Hack cuộc sống: Cách thức dậy và vui lên trong 5 phút

TRÊN THẾ GIỚI CỦA CUỘC ĐỜI HÀNG NGÀY, THỰC PHẨM NHANH CHÓNG VÀ CUỘC SỐNG Không có gì có giá trị hơn sức khỏe. Làm thế nào để nhanh chóng lấy lại vóc dáng, vui vẻ và ngay lập tức cảm thấy tốt hơn - hướng dẫn rõ ràng của chúng tôi sẽ cho biết.

Với sự khởi đầu của thời tiết lạnh vào buổi sáng, họ trở nên ít mạnh mẽ hơn: có vẻ như anh ta đã rời khỏi giường, đi quanh căn hộ và thậm chí bắt đầu làm việc, nhưng không thực sự thức dậy. Điều này có thể là để đổ lỗi không chỉ mùa đông ảm đạm, mà còn thiếu ngủ mãn tính, huyết áp, và kiệt sức về thể chất hoặc thần kinh. Nếu bạn tin chắc rằng thờ ơ và thờ ơ vào buổi sáng không phải là dấu hiệu của bệnh tật và chỉ xảy ra theo thời gian, hãy tự kiểm tra những cách đơn giản của chúng tôi để không ngủ quên khi đang di chuyển.

Ngay lập tức lời khuyên tàn nhẫn nhất: đừng trì hoãn tín hiệu báo động. Mười phút đau đớn trên giường chờ đợi không thể tránh khỏi sẽ không thêm sức sống. Ngoài ra, một số bác sĩ lưu ý rằng, sau khi ngủ lại sau khi thức dậy, chúng ta thường chìm vào một giai đoạn sâu hơn của giấc ngủ, điều đó có nghĩa là sẽ khó khăn hơn để bắt đầu ngày mới.

Để thức dậy được nghỉ ngơi trong giai đoạn ngay bên phải, hãy thử theo dõi giấc ngủ - dưới dạng các ứng dụng trên điện thoại thông minh như Chu kỳ ngủ hoặc các tiện ích đặc biệt. Nhờ các cảm biến chuyển động, anh ta sẽ xác định thời gian thức dậy thoải mái nhất và thông báo về điều này với âm thanh không gây khó chịu.

Có một lý thuyết cho rằng vào buổi sáng bạn chỉ cần đứng trên đôi chân của mình chỉ trong chín phút - và bạn sẽ không còn buồn ngủ như vậy nữa. Bắt đầu ít nhất năm: đi bộ xung quanh căn hộ, chăm sóc da mặt hoặc đi tắm nước ấm, pha trà hoặc cà phê. Khi báo thức reo lần nữa, bạn có thể vui lên và nhận ra rằng việc đi ngủ trở lại là vô nghĩa.

Uống nước. Không phải ai cũng thích phát triển thói quen này ở bản thân, nhưng nó mang lại lợi ích cho hầu hết mọi người. Khôi phục cân bằng nước sau khi nghỉ đêm - và cơ thể sẽ nhận được sức sống cần thiết. Bạn không cần phải đánh bông chất lỏng trong lít vào buổi sáng - để bắt đầu, chỉ cần ngâm cổ họng với một vài ngụm.

Đã rửa và uống nước, tập thể dục từ một số bài tập chưa có. Các môn thể thao là tuyệt vời, nhưng người ta có thể bị thuyết phục về điều này chỉ bằng kinh nghiệm cá nhân. Đối với những người chưa sẵn sàng cho chủ nghĩa anh hùng như vậy, trong danh sách đào tạo yoga đơn giản của chúng tôi có một phức hợp có thể được thực hiện ngay trên giường.

Các cuộc họp buổi sáng và các công việc thường ngày tiến bộ dễ dàng hơn nhiều khi chúng ta đầy đủ. Điều chính - không ăn quá nhiều, nếu không thay vì năng lượng sẽ trở nên lờ đờ và buồn ngủ. Ăn một bữa ăn giàu protein, hoặc chọn một số tùy chọn bữa sáng nhanh chóng và lành mạnh của chúng tôi.