Quá nặng: Làm thế nào để cuối cùng tăng sau kỳ nghỉ

Bạn đang làm gì, không có gì hay khó? Có vẻ như vào ngày thứ năm sau khi bắt đầu công việc đóng dấu, chế độ nghỉ cuối cùng nên bị lãng quên, nhưng cơ thể vẫn ngoan cố không chịu bước vào một nhịp điệu bình thường. Chúng tôi hiểu những khó khăn thường gặp nhất sau một thời gian dài nghỉ ngơi và đề xuất các cách để loại bỏ chúng.

Bắt đầu tập thể dục

Nếu bạn thường xuyên tập luyện trong phòng tập thể dục, thì bây giờ là thời điểm dễ sinh nở nhất cho việc nối lại các lớp học - trung tâm thể dục trống rỗng, vì vậy tất cả các trình mô phỏng sẽ miễn phí, và trong các lớp học nhóm bạn sẽ không phải lẩn quẩn trong góc. Nếu bạn từ lâu đã muốn thử một số phần mới, nhưng đã cảm thấy xấu hổ khi trông vụng về trong số những khách truy cập thường xuyên, bây giờ là cùng một thời gian để thử. Nhưng bạn có thể chơi thể thao, tất nhiên, cả ở nhà và trên đường phố. Các video hướng dẫn yêu thích của bạn phù hợp để sạc, bạn có thể chọn một trong số chúng nhẹ nhất - nhiệm vụ của bạn bây giờ là nhắc nhở các cơ mà chúng cần thức dậy và nhận một số endorphin miễn phí, và không ép một thanh cân nặng kỷ lục sau một tuần nói dối.

Lấy đi carbohydrate nhanh

Là Olivier? Sôcôla? Sandwiches với trứng cá muối? Đây đều là những carbohydrate nhanh, mặc dù chúng cung cấp năng lượng tức thì, nhưng chỉ một hoặc hai giờ - sau đó bạn muốn ngủ thậm chí nhiều hơn trước. Thoát khỏi kim này là không dễ dàng, nhưng có thể. Tốt nhất là nên làm dần dần: rõ ràng là tốt hơn nên ăn một "sô cô la tốt hơn" so với năm, nhưng đồng thời ăn ba trong số đó tốt hơn sau đó, bỏ đi, làm trống toàn bộ lọ kẹo và tự hứa ngày mai sẽ ăn kiêng. Nhân tiện, không cần bất kỳ chế độ ăn kiêng nào: sau một tuần làm cơ thể với mọi thứ có thể, vú luộc sẽ không giải độc, mà là căng thẳng. Tuy nhiên, bắt đầu dựa vào protein và giảm lượng chất béo vô dụng là một ý tưởng tốt.

Quên đi thói quen cuối tuần

Nếu tuần đầu tiên sau kỳ nghỉ tất cả đều đong đưa và chính quyền có thể tha thứ cho bạn vì công việc không quá hiệu quả, thì lần thứ hai sẽ trở nên khắt khe hơn. Vì vậy, trong hai ngày cuối tuần tiếp theo, bạn cần phải lấy lại vóc dáng. Tốt nhất là nổi lên từ những nhiệm vụ thường lệ mà bạn đã đối phó với năm ngày này trong một tội lỗi, và dành thời gian cuối tuần đối nghịch với nhau. Nếu bạn phải liên lạc với mọi người không ngừng, hãy tắt các trình nhắn tin tức thời và theo dõi một trò chơi video. Nếu bạn chán các thiết bị này, hãy đi dạo, đến thăm hoặc tự mang chúng đi: nấu ngay cả thức ăn đơn giản sẽ làm dịu đầu bạn, nhưng bạn thậm chí có thể có được bằng cách nướng bánh một mình. Và nếu bạn nhờ bạn bè mang theo một chú chó bên mình, những nỗ lực sẽ được hoàn trả gấp trăm lần và mọi người sẽ hiểu nếu bạn duyên dáng ngã trên ghế sofa với người bạn đồng hành đầy lông ở bên cạnh.

Học mẹo trang điểm mới

Trang điểm là một trong những cách rẻ nhất để vui lên và vui lên trong mọi tình huống, và nó chắc chắn an toàn (và không gây nôn nao). Cuối tuần - thời gian hoàn hảo để nâng cao kỹ năng của bạn trong lĩnh vực này. Bạn đã luôn muốn học cách vẽ lông mày rộng? Hay trong năm mới bạn muốn đi với tàn nhang? Không chắc sẽ mất hơn một hoặc hai giờ để thành thạo một kỹ thuật mới, nhưng hãy tưởng tượng rằng sau đó bạn sẽ không thể tải đầu quanh năm với cách tạo nên một bữa tiệc hoặc kiểu tóc nào để làm dưới mũ hoặc mũ. Nhân tiện, chúng tôi có ít nhất 80 ý tưởng trang điểm và kiểu tóc chắc chắn đáng để làm chủ.

Ngủ ngon và điều độ

Có lẽ điều khó khăn nhất sau kỳ nghỉ là thiết lập thói quen hàng ngày. Một số người thích uống melatonin, nhưng ngủ sau đó thường không yên và không giúp thư giãn. Nó là tốt hơn để cố gắng vào đường ray mà không cần thuốc. Trước khi đi ngủ, tốt hơn hết là ngừng sử dụng điện thoại và máy tính xách tay trong một hoặc hai giờ - ánh sáng màn hình kích thích hệ thần kinh. Tốt nhất là bạn cũng nên đọc sách giấy, mặc dù Kindle hoặc chế độ đọc ban đêm trong ứng dụng đọc cũng phù hợp. Nếu bạn không biết phải làm gì trước khi đi ngủ, đây là một vài gợi ý: dọn dẹp căn hộ, tắm, tweet với một người bạn (chỉ cần don đắm chìm trong các cuộc thảo luận tình cảm nóng bỏng, sau đó những suy nghĩ nhảy vào đầu tôi). Và vâng, nhận được một chiếc đồng hồ báo thức cho buổi sáng: các nhà khoa học từ lâu đã nói rằng không có ích khi ngủ vào cuối tuần, vì vậy sẽ hợp lý nhất khi nằm xuống không quá hai và dậy không muộn hơn chín giờ.

Không uống nhiều

Ly rượu vang đỏ yêu thích của mọi người cho đêm vào ngày lễ thường biến thành một chai. Trong rượu chất lượng cao nhất, không có gì xấu, nhưng chắc chắn bạn đã cho anh ta nghỉ phép trong một kỳ nghỉ dài. Bên cạnh việc bạn dành những giờ quý giá của ngày thứ bảy này để đau đầu và kiệt sức, bạn sẽ làm xấu đi chất lượng giấc ngủ: trong tình trạng say ngủ không sâu, và do đó bạn sẽ không thực sự nghỉ ngơi. Vẫn còn cả một mùa hè phía trước khi bạn có thể uống mà không có nguy cơ bị tê cóng và không có một chuyến taxi mệt mỏi trên con đường đầy tuyết. Nói tóm lại, thời gian mùa đông là một khoảng thời gian nghỉ ngơi ấm cúng, và rượu ngâm không cồn có vị không thua kém gì rượu.

Mua quần áo mùa đông đẹp

Chúng tôi không thích mùa đông ở nhiều khía cạnh do chim cánh cụt vụng về phải di chuyển từ tòa nhà ấm áp này sang tòa nhà ấm áp khác. Tất nhiên, bạn có thể tránh xa cái lạnh, nhưng bạn có thể vui lên với chiếc áo khoác đẹp, khi nhìn vào đó bạn không nhớ chiếc đồng hồ đêm, nhưng ít nhất là phong cảnh bình yên từ lookbook Moncler (thậm chí bạn có thể mặc một chiếc váy mùa hè đầy màu sắc). Nếu không cần áo khoác mới, có một tùy chọn để mua một chiếc mũ sáng màu hoặc găng tay ngộ nghĩnh có lông. Vâng, ngay cả xà cạp - điều chính là các hiệp hội với việc đi ra ngoài đường nên được pha loãng với một cái gì đó khác bên cạnh một trận chiến không cân sức với các yếu tố.

Thêm một động lực để xuất hiện trong văn phòng

Cho dù bạn dành cuối tuần hiệu quả như thế nào, bạn sẽ phải quay lại văn phòng. Rằng nó không quá đau đớn, hãy nghĩ thêm một lý do để đến làm việc - một lý do dễ chịu. Đặt hàng vào thứ hai giao những thứ hữu ích - ví dụ, chỉ một cốc mỉa mai như vậy sẽ nâng cao tinh thần của bạn mỗi khi bạn xếp hàng tại máy pha cà phê (bên cạnh đó, nó sẽ giúp tránh các cuộc trò chuyện nhàn rỗi). Hoặc sắp xếp với một đồng nghiệp để đi ăn tối tại một quán cà phê mới gần đó. Và vào giờ ăn trưa, bạn có thể liên lạc trực tiếp với người bạn thân của mình - nếu bạn thực hiện cai nghiện kỹ thuật số vào cuối tuần, bạn có thể có điều gì đó để nói với nhau, và nói chuyện qua điện thoại, như chúng tôi đã tìm ra, cho phép bạn tăng cường mối quan hệ.

Ảnh: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 qua Shutterstock