Bơm tất cả các cơ bắp của bạn trong 30 phút: Làm thế nào tôi đã thử tập luyện EMS
Chế độ tập thể dục của tôi bao gồm khoảng sáu tập luyện mỗi tuần: Thái quyền anh, yoga, chạy và đào tạo chức năng với trọng lượng riêng của mình. Tất cả điều này mang lại hiệu quả thỏa đáng, nhưng bữa tối lúc ba giờ sáng và một cơn đau dai dẳng trong cơ thể vì công việc ít vận động vẫn chưa bị hủy bỏ. Để tìm kiếm cảm giác thể thao mới, tôi đã ghé thăm trang web của phòng đào tạo EMC nhiều lần và mỗi lần tôi cảm thấy nản lòng với những bức ảnh của mọi người trong trang phục tương lai retro, bị đóng băng bởi trình giả lập trong một nửa chuyến đi. Nụ cười hoang dại của họ, cụm từ "sự phù hợp của tương lai" và thậm chí chính thiết kế của trang web đã gây ra sự hoài nghi, nhưng tôi đã quyết định thử nghiệm phương pháp mới trong thực tế.
Hiệu quả không phụ thuộc vào các nỗ lực ứng dụng, mà phụ thuộc vào kiến thức về cơ chế sinh học của người huấn luyện, vị trí cơ thể chính xác, tần số, độ sâu và sức mạnh của các xung nhận được từ trình giả lập
Tập luyện EMC khác với một chuyến đi tập thể dục thông thường. Trong các lớp học, các bài tập được đi kèm với điện cơ - xung hiện tại để giảm các sợi cơ và tăng trương lực của toàn bộ cơ thể. Sự sáng tạo của họ là nghi vấn vì nhiều lý do. Thứ nhất, trong kích thích cơ điện, khi dòng điện được truyền từ myostimulator sang cơ thể người thông qua các điện cực, không có gì đổi mới. Vào những năm 1960, các nhà khoa học Liên Xô bắt đầu sử dụng nó để phục hồi các phi hành gia, những người bị suy nhược cơ bắp trong các chuyến bay vào vũ trụ. Vào những năm 1970, người Đức đã sử dụng phương pháp này trong vật lý trị liệu và tăng tốc phục hồi vận động viên: các cầu thủ của câu lạc bộ Munich, Bavaria Bavaria sử dụng nó cho đến ngày nay.
Thứ hai, tôi không hiểu tại sao một người khỏe mạnh nên đập cơ thể bằng các điện cực nếu có thể chạy được mười km. Nhưng họ đã cố gắng làm cho cô tò mò và câu chuyện về người bạn của mình. Cô ấy đã chơi thể thao trong khoảng một năm và sau vài phút tập luyện EMC trong 30 phút, cô ấy nhận thấy làn da căng và săn chắc. Một yếu tố khác có lợi cho EMC là trong số các chống chỉ định phân loại đối với các lớp trên giả lập này, chỉ có một bộ phận giả trong tim (nếu bạn mắc bệnh tim mạch hoặc máy tạo nhịp tim được cài đặt, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ) và đó là vì không ai khác Ông không dám tiến hành nghiên cứu trong lĩnh vực này. Đó là, ngay cả khi kích thích điện không mang lại lợi ích, nó chắc chắn không gây hại.
Tôi đã đến buổi tập vào Chủ nhật, uống một chút vào cuối tuần - thẳng thắn, không phải là giải pháp tốt nhất. Bạn chỉ cần mang vớ và giày thể thao bên mình - mọi thứ khác, cụ thể là quần dùng một lần và hoàn toàn sạch sẽ - nhưng không phải dùng một lần - một bộ đồ bằng vải cotton màu đen và áo phông dài tay được phát hành ngay tại chỗ. Tôi thay quần áo, tôi cảnh báo huấn luyện viên tên Peter về sự lặp lại hai ngày và đứng trên bàn cân, đo mức độ trao đổi chất và tỷ lệ nước, chất béo và khối lượng cơ bắp trong cơ thể. Peter hứa rằng các xung động từ trình giả lập sẽ đẩy nhanh quá trình lưu thông máu và loại bỏ rượu khỏi cơ thể. Thang đo ước tính sự trao đổi chất của tôi trong mười hai năm, họ báo cáo rằng trong cơ thể có mười bảy phần trăm chất béo và quá nhiều nước - nhiều như sáu mươi phần trăm.
Peter dẫn tôi đến gương và lưu ý rằng với độ mỏng nói chung, tôi bị sưng bụng và hai bên, và cũng có "mỡ thừa" ở vùng cơ tam đầu và bên trong đùi. Theo anh ấy, nếu một khóa đào tạo EMC mỗi tuần được thêm vào lịch trình thể thao của tôi, những vấn đề này có thể được giải quyết trong hai tháng. Nói chung, các khóa đào tạo được khuyến khích tham dự hai lần một tuần (thời gian nghỉ giữa chúng nên ít nhất là 48 giờ) và để thêm một động tác massage tĩnh điện. 30-40 phút tập luyện EMC là 5-6 giờ làm việc toàn thời gian trong phòng tập thể dục, nhưng không thay thế nó. Trình mô phỏng kích thích cơ bắp, sự co bóp và tăng trưởng của chúng, nhưng để vận động thích hợp, phối hợp, tim, khớp và hệ thống nội tiết tố, hoạt động thể chất truyền thống là cần thiết.
Trong phòng tập thể dục, bạn cần phải ra khỏi vùng thoải mái của mình, trong phòng tập luyện EMC, bạn nên ở trong đó. Hiệu quả không phụ thuộc vào các nỗ lực ứng dụng, mà phụ thuộc vào kiến thức về cơ chế sinh học của người huấn luyện, vị trí cơ thể chính xác, cũng như tần số, độ sâu và sức mạnh của các xung nhận được từ trình giả lập. Vì tín hiệu được gửi đến các cơ không phải là hệ thần kinh, mà là bộ máy, không cần phải nhảy lên trên đầu. Nếu bạn thay thế cơ thể bằng các xung, như ván lướt sóng, nhân vật phản diện, nhân vật chính, chất ổn định và cơ bên trong - ví dụ, âm đạo - được sử dụng cùng một lúc, rất khó để tự làm việc. Có một số loại mô phỏng EMC trên thế giới. Những công ty phổ biến nhất là công ty Miha Bodytec của Đức, công ty đầu tiên sử dụng phương pháp tĩnh điện để sử dụng rộng rãi cho mục đích tập thể dục và tiếp tục phát triển hướng, và cơ thể X của Hungary, nơi tôi đã tham gia. Cả hai đều được đại diện trong studio: Miha Bodytec được sử dụng để mát xa và phục hồi chức năng sau chấn thương, X-body - để đào tạo. Sự khác biệt nằm ở độ sâu và sức mạnh của các xung mà chúng tạo ra, nhưng đối với mục đích tập thể dục thì điều đó không quan trọng.
Mặc một bộ đồ từ áo vest, tay áo và lớp phủ, rảy nước ấm để thấm xung tốt hơn, tôi thường mong đợi để nhảy, cúi mình và phổi. Ngày trước khi tôi xem một video trên youtube với Useyn Bolt, được kết nối với trình giả lập EMC, người chạy nước rút nhanh nhất thế giới, người dễ dàng và nhanh chóng tạo ra những lọn tóc trên báo chí, và nghĩ rằng tôi cũng sẽ hành xử như vậy. Giai đoạn cardio mười lăm phút bắt đầu. Huấn luyện viên, hỏi về cảm xúc của tôi, bộc lộ sức mạnh của các xung trong khu vực - từ mông đến hình thang. Tôi mạnh dạn yêu cầu bạn tăng sức mạnh, nhưng khi, sau một phút thích nghi, bạn cần ngồi trên xe đạp tập thể dục và chỉ đạp, nó không hoạt động dễ dàng và nhanh chóng.
Nó không làm tổn thương tôi và không khó như chạy mười km, nhưng sự rung động bên trong cơ thể và nhận ra rằng các cơ bắp hoạt động, và tôi thì không, đánh gục. Tất cả điều này thật lố bịch và kỳ lạ đến nỗi tôi thậm chí còn khó nói, và khi người huấn luyện tăng cường các xung động ở vùng mông và họ bị bầm tím, tôi chỉ bắt đầu la hét. Cardio được theo sau bởi mười phút làm việc cơ bắp sâu. Tôi nằm trên sàn, vòng tay ở tư thế múa ba lê đầu tiên và giữ những ngón tay trên chiếc nhẫn gỗ. Tôi không di chuyển, nhưng dòng điện phát ra trong những xung ngắn với thời gian nghỉ vài giây, khiến cho mông nổi lên, cơ đáy chậu co thắt và cột sống bị kéo căng. Tôi cảm thấy mệt mỏi vào phút thứ năm và thậm chí bắt đầu đổ mồ hôi, và cơ lưng của tôi co bóp từ quyền anh thư giãn như thể sau khi mát xa.
Tôi không di chuyển, nhưng điện làm cho mông nổi lên, cơ đáy chậu co lại và cột sống căng ra.
Sau đó mười lăm phút xung nhịp. Giai đoạn đào tạo này được chia thành phần sức mạnh và chức năng. Nó bao gồm công việc cả về thống kê và động lực học - nếu tốc độ lái xe có sẵn có thể được gọi là như vậy. Tôi bắt đầu với squats cực kỳ chậm, lunges và lăn từ chân này sang chân kia. Sau đó, huấn luyện viên yêu cầu tôi bắt chước những cú đấm và cú đá, điều mà tôi thường biểu diễn trong môn quyền anh Thái Lan, nhưng mọi thứ không thể đi xa hơn: cơ thể không tuân theo, và tôi cuộn tròn chữ cái Z Z. Sau đó, tôi lấy một cây gậy gỗ trong tay và làm phần mở rộng cho bắp tay và cơ tam đầu. Một cặp các động tác quá tích cực cho thấy ý nghĩa của các từ mà ở trong vùng thoải mái, các tay không ngừng di chuyển. Vào cuối giai đoạn này, cảm giác mệt mỏi của một loại cụ thể. Chán với phong trào, như yếu đuối, lắng nghe cơ thể, để không bỏ lỡ tác động sức mạnh không đủ (hoặc quá mức) trên một khu vực cụ thể, và chỉ muốn chạy trong một chế độ miễn phí. Từ khả năng này, tôi bị ngăn cách bởi giai đoạn cuối, được gọi là khoảng trống trên đường. Cơ thể ở trong một vị trí tĩnh trong một phút và chịu một xung liên tục với sức mạnh tăng dần. Điều này được thực hiện để phân phối tải đều và cung cấp năng lượng.
Trong trận chung kết tôi có một chiếc áo phông ướt, bộ đồ ít bó sát hơn, một số vết sưng do rượu đã biến mất và tâm trạng của tôi đã được cải thiện, nhưng không có sự thỏa mãn về mặt cảm xúc nào cho tôi một giờ chạy hoặc chơi quyền anh Thái Lan. Mặc dù hiệu quả dễ chịu, tôi rất khó để gọi những gì đã xảy ra đào tạo. Thay vào đó, thao tác này gần giống với massage, rất hữu ích để sử dụng theo thời gian để giữ dáng và tập luyện những cơ bắp không thể sử dụng theo cách khác. Chống tĩnh điện là một ơn trời cho những người mà hoạt động vận động bị chống chỉ định. Cơ bắp thực sự đến giai điệu chỉ trong mười phút, nhưng sự phấn khích thể thao, sức chịu đựng và endorphin được tìm kiếm tốt nhất trong những tải trọng mà chúng được chỉ huy bởi bộ não, chứ không phải bộ máy.
Ảnh: Lưu trữ cá nhân
