Hack cuộc sống: Cách làm bữa sáng thịnh soạn trong 3 phút

Quy tắc "ăn sáng như một vị vua" không còn là tiên đề nữa. Ăn trước đống sáng sớm không được coi là một sự đảm bảo cho sức khỏe. Trong chế độ ăn uống, điều chính là sự cân bằng. Đối với những người bắt đầu ngày làm việc sớm, một bữa ăn nhỏ sẽ giúp sạc lại pin của bạn và không ăn quá nhiều trong ngày. Không phải tất cả các bữa ăn sáng mất rất nhiều thời gian chúng ta cần cho các cuộc họp mặt buổi sáng. Để chứng minh điều này, chúng tôi cung cấp năm lựa chọn đơn giản và nổi tiếng, nhưng không kém phần bổ dưỡng.

Lấy bột yến mạch nghiền mịn, thêm bơ hoặc dầu thực vật, một chút muối, gia vị. Đổ đầy nước sôi trong 3-5 phút. Thêm phô mai vào bột yến mạch mặn, và chọn bất kỳ loại trái cây hoặc các loại hạt cho ngọt với mật ong.

Trộn phô mai với một vài muỗng cà phê kem chua, thêm mật ong, trái cây hoặc quả mọng - bạn sẽ có một bữa sáng thịnh soạn và tráng miệng. Bạn có thể đánh bại mọi thứ trong máy xay sinh tố để đạt độ đặc. Đối với lây lan mặn, thêm rau xanh vào phô mai và gia vị với gia vị.

Không có gì dễ dàng hơn: làm khô trong chảo rán hoặc trong máy nướng bánh mì với bánh mì ngũ cốc, phết bơ hoặc bột đậu phộng. Rửa sạch với một tách cà phê hoặc trà nóng. Nghĩ nhàm chán và vô vị? Hãy thử nó - và có thể ngồi xuống hơn một tuần.

Trứng luộc đúng cách - một chiến thắng nhỏ. Kết hợp điểm này với điểm trước - và có được một bữa sáng thể dục lành mạnh.

Nếu bạn không thích ăn vào buổi sáng, hãy mua trái cây và rau quả để làm sinh tố. Kefir hoặc sữa chua, một số ít các loại hạt hoặc chuối cũng sẽ đi ăn (trong trường hợp này, thậm chí không cần ba phút). Điều chính - không dựa vào giày thể thao trên đường đến tàu điện ngầm: để tìm một sự thay thế hữu ích đôi khi rất đơn giản.