Cây đũa thần: 34 thiết bị tự massage
Olga Lukinskaya
Massage là một cách tuyệt vời để thư giãn. và giảm đau ở cơ bắp làm việc quá sức. Nếu bạn không có thời gian đến một nhà trị liệu mát xa hoặc don don muốn chi tiền cho nó, bạn nên chú ý đến các thiết bị để tự xoa bóp - chúng giúp tạo ra áp lực cần thiết lên mô và làm việc cho các cơ bắp căng thẳng. Chúng tôi đã biên soạn một danh sách mười người mát xa phổ biến, thú vị hoặc bất thường.
Lưới lăn STK
mua
Đây là một con lăn massage nhỏ với hai tay cầm có thể được sử dụng ngay cả trong nước - ví dụ, trong bồn nước nóng. Nó có sẵn trong hai tùy chọn độ cứng. Một ý tưởng tốt là sử dụng nó để xoa bóp bề mặt bên ngoài của hông trước và sau khi tập luyện. Điều này giúp kéo dài đường hồi tràng - một khu vực trong đó, dưới tải nặng, đau hoặc viêm thường xảy ra.
Các thiết bị tương tự: TheraBand, Khôi phục Gaiam
Cổ áo Beker MG
mua
Thiết bị điện tử ở dạng cổ áo tạo ra huyệt (shiatsu) của cổ, lưng trên và vai, cho phép bạn chọn từ hai hướng: theo chiều kim đồng hồ hoặc ngược lại. Ngoài ra, máy mát xa sử dụng bức xạ hồng ngoại để làm ấm cơ bắp mệt mỏi. Nó không yêu cầu bất kỳ hoạt động nào từ người dùng, vì vậy massage có thể được kết hợp ngay cả với công việc trên máy tính - nhưng tốt hơn là nhắm mắt lại và thư giãn.
Các thiết bị tương tự: Naipo, HoMedics Thera-P
Dầu mát xa mặt
Mua
Massage mặt đặc biệt hữu ích cho những người không thể từ chối trà hoặc một lượng lớn nước vào ban đêm và sưng vào buổi sáng. Chuyển động của các quả bóng kích thích dòng chảy của máu và bạch huyết, giảm sưng; Nếu bạn giữ máy mát xa trong tủ lạnh, cảm ứng của nó sẽ được làm mới và sẽ giúp bạn thức dậy.
Các thiết bị tương tự: Cuộc sống trong sáng, Beauty Bar
Spiny Ball PhysioRoom
Mua
Những quả bóng có độ đàn hồi rất tốt cho việc kéo căng cơ lưng giữa xương bả vai, mông hoặc ngực - vì điều này bạn cần ấn bóng vào tường của khu vực cơ thể mong muốn và lăn theo các hướng khác nhau. Một bộ nhiều tiện dụng để giữ một cái trong túi cho phòng tập thể dục, thứ hai - ở nhà và thứ ba - trong văn phòng.
Các thiết bị tương tự: Hiệu suất TriggerPoint, Anelf, bóng tennis thông thường
Bộ gõ HoMedics
Mua
Thiết bị này tạo ra nhịp đập với tốc độ 3100 nhịp mỗi phút và bao gồm ba bộ vòi phun: để massage mềm, hiệu ứng mạnh hơn và cũng có thể mát xa. Những nhược điểm bao gồm cần phải bật mát xa trong ổ cắm.
Các thiết bị tương tự: Đá cuội, Wahl
Clip cực đỉnh của GoFit
Mua
Con lăn massage cổ điển, được sử dụng trên sàn nhà. Nó giúp giảm đau sau tập luyện và cải thiện độ đàn hồi của cơ bắp - đặc biệt là nếu luôn luôn không có đủ thời gian và mong muốn kéo dài thường xuyên. Poses và bài tập để tự xoa bóp với con lăn này có thể được tìm thấy trên youtube.
Các thiết bị tương tự: Giá đỡ lưng, Holz-Fit, Bậc thầy của cơ bắp
Khối đôi khối Pro
Mua
Một khối cao su tổng hợp rắn được thiết kế để dỡ tải thụ động các khu vực bị căng thẳng - không cần phải di chuyển, bạn chỉ cần nằm xuống và dựa vào nó đúng nơi. Tác động ở phía sau đầu sẽ làm giảm cơn đau đầu do căng cơ quá mức (không bị nhầm lẫn với chứng đau nửa đầu), nhưng máy mát xa cũng có thể được sử dụng cho các bộ phận khác của cơ thể.
Các thiết bị tương tự: Bộ cảm ứng điểm, CranioCradle, HighBaller
Mát xa lưng Thera Cane
Mua
Đây là một điều không thể thiếu để xoa bóp các phần bị hạn chế của các cơ giữa hai xương bả vai - các nhà trị liệu xoa bóp thường tập luyện chúng bằng cách ấn sâu bằng ngón tay cái hoặc khuỷu tay. Không chắc là thiết bị này cho tác động điểm sẽ thoải mái mang theo, nhưng sau đó bạn sẽ không mất nó ở nhà.
Các thiết bị tương tự: Trở lại Buddy, Nayoya
Bộ kích hoạt điểm massage
Mua
Mỗi bộ phận của bộ được thiết kế để tập luyện một hoặc một bộ phận khác của cơ thể: một con lăn thon dài - cho các cơ lớn như cơ tứ đầu, một con lăn nhỏ hơn - cho chân và bàn chân, bóng - cho các cơ ngực, lưng và vai. Khi mua một bộ, truy cập vào các hướng dẫn bằng video được cung cấp thông qua tự xoa bóp.
Bộ tương tự: Điền kinh toàn diện, RAD Tất cả trong Kit
Máy mát xa nhỏ gọn Jacknobber
Mua
Đây là một điều đơn giản và rẻ tiền mà gần như không thể phá vỡ. Đầu nhựa mịn có kích thước khác nhau cần phải làm việc trên các khu vực cần massage; chỉ có bạn kiểm soát lực nhấn. Để tiếp cận thiết bị đến những nơi khó tiếp cận ở mặt sau sẽ không hiệu quả với tất cả mọi người - nhưng chi phí rẻ hơn nhiều lần so với ngay cả một buổi mát xa ngắn.
Các thiết bị tương tự: Tiến sĩ Berg's, HealthAndYoga, Index Knobber
Ảnh:Công ty vật lý, Argos, The Body Shop, Amazon (1, 2, 3), Homedics, GatorTail, Gopher Performance, Decathlon