Thói quen lành mạnh của powerlifter Anna Calipsodellmar
TRONG "NỀN TẢNG" chúng tôi hỏi những người khác nhau về lối sống lành mạnh với khuôn mặt của con người: chúng tôi nói về tầm quan trọng của việc chăm sóc bản thân và những cách dễ chịu để làm cho cuộc sống thoải mái hơn. Trong phiên bản mới của bậc thầy về thể thao, vận động viên thể hình và đại sứ thương hiệu Reebok Anna Calipsodellmar kể về cách cô tập luyện, những gì cô ăn và cách cô sống để cảm thấy tốt.
"CẢM NHẬN" Đối với tôi nó có nghĩa là hài lòng với cuộc sống. Tôi có thể tận hưởng khoảnh khắc khi thể xác và tâm hồn hòa hợp.
SỐ THỂ THAO MỘT CHO TÔI ĐÃ ĐƯỢC CẤP ĐIỆN. Tôi gần như ngay lập tức tìm thấy những gì tôi thích. Ngay cả bây giờ, khi tôi trở thành bậc thầy về thể thao, tôi nhớ lại những buổi tập đầu tiên của mình với sự thích thú.
NHẮC LẠI CỦA NGƯỜI SỞ HỮU "TỐT NHẤT LÀ MÔI TRƯỜNG TỐT", Tôi đã không chạy theo những xu hướng mới, nhưng vẫn trung thành với môn thể thao của mình và đang từng bước phát triển. Đôi khi tôi thử các loại hoạt động mới và chia sẻ ấn tượng của mình với người đăng ký trên instagram, nhưng, theo quy định, bài học thử nghiệm kết thúc ở đó.
VỚI MỘT ỨNG DỤNG TUYỆT VỜI HẤP DẪN ĐỂ NHẬN ĐƯỢC NHIỀU MASS trong một vài tháng Dường như thức ăn "trên mặt đất" - một điều không tưởng thuần túy: ăn nhiều hơn, đó là tất cả. Có, bạn cần tiêu thụ nhiều calo mỗi ngày hơn số tiền bạn bỏ ra, nhưng bạn cần lấy chúng không phải từ Big Taste hoặc bánh. Và thật đáng tiếc - tôi thực sự thích chiên và béo, và vẫn ăn vào ban đêm.
NẾU BẠN MUỐN TÌM MỘT NƠI TRONG CUỘC SỐNG CHO THỂ THAO, bạn cần hiểu những gì thúc đẩy bạn: trang phục thể thao đẹp, âm nhạc, quá trình tự đào tạo hoặc kết quả mong muốn, một huấn luyện viên hoặc một đối tác.
KHI CHỌN MỘT ĐÀO TẠO hãy chắc chắn rằng anh ấy hiểu rõ mục tiêu của bạn và không áp đặt bất cứ điều gì. Trước hết, bạn nên thoải mái.
Trong chế độ ăn uống của tôi, nhiều protein và carbohydrate và đủ chất béo. Số lượng bữa ăn rất quan trọng - cá nhân tôi có bảy hoặc chín. Gần đây tôi đã viết trên Instagram: "Bạn nghiện thức ăn". Vâng, và tôi không xấu hổ về điều đó: không thể xây dựng cơ bắp từ trên không.
KHI NÀO ĐỂ KIẾM ĐƯỢC ức gà và phô mai? Không phải là không có gì đến với dinh dưỡng thể thao: nó đơn giản hóa các bữa ăn cá nhân và không làm xáo trộn sự cân bằng trong chế độ ăn uống. Protein lắc sẽ cung cấp tỷ lệ protein cần thiết trong một vài phút, và một chất tăng sẽ giải quyết vấn đề với carbohydrate. Gainer có thể được chuẩn bị tại nhà - từ bột yến mạch, sữa, chuối và mật ong.
GẦN ĐÂY TÔI HIỂU RATNG RATNG TÔI KHÔNG MUỐN NÓI TẠI CẠNH TRANH. Các chu kỳ tăng và giảm cân vô tận đang ở phía sau: bây giờ cân nặng của tôi là 60 kg và đã được giữ hơn nửa năm. Tôi tập quyền anh ba lần một tuần và hai lần tập luyện phần thân dưới của mình trong phòng tập thể dục. Sau mỗi lớp học - kéo dài. Tôi không hài lòng với tỷ lệ cơ bắp của mình và tiếp tục hoạt động trên cơ thể.
EARLIER TÔI CHỐNG LẠI TẠI TUỔI NÓ. Giống như, nó như thế nào: Tôi ba mươi, tôi cảm thấy ở tuổi hai mươi, và người đàn ông của tôi là hai mươi ba. Theo thời gian, tôi đã xem xét lại quan điểm của tôi về tuổi tác, và bằng nhiều cách, đối tác của tôi đã giúp tôi.
SỨC KHỎE LÀ TRÊN. Tôi trải qua một cuộc kiểm tra y tế đầy đủ hàng năm và hài lòng với kết quả này. Khi tập sức mạnh, tôi cũng thực hiện MRI sáu tháng hoặc một năm - điều rất quan trọng là theo dõi cột sống khi làm việc với trọng lượng nặng.
TẤT CẢ CÁC DU LỊCH CỦA TÔI ĐƯỢC LIÊN QUAN ĐẾN MỘT NHÀ HÀNG HOẠT ĐỘNG - trượt tuyết, lướt sóng và như vậy. Buổi sáng thường bắt đầu bằng việc chạy bộ và tập luyện dễ dàng với việc kéo dài.
NGAY BÂY GIỜ LÀ THỂ THAO. Nhưng, nếu công việc trên cơ thể, quan sát sự thay đổi của nó hoặc "giải phóng" năng lượng thường xuyên không đặc biệt khiến bạn quan tâm, thì không cần thiết phải tham gia thể thao. Đối với sức khỏe, một khoản phí mười lăm phút vào buổi sáng và đi bộ trong không khí trong lành là đủ.
