Chỉ cần thêm thực phẩm: Công thức nấu ăn dễ dàng từ bữa sáng đến món tráng miệng
THỰC PHẨM SỨC KHỎE NÊN KHÁC NHAUnhưng thời gian nấu ăn là một sự xa xỉ thực sự; nhiều người không thể đủ khả năng để làm salad, món ăn phụ và thịt hoặc cá riêng biệt. Chúng tôi đã chọn một số công thức nấu ăn video, bao gồm protein, chất béo, carbohydrate và chất xơ cần thiết, nhưng nhanh chóng được nấu trong lò nướng. Chỉ cần ném các thành phần trên một tấm nướng bánh - và có được ở lối ra các món ăn đơn giản và ngon cho tất cả các dịp.
Cà chua, mozzarella và húng quế, nghĩa là các thành phần thông thường của salad caprese, bạn cần mở rộng giữa các lát cà tím, thêm nước sốt cà chua và gửi vào lò nướng trong gần một giờ. Năm phút cho đến khi nấu chín rắc phô mai parmesan. Chúng tôi nghĩ rằng một bữa tối như vậy rất hợp với bánh mì baguette và rượu vang đỏ (mặc dù mọi thứ đều tốt với họ).
Trứng với rau bina, hạt tiêu và bông cải xanh
Trứng ốp la tươi là bữa sáng sẽ được nấu trong khi bạn tắm và sấy tóc. Hầu như bất kỳ loại rau có thể được thêm vào các tế bào hình thức, ví dụ, cà chua hoặc măng tây, phô mai hoặc, nói, bánh quy giòn. Và bạn có thể nấu một vài lựa chọn khác nhau để ăn sáng và mang nó đi làm.
Trứng ốp la Pháp với bánh mì, quế và quả mọng
Một bữa sáng đầy đủ khác của bánh mì khô, sữa và trứng. Chọn bất kỳ trái cây theo mùa và gia vị thơm. Thật vậy, món trứng tráng này được nướng trong một giờ, nhưng bạn có thể nấu nó vào đêm hôm trước và làm ấm nó trong lò vi sóng vào buổi sáng.
Thịt với rau là một bữa tối tuyệt vời với hàm lượng protein và chất xơ cao. Người ta tin rằng nấu thịt bò khó hơn thịt gà, nhưng trong thực tế, điểm quan trọng nhất là chọn đúng miếng, và sau đó nấu sẽ đơn giản.
Salad với tôm và rau nướng
Cà chua anh đào, cà rốt, măng tây, hạt tiêu đầy màu sắc và nửa kg tôm là một sự kết hợp ngon ngọt và lành mạnh. Tất cả các thành phần chỉ đơn giản là nướng trong lò nướng trên một tấm nướng, sau đó trộn với các loại thảo mộc tươi và trộn dầu ô liu, nước chanh, muối và hạt tiêu. Thích hợp cho bữa trưa và bữa tối.
Rolls nướng với bơ
Ngoài bơ, cà chua khô, hành tây và rau mùi sẽ là cần thiết, và cơ sở trứng, nếu muốn, có thể được thay thế bằng bánh tráng hoặc bánh mì pita mỏng. Không chắc là các cuộn sẽ kéo vào một bữa tối đầy đủ, nhưng chắc chắn sẽ là một món ăn nhẹ tuyệt vời cho một buổi tối xem loạt phim.
Các tác giả của công thức đề nghị ức gà cuộn trước trong bột và bánh quy giòn và chiên chúng trong bơ, nhưng bạn có thể chọn bất kỳ tùy chọn đơn giản hoặc quen thuộc hơn. Những miếng thịt gà nên được bọc trong một cơ sở cho lasagna cùng với những lát cà chua và phô mai và nướng trong lò nướng.
Gà ướp với khoai tây và rau
Ức gà là nguồn protein phổ biến nhất trong số các vận động viên, và hương vị của nó có thể trở nên thú vị hơn bằng cách ướp trong túi nhựa với giấm balsamic và dầu ô liu trong nửa giờ. Rau để nướng, như thường lệ, sự lựa chọn của bạn.
Lemon Soufflé
Chúng ta sẽ phải mày mò cắt bỏ bột giấy, tách riêng lòng đỏ và protein và trộn chúng cẩn thận nhất có thể để có được meringue tinh tế nhất trong "cốc" chanh. Từ cam chắc chắn không thể tệ hơn!
Bạn sẽ cần sô cô la, vỏ cam, trứng và một máy trộn mạnh mẽ. Bốn mươi lăm phút trong lò nướng - và nhận được một cái gì đó giống như một chiếc bánh brownie tươi. Kem hoặc kem - tùy ý bạn.
BẢO HIỂM: seksanwangjaisuk - stock.adobe.com