Làm thế nào để thoát khỏi mối quan hệ mà bạn bị bắt nạt?

TẤT CẢ CHÚNG TÔI ĐÃ TRỞ THÀNH MASS CÂU HỎI ĐẾN THEMSELVES VÀ THẾ GIỚIvới điều đó dường như không có thời gian hoặc không cần phải đến một nhà tâm lý học. Nhưng câu trả lời thuyết phục không được sinh ra khi bạn nói chuyện với chính mình, hoặc với bạn bè hoặc với cha mẹ của bạn. Chúng tôi đã bắt đầu một phần thường xuyên mới, nơi chuyên gia trị liệu tâm lý chuyên nghiệp Olga Miloradova sẽ trả lời các câu hỏi cấp bách. Nhân tiện, nếu bạn có chúng, hãy gửi tới [email protected].

Làm thế nào để thoát khỏi mối quan hệ mà bạn bị bắt nạt?

Dường như với chúng tôi rằng không có bạo lực. Rằng trong những gia đình tốt hoặc thậm chí chỉ trong cặp, một người đàn ông không giơ tay chống lại phụ nữ, bởi vì đây là một di tích của quá khứ. Thiếu nhận thức làm cho chúng ta mù và điếc, và khi chúng ta rơi vào tình trạng bạo lực gia đình, chúng ta bị cản trở bởi một cảm giác bất lực và vô vọng. Bản chất của bạo lực là gì và làm thế nào để đối phó với nó?

OLGA SỮA nhà trị liệu tâm lý

Có những điều bạn nghĩ về: nó có thể xảy ra với bất cứ ai, nhưng với tôi thì không. Và nói chung, dường như, trong thời đại của chúng ta, cụm từ "nhịp đập - nó có nghĩa là tình yêu" chỉ có thể gây ra một nụ cười hoài nghi, và bạo lực gia đình là tất cả về một số quốc gia gia trưởng xa xôi, nơi một người phụ nữ không có khăn trùm đầu đi ra ngoài đường. Bất chấp tầm nhìn của các nhà văn khoa học viễn tưởng (nhân tiện, thường là đúng) về tương lai của phụ nữ trong thế kỷ 21 - từ thời thơ ấu để giao tiếp với cá heo trên myelofon và chiến đấu với cướp biển không gian - thực tế là mọi phụ nữ thứ ba ở Nga đều phải chịu một hình thức bạo lực nào đó ( cả thể chất và tâm lý) từ đối tác của họ. Và nếu bạo lực tâm lý có thể không quá rõ ràng, vậy thì tại sao những người trong chúng ta bị đánh đập lại chạy trốn khỏi kẻ xâm lược, càng xa càng tốt, trong cơ hội đầu tiên?

Vấn đề chính là ban đầu người đó sẽ không thể hiện mình là một kẻ tra tấn - khó có ai đánh bại phụ nữ trong buổi hẹn hò đầu tiên. Bạo lực mối quan hệ đang hình thành từ từ và dần dần, và điều rất quan trọng là cố gắng tìm hiểu chuyện gì đã xảy ra giữa hai người để từ hai người yêu hạnh phúc, họ biến thành nạn nhân và một con quái vật. Các mối quan hệ điển hình nhất được xây dựng trên bạo lực phát triển theo nguyên tắc của cái gọi là bất lực có giáo dục. Đó là về việc củng cố sức mạnh của một người đàn ông đối với một người phụ nữ, đi kèm với sự hủy hoại lòng tự trọng của cô ấy, gợi ý cho cô ấy ý tưởng rằng cô ấy không đại diện cho bất cứ điều gì, và cô ấy, rất xám và giản dị, rất may mắn khi được ví dụ như một người đàn ông tuyệt vời như anh. Và càng cao trong tình huống này, có thể có được chỗ đứng của anh ta, càng thấp sẽ là lòng tự trọng của cô ấy và cô ấy sẽ càng trở nên bất lực và dễ bị tổn thương. Hoàn toàn không cần thiết phải là những lời lăng mạ thô thiển, nó cũng có thể là một công việc rất tinh tế và trí tuệ cao về sự hủy hoại có hệ thống của lòng tự trọng của người phụ nữ, điều này chỉ làm phức tạp khả năng đánh giá khách quan những gì đang xảy ra.

Để lấy lại quyền kiểm soát cuộc sống của bạn, bạn cần có được sự tự tin trước đây vào bản thân.

Sẽ còn khủng khiếp hơn nếu tình huống này phát triển trên cơ sở thuận lợi của người Hồi giáo - khi một người phụ nữ, do một số hoàn cảnh, thực sự thấy mình rơi vào tình trạng phụ thuộc vào một người đàn ông. Rời bỏ công việc, có lẽ, anh cũng khởi xướng, sinh con, chuyển đến một nơi xa lạ với cô, nhưng môi trường thoải mái cho anh, v.v. - với tất cả những lựa chọn như vậy, sự bất lực sẽ tăng lên đáng kể và có thể dẫn đến tê liệt hoàn toàn người phụ nữ. không được bảo vệ, thụ động, không có khả năng và không muốn làm bất cứ điều gì. Điều quan trọng cần lưu ý là những mối quan hệ này thường không phải là địa ngục bất tận và có bản chất không liên tục với những khoảng thời gian tươi sáng - với những tuyên bố về tình yêu, mang trên tay và những biểu hiện khác của cảm giác điên rồ. Điều này khiến một người phụ nữ tin rằng mọi thứ sẽ thay đổi và cải thiện, và hình thành trong cảm xúc của cô, điều này, vì cường độ của họ, khiến cô tin chắc rằng đây thực sự là một tình yêu cuồng nhiệt và cuồng nhiệt. Nhưng điều này không có nghĩa là tình yêu. Về bản chất, mô hình mối quan hệ này gợi nhớ đến những gì được hình thành với tất cả các hội chứng Stockholm nổi tiếng.

Trên cơ sở của tất cả những điều này, chúng tôi sẽ cố gắng hiểu những cảm xúc nào ngăn chúng tôi thoát khỏi vòng luẩn quẩn. Các lý do tại sao phụ nữ vẫn còn trong một mối quan hệ như vậy, mặc dù thực tế là trong những tình huống như vậy cần phải báo cáo với cảnh sát? Trước hết là sự bất lực. Để lấy lại quyền kiểm soát cuộc sống của bạn, bạn cần có được sự tự tin trước đây vào bản thân. Bạn có thể lập danh sách những phẩm chất và thành tích tích cực của bạn, ghi nhớ những điểm mạnh của bạn. Danh sách này có thể được sử dụng như một huyết mạch bất cứ khi nào bạn muốn trượt trở lại tự ti. Sự hỗ trợ từ bạn bè, cha mẹ, có thể là một cố vấn tâm lý là rất quan trọng. Tuy nhiên, chúng tôi phải nhận ra rằng tốt nhất là tìm kiếm sự hỗ trợ từ những người tin tưởng vào bạn và sự độc lập của bạn, ví dụ, nếu cha mẹ bạn thích trách móc bạn với thực tế là nếu không có họ, bạn sẽ không đạt được bất cứ điều gì trong cuộc sống, thì rõ ràng họ không phải là người bạn cần trong tình huống này

Nếu bạn quá khủng khiếp, anh ta có thể rời đi, nhưng ai cho anh ta quyền "trừng phạt"?

Rồi cảm giác tội lỗi xen vào. Có lẽ đối tác của bạn là một người thao túng lành nghề và khiến bạn tin rằng chính vì bạn mà tình hình vẫn như vậy, và tất cả các bạn đều xứng đáng? Hoặc có thể bạn, với tư cách là một người lý trí, hiểu rằng hai người có liên quan đến các mối quan hệ và họ cũng không phải lúc nào cũng là một thiên thần? Có lẽ bạn thậm chí đã cố gắng để có được sự tự tin trước đây ở bên và lừa dối đối tác của bạn? Bất kể trường hợp nào và bất cứ điều gì xảy ra, không có hành động nào của bạn có thể là nguyên nhân của bạo lực. Nếu bạn quá khủng khiếp, anh ta có thể rời đi, nhưng ai cho anh ta quyền "trừng phạt"?

Sợ hãi. Bất chấp sự khủng khiếp của tình huống, có vẻ như sự thay đổi sẽ không mang lại điều gì tốt đẹp. Ngoài ra, khi một người phụ nữ đột nhiên mất kiểm soát, cô ấy làm rung chuyển cấu trúc quyền lực đã hình thành trong mối quan hệ, khiến người bạn đời sợ hãi, cô ấy sợ mất kiểm soát và thường bắt đầu đe dọa và siết chặt hơn nữa để trả lại những dòng cũ. Trong mọi trường hợp, bạn không thể nhượng bộ những mối đe dọa này - nếu bạn từ bỏ sự chậm chạp, có nhiều khả năng cầu thủ chạy cánh có chiến thắng mới sẽ siết chặt các ốc vít hơn nữa. Nếu bạn thực sự sợ các mối đe dọa - hãy đến cảnh sát, trốn tránh bạn bè của bạn, trong một trung tâm khủng hoảng, trong mọi trường hợp, có một cách để vượt qua những trở ngại có thể.

Xấu hổ Nhiều người không thể tự mình đối phó với tình huống này, nhưng, mặt khác, họ không sẵn sàng yêu cầu giúp đỡ. Bởi vì chúng tôi không có thói quen xả rác từ túp lều, và sau đó làm thế nào để chăm sóc hàng xóm, đồng nghiệp hoặc bất cứ ai khác, và nói chung luôn có nỗi sợ rằng khi áp dụng vào bất kỳ dịch vụ nào bạn có thể có được sự kỳ thị của người mắc bệnh tâm thần. Nó cũng khó chịu khi nhiều người thừa nhận là nạn nhân. Nhưng cho đến khi bạn thoát khỏi tình huống này, bạn sẽ buộc phải ở trong cảm giác xấu hổ này mọi lúc và che giấu điều gì đó. Không cần thiết phải coi mình là nạn nhân, ngược lại, vượt qua bạo lực đòi hỏi sức mạnh to lớn và bạn nên xem mình là người chiến thắng. Để vượt qua những tổn thương gây ra bởi một mối quan hệ như vậy, điều rất quan trọng là lấy lại tình yêu của bản thân, chấp nhận bản thân, nhận ra sự độc đáo của bạn. Điều quan trọng là phải hiểu rằng, bất chấp sự giúp đỡ của bất cứ ai, con đường này bạn phải tự đi. Không thể sửa chữa tình trạng bằng bạo lực gia đình, một mối quan hệ như vậy là một địa ngục hoàn toàn để thoát ra.