Thói quen lành mạnh của nhà vô địch quyền anh thế giới
TRONG "NỀN TẢNG" chúng tôi hỏi những người khác nhau về lối sống lành mạnh với khuôn mặt của con người: nói về tầm quan trọng của việc chăm sóc bản thân và những cách dễ chịu để làm cho cuộc sống thoải mái hơn. Nhân vật nữ chính của phiên bản mới là nhà vô địch quyền anh thế giới, bà Einil Kulakova.
Cảm thấy tốt cho tôi - đó là để thức dậy trong một tâm trạng tuyệt vời. Tôi thức dậy và mỉm cười - nó có nghĩa là mọi thứ đều tốt.
Buổi sáng tôi luôn tập thể dục bốn mươi phút. Sau đó tôi đi học cùng con gái hoặc chạy đến thập tự giá, và bố tôi đưa con gái đi - chúng tôi thay nhau mỗi ngày.
Tôi luyện tập mỗi ngày, đây là công việc của tôi Tải trọng phụ thuộc vào giai đoạn chuẩn bị. Trong chế độ nghỉ ngơi, giữa các cuộc thi, tôi thường tập thể dục và luyện tập mỗi ngày một lần. Ở trại huấn luyện hóa ra nhiều hơn: bài tập buổi sáng cộng với hai bài tập.
Tôi không trách hay trách mình. Tất nhiên, điều đó xảy ra với cuộc phỏng vấn với một huấn luyện viên sau một trận chiến, khi tôi hiểu tôi đã mắc phải sai lầm ở đâu và ở đâu. Sau đó, tôi có thể nói với bản thân mình rằng chẳng có gì, chẳng hạn, đã trút giận lên cảm xúc. Nhưng đây là những khoảnh khắc làm việc và cá nhân tôi yêu bản thân mình và không mắng tôi bất cứ điều gì.
Tôi đã không có bất kỳ phức tạp. Tôi đã giảm cân hoặc hồi phục - vô nghĩa, tôi phải tăng cân và khô như một phần của công việc, nhưng tôi luôn thích sự phản chiếu của mình trong gương.
Ở chế độ bình thường, tôi không giới hạn mình trong thức ăn. Với nhịp điệu và tải trọng của tôi, nếu tôi muốn, tôi có thể mua cả bánh, trứng cá muối và bánh bao, mặc dù tôi nghĩ rằng sự điều độ là quan trọng trong mọi thứ. Điều duy nhất tôi không cho phép mình là rượu. Hai năm rưỡi trước chúng tôi quyết định đưa ra sự cấm đoán trong gia đình. Tôi muốn rượu sâm banh trong vài tuần đầu tiên, tôi rất thích nó, nhưng tôi đã nhanh chóng quen với nó và don không phải chịu đựng điều đó.
Con gái tôi Katyusha tám tuổi. Khi tôi không ở xa hoặc ở trại huấn luyện, chúng tôi cùng nhau luyện tập. Tôi cố gắng thấm nhuần sự hiểu biết rằng sạc là một phần của cuộc sống; Hoạt động thể chất nên quen thuộc, sau đó sẽ không thông qua vũ lực, bạn sẽ không phải ép buộc bản thân - sẽ chỉ cần phải di chuyển. Tất nhiên, cô ấy không muốn học, nhưng hy vọng, theo thời gian, cô ấy sẽ biết ơn sự hình thành thói quen này.
Điều chính tôi muốn dạy con gái tôi liên quan đến cơ thể, thể thao, dinh dưỡng, sức khỏe, điều độ. Ví dụ, trong đào tạo: nếu cô ấy làm tốt điều gì đó, cô ấy có thể tận hưởng năm giờ liên tục. Tôi muốn dạy cô ấy đừng đi đến cực đoan; Tôi hy vọng điều này sẽ đến với tuổi.
Bây giờ con gái tôi bị mê hoặc bởi trò chơi cờ vua, và tất cả chúng ta đều có một thời kỳ cờ vua: chúng ta chơi vào buổi tối. Điều này rất tuyệt, vì bạn quên đi tất cả các vấn đề, chuyển đổi, tận hưởng giao tiếp với gia đình.
Tôi ba mươi bốn tuổi và tôi cảm thấy tuyệt vời ở tuổi của tôi. Tôi sẽ không muốn quay lại; Tôi nhớ mình lúc mười tám tuổi và dường như là một đứa trẻ ngu ngốc. Với tuổi tác, tôi bắt đầu tìm thấy sự cân bằng, hài hòa, đánh giá cao những điều đơn giản. Tôi nghĩ rằng sự hiểu biết điều độ, mà tôi muốn dạy con gái mình, cũng là một điều tuổi tác: thời gian sẽ trôi qua và cô ấy sẽ cảm nhận được điều đó.
Nó rất quan trọng đối với tôi để ngủ ngon. Tôi tin rằng tâm trạng phụ thuộc vào chất lượng giấc ngủ. Đối với tôi, một giấc mơ tốt trước hết là nghỉ ngơi ngoài trời, với một cửa sổ mở, không ngột ngạt. Tôi thích đi ra khỏi thành phố, ngủ ở nơi không có tiếng ồn và khí ga của thành phố, ngay cả trong một chiếc lều tôi thích thư giãn. Và nếu không khí trong lành, thì tôi cần bảy giờ hoặc thậm chí ít hơn để ngủ ngon.
Tôi không thể nói rằng tôi cảm thấy khó khăn hình thành một số thói quen lành mạnh. Tôi lắng nghe cơ thể của mình và, nếu cần thiết, cố gắng xây dựng lại một cái gì đó dần dần, mà không cần các môn thể thao khắc nghiệt.
Tôi đã từng uống rất ít nước, Tôi chỉ không có thói quen. Uống nhiều nước không ga - đây là lời khuyên tốt nhất cho sức khỏe mà tôi từng nhận được.
Khi thời gian cho phép, chúng tôi lên xe và đi đến thánh địa hoặc ra biển, đến Sochi và Krasnaya Polyana; gia đình và thay đổi tình hình tốt nhất giúp tôi thư giãn và giải tỏa tâm lý.
