Tốt hơn, cao hơn, nhanh hơn: Làm thế nào để các mạng xã hội giúp đạt được mục tiêu của họ

Truyền thống đặt mục tiêu cho năm tới dường như được kết nối với những khát vọng cá nhân, nhưng đồng thời có một tinh thần tập thể nhất định trong đó. Cuối cùng, mọi người đều làm điều đó. Và nếu bạn đã từng lên Facebook hoặc Twitter vào tháng 12, rất có thể bạn đã thấy một dòng trạng thái với các kế hoạch cho tương lai - cả dí dỏm và nghiêm túc - những người ngẫu nhiên, bạn học cũ, đồng nghiệp xa lạ và, có lẽ, thậm chí là bà của bạn.

Điều này cần thông báo cho thế giới: a) về những thiếu sót của họ và b) về ý định sửa chúng trong 12 tháng tới - đặt ra một số câu hỏi. Có đúng là đã đăng một lời hứa với chính mình trong mạng xã hội, chúng ta có nhiều khả năng giữ nó? Các chuyên gia, từ các nhà tâm lý học đến các nhà lý thuyết tự phát triển, giải thích liệu điều này có ý nghĩa và cách thức hoạt động của nó.

Đôi khi chúng ta sử dụng phương tiện truyền thông xã hội như một tấm gương mà qua đó chúng ta tự nghiên cứu. Chúng tôi đầu tư rất nhiều thời gian và công sức vào việc sửa đổi hình ảnh của mình, bởi vì chúng tôi đang tự phát minh lại bản thân, tạo ra một phiên bản tích cực hơn, một cách có ý thức hoặc vô thức. Điều này được phản ánh trong cách chúng tôi lựa chọn cẩn thận tất cả các yếu tố tạo nên hồ sơ của chúng tôi. Chúng tôi chọn những bức ảnh hấp dẫn hơn, chọn danh sách những bộ phim, cuốn sách hay hồ sơ yêu thích để nó gây ấn tượng với người khác, gửi yêu cầu kết bạn, không chỉ cho bạn bè và người quen mà còn cho những người mà chúng tôi tôn trọng và muốn liên kết.

Lý thuyết về nhận thức bản thân khẳng định rằng mọi người có xu hướng thay đổi hệ thống niềm tin của họ, quan sát hành vi của chính họ và đưa ra kết luận về cách hành vi phụ thuộc vào hệ thống niềm tin. Đó là, một cá nhân đánh giá hành vi của anh ta từ các vị trí hợp lý, giống như anh ta cố gắng nhận thức hành vi của người khác. Hiểu điều này giúp giải thích làm thế nào hồ sơ trong các mạng xã hội có thể phát triển nhận thức tích cực và ảnh hưởng đến tâm lý của chúng ta.

Xuất bản các mục tiêu cá nhân trong mạng xã hội kích thích sự nhất quán và trung thành với nhiệm vụ. Đầu tiên, chúng tôi có trách nhiệm với chính mình. Để không làm gián đoạn nhận thức tích cực của chúng tôi, chúng tôi phải đáp ứng và đi đến mục tiêu mà chúng tôi đã đặt ra. Bạn có thể coi trạng thái của mình như một cuốn nhật ký, chỉ được trình bày trên màn hình công cộng. Thực tế của việc xuất bản là quan trọng hơn nhiều so với việc chúng ta đã hứa điều gì đó với chính mình hoặc một người bạn tại cuộc họp. Ngoài ra, còn có một hiệu ứng được gọi là AA. Những người nghiện rượu ẩn danh tập hợp thành các nhóm để giúp đạt được sự tỉnh táo và giữ nó. Các nhóm như vậy thực hành hỗ trợ xã hội suốt ngày đêm, nơi những người tham gia làm gương cho nhau và đưa ra lời khuyên dựa trên kinh nghiệm cá nhân - tất cả đều giải thích cơ chế của các cộng đồng đó hoạt động như thế nào. Các trường hợp bên ngoài liên tục và cách chúng ta đối phó với chúng đóng một vai trò rất lớn trong việc định hình hành vi của chúng ta - hơn rất nhiều so với ngắn hạn và nhất thời.

Phương tiện truyền thông xã hội là một cách tuyệt vời để đạt được mục tiêu của bạn, đặc biệt nếu chúng là những mục tiêu cụ thể cần phải vượt qua. Mọi người muốn được và được coi là thành công, có thể hành động hiệu quả. Nhưng họ cũng muốn được và được nhận thức như một người toàn diện, chịu trách nhiệm về lời nói của họ bằng hành động. Nói với thế giới về ý định của chúng tôi với sự trợ giúp của các mạng xã hội, rất có thể chúng tôi sẽ theo dõi chúng: các tuyên bố công khai cực kỳ hiệu quả và mạng xã hội là một nền tảng cực kỳ hiệu quả để thực hiện chúng.

Theo thống kê, vào thời điểm này trong năm, 40% người Mỹ trưởng thành đưa ra lời hứa năm mới, tiếp tục truyền thống có từ thời La Mã. Tuy nhiên, người La Mã hứa sẽ cư xử tốt với vị thần hai mặt Janus, sau đó người được đặt tên là Jan. Các đồng nghiệp của tôi và tôi đã thực hiện nhiều hơn một nghiên cứu về những thay đổi trong hành vi của con người, đặc biệt, liên quan đến những lời hứa như vậy. Và kết quả là ít hơn một nửa số người nghiêm túc với kết quả thực sự đạt được nó trong vòng sáu tháng. Vì vậy, trái ngược với ý kiến ​​rộng rãi, một số lượng đáng kể những người đã tự thề, thực sự thực hiện nhiệm vụ. Theo dõi họ, chúng tôi đi đến kết luận rằng một lời hứa công khai, không giống như một lời hứa riêng tư, làm tăng cơ hội thành công. Có lẽ, điều này bị ảnh hưởng bởi một số lý do: đây là một trách nhiệm lớn hơn đáng chú ý - chúng tôi đang nâng cao cổ phần, và khả năng bối rối ở một thất bại tiềm năng cao hơn nhiều. Ngược lại, với một kịch bản tốt, chúng tôi đang chờ đợi sự khuyến khích và hỗ trợ lớn. Nhiều thập kỷ nghiên cứu như vậy dẫn chúng ta đến kết luận rằng các mối quan hệ và hỗ trợ xã hội, trong đó có một nơi để giúp đỡ, đóng góp rõ rệt cho sự thành công trong các chủ trương khác nhau. Đó là, hệ thống hỗ trợ lẫn nhau thực sự hoạt động! Không quan trọng ai cung cấp nó - đồng nghiệp, thành viên gia đình, bạn bè hoặc người đăng ký trong các mạng xã hội.

Sự hỗ trợ của những người khác là quan trọng nhất không phải trong những tuần đầu tiên sau khi đặt mục tiêu, mà là một tháng sau khi đạt được thành tích. Khi sự nhiệt tình của những tuần đầu tiên trở nên vô ích, bạn tạo ra những sai lầm ngớ ngẩn, sự nuông chiều và cám dỗ gửi mọi thứ xuống địa ngục, đó là sự hỗ trợ của những người thân yêu trở thành chỗ dựa chính.

Những lời hứa công khai và đưa một danh sách các mục tiêu trong một năm lên mạng xã hội có thể giúp đạt được chúng, nhưng hiệu quả sẽ nhỏ và không quá đáng chú ý trong dài hạn. Trong mọi trường hợp, sẽ rất hợp lý khi thực hiện các nỗ lực bổ sung - đây là một số mẹo có hiệu quả đã được chứng minh:

Theo dõi tiến trình: viết hoặc lập bảng tất cả các kết quả trung gian và thay đổi trên đường đến mục tiêu. Các nghiên cứu cho thấy tự kiểm soát làm tăng khả năng đạt được nhiệm vụ.

Đồng ý với những người khác để giúp đỡ, thay vì cản trở bạn trong việc đạt được mục tiêu. Cố gắng tránh các tình huống có thể dẫn đến sự cố trên đường đến nhiệm vụ. Bao quanh bạn với những thứ và những người sẽ là những lời nhắc nhở tích cực về kết quả mong muốn.

Hãy khích lệ bản thân để thành công. Xin vui lòng cho mỗi thành tích trung gian của kết quả của một số phần thưởng (lành mạnh) hoặc khen ngợi. Bạn có thể thương lượng với ai đó từ gia đình, để họ tham gia vào chương trình khuyến mãi của bạn.

Phát triển những thói quen mới sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu của mình. Ví dụ, làm việc với sự tự tin nếu mục tiêu của bạn là vượt qua sự thiếu quyết đoán. Học cách thư giãn nếu bạn muốn giảm căng thẳng.

Hãy chuẩn bị cho những thất bại và đổ vỡ. Suy nghĩ trước một kế hoạch sẽ giúp đối phó với những cảm xúc tiêu cực do sai lầm. Có thể giúp bất cứ điều gì - gọi cho một người bạn, bị phân tâm, đừng ngần ngại rời khỏi nơi hoặc công ty gây ra thất bại. Điều chính - hãy nhớ rằng một sai lầm không có nghĩa là bạn đã thất bại toàn bộ nhiệm vụ.

Theo các nghiên cứu gần đây, thư SMS và thông báo từ các ứng dụng giúp đạt được mục tiêu. Tôi cho rằng điều này là do thực tế là họ đồng thời đóng vai trò nhắc nhở, khen ngợi và cung cấp một cơ hội để theo dõi tiến trình. Theo nghĩa này, các ứng dụng chuyên biệt là một người trợ giúp tốt. Chúng giúp di chuyển một cách có hệ thống đến mục tiêu, gửi cho người dùng những lời khuyên, phương pháp và lời nhắc đã được chứng minh.

Dù sao, nếu bạn đặt ra một mục tiêu thực tế và đưa ra một kế hoạch làm thế nào để đạt được nó, hãy chắc chắn viết về nó trong các mạng xã hội! Sau đó, sẽ chỉ cần thực hiện các nỗ lực bổ sung và sử dụng các kỹ thuật đã được chứng minh để đưa sự thụ thai đến cuối cùng trong dài hạn.

Mỗi khi bạn viết ra một mục tiêu và - đặc biệt - khi bạn đưa ra một lời hứa công khai, cơ hội bạn sẽ thực hiện nó sẽ tăng lên. Ví dụ, vận động viên marathon, người đã ghi lại thời gian mong muốn trước cuộc đua, trong thời gian đó họ sẽ bao quát khoảng cách, cuối cùng đã phải về đích nhanh hơn sáu phút. Mục tiêu thiết lập công khai và thậm chí sự cố định đơn giản của chúng trên giấy không cho phép trốn tránh hiệu suất. Bằng cách hứa với người khác để giảm cân, chúng tôi cố gắng kiên định hơn và nhiều khả năng chúng tôi sẽ cố gắng để đạt được kết quả mong muốn.

Có nhiều cách để tạo điều kiện thuận lợi cho việc đạt được các mục tiêu, nhưng có rất ít cách có thể giúp đỡ nếu bản thân nhiệm vụ được diễn đạt kém. Chẳng hạn, mọi người thường hứa sẽ "giảm cân" hoặc "tiết kiệm nhiều hơn". Vấn đề với cả hai nhiệm vụ này là chúng quá trừu tượng. Sẽ đúng hơn nhiều khi tự hứa với bản thân mình như sau: "Đến ngày 1 tháng 3, tôi sẽ giảm 5 kg và giữ cân nặng này cho đến năm mới" và "Tôi sẽ tiết kiệm được 50 đô la mỗi tháng trong cả năm." Các công thức như vậy là tốt hơn bởi vì chúng cụ thể hơn, chúng cho phép bạn theo dõi tiến trình và một khoảng thời gian cụ thể được dành cho thành tích của họ. Nếu bạn công khai đặt cho mình một mục tiêu tương tự, rất có khả năng cuối cùng bạn sẽ đạt được hoặc gần với nó.

Đối với các mục tiêu cho năm mà chúng tôi công bố trên các mạng xã hội: các trạng thái như vậy kích thích việc thực hiện lời hứa, nhưng hiệu quả của chúng không kéo dài. Ai quan tâm những gì bạn đã hứa ở đó vào tháng 1, khi tháng 7 ở trong sân? Bạn chỉ có thể tăng hiệu quả nhờ các mạng xã hội nếu bạn tạo thói quen báo cáo công khai tiến trình của mình mỗi ngày, tuần hoặc tháng. Vì vậy, những người xung quanh bạn - bạn bè và gia đình - sẽ luôn nhớ những gì bạn đã hứa sẽ đạt được.