làm việc dưới 60 tuổi. Những bình luận không hay như vậy, về nguyên tắc, là phù hợp, rất phù hợp: nếu bạn đi, đầu nhọn của cột trượt tuyết sẽ trông lên Người đàn ông trên dốc không đơn độc, và tất cả họ đều đi xe khác nhau: ai đó thích chơi "rô", ai đó sợ và không kiểm soát được tốc độ của mình - ở đây, người sau có nguy cơ hiểu theo nghĩa đen của từ này khi vấp phải những cây gậy bị lộ này.

Đừng bắt nạt gậy - đây là quy tắc đầu tiên của nghi thức trượt tuyết bất thành văn. Thứ hai là thường cố gắng giữ những chiếc gậy này bên mình, không vẫy chúng sang phải và trái và không chọc ván trượt và ván của những vị khách khác. Trên thực tế, quy tắc thứ ba cũng lâu đời như thế giới: không leo lên hung hăng. Nếu bạn hiểu rằng bạn không chắc chắn về độ dốc, đừng đi ở giữa hoặc thoát ra khỏi những đường đua rất khó khăn, hãy dừng lại vì sợ hãi cứ sau ba giây.

Điều quan trọng nhất là phải chú ý và cẩn thận, sau đó sẽ không xảy ra va chạm. Có những người trượt tuyết xuất sắc bay dọc theo sườn dốc, đối với họ sẽ không khó để vượt qua bất cứ ai. Nhưng thường thì những chuyến đi này ở vùng núi của Áo và Ý, chứ không phải ở vùng ngoại ô. Vì vậy, bạn cần cảnh giác mọi lúc và theo dõi khi người lái xe đi theo con đường. Đầu tiên, tốt hơn là chọn con đường ít nguy hiểm nhất cho người mới bắt đầu, nơi có ít người và thử sức mình ở đó. Phức tạp hơn sẽ ở trong răng ít nhất sau vài phiên dài.

Trang phục

Mọi thứ đều đơn giản ở đây. Nếu đây là trải nghiệm đầu tiên của bạn với tư cách là một vận động viên trượt tuyết, sẽ không có ý nghĩa gì khi mua ván trượt và giày rất đắt tiền. Giá cả trong các trung tâm cho thuê là khá đầy đủ, chỉ trong mỗi họ được yêu cầu để lại một khoản tiền gửi với số tiền 20-30 nghìn rúp hoặc hộ chiếu (điều kiện cho thuê luôn có thể được đọc trên các trang web của công viên). Nhưng quần trượt tuyết ấm áp và chất lượng cao và áo khoác chắc chắn sẽ không thừa trong tủ quần áo: chúng có thể được đặt trên sân trượt băng, và trong cuộc đột kích mùa đông vào ngôi nhà. Quần áo trượt tuyết cần được đo lường, bởi vì sự lựa chọn là rất lớn: vật liệu, màu sắc, kiểu dáng và tiện ích khác nhau như túi ẩn. Tôi đã mua của tôi trong cửa hàng Kant trên phố Nagornaya: có một phạm vi rất lớn và giá thấp hơn trong Sportmaster. Nhân tiện, trên các trang web của các cửa hàng thường mọi thứ được bán rẻ hơn so với trong các cửa hàng.

Các nhà sản xuất chính của quần áo và thiết bị trượt tuyết là Fisher, Rossignol, Salomon, Blizzard, Atomic và Völkl. Dù bạn chọn trang phục nào, chúng đều phải được phát sóng. Trượt tuyết núi cao ngụ ý chuyển động tích cực, vì vậy tất cả quần áo của người trượt tuyết không quá ấm áp, nhưng nó được thông gió và bảo vệ khỏi gió. Tôi trả lời câu hỏi có thể có. Nhưng nó có lạnh ở cùng một chỗ không? Khăn: Đồ lót nhiệt được đặt dưới quần và áo khoác của bạn (nó có thể được đặt hàng trên Internet - nó sẽ rẻ hơn ở bất kỳ cửa hàng nào). Nếu bạn vẫn lo lắng rằng mình sẽ đóng băng, bạn có thể mặc áo khoác lông cừu bên ngoài đồ lót nhiệt.

Giày trượt tuyết nên thoải mái nhất có thể và không nên nhấn ở bất cứ đâu. Ván trượt dành cho các kiểu cưỡi khác nhau (ví dụ như nhảy và xuống dốc), có ván trượt cho người mới bắt đầu và vận động viên nâng cao, có rộng và ngắn, dài và hẹp - nói chung, sự lựa chọn là rất lớn, và bạn cần tham khảo ý kiến ​​ít nhất với tư vấn . Tôi giống như một người mới mua Blizzard: chúng rộng và ngắn, nghĩa là ổn định và cơ động hơn - ban đầu nó thực sự hữu ích khi tôi nhận ra rằng tôi có gậy dài thay vì chân.

Đi với ai và đi đâu

"Lăn" là tốt hơn, tất nhiên, trong công ty có kinh nghiệm: và người hướng dẫn có thể không cần thiết, và khi bạn ngã (và điều này chắc chắn sẽ xảy ra lần đầu tiên), bạn được đảm bảo đặt chân lên. Rơi xuống sườn dốc là một điều phổ biến, và không ai tạo ra thảm họa từ nó và không chú ý đặc biệt đến người bị ngã.

Có những công viên chính gần Matxcơva: Hồi Stepanovo,, Vol Volv, Câu lạc bộ Leonid Tyagachev, Câu Kant Đây. Cấm Stepanovo mát mẻ vì có những bản nhạc gần như dưới một km. Nó được định vị là một con dốc dành cho những người trượt tuyết tự tin, mặc dù điều đó thú vị hơn nhiều đối với tôi khi nghiên cứu trên một đoạn đường dài hơn là trên một đoạn đường ngắn 400 mét, nơi bạn vừa trèo lên, và bạn lại đứng xếp hàng cho dây leo. Volen Park có cơ sở hạ tầng phát triển hơn (thậm chí bạn có thể ở lại qua đêm), có ít người ở đó hơn (tôi nghĩ, vì giá cao hơn) và đội ngũ nhân viên trung thành. Trong câu lạc bộ, có nhiều người hơn (đặc biệt là học sinh và sinh viên - bạn có thể đến đó bằng tàu hỏa), và những con dốc không dài và có độ khó trung bình. Khu liên hợp thể thao "Kant" nằm ở cùng một nơi với chính cửa hàng. Các bản nhạc ở đó thật nhàm chán, nhưng nếu không có thời gian để đến khu phức hợp thông thường, chúng sẽ thoát ra. Ở Moscow có nhiều công viên khác, nhưng theo tôi, đây là những công viên dễ chịu nhất.

Về điều kiện tuyết và thời tiết nói chung: đi xe mát mẻ khi trời không lạnh lắm (lên đến -5 ° C). Nó không cần thiết phải sợ rằng tuyết sẽ tan: có súng trong tất cả các công viên, trong đó định kỳ thêm tuyết phủ. Và để đi xe rất mát vào buổi tối hoặc buổi tối: có ít người hơn và không khí mát mẻ.