Nếu bạn nghĩ rằng bạn tồi tệ hơn những người khác: Làm thế nào để hưởng lợi từ sự đố kị

TẤT CẢ CHÚNG TÔI ĐANG TẬN HƯỞNG TRONG CUỘC ĐỜIrằng chúng tôi rất muốn những gì người khác có, đồng thời cảm thấy sự bất lực của chính mình: "Tôi sẽ không bao giờ có được nó." Trong sự đố kị mạnh mẽ có rất nhiều sự gây hấn và thường có cảm giác rằng chúng ta bị sỉ nhục. Có lẽ đó là lý do tại sao ghen tị là một trong những cảm giác không thể chấp nhận được về mặt xã hội, theo thông lệ, người ta thường nói: "Tôi không ghen tị với bất cứ ai", "Ghen tị là xấu" và tương tự. Có những người phân biệt sự đố kị "trắng" và "đen" - và, nếu cần, chỉ định trong một cuộc trò chuyện với một người bạn rằng anh ta ghen tị với anh ta, nhưng "tử tế". Trong thực tế, không có sự đố kị "trắng" và "đen": đó là một và cùng một cảm giác ở các mức độ khác nhau. Và nói: Nói tôi ghen tị với bạn theo cách trắng trợn Tuy nhiên, sự chia sẻ của sự gây hấn trong sự đố kị luôn luôn có. Chúng tôi hiểu cảm giác này phát sinh như thế nào và học cách đối xử với nó sao cho có lợi và không phá hủy.

"Cứ như vậy"

Thông thường chúng ta ghen tị với những người sở hữu thứ gì đó dường như rất mong muốn và đồng thời khó tiếp cận (hoặc hoàn toàn không thể tiếp cận). Một sinh viên năm nhất, nếu anh ta không phải là một ứng cử viên để đuổi học, hầu như không ghen tị với một sinh viên năm thứ hai: sau này anh ta chắc chắn sẽ ở trong năm thứ hai và sau đó vào năm thứ ba của nghiên cứu. Nhưng người ta có thể ghen tị sâu sắc bởi ngay cả hàm răng, sự quyến rũ hay công việc mang lại niềm vui nếu bạn không có tất cả những điều này.

Tất nhiên, chúng ta cũng có thể cảm thấy rằng chúng ta đang ở trong điều kiện không bình đẳng với những người mà chúng ta ghen tị: một người tốt nghiệp trường kỹ thuật do cha mẹ anh ta không có tiền học phí tại một trường đại học có thể rất ghen tị với một trường đại học nước ngoài có uy tín. Đối tượng của sự đố kị của chúng ta có thể có những phần thưởng khá tự nhiên: tài năng hoặc khả năng, sức khỏe hoàn hảo, vẻ ngoài hấp dẫn theo quy ước hoặc một gia đình hạnh phúc. Một người ghen tuông tự động trở thành con tin cho công thức rằng, nếu không sở hữu bộ tài sản này, anh ta "tệ hơn những người khác". Nó làm anh bực mình vì đối tượng của sự đố kị đã nhận tất cả "giống như vậy". 

Nhưng đừng nhầm lẫn sự đố kị với cảm giác bất công. Đây là bạn đồng hành của cô, nhưng không phải là một từ đồng nghĩa. Ai đó thực sự có thể chiếm vị trí của bạn trong trường đại học do gia đình trị, tham nhũng và kết nối. Nhưng có thể lãng phí cuộc sống đại học để chịu đựng khi bạn cùng lớp của bạn (cũng đến từ một thành phố nhỏ) nhanh chóng giải quyết các vấn đề logic.

Lý tưởng không thể đạt được

Yếu tố chính của sự đố kị là một cảm giác nhục nhã. Khi ai đó tỏa sáng với chúng ta thành công, ngoại hình, tuổi trẻ hoặc những phẩm chất khác mà chúng ta coi là lợi thế, chúng ta có thể cảm thấy không đáng kể và vô nghĩa. Đây là một lịch sử theo chu kỳ: một mặt, sự đố kị gây ra cảm giác nặng nề, mặt khác - những người thường trải qua sự sỉ nhục và xấu hổ và có nhiều khả năng ghen tị.

Thông thường, những người trong thời thơ ấu của họ cảm thấy thiếu thốn, những người mà họ la mắng, xấu hổ và sỉ nhục, có những tưởng tượng hoành tráng như một cơ chế phòng thủ: Bọ Iáp sẽ trở thành Tổng thống / Vô địch Thế giới / ngôi sao của sàn nhảy - và không ai dám coi thường tôi nữa. Tôi đã trở nên giàu có vô cùng và mua cho mình mọi thứ mà tôi ghen tị: một đống quần áo đắt tiền, một chiếc xe hơi, một chiếc du thuyền, một ngôi nhà. Một người đàn ông hay phụ nữ đẹp nhất sẽ yêu tôi mà không có ký ức, và rồi họ ghen tị với cặp tuyệt đẹp của chúng tôi. "

Bạn có thể không thừa nhận với người khác rằng bạn ghen tị, nhưng cho phép bản thân cảm thấy điều đó bên trong. Bất kỳ cảm giác chán nản nào cũng không biến mất, nhưng bùng phát ở dạng méo mó.

Vì những tưởng tượng này thường không thực tế, một người tiếp tục ghen tị, giằng xé giữa chính mình, vì dường như anh ta, hiện tại nhục nhã và mơ về một tương lai lớn. Trong thực tế, lý do vẫn trong cùng một cảm giác nhục nhã: người trải qua nó muốn bằng cách nào đó sửa chữa tình trạng của mình. Dường như với anh ta rằng anh ta sẽ cảm thấy tốt hơn, "cao hơn một vài bước". Nhưng đây là một con đường cụt: cho dù anh ta hay cô ta cao đến đâu, cảm giác nhục nhã không biến mất và khiến họ ghen tị với những người thậm chí còn cao hơn vài bước.

Sự đố kị cũng thường bị nghiêng bởi những người tự tin rằng tình yêu và sự chấp nhận vô điều kiện không tồn tại, và họ chỉ coi trọng chúng ta vì thành công và thành tích. Sau đó, những người có hoặc đạt được nhiều hơn theo nghĩa đen sẽ lấy đi từ họ một nguồn tài nguyên quý giá: sự cảm thông, sự chú ý và tình yêu của những người xung quanh.

Chấp nhận bản thân

Điều gì nếu bạn nhận thấy những cảm xúc như vậy đằng sau bạn? Trước hết, đáng để tha thứ cho bản thân vì những cuộc tấn công của sự đố kị: những lời trách móc vĩnh viễn gây ra nhiều đau đớn và xấu hổ hơn. Bạn có thể không thừa nhận với người khác rằng bạn ghen tị, nhưng cho phép bản thân cảm thấy điều đó bên trong. Bất kỳ cảm giác chán nản nào cũng không biến mất, nhưng bùng phát ở dạng méo mó - ví dụ, dưới hình thức gây hấn chủ động hoặc thụ động đối với những người mà chúng ta ghen tị, hoặc ở dạng tự động xâm lược và cảm giác rằng chúng ta vô dụng, hoặc, cuối cùng, ở dạng trầm cảm và trầm cảm : vì bạn có thể muốn bất cứ thứ gì mà người khác có, tôi đã giành được tất cả mọi thứ.

Ngoài ra, ghen tị có, mặc dù không khó hiểu, nhưng lợi thế. Đầu tiên, không phải tất cả mọi người thậm chí biết những gì họ muốn, nhưng những người ghen tị thường hiểu điều này - ghen tị có thể là một la bàn tốt. Thứ hai, sự đố kị thường được đặc trưng bởi những người năng động. Và nếu năng lượng này được chuyển hướng đến một kênh khác, nó sẽ giúp đạt được rất nhiều.

Tránh nói xấu và sự mất giá của người khác - nó không giúp ích gì cho bạn, mặc dù sự đố kị có thể đẩy nó. Thành thật bạn có thể tức giận rằng một trong những người bạn của bạn có một số lợi ích không thể tiếp cận với bạn. Nhưng không cần thiết phải giảm bất kỳ người nào vào chính đặc quyền của mình - để giảm giá trị công việc và sự siêng năng của nó. Ngoài ra, kết quả tốt nhất có thể đạt được bởi một người có cơ hội bắt đầu bình đẳng với bạn. Và sự ghen tị của bạn nó vẫn không dừng lại.

Trong mọi trường hợp, nếu bạn cảm thấy rằng bạn ghen tị với ai đó quá nhiều và một người gây ra ác ý vĩnh viễn trong bạn, thì đó là thời gian để tự xa cách: hủy đăng ký khỏi instagram hoặc ngừng thảo luận về bất kỳ chủ đề nào ít nhất một lúc. Dù sao, không có gì tốt sẽ đến từ giao tiếp chứa đầy sự xâm lược tiềm ẩn.

Phân tích và đau buồn

Sau đó bắt đầu công việc quan trọng nhất - để hiểu những gì và tại sao bạn ghen. Ví dụ, bạn ghen tị với một người bạn đã nghỉ ngơi hai tuần ở Maldives với chồng. Bạn có gì ghen tị nhất trong bức tranh này: sự giàu có? Khả năng hai tuần không đi làm? Một người chồng Nước màu ngọc lam trên bờ biển hay một bức ảnh chân dài rám nắng trong bộ đồ tắm? Có khả năng là bây giờ bạn không có đủ tài nguyên để lắp ráp hoàn toàn câu đố tuyệt đẹp này. Nhưng những gì bạn ghen tị nhất, bạn có thể nhận được trong các phần.

Đừng vội kết thúc: "Ai cần một bãi biển hoang dã ở vùng Krasnodar, nơi tôi có đủ tiền?" Envy nói rằng bạn thiếu một cái gì đó khá nhiều (đây không nhất thiết là tiền) và bạn cần lấp đầy khoảng trống này. Có lẽ bạn ghen tị với một bức ảnh đẹp - sau đó bạn có thể đặt một buổi chụp ảnh hoặc hỏi những người bạn được chụp ảnh tốt, chụp ảnh bạn. Nếu ghen tuông đau đớn gây ra lối sống vô tư, như bạn nghĩ, điều đó có nghĩa là bạn cần nghỉ ngơi và tự do khỏi nghĩa vụ, và bạn cần tổ chức cho mình ít nhất một ngày cuối tuần không làm gì, và tốt hơn là nên nghỉ một tuần.

Nếu bạn cảm thấy rằng bạn ghen tị quá nhiều, và một người gây ra sự tức giận vĩnh viễn trong bạn, thì đó là thời gian để xa bạn

Điều quan trọng là không trượt vào toàn bộ hoặc không có gì thiết lập và không làm mất đi các cơ hội mà bạn có. Điều này dẫn đến sự đố kị độc hại nhất, thường được gọi là đen đen - với một phần lớn sự sỉ nhục, cảm giác bất lực và hung hăng.

Một thành phần khác của sự đố kị, khá khó hiểu, - và đây là sự hối tiếc. Một số điều bạn sẽ không. Sẽ không có sức khỏe hoàn hảo nếu bạn được chẩn đoán mắc bệnh nghiêm trọng. Sẽ không có ký ức tuổi thơ của một gia đình hỗ trợ, nếu cha mẹ nghiện rượu, họ liên tục lao vào cuộc sống, và ở nhà không có gì để ăn. Sẽ có một cuộc hôn nhân trọn đời, nếu bạn đã ly hôn. Không dễ để chấp nhận - nhận ra điều này, một người trải nghiệm đau buồn thực sự. Và những cảm xúc này rất quan trọng để sống. Cảm giác chưa được ảnh hưởng ảnh hưởng đến chúng ta nhiều hơn là thông lệ để suy nghĩ: chúng ta càng ít nhận thức về trải nghiệm của mình, họ càng kiểm soát chúng ta nhiều hơn. Sự đố kị trong trường hợp này biến thành sự ghen tị và hung hăng của người da đen đối với người khác, và nỗi buồn biến thành trầm cảm hoặc cảm giác mất khả năng thanh toán.

Bạn có thể viết cho mình một lá thư "thời thơ ấu", đồng cảm và hối tiếc về cách nó phát triển. Hoặc viết (không gửi) thư cho cha mẹ: cho họ biết hành vi của họ bị tổn thương, bị xúc phạm như thế nào, thừa nhận rằng bạn tức giận với họ và tại sao họ thất vọng. Bạn có thể vẽ những bức tranh về trạng thái nội tâm của mình trong những khoảnh khắc khi bạn cảm thấy bị bỏ qua một cách bất công bởi cuộc sống, hoặc chỉ khóc theo tiếng nhạc buồn. Có lẽ những bài tập này nên được lặp lại định kỳ. Để giúp hâm nóng lại tất cả những cơ hội chưa được thực hiện mà bạn ghen tị với người khác, nó thực sự rất quan trọng để dành thời gian. Nếu không chấp nhận các hạn chế, sẽ không có thêm chuyển động.

Hình ảnh: nở hoa - stock.adobe.com