Nghỉ ngơi: 10 tiện ích để thư giãn và ngủ ngon

Olga Lukinskaya

Chúng tôi ngày càng nói rằng thư giãn và phục hồi không kém phần quan trọng so với hoạt động thể chất - nhưng chúng không dễ dàng được trao cho tất cả mọi người. Các nhà phát triển thiết bị đeo được nhận ra rằng với sự giúp đỡ của họ, bạn không chỉ có thể đo các thông số hoạt động mà còn ảnh hưởng đến cơ thể, bằng cách đào tạo người dùng thông qua các bài tập thiền hoặc thở. Chúng tôi đã chọn mười thiết bị để giúp theo dõi mức độ căng thẳng và giảm căng thẳng thần kinh.

Yêu tinh phát ra

$129

Các nhà sản xuất tuyên bố rằng ELF cải thiện sự tập trung và giấc ngủ, và hành động của nó dựa trên công nghệ hiện đại và truyền thống cổ xưa. Thiết bị này có viền trắng mỏng, được đặt ở phía sau đầu (từ tai đến tai) và phát ra các sóng điện từ có tần số khác nhau, tùy thuộc vào những gì não cần được điều chỉnh trong não: ngủ, giảm căng thẳng, tập trung hoặc tăng hiệu quả học tập. Tuy nhiên, điều đáng xấu hổ là thiết bị phải được kết nối với điện thoại thông minh bằng một sợi dây để hoạt động - hầu như không thuận tiện cho một giấc ngủ đêm, và trong thời đại của tai nghe không dây, nó trông thật kỳ lạ.

Doppel

£ 125 (đặt hàng trước)

Thứ này, giống như một chiếc đồng hồ, truyền một xung có tốc độ khác nhau đến bề mặt của cổ tay. Về bản chất, Doppel làm cho bộ não cảm nhận xung nhân tạo này như của chính nó - và đáp ứng tương ứng. Hiệu ứng này tương đương với tác động của âm nhạc vui vẻ hoặc trái lại, âm nhạc điềm tĩnh - chỉ có vòng đeo tay hoạt động âm thầm và không làm sao lãng. Trong một nghiên cứu trên 52 tình nguyện viên, Doppel đã làm giảm sự lo lắng trước khi xuất hiện trước công chúng. Đơn đặt hàng trước hiện đang mở (họ hứa sẽ gửi cho đến hết mùa hè) và bạn có thể chọn chiều rộng và màu - trắng hoặc đen - của vòng đeo tay.

Thync thư giãn

$ 149 + ứng dụng (từ $ 19 mỗi tháng)

Thync thư giãn được thiết kế để giảm lo lắng, cải thiện tâm trạng và cải thiện chất lượng giấc ngủ bằng cách kích thích thần kinh. Sự phát triển của thiết bị là khoảng năm năm, trong đó các tác giả đã xuất bản một số bài báo khoa học. Bộ sản phẩm bao gồm một tiện ích được gắn sau gáy với các điện cực đặc biệt và một ứng dụng cho iOS hoặc Android. Chỉ có hai chương trình: thư giãn sâu và ngủ sâu. Trong phiên bản thiết bị này, các nhà sản xuất đã từ bỏ các chương trình nhằm tăng sự tập trung: chúng không phổ biến khi phiên bản Thync trước đó được phát hành. Thiết bị được khuyến nghị sử dụng trước khi đi ngủ để lao vào trạng thái thư giãn.

Muse

€299

Tiện ích này là một trợ lý cá nhân của người Viking về thiền định. Nó cho phép bạn theo dõi trong thời gian thực những gì đang xảy ra trong não trong khi thư giãn, theo dõi tiến trình và đặt mục tiêu. Trên thực tế, thiết bị nhỏ gọn này để ghi điện não đồ - ghi lại hoạt động điện của não; Ứng dụng phân tích dữ liệu và giúp thư giãn hoặc tập trung, trong khi bạn nhắm mắt lại và lắng nghe âm thanh của thiên nhiên - rừng nhiệt đới hoặc bờ biển. Bạn có thể tạo nhiều tài khoản và sử dụng Muse với cả gia đình - nếu không thì chi phí của nó vẫn cao không thể tha thứ được.

Đường ống

€179

Pip xác định mức độ căng thẳng bằng cách ghi lại hoạt động điện của da đầu ngón tay. Giống như các thiết bị khác trong danh sách này, nó sẽ gửi dữ liệu đến ứng dụng, nơi chúng được phân tích - và người dùng được nhắc trải qua một phiên thư giãn. Thật thú vị, không chỉ các phong cảnh nhẹ nhàng truyền thống được sử dụng để quản lý căng thẳng, mà cả các trò chơi máy tính thực sự như Thư giãn và Raсe - trong trò chơi này, tốc độ của nhân vật tăng lên khi bạn thư giãn. Những nhược điểm của thiết bị bao gồm nhu cầu sạc thường xuyên: pin chỉ kéo dài tám giờ.

Bellabeat

$119-199

Bellabeat hoàn toàn khác biệt so với các thiết bị khác với thiết kế tự nhiên của họ không có nút và màn hình - và giống với nhiều đồ trang sức hơn là đồng hồ công nghệ cao. Ngoài việc ghi lại các thông số hoạt động và giấc ngủ thông thường, tiện ích này giúp thiền, dạy cách giảm căng thẳng và thậm chí theo dõi chu kỳ kinh nguyệt. Bellabeat có thể được đeo như một mặt dây chuyền hoặc vòng đeo tay, hoặc thậm chí cố định trên quần áo. Thiết bị được đồng bộ hóa với iPhone hoặc Android mà không cần dây và pin kéo dài trong sáu tháng.

Khỏe

$149

Được làm từ nút chai (và do đó rất nhẹ), vòng đeo tay xác định mức độ căng thẳng dựa trên nhịp tim - và kết hợp kết quả với dữ liệu lịch. Tất cả điều này cho phép chúng ta hiểu mô hình: những ngày trong tuần, giờ trong ngày hoặc các cuộc họp đều đi kèm với căng thẳng dữ dội nhất. Để tìm hiểu làm thế nào để đối phó với căng thẳng thần kinh, hệ thống cung cấp thiền, danh sách phát cá nhân, bài tập thở. Bạn có thể chọn và các chương trình với các cố vấn chuyên nghiệp kéo dài từ một đến ba tuần. Ngoài các mô hình tự nhiên "dưới gốc cây" còn có một màu đen laconic, có hoặc không có logo.

Ôm

$249

Đây là một thiết bị cụ thể, nó được tạo ra để cải thiện chất lượng cuộc sống của những người mắc bệnh động kinh và gia đình họ. Embrace, ngoài các hoạt động thể chất và các thông số giấc ngủ, theo dõi sự khởi đầu của cơn động kinh và thông báo cho những người thân yêu rằng một người sẽ sớm cần sự giúp đỡ. Các nhà phát triển đã nhận được nhiều giải thưởng từ các tổ chức y tế; Một nghiên cứu lâm sàng về thiết bị này hiện đang được tiến hành tại Hoa Kỳ để tìm hiểu làm thế nào nó giúp giảm nguy cơ biến chứng của bệnh động kinh. Thiết bị có nhiều màu sắc khác nhau, bao gồm màu hồng nóng và màu ngọc lam, và rất phù hợp cho trẻ em. Đây không phải là một tiện ích thư giãn theo nghĩa đen, nhưng, tất nhiên, sử dụng nó sẽ giúp giảm lo lắng cho cả bệnh nhân bị động kinh và người thân của họ.

Sona

$199

Một vòng đeo tay thanh lịch được làm từ da trắng hoặc đen ghi lại số bước, quãng đường di chuyển và thay đổi trong xung - và giúp hình thành khả năng chống lại căng thẳng. Cơ sở của hành động của vòng đeo tay này không phải là bản thân tốc độ xung, mà là tính biến đổi của nó - người ta tin rằng nó cho thấy khả năng cơ thể thích nghi với các tác động bên ngoài. Bài tập thở năm phút được sử dụng để đào tạo thư giãn. Thiết bị chỉ hoạt động trong một cặp với iPhone, nó cần được sạc lại ba ngày một lần - và ngày nay nó đã được bán hết.

Spire

$129,95

Spire giống như một viên đá màu xám mịn với kẹp quần áo bằng kim loại để cố định quần áo, và nó sạc từ giá đỡ không dây. Thiết bị này được đề nghị đeo trên đai quần hoặc màng áo ngực, để nó đọc tốc độ hô hấp từ vỏ máy. Vì hơi thở, không giống như mạch, dễ kiểm soát, người tạo Spire đã chọn thông số này để ghi lại mức độ căng thẳng - và để người dùng học cách thư giãn. Thiết bị thậm chí còn chịu được việc giặt trong xe - chất lượng tốt cho những người có thể quên cởi nó ra khỏi đồ lót.

Ảnh: ELF phát ra, Doppel, Thync, Muse, PIP, Bellabeat, WellBe, Empatica, Caeden, Spire