Thói quen lành mạnh của tổng biên tập tờ The Blueprint Yulia Vydolob
Khái niệm "lối sống lành mạnh" Tôi đã xoay sở để mệt mỏi một chút, bởi vì mọi thứ sẽ không mất đi sự chỉnh sửa. Nhận thức nó như một bộ tiên đề - không uống rượu, ăn uống theo lịch trình, chơi nhiều môn thể thao - chúng ta quên rằng tất cả chúng ta đều khác nhau và không có tiêu chuẩn duy nhất. Trong danh mục mới Phong cách sống, chúng tôi sẽ hỏi các anh hùng và nữ anh hùng khác nhau về lối sống lành mạnh với khuôn mặt của con người: nói về tầm quan trọng của việc chăm sóc bản thân và những cách dễ chịu để làm cho cuộc sống thoải mái hơn. Trong số đầu tiên, Yulia Vydolob, tổng biên tập của tạp chí trực tuyến The Blueprint, cho bạn biết nên ăn gì, ngủ bao nhiêu và sống như thế nào để cảm thấy tốt.
Cảm giác tốt về ý nghĩa của tôi quên rằng tôi thường có một cơ thể - càng xa, tôi càng ít nhận thấy một cảm giác có vẻ đơn giản và tự nhiên như vậy. Để không bị đau lưng, không bị gãy cổ, không có cảm giác mệt mỏi vào buổi sáng. Tất cả mọi thứ mà tôi làm như một phần của chương trình chăm sóc sức khỏe của tôi, nói chung, chỉ hướng vào điều này.
Tôi bắt đầu ngày mới bằng một bữa sáng chậm.vì lợi ích của anh ấy và dậy sớm không phải là một điều đáng tiếc. Đây là một đảm bảo cho một tâm trạng tốt và thực tế là trước bữa trưa tôi sẽ không bị cuốn hút vào những món ăn nhẹ và đồ ngọt vô nghĩa.
TÔI KHÔNG TIN ĐẾN ĐÓ - ĐÂY KHÔNG PHẢI LÀ CÔNG CỤ. Những thói quen xấu của tôi chủ yếu liên quan đến thực phẩm, và đôi khi tốt hơn là cho phép bản thân mình thêm một chút thay vì trải qua căng thẳng thêm do cảm giác tội lỗi.
Bỏ bữa không phải là một lựa chọn cho tôi: Tôi rất khó chịu nổi cảm giác đói. Tôi thích ăn khủng khiếp, trong khi thực phẩm không quan trọng đối với tôi nếu không có trang trí: địa điểm, công ty, sách hoặc phim cho thực phẩm - tất cả những vấn đề này (và đôi khi góp phần vào việc ăn quá nhiều, nhưng tôi cố gắng không đưa nó lên).
Khi đi du lịch, tôi cố gắng không ăn quá nhiều: tiệc tùng trong khách sạn, những phần không thể đoán trước trong các nhà hàng và thói quen của trẻ em bị nguyền rủa là giữ một đĩa sạch phía sau bạn có thể cản trở bạn. Đừng tham lam, đừng gọi thêm món ăn hay món tráng miệng, đừng đắm đuối với những sản phẩm "trừng phạt" tuyệt vời. Một hình thức vật lý hỗ trợ các chuyến đi bộ không thể tránh khỏi.
Tôi đã quen với các tính năng của cơ thể từ lâu và học cách xây dựng một tủ quần áo xung quanh chúng: vì đường viền chân không đều, tôi sẽ không đi giày da găng tay thời trang, và vì bàn chân phẳng, gót chân, nhưng tâm trạng của tôi không hề xấu đi. Tôi không có khiếu nại về cơ thể và cân nặng của tôi.
Tất cả những gì tôi muốn là cảm thấy tốt và duy trì trạng thái này theo một số cách dễ chịu. Tôi đi bộ từ 5 đến 15 km mỗi ngày, theo số liệu thống kê qua điện thoại và tập yoga. Tôi muốn đi tập yoga vài lần một tuần, nhưng ngay cả khi tôi quản lý một lần, tôi vẫn cảm thấy sự khác biệt trong trạng thái.
Phòng tập thể dục hoàn toàn không đến với tôi: Không chỉ nhàm chán, bởi vì bạn vẫn cần thường xuyên nỗ lực thể chất tuyệt vời, hãy thực hiện điều đó thông qua chương trình Tôi không muốn, và tôi không thích điều đó. Không có niềm vui từ quá trình, không có sự đều đặn đến với tôi.
Điều khó nhất được trao cho tôi sự đều đặn của thể thao. Không có vấn đề gì với việc đi bộ: Tôi không có xe hơi, nhưng có hai đứa con nhỏ mà tôi phải hoạt động ngay cả khi ở nhà. Nhưng đối với các lớp học thêm, bạn phải kéo dài thời gian bằng những nỗ lực thịt hoặc titanic để vượt qua sự lười biếng.
Lời khuyên hữu ích nhất cho sức khỏe mà tôi đã từng nhận được là khá tầm thường: carbohydrate chậm - cho bữa sáng, cho bữa tối - protein. Thói quen không ăn tối dường như là ảo tưởng mạnh mẽ nhất đối với việc ăn uống lành mạnh. Tuy nhiên, dường như huyền thoại này đã được gỡ lỗi.
Hack cuộc sống cơ bản cho tôi - bất cứ khi nào có thể, hãy bắt đầu mỗi bữa ăn với rau quả tươi và không bao giờ ăn hết sau khi con bạn.
Tuổi tác mang lại nhiều chi phí hơn cho việc chăm sóc mỹ phẩm và thuốc và làm cho tôi chăm sóc bản thân mình. Bây giờ sự trao đổi chất của tôi không còn nhanh như ở tuổi 20, và không ngủ vào ban đêm hay ăn đồ ăn nhanh đã trở nên bất khả thi, nhưng tình trạng da và sức khỏe ở tuổi của tôi thì tệ hơn nhiều, vì vậy tôi không phàn nàn.
Giải pháp chuẩn của tôi trong những tình huống căng thẳng - Bật não và lấy một giọt cứu hộ. Vẫn không chắc bí mật về hiệu quả của chúng là gì - trong bộ sưu tập cỏ hoặc trong mùi rượu whisky.
