Danh sách kiểm tra: 7 dấu hiệu mọi người sử dụng bạn

Văn bản: Yana Shagova

Bạn có thường xuyên đổ lỗi cho công việc của người khác? Có khó khăn để bạn từ chối yêu cầu, ngay cả những điều bất tiện và lạ lùng nhất? Bạn có nghĩ rằng nó lúng túng khi tải xuống các quyền, và bất cứ ai làm điều này là một người brawler trực tiếp và một người khó chịu? Có thể những người xung quanh bạn sử dụng - chúng tôi nói về các dấu hiệu có thể hiểu được và phải làm gì với nó.

1

Bạn cảm thấy có lỗi

Thao túng cảm giác tội lỗi có lẽ là phổ biến nhất trên thế giới. Ý nghĩa chung của nó là như sau: người nộp đơn giải thích rằng nếu bạn từ chối anh ta, bạn sẽ là một "người xấu". Đó là, bạn bị từ chối quyền từ chối, gây tổn hại nghiêm trọng đến danh tiếng và lòng tự trọng.

Vẫn có những thao túng thông qua sự nịnh hót ("Tôi không hiểu gì cả, và bạn hiểu rất rõ!"), Nhưng dường như trong văn hóa của chúng ta, đó là rượu vang và bắt nạt chiếm vị trí đầu tiên. Bạn có thể buộc một người thường xuyên cho vay tiền, bởi vì anh ta có một gia đình giàu có, và người thao túng thì nghèo và cô đơn. Bạn có thể thuyết phục một người bạn rằng anh ta có nghĩa vụ phải lắng nghe những vấn đề của người khác trong nhiều giờ, bởi vì anh ta không gặp khó khăn nghiêm trọng như vậy, điều đó có nghĩa là anh ta đã may mắn hơn trong cuộc sống (và bây giờ anh ta nợ nó). Bạn có thể thuyết phục anh ấy rằng một dự án cần quyên góp nhiều giờ làm việc tình nguyện là một điều tốt, và nếu anh ấy từ chối, anh ấy sẽ cư xử như một người hoài nghi và ích kỷ.

Bắt nạt mang thông điệp: "Chỉ cần cố gắng từ bỏ, nó sẽ tồi tệ hơn cho bạn." Ví dụ, một đồng nghiệp xúi giục bạn thực hiện phần công việc của anh ta, vì anh ta bị cáo buộc không thể làm bất cứ điều gì, và sự thất bại của dự án sẽ ảnh hưởng xấu đến mọi người. Họ áp đặt trách nhiệm lên bạn, thực sự là một người lạ và khiến bạn sợ hãi với những hậu quả tiêu cực - đối với bạn.

2

Bạn có cảm giác rằng bạn không thể từ chối

Có một tiêu chí tốt về các trường hợp mà bạn không nên thực hiện và yêu cầu tốt hơn là từ chối ngay lập tức, cảm giác rằng bạn không thể từ chối một người, mặc dù anh ta không thuộc quyền giám hộ của bạn và không phải là ông chủ của bạn. Đó là, về lý thuyết, các mối quan hệ là bình đẳng, nhưng trong thực tế, hóa ra là không.

Tất nhiên, cảm giác rằng mối quan hệ là không bình đẳng, trong trường hợp này - một ảo ảnh. Nhưng thực tế là nó phát sinh với bạn và bạn hành động trên cơ sở của nó là một dấu hiệu cho thấy bạn đang được sử dụng. Ở đây, họ có thể điều khiển cả cảm giác tội lỗi được đề cập ở trên, và thẩm quyền của người nộp đơn, và đề cập đến một số người có thẩm quyền thứ ba mà họ cho là cần phải xuất hiện trong một ánh sáng tốt. Và chỉ để kháng cáo thực tế rằng yêu cầu là tầm thường và sẽ lâu hơn để từ chối hơn là thực hiện nó. Vậy bạn là gì

Điều quan trọng là phải nắm bắt khoảnh khắc này: một giây trước bạn đang ngồi và không chạm vào bất cứ ai, và sau một vài phút bạn nên có ai đó. Nó không phải là. Một người trưởng thành có quyền kiểm soát cuộc sống và lịch trình của mình. Nhiều khả năng, bạn có kế hoạch, thỏa thuận và cam kết. Và quyền được nghỉ ngơi hoặc chỉ không muốn làm một cái gì đó! Khi ai đó có một doanh nghiệp khẩn cấp "vì bạn", trước tiên, bạn không bắt buộc phải phản ứng ngay lập tức và thứ hai, bạn có thể hoãn việc kinh doanh này một cách an toàn hoặc từ chối. Nếu bạn đang chịu áp lực, tốt hơn là từ chối ngay lập tức. Nếu bạn muốn bình luận về việc từ chối bằng cách nào đó, thay vì đưa ra lời bào chữa hoặc giải thích, thì tốt hơn là chỉ mô tả cảm xúc và tầm nhìn của bạn về tình huống: "Bây giờ tôi có cảm giác rằng bạn đang cố gắng gây áp lực cho tôi và tôi không thích điều đó."

3

Bạn không thể đòi hỏi những gì bạn nợ.

Bạn đã có một móng tay kinh tởm trong tiệm, bạn quên mang một món ăn trong một nhà hàng, họ đã cho bạn phòng khách sạn sai. Viên chức không muốn thực hiện công việc và đề nghị bạn tải xuống và tự điền vào một cái gì đó, và chính xác cách thực hiện - bạn nên xem mẫu trên Internet (và bạn nghi ngờ rằng không ai cập nhật mẫu này trong năm năm và nó đã lỗi thời).

Bạn sợ và xấu hổ khi khăng khăng, vì vậy bạn chấp nhận thực tế rằng bạn phải trả tiền cho một dịch vụ tồi hoặc không đầy đủ hoặc để thực hiện một phần công việc của người khác. Và mặc dù nó gây khó chịu cho bạn, xúc phạm và không thoải mái, bạn quyết định giữ im lặng. Lý do - tất cả cùng một ý nghĩa về sự vô giá trị và bất bình đẳng của nó. Như thể bên thứ hai có quyền hoàn thành hay không hoàn thành nhiệm vụ của mình và bạn không có cơ hội để phẫn nộ và hỏi về những gì còn nợ bạn.

4

Bạn không thấy sự khác biệt giữa xung đột và vụ bê bối.

Xung đột, người không thoải mái - điều này nhất thiết là "brawler" khó chịu, phải không? Thật ra, không, nhưng trong bài phát biểu hàng ngày của chúng tôi, chúng tôi hiếm khi sử dụng biểu thức LỚN để khẳng định quyền. Thông thường, họ nói rằng quyền của swing swing, và biểu hiện này có ý nghĩa tiêu cực rõ ràng. Và điều đó thật đáng tiếc, để bảo vệ một quyền là một tiêu chuẩn. Sẽ rất thuận tiện khi sử dụng một người sợ được biết đến như là một người brawler trực tiếp, người đã bơm quyền. Chỉ cần bất kỳ nỗ lực nào để không đồng ý nhắc nhở anh ta trông xấu xí như thế nào, anh ta không cam kết với sự nghiệp chung, ích kỷ và nhỏ mọn. Xong rồi! Anh ấy là của bạn.

Trên thực tế, cuộc xung đột hoàn toàn không bằng scandal. Anh ta nói chung không nhất thiết ngụ ý một cuộc cãi vã - đây chủ yếu là xung đột lợi ích. Việc có thể giải quyết nó một cách hòa bình hay không phụ thuộc vào cả hai phía - nhưng không cần thiết phải bắt đầu bằng sự gây hấn và trở thành người cãi lộn. Bạn có thể bắt đầu bằng cách nêu rõ vị trí của mình: Tôi nghĩ điều này là sai, theo ý kiến ​​của tôi, đây không phải là trách nhiệm của tôi, không may, tôi có thể thực hiện yêu cầu của bạn, tôi hiện đang bận.

5

Bạn mệt mỏi, tức giận và trốn tránh mọi người

Người đàn ông mà tất cả mọi người trên mạng ổ đĩa đều bị quá tải. Anh ta cũng không có thời gian để tự kinh doanh, vì anh ta quá tải với người lạ. Anh ta liên tục xấu hổ: vì anh ta không biết cách từ chối, anh ta hứa và không thực hiện, phá vỡ thời hạn, và sau đó anh ta buộc phải xin lỗi hoặc trốn tránh các cuộc gọi và tin nhắn. Trong bất kỳ lá thư mới nào cũng có thể có một yêu cầu khác, một đề nghị bất tiện hoặc thao túng khác, bạn không muốn đưa ra, nhưng nó lại đáng sợ và lúng túng khi đánh lại - do đó, tốt hơn hết là đánh dấu chúng chưa đọc hoặc không trả lời.

Thật không may, bảo vệ này hoạt động rất xấu. Đầu tiên, bạn cảm thấy xấu hổ về những gì, nói chung, bạn không nên xấu hổ, và một người sẽ có một công cụ khác để thao túng bạn. Thứ hai, nó cho thấy rằng bạn vẫn không cảm thấy có quyền từ chối. Không có thực hành, kỹ năng có giá trị này sẽ không phát triển - và đối với những người xấu hổ và khó từ chối, nó rất thuận tiện để sử dụng.

Tất cả điều này gây ra một cảm giác mệt mỏi, và thậm chí là hung hăng. Trong trường hợp xấu nhất, bạn hầu như luôn ở trong trạng thái cực kỳ khó chịu, trong một phiên bản nhẹ hơn, bạn tức giận với những người cụ thể (than ôi, họ thường thân thiết - thành viên gia đình, người thân, bạn bè). Trong mọi trường hợp, đáng để xem xét những gì đang xảy ra trong mối quan hệ của bạn. Bạn có quyền từ chối giúp đỡ, gặp gỡ, trò chuyện không? Bạn sẽ làm cho bạn cảm thấy tội lỗi hoặc tội lỗi nếu bạn làm điều này?

6

Bạn liên tục nhận thấy sự bất bình đẳng trong các mối quan hệ

Các vấn đề của một người bạn xứng đáng với tất cả sự thông cảm, và của bạn, theo quan điểm của cô ấy, vì một số lý do dễ dàng được giải quyết và không thể so sánh được. Khi bạn trai gặp khó khăn trong công việc, bạn lắng nghe anh ấy trong hai tiếng đồng hồ - và từ anh ấy trong tình huống tương tự bạn nghe thấy một chút: Bạn là một người bạn tốt, bạn có thể xử lý mọi việc, và đây được coi là hỗ trợ. Khi bạn bè của bạn cần sự giúp đỡ của bạn, điều đó là khẩn cấp, khi, ngược lại, bạn cần hỗ trợ, nó có thể chờ đợi.

Điều rất cần được xem xét nói rằng một nơi nào đó bạn cảm thấy bản thân bị giảm nhẹ hoặc giảm nhẹ. Trong các mối quan hệ hài hòa, không có nhu cầu như vậy: đối tác cảm thấy một sự cân bằng và những sai lệch nhỏ gây ra sự tức giận cũng như cảm giác bất công. Nếu bạn có một cảm giác dai dẳng rằng bạn đã bị lừa, thì có gì đó đã sai. Điều đó xảy ra rằng sự tức giận là muộn: trước sự hiện diện của một người có ý nghĩa với bạn, cảm giác bị chặn lại và bạn dường như không có quyền trải nghiệm điều đó, chứ đừng nói đến việc thể hiện điều đó. Nhưng sau cuộc họp, có những suy nghĩ về những gì và làm thế nào là cần thiết để trả lời, làm thế nào là cần thiết để từ chối, và tương tự - bạn dường như rất tức giận với những câu nói ngược lại.

Hãy thử nói về nhu cầu và mong đợi của bạn với người thân của bạn: Tôi cần sự hỗ trợ và tôi muốn nói về nó lâu hơn một chút. Tôi muốn bạn lắng nghe và có thể gợi ý điều gì đó, ngay lập tức Thật xấu hổ khi bạn đã giúp tôi di chuyển "Tôi đã giúp bạn trong những tình huống tương tự và, thành thật mà nói, tôi đã tính đến sự có đi có lại."

7

Lịch trình của bạn nói lên điều đó

Nếu bạn vẫn còn nghi ngờ, hãy thử ghi lại trong vài ngày những gì bạn bận rộn và trong bao lâu. Và sau đó tính: bao nhiêu phần trăm thời gian trong ngày của bạn - công việc, giải trí, sở thích, sở thích của bạn? Và có bao nhiêu người xa lạ: an ủi một người bạn qua điện thoại, tư vấn miễn phí trong một tin nhắn tức thời cho một người bạn có câu hỏi khẩn cấp về những gì bạn hiểu, giúp chồng hoặc vợ viết một tài liệu phức tạp (có khó không?) Và việc tìm kiếm một thiết bị vệ sinh rẻ hơn? vì mẹ, vì định hướng kém trên Internet?

Tất nhiên, tính toán như vậy trông giả tạo, nhưng cung cấp thực phẩm cho suy nghĩ. Ví dụ, 20% công việc của người khác mỗi ngày có nghĩa là bạn có một tuần làm việc bốn ngày và một ngày bạn hoàn toàn dành những vấn đề và mối quan tâm của người khác. Bạn có thể nghĩ làm thế nào nó ảnh hưởng đến công việc của bạn hoặc cơ hội để nghỉ ngơi. Nếu công việc của người khác đang đến gần 30-50%, có vẻ như đã đến lúc phải gióng lên hồi chuông cảnh báo: những người khác đang kiểm soát cuộc sống của bạn.

Phải làm gì

Có thực sự cần thiết để trở thành một người hoài nghi về cuộc sống thoải mái, không giúp đỡ ai, không tình nguyện, không hỗ trợ người thân của bạn? Tất nhiên là không. Nhưng giúp đỡ là một hành động tự nguyện, trong đó thái độ ấm áp đối với một người hoặc một nhóm người nên được kết hợp với sự dư thừa tài nguyên (chúng tôi không nói về những người phụ thuộc trực tiếp vào bạn - ví dụ, tình huống với trẻ em sẽ khác, mặc dù vậy, tất nhiên, đưa ra quyết định về việc có nên bắt đầu chúng hay không, bạn cũng cần đánh giá các tài nguyên). Bạn có thời gian mà bạn sẵn sàng cống hiến cho người khác. Có tiền bạn có thể và muốn giúp đỡ. Có những lực lượng để lắng nghe và an ủi người bị bệnh. Nếu tài nguyên chỉ đủ cho bản thân bạn, và ai đó đến và yêu cầu bạn tiêu chúng theo cách khác, thì thực tế đây là một vụ cướp với một con dao ở cổ họng. Và bạn không nên lên án bạn nếu bạn từ chối, mà là người đòi hỏi và ép buộc.

Những người dễ sử dụng thường có ý thức về giá trị bản thân. Dường như với họ rằng những người khác quan trọng hơn, quan trọng hơn là nhu cầu của họ "quan trọng hơn". Đây là một câu hỏi sẽ có tác dụng tốt trong trị liệu: cảm giác của tôi không quan trọng, không phải là người đàn ông có giá trị ảnh hưởng đến tất cả các lĩnh vực của cuộc sống.

Nếu tài nguyên chỉ đủ cho bản thân bạn và ai đó đến và yêu cầu bạn tiêu chúng theo cách khác, thì thực tế đây là vụ cướp bằng dao ở cổ họng

Đối với lời khuyên thực tế, trong một tình huống áp lực và thao túng một vài quy tắc đơn giản giúp đỡ. Đầu tiên, nó rất tốt để hỏi những câu hỏi mở đơn giản: tại sao? Tại sao? Người sử dụng và thao túng có nhiều quyền lực hơn. Chỉ định quyền đặt câu hỏi, bạn khôi phục số dư. Bạn không thể chỉ yêu cầu bạn làm những gì thuận tiện cho người nói - bạn muốn biết chi tiết từ anh ấy: "Tự điền vào mẫu này" - "Và tại sao?" "Đăng ký đầu tiên trên trang web của chúng tôi ..." - "Xin lỗi, nhưng tại sao?" Sự vội vàng và nhầm lẫn là bạn của những kẻ thao túng, và cố gắng cấu trúc mọi thứ và sắp xếp nó chống lại họ.

Thứ hai, tạm dừng. Nếu bạn biết rằng thật dễ dàng để đẩy bạn qua, hãy học cách duyên dáng rời khỏi cảnh hành động trước khi nó xảy ra. Theo nghĩa đen, bất kỳ lý do vô lý nhất: khẩn cấp cần thiết trong nhà vệ sinh, bạn cần uống một ít nước, hút thuốc lá, ngay lập tức trả lời cuộc gọi. Hãy để bạn trông hơi kỳ lạ và thậm chí là bất lịch sự. Nhưng trong im lặng, đã lấy lại được hơi thở và bình tĩnh lại, bạn có thể cho mình thời gian để hiểu chuyện gì đang xảy ra. Và làm cho nó trở thành một quy tắc không đồng ý với bất kỳ vấn đề, nghĩa vụ hoặc chi phí ngay lập tức: "Tôi cần phải suy nghĩ cho đến tối", "Tôi cần thảo luận điều này với vợ tôi", "Tôi quên cuốn nhật ký ở nhà, xin lỗi, tôi chỉ có thể nói vào ngày mai." Và hãy nhớ rằng: nếu, để đáp lại điều này, một người bắt đầu tức giận hoặc đẩy bạn mạnh hơn nữa, đây hoàn toàn không phải là lý do để thay đổi quyết định. Hơn nữa, đó là một dấu hiệu cho thấy bạn đang làm mọi thứ đúng: rất có thể, những người khác không thân thiện với bạn. Bất cứ ai quyết tâm hành động vì lợi ích của bạn sẽ bình tĩnh và chờ đợi.

Thực hành nói không. Mọi người thường không dám từ chối, vì họ sợ rằng họ sẽ ngừng yêu họ và rời đi. Nhưng bạn có cần những người xung quanh yêu bạn chỉ đáng tin cậy và thoải mái không? Thực hành từ chối mà không bào chữa. Xin lỗi, không, tôi không muốn, tôi không muốn, và không, điều này không thuận tiện cho tôi, - ba cụm từ ma thuật không yêu cầu bất kỳ bổ sung nào. Có lẽ những người mà bạn chưa bao giờ từ chối trước đây ban đầu sẽ ngạc nhiên hoặc tức giận. Và rất có thể, vòng tròn xã hội của bạn sẽ thay đổi. Nhưng tất cả những thay đổi này sẽ tốt hơn.

Ảnh: sema_srinouljan - stock.adobe.com, Sergey - stock.adobe.com, yurakp - stock.adobe.com, photka - stock.adobe.com