Danh sách kiểm tra: 10 dấu hiệu cho thấy trí nhớ của bạn bị lỗi

Văn bản: Gayana Demurina

Trong một thế giới hoàn hảo, chúng ta có thể quản lý không có máy tính xách tay hoặc điện thoại, hoàn toàn dựa vào bộ nhớ của bạn khi bạn cần nhớ một ngày, một tên hoặc một cái gì đó quan trọng khác. Tuy nhiên, quên thông tin là bình thường: vì vậy bộ não tiết kiệm năng lượng cho dữ liệu quan trọng hơn. Đôi khi mất trí nhớ khiến người ta bắt đầu lo lắng về sức khỏe, vì chứng hay quên là một trong những triệu chứng đầu tiên của bệnh Alzheimer và các loại chứng mất trí khác. Danh sách kiểm tra mười điểm này sẽ giúp bạn hiểu khi nào sự lãng quên của bạn là một biến thể của tiêu chuẩn và khi đó là điềm báo cho một vấn đề nghiêm trọng.

1

Bộ nhớ của bạn được sử dụng để tốt hơn

Quá trình lão hóa là không thể tránh khỏi, và trí nhớ là một trong những điều đầu tiên sẽ phải chịu từ những thay đổi liên quan đến tuổi tác. Nhưng thực tế là với tuổi chúng ta nhớ và nhớ tệ hơn, vẫn chưa nói về một vấn đề nghiêm trọng. Với sự suy giảm tự nhiên liên quan đến tuổi tác trong trí nhớ, tâm trí và ý thức vẫn không thay đổi. Ví dụ, với chứng mất trí nhớ, các vi phạm không chỉ ảnh hưởng đến công việc của bộ nhớ vận hành mà còn cả khả năng viết, nói, nhận thức thông tin và tập trung vào nhiệm vụ, điều đó trở nên khó thực hiện các hành động đơn giản.

Nếu suy giảm nhận thức được loại trừ, người ta tin rằng, được cung cấp sự rèn luyện tinh thần, trí nhớ tốt có thể được hưởng ngay cả khi về già. Hơn nữa, các loại bộ nhớ khác nhau đạt được tiềm năng lớn nhất của chúng ở một độ tuổi nhất định. Ví dụ, ở tuổi hai mươi hai, nhớ những cái tên xa lạ là tốt nhất, ở tuổi ba mươi hai - những gương mặt mới, và từ năm mươi tuổi, thông tin mới được học. Đó là, nếu bạn ghi nhớ các con số hoặc tên không còn dễ dàng như trước, có thể hoạt động của não chỉ đơn giản là hướng đến một thứ khác.

2

Bạn không thể nhớ một từ quay trong ngôn ngữ

Các tình huống khi từ cần thiết dường như đã thất bại và đồng thời nó rất gần, quay tròn trên đầu lưỡi, là phổ biến đối với mỗi chúng ta, nhưng chúng không nhất thiết liên quan đến những thay đổi và bệnh liên quan đến tuổi tác; Đánh giá bởi hiện tượng mất trí nhớ sắp xảy ra này chắc chắn không đáng. Nhiều khả năng, sau một thời gian (từ vài phút đến vài ngày), từ bị lãng quên sẽ tự bật lên hoặc được ghi nhớ nhờ một loạt kết hợp.

Các nhà nghiên cứu nói rằng một kích hoạt để nhớ lại có thể là những từ khác bắt đầu bằng cùng một chữ cái hoặc khớp với số lượng âm tiết với từ mong muốn. Và song ngữ, người, thường xuyên phải đối mặt với một vấn đề tương tự, được giúp đỡ bằng cách tương đương với một ngôn ngữ thứ hai để giải quyết vấn đề. Nhưng những kích thích bên ngoài không phải lúc nào cũng dẫn chúng ta đến một từ đúng, và ngược lại, chúng có thể cản trở sự phục hồi của bộ nhớ. Nếu bạn bảo vệ bản thân khỏi những phiền nhiễu (âm thanh và đặc biệt là thị giác), có thể dễ dàng tập trung vào những gì bạn đã quên.

3

Bạn có rất nhiều việc phải làm, đến nỗi bạn quên một số trong số họ.

Nó gần như không thể giữ mọi thứ trong đầu, nhất là khi một số nhiệm vụ được ưu tiên và đòi hỏi sự tập trung tối đa. Để có chỗ cho thông tin mới, não sẽ xóa những ký ức không cần thiết mà chúng ta hiếm khi sử dụng (ví dụ, nếu chúng ta nghĩ vào buổi sáng rằng chúng ta cần đi giặt khô trên đường trở về, và sau đó không bao giờ nhớ về nó một ngày). Không có gì đáng ngạc nhiên khi bạn đang ở nơi làm việc, rất có thể bạn sẽ quên nhặt đồ từ giặt khô - điều này đơn giản không quan trọng bằng việc chuẩn bị một bài thuyết trình cho một dự án đang cháy.

Đôi khi, ngoài khối lượng công việc thể chất, căng thẳng cũng gây áp lực cho chúng tôi. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự gia tăng mức độ cortisol (một loại hormone gây căng thẳng) tương quan với sự suy yếu các kết nối giữa các tế bào thần kinh ở vỏ não trước trán. Vỏ não trước trán có liên quan đến sự hình thành trí nhớ phẫu thuật, do đó, dưới tác động của căng thẳng, chúng ta nhớ rất kém và lưu giữ thông tin tồi tệ hơn. Bạn có thể giải quyết vấn đề, nếu bạn cố gắng bớt lo lắng và đừng bỏ bê phần còn lại xứng đáng. Thật không may, căng thẳng mãn tính có thể dẫn đến thực tế là các khớp thần kinh (kết nối giữa các tế bào thần kinh) sẽ bị phá hủy hoàn toàn, do đó, tốt hơn là nên có biện pháp đúng giờ.

4

Bạn ngủ kém và nhớ kém

Thiếu ngủ cũng ảnh hưởng xấu đến hoạt động tinh thần. Thực tế là trong khi chúng ta đang ngủ, một trong những nhiệm vụ của bộ não là xử lý và lưu giữ thông tin nhận được trong ngày (các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng việc đi vào giai đoạn ngủ sâu giúp củng cố khi thông tin từ bộ nhớ ngắn hạn đi vào bộ nhớ dài hạn). Nhưng ngay khi một cái gì đó phá vỡ quá trình, các ký ức không được lưu rất tốt và một số trong số chúng chỉ đơn giản là không được lưu trữ trong bộ nhớ dài hạn.

Thiếu ngủ dẫn đến những thay đổi ở vùng hải mã - một phần của bộ não chịu trách nhiệm củng cố trí nhớ, cũng như sự chú ý và khả năng học tập. Nếu bạn quên một thứ gì đó mọi lúc, có lẽ đó là thời gian để vệ sinh giấc ngủ: đi ngủ sớm và đồng thời, làm sạch phòng ngủ, lấy rèm cửa tối và ngừng mang đồ đi ngủ.

5

Bạn không nhớ cách đóng cửa hay tắt bàn ủi

Với hầu hết mọi người, điều này đã xảy ra: đang trên đường đến văn phòng hoặc viện, một cơn hoảng loạn nhỏ đột nhiên xuất hiện - bạn không nhớ mình đã tắt vòi hay tắt bếp. Trên thực tế, có lẽ không có gì phải lo lắng - bạn không nên nhớ những hành động này chỉ vì chúng là tự động. Chúng ta quên đi những hoạt động như vậy và vô thức khởi động chế độ "lái tự động" do thực tế là bộ não của chúng ta tiết kiệm năng lượng.

Các hành động theo thói quen được thực hiện nhiều lần và được chúng tôi biết đến, trong quá trình đó sẽ không có thông tin mới: nếu bạn lớn lên ở Nga, thì bạn có khả năng sẽ quàng khăn và mũ vào tay áo khoác, đặt nó vào tủ quần áo mà không cần suy nghĩ. Do đó, bộ não đơn giản là không bị lãng phí vào công việc của các khu vực kích hoạt bộ nhớ, tốt hơn là sử dụng nó để ghi nhớ thông tin mới.

6

Bạn đang dùng thuốc suy giảm trí nhớ.

Nhiều yếu tố trong số này áp dụng cho hầu hết mọi người (tất cả chúng ta đều làm việc rất nhiều và không ngủ đủ giấc), và nó không quá dễ dàng để theo dõi chính xác những gì gây ra sự lãng quên. Nhưng nếu bạn dùng thuốc mà các thành phần có thể làm suy giảm trí nhớ, thì cũng đủ để theo dõi tình trạng của bạn sau khi chúng bị hủy bỏ. Có lẽ đó là loại thuốc đáng trách trong mọi thứ, và sau đó trí nhớ sẽ được phục hồi sau vài ngày, bởi vì bộ não liên tục tạo ra các kết nối thần kinh mới.

Lựa chọn lý tưởng là tìm hiểu về các tác dụng phụ có thể có của thuốc trước và hỏi bác sĩ nếu có bất kỳ chất tương tự lành tính nào. Thận trọng về vấn đề này, cần phải điều trị thuốc chống lo âu, giảm mức cholesterol, thuốc chống trầm cảm, thuốc kháng histamine thế hệ đầu tiên, thuốc ngủ và một số loại khác.

7

Bạn ngắt kết nối bằng cách uống quá nhiều

Nỗi kinh hoàng chính của sự nôn nao đối với nhiều người là một số tình tiết của bữa tiệc bị lãng quên một cách vô vọng - thậm chí tệ hơn, nếu các sự kiện của ngày hôm qua bị xóa hoàn toàn khỏi ký ức. Điều này xảy ra nếu nồng độ cồn trong máu tăng lên đáng kể và đối với một phần thất bại trong bộ nhớ là không đủ với một lượng lớn rượu như vậy. Trong trường hợp này, nếu khó nhớ cách các sự kiện được phát triển, chúng có thể được khôi phục.

Khi ký ức bị tắt hoàn toàn, người đó rời khỏi người đó vào một thời điểm nhất định - và sau đó sự thức dậy buổi sáng bắt đầu. Thất bại như vậy là do rượu làm gián đoạn công việc của hải mã; bộ nhớ episodic (ví dụ, lưu trữ thông tin về thời gian, địa điểm và những thứ khác liên quan đến sự kiện) phải chịu đựng điều này, và những ký ức dài hạn không thể hình thành. Càng uống nhiều rượu, nó càng làm tổn thương trí nhớ. Nếu bạn thường xuyên bị mất trí nhớ vì lượng rượu bạn uống, rất có thể bạn cần phải suy nghĩ về nó - không phải về sự khởi phát của chứng mất trí nhớ, mà là về lạm dụng rượu.

8

Rèn luyện trí nhớ giúp bạn

Để tăng cường trí nhớ suy yếu, bạn có thể thực hiện các bài tập đặc biệt thường cải thiện não bộ. Các nhà khoa học chưa đạt được thỏa thuận về việc các bài tập như vậy có hiệu quả với tất cả mọi người hay không, nhưng họ lưu ý rằng chúng hoạt động chứ không phải ngược lại. Đối với bệnh Alzheimer hoặc các loại sa sút trí tuệ khác, đây sẽ chỉ là phòng ngừa chứ không phải điều trị, tốt hơn là nên chăm sóc chúng trước - và nếu các bài tập không giúp tập trung và ghi nhớ, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.

Các bài tập để tăng cường trí nhớ có thể được tìm thấy trên Internet, nhưng bất kỳ chuyển đổi nào từ các tác vụ thông thường được thực hiện trên máy sang các tác vụ mới cũng có ích. Bạn có thể giải các câu đố ô chữ, thu thập các câu đố hoặc giúp trẻ giải các bài toán, không bao gồm máy tính. Học và sử dụng ngoại ngữ: liên tục chuyển từ ngôn ngữ này sang ngôn ngữ khác giúp ngăn ngừa hoặc trì hoãn sự khởi phát của bệnh Alzheimer.

9

Những người thân yêu của bạn bị mất trí nhớ sớm

Bệnh Alzheimer, một trong những loại bệnh mất trí nhớ phổ biến nhất, thường phát triển sau 65 tuổi - nhưng trong 9% trường hợp chứng mất trí bắt đầu ở độ tuổi trẻ hơn. Các yếu tố rủi ro bao gồm tiền sử gia đình, nghĩa là nguy cơ gia tăng nếu ai đó từ cha mẹ hoặc anh chị em gặp phải bệnh Alzheimer. Nếu, với một lịch sử gia đình như vậy, bạn nhận thấy bộ nhớ bị mất hệ thống hoặc, ví dụ, bạn bị mất phương hướng trong không gian và thời gian, thì tốt hơn là nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ mà không trì hoãn. Nhân tiện, tâm trạng chán nản liên tục hoặc cáu kỉnh cũng có thể là tiền thân của chứng mất trí - đừng viết ra những thay đổi như vậy ở người thân với thực tế là với tuổi anh ta chỉ đơn giản là bị nóng tính.

Bạn không nên hoảng sợ: nếu bạn chẩn đoán bệnh ở giai đoạn đầu, việc điều trị sẽ hiệu quả hơn nhiều; Các nhà nghiên cứu không ngừng làm việc để cải thiện thuốc và tìm cách loại bỏ các nguyên nhân gây bệnh. Nhưng nếu bạn từ chối điều trị, bệnh Alzheimer sẽ chỉ tiến triển. Nó ảnh hưởng và phá hủy các tế bào não, khiến chúng khó truyền thông tin cho nhau, dẫn đến suy giảm khả năng nói, sự chú ý, khả năng giải quyết vấn đề và các vấn đề khác.

10

Bạn đã bị thương về thể chất.

Sự gián đoạn trong bộ nhớ cũng có thể xảy ra do tổn thương vật lý hoặc chèn ép não - do hậu quả của chấn thương, hoạt động và thậm chí là khối u. Do chấn thương hoặc phẫu thuật, chứng mất trí nhớ sau chấn thương có thể xảy ra, trong đó, theo quy luật, trí nhớ ngắn hạn phải chịu đựng. Một người có thể mất suy nghĩ trong một cuộc trò chuyện hoặc bị lạc trong một cửa hàng quen thuộc (một trong những triệu chứng của chứng hay quên đó là mong muốn đi lang thang). Tình trạng này có thể kéo dài từ vài phút đến vài tháng, tùy thuộc vào mức độ thiệt hại. Trong hầu hết các trường hợp, bộ nhớ dần được khôi phục, nhưng tốt hơn hết là đừng để vấn đề diễn ra, và sau một cú đánh đầu nghiêm trọng, hãy gặp bác sĩ.

Các nguyên nhân nghiêm trọng gây suy giảm trí nhớ là các vấn đề gây ra bởi sự chèn ép mô não, ví dụ, khối u đang phát triển hoặc xuất huyết trong khi đột quỵ. Nhưng những bệnh như vậy được biểu hiện bằng một số dấu hiệu cùng một lúc: ngoài trí nhớ, các chức năng nhận thức khác (chú ý, khả năng phán đoán) bị suy yếu, cũng như lời nói và chuyển động ở các bộ phận khác nhau của cơ thể. Nói chung, nếu đôi khi bạn quên tên hoặc khuôn mặt, bạn không nên hoảng sợ và chạy đến bác sĩ chuyên khoa ung thư - hoàn toàn có thể, bạn cần ngủ và đi nghỉ.

ẢNH: showdding - stock.adobe.com, karandaev - stock.adobe.com, Andrey Kuzmin - stock.adobe.com, dondesigns - stock.adobe.com