"Tôi nghĩ hoàn thành tốt": Phụ nữ và đàn ông về những lời hứa năm mới

Lời hứa Giáng sinh - một truyền thống hữu ích. Đối với nhiều người, chính ngày giúp xem xét lại cuộc sống của họ và quyết định thay đổi. Theo các nghiên cứu, thực tế, ý định tốt thường kết thúc không có gì: chỉ có 8% người thành công trong việc đạt được các mục tiêu đã đặt ra trong năm mới - và khoảng 80% đầu hàng vào giữa tháng Hai. Chúng tôi đã nói chuyện với một số người đặt ra các nhiệm vụ khác nhau cho bản thân vào năm 2017 - từ một nửa cuộc đua marathon đến du lịch và học các ngôn ngữ mới - về việc liệu có thể làm điều đó hay không, và điều gì đã ngăn cản nó.

Nếu bạn để các mục tiêu kinh doanh sang một bên (mà tôi đặt ra hàng năm và hoàn thành nghiêm túc), tôi sẽ đặt mục tiêu cá nhân vài năm một lần. Tôi làm điều này khi một số loại nhu cầu ép, để chịu đựng sự không hành động của họ không còn là sức mạnh, và do đó bạn phải dùng đến những cách thức kỳ diệu và nghi thức để giải quyết vấn đề. Trong năm 2017, tôi đã thực hiện một lời hứa với chính mình vào ngày 6 tháng 1 - tất nhiên là với sự nôn nao. Tôi không muốn uống rượu, không hút thuốc, thiền mỗi ngày, chơi thể thao hai hoặc ba lần một tuần - nói chung, lối sống lành mạnh và vệ sinh cổ điển. Kết quả là tôi đã uống rượu (và tôi cảm thấy rất tuyệt), đã hút 90% thời gian (tôi đã nghỉ vài lần), thiền 60% số ngày (cũng tốt), 70% thời gian đã đi vào hộp với tần suất cần thiết tập yoga. Tôi nghĩ rằng cũng được thực hiện.

Tại sao tôi không bị mất? Đầu tiên, tôi viết tất cả mọi thứ trên một tờ giấy bằng bút và định kỳ đọc lại nó - như tự thôi miên. Thứ hai, ở đâu đó gần tháng ba, bạn tôi phát hiện ra sự vắng mặt của rượu và tiếp tục tranh cãi với tôi về một khoản tiền lớn - và động lực bổ sung xuất hiện. Thứ ba, điều chính là giữ vững trong một hoặc hai tháng đầu tiên bằng sức mạnh ý chí thuần túy, và sau đó mọi thứ được hứa hẹn sẽ trở nên tự nhiên, và không cần thêm nỗ lực nào nữa. Vâng, bạn cảm thấy thực sự tốt hơn và tươi hơn.

Tôi chưa nghĩ đến những lời hứa cho năm tới, vì không có nhu cầu lớn bên trong - một lối sống lành mạnh là tốt. Nhưng việc thực hành thiết lập mục tiêu nói chung là rất có ích và có ích, vì vậy, có lẽ, tôi sẽ nghĩ về điều gì đó.

Tôi đã đặt ra cho mình những mục tiêu trong ba năm liên tiếp: trong thời gian này tôi đã thử nhiều phương pháp khác nhau và kết quả là dường như tôi đã đạt đến mức tối ưu. Năm 2017, để lập kế hoạch cá nhân, tôi đã sử dụng khung OKR (Mục tiêu và kết quả chính), được sử dụng để tổ chức các mục tiêu trong các công ty lớn: nếu bạn không đi sâu vào chi tiết, nó bao gồm trong việc thiết lập các nhiệm vụ lớn (Mục tiêu) và xác định các nhiệm vụ nhỏ hơn trong đó - kết quả đo được (kết quả chính).

Tôi bắt đầu với một mánh gian lận về các lĩnh vực của cuộc sống mà tôi muốn thay đổi điều gì đó: trước hết, đây là công việc và sự phát triển chung, tinh thần và thể chất. Đồng thời, tôi tin rằng không thể lập kế hoạch cho tất cả mọi thứ, vì vậy tôi không bao giờ đặt ra cho mình những mục tiêu liên quan, ví dụ, với cuộc sống cá nhân của tôi: gia đình và bạn bè. Sau đó, tôi nhìn vào bảng cheat và viết ra tất cả những mong muốn lớn trong các lĩnh vực được đề cập (chúng thường mất hơn một năm) và đối với mỗi trong số chúng tôi quy định một vài bước nhỏ - chúng trở thành "kết quả chính" của tôi. Một bài tập như vậy giúp chỉ cần không quên về quy mô rất lớn mà bạn muốn di chuyển, và để xem chính mình. Ví dụ, tôi có một mục tiêu: đến thăm tất cả các quốc gia trên thế giới. Kết quả quan trọng trong năm 2017 là, thứ nhất là các quốc gia và thành phố mới và thứ hai là lấy bằng lái xe - ở một số nơi tôi muốn đi du lịch bằng ô tô.

Tất cả năm mục tiêu đặt ra trong năm nay vẫn có liên quan; Tôi quyết định hoãn một trong số họ liên quan đến công việc mới. Trong số các kết quả chính (trong đó chỉ có mười bốn), tôi đã hoàn thành sáu, hai thêm mất ý nghĩa của chúng, và sáu nữa tôi không hoàn thành đầy đủ. Tôi tin rằng đây là một kết quả bình thường, bởi vì trong một nửa những thất bại tôi đã không xác định rõ ràng các tiêu chí để đạt được mục tiêu và trong các trường hợp khác, tôi đã cố gắng theo kịp tất cả các thỏ rừng cùng một lúc. Năm tới tôi sẽ lên kế hoạch ít hơn, chỉ để có thời gian tận hưởng cả quá trình và những bất ngờ trong cuộc sống.

Trước đây, tôi thường tự hứa hẹn năm mới. Năm 2017 cũng không ngoại lệ, nhưng lần này tôi tự nhủ rằng mình phải làm điều đó cho dù có chuyện gì xảy ra. Lời hứa năm mới của tôi là chạy một nửa marathon. Tôi hiểu rằng tôi muốn thay đổi một cái gì đó trong cuộc sống, và quyết định rằng một nửa marathon là nhất.

Được hình thành quản lý để thực hiện chỉ vào cuối năm. Tôi đã lên kế hoạch chạy một nửa marathon vào mùa thu, nhưng tôi chỉ ngủ quên - tất nhiên, tôi đã thoát ra khỏi lối mòn. Hai tháng sau, tôi thấy một thông báo rằng sẽ lại có một nửa cuộc đua marathon trong thành phố của tôi và quyết định rằng đây là cơ hội của tôi. Tôi đang tham gia vào việc định hướng, nhưng một sự chuẩn bị như vậy sẽ không giúp chạy hơn hai mươi km. Vì vậy, tôi đã đăng ký, vào câu lạc bộ chạy bộ và bắt đầu sẵn sàng - tôi đã chạy năm đến bảy km.

Tuần trước chúng tôi đã chạy một khoảng cách - tôi đã hạnh phúc gần một tuần nay. Năm tới tôi sẽ đặt lại mục tiêu: nếu bạn thực sự muốn thực hiện lời hứa năm mới, thì không có gì ngăn cản bạn.

Không bao giờ đối xử với lời hứa năm mới quá nghiêm túc. Đây không phải là một danh sách kiểm tra, trong đó cần phải đánh dấu, nhưng là một cơ hội tốt để dừng lại trong một giây và đặt ra các mục tiêu đầy tham vọng cho năm tới - những mục tiêu không quá nghiêm trọng.

Tôi thường bắt đầu nghĩ về những lời hứa như vậy vào khoảng 11:54 tối ngày 23 tháng 12, nhưng năm ngoái tôi đã tham gia vào một đám đông chớp nhoáng và chia sẻ kế hoạch của mình lần đầu tiên - vì vậy bây giờ tôi đã bỏ đi khỏi cuộc phỏng vấn. Tôi đã tự hứa sẽ viết nhiều văn bản hơn nữa (mục tiêu đã hoàn thành và vượt quá, chúng tôi tiếp tục), lập kỷ lục về số lượt xem phim (than ôi, nhiệm vụ này chính xác bị hoãn đến năm 2018), khám phá các quốc gia mới (Georgia là siêu), học những điều hay (tôi nghĩ một vài lần lặn vụng về với những cú lật sau một tháng huấn luyện được xem xét), đừng chậm lại (tôi sẽ không phàn nàn) và thường xuyên đẩy vào (thất bại hoàn toàn).

Không thể hoàn thành mọi thứ, nhưng đây là một cơ hội tốt để tiếp tục vào năm tới - đặc biệt là vì hầu hết các kế hoạch có thể được coi là phổ biến một cách an toàn. Vì vậy, tôi ước bản thân và mọi người xung quanh không dừng lại - trên tất cả các mặt trận. Vâng, nó là cần thiết để tham gia vào các môn thể thao, vâng.

Từ nhỏ tôi đã được dạy rằng năm mới là một ngày lễ và kỳ diệu. Ở Santa Claus, tôi không còn tin vào điều đó nữa, nhưng trong một dòng phép thuật nhất định - một trăm phần trăm. Do đó, gần hơn với con số ba mươi mốt, tôi tự hứa với mình, điều mà ngay từ đầu là một trò lừa bịp - tôi chắc chắn rằng tôi sẽ không bao giờ thực hiện được. Thông thường nó là một cái gì đó giống như bỏ thuốc lá, bắt đầu đi đến phòng tập thể dục. Từ bản gốc - năm ngoái tôi đã ước rằng mình sẽ ít cảm xúc hơn và ít tin vào mọi người hơn.

Bạn quên mất lời hứa vào khoảng phút đầu tiên sau nửa đêm vào ngày đầu tiên của tháng một, và bạn nhớ nó vào cuối tháng 12. Năm nay cũng không ngoại lệ, nhưng có một điều - tôi bỏ hút thuốc (được rồi, bỏ thuốc lá). Làm dịu, theo chỉ định của bác sĩ, giúp ích cho cảm xúc, nhưng với một phòng tập thể dục một ống đầy đủ - hoàn thành trong mọi ý nghĩa.

Nói chung, tôi nghĩ rằng việc tự hứa với bản thân trước Tết và quên chúng là điều tuyệt vời. Một mặt, bạn sắp xếp dòng và suy nghĩ về những gì bạn muốn cải thiện bản thân, mặt khác, phép thuật bật lên và bạn hy vọng rằng mọi thứ sẽ tự xảy ra.

Tôi bắt đầu trao cho mình những lời hứa năm mới từ năm mười sáu tuổi. Lúc đầu, họ ngây thơ và kết nối với ngoại hình, nhưng theo thời gian họ trở nên nghiêm túc hơn - và việc thực hiện của họ đã giúp leo lên nấc thang sự nghiệp. Nó đã xảy ra trong năm nay.

Tôi làm việc trong một tổ chức chính phủ, nhưng có liên quan mật thiết đến văn hóa, đặc biệt là múa ba lê. Năm ngoái, có một cơ hội để đến Nhật Bản cho "Mùa Nga" và, có thể, ở lại đó - nhưng để làm được điều này, bạn cần biết ngôn ngữ để giao tiếp kinh doanh miễn phí. Được khuyến khích bởi khách hàng tiềm năng, tôi đã hứa sẽ học nó - tôi bắt đầu mua sách giáo khoa và tìm kiếm một giáo viên. Trong năm tôi đã nguyền rủa ý tưởng này hàng trăm lần (ngôn ngữ rất phức tạp), nhưng sự hỗ trợ của người thân và giáo viên đã cho tôi sức mạnh.

Giờ thi đã đến gần - và cùng lúc đó có một lễ hội, nơi các vũ công ba lê từ khắp nơi trên thế giới tụ tập. Theo tiêu chuẩn, tôi đã biểu diễn tất cả năm buổi biểu diễn với một ngôi nhà đầy đủ, đứng hình bầu dục và những bó hoa lớn từ chính các nghệ sĩ để tỏ lòng biết ơn - và cũng đã gặp nghệ sĩ của Nhà hát La Scala ở Ý. Anh ấy là cư dân của thành phố Riga, và không có rào cản ngôn ngữ - và một tâm lý tương tự đã giúp chúng tôi kết bạn trong quá trình chuẩn bị cho lễ hội.

Hai tuần trước kỳ thi, người quen mới của tôi đã viết cho tôi nhiều câu hỏi về Ý và cuối cùng thừa nhận rằng anh ấy đã nói với bộ phận quảng cáo của nhà hát về tôi và gọi tôi làm việc trong nhà hát. Tôi không biết tại sao, nhưng tôi đồng ý ngay lập tức: ở Nhật Bản, tôi không có ai cả, và tôi là một người hòa đồng. Nói chung, bây giờ tôi sử dụng tiếng Nhật để đọc sách về nghệ thuật của Nhật Bản cổ đại và siêng năng học tiếng Ý - tôi dự định chuyển sang tháng Chín.

Tôi không thực sự thích những lời hứa năm mới, vì tôi không tin rằng sự thay đổi bắt đầu vào thứ Hai hoặc ngày tròn: đối với tôi, điều đó khó khăn hơn nhiều (và quan trọng hơn) để bắt đầu làm việc với chính bạn ở đây và bây giờ. Tuy nhiên, vào đầu năm nay, tôi quyết định thử và đặt mục tiêu vô hại - để đọc thêm. Thời thơ ấu và đời sinh viên tôi đọc rất nhiều, nhưng khi tôi già đi, mọi thứ trở nên tồi tệ hơn. Vào tháng 1, tôi đã chọn một con số khiêm tốn trong danh sách mục tiêu Goodreads - để tôi có thể nán lại nếu tôi có âm lượng dày.

Tự nhiên, tôi thất bại gần như ngay lập tức. Lúc đầu, "Cuộc sống nhỏ" đã tàn phá tôi, vì vậy tôi cần thời gian để hồi phục và tăng thêm sức mạnh để đọc thêm. Sau đó, tôi bắt đầu chuẩn bị để bảo vệ luận án tiến sĩ song song với công việc, vì bộ sưu tập tài liệu và những chuyến đi bất tận quanh thành phố vào buổi tối, tôi chỉ phải nằm trên đi văng và nhìn qua instagram. Khi mọi thứ kết thúc, mọi thứ trở nên dễ dàng hơn, nhưng tôi vẫn thấy rằng tôi đọc chậm hơn tôi muốn: Tôi chọn những cuốn sách lớn và "khó" và thích tiếng Anh, vì tôi cần nhiều thời gian hơn.

Tuy nhiên, tôi nghĩ đó là một kinh nghiệm bổ ích. Không có gì sai khi đọc theo tốc độ của riêng bạn - và dần dần, nếu cuốn sách không thú vị như chúng ta muốn. Tôi nhận ra rằng mọi người đều có quyền không đọc, nếu không có lực lượng cho điều đó - cuối cùng, đây sẽ là một niềm vui, không phải là một nghĩa vụ.

Ảnh: Amazon, lateci - stock.adobe.com, pixelrobot - stock.adobe.com