Có thật là phụ nữ bị rối loạn giấc ngủ thường xuyên hơn nam giới?

Văn bản: Karina Sembe

Về những vấn đề liên quan đến giấc ngủ, họ nói ngày càng nhiều: Người hiện đại không ngủ đủ giấc và nhận thức đầy đủ về tầm quan trọng của việc nghỉ đêm, họ đang tìm kiếm những cách thức công nghệ mới để cải thiện chất lượng của nó - từ giường thông minh với máy theo dõi giấc ngủ đến thuốc xịt giường đặc biệt. Nhưng có những vấn đề khó giải quyết với sự trợ giúp của nút tai hoặc ứng dụng di động. Theo Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia Hoa Kỳ (vâng, có - Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia), phụ nữ có nhiều khả năng hơn nam giới bị mất ngủ và các rối loạn giấc ngủ khác. Các nhà khoa học đã phát hiện và đang tích cực khám phá các yếu tố mới có thể là nguyên nhân của thống kê đáng thất vọng này.

Có lý do để tin rằng đó là tất cả về sự khác biệt trong nhịp sinh học, và đến lượt chúng, phụ thuộc vào mức độ của các loại hormone khác nhau, bao gồm cả hormone giới tính. Để hiểu những gì nó nói về, bạn cần phải tính đến rằng nhịp sinh học không chỉ là một "đồng hồ nội bộ" quyết định thời gian ngủ và thức dậy. Nhiều quá trình sinh lý khác, chẳng hạn như sự điều hòa nhiệt độ cơ thể, xảy ra trong chu kỳ này, bằng khoảng hai mươi bốn giờ và còn được gọi là ngày sinh học. Những thay đổi về giấc ngủ và sự tỉnh táo, sự dao động của nhiệt độ cơ thể và các chức năng quan trọng khác được kích hoạt bởi các tín hiệu môi trường - từ ánh sáng mặt trời đến áp suất khí quyển - và một số yếu tố hóa học trong cơ thể.

Để tìm hiểu xem những người khác nhau phản ứng với những tín hiệu này như thế nào trong ngày, năm ngoái, các nhà khoa học Mỹ đã quyết định nghiên cứu cơ chế ngủ của mười lăm đàn ông và mười một phụ nữ (tám trong số họ tham gia thí nghiệm trong hai giai đoạn khác nhau của chu kỳ kinh nguyệt). Các đối tượng được yêu cầu ngủ trong điều kiện kiểm soát cẩn thận trong ba ngày. Ngoài ra, trong quá trình nghiên cứu, các thành viên của nhóm được cho thấy giấc ngủ ban ngày. Các nhà khoa học thường xuyên đo nhiệt độ cơ thể của đối tượng, chất lượng giấc ngủ, mức độ melatonin, hormone chịu trách nhiệm về nhịp sinh học và các thành viên trong nhóm ngủ nhanh như thế nào và họ mạnh mẽ như thế nào sau khi thức dậy. Kết quả nghiên cứu thật bất ngờ: mặc dù các sinh vật nam và nữ trải qua các quá trình sinh lý giống nhau trong ngày do nhịp sinh học, ở phụ nữ các chu kỳ này tiến hành nhanh hơn. Phụ nữ đi ngủ và thức dậy sớm hơn. Vào buổi chiều, phụ nữ đi ngủ trung bình sớm hơn hai giờ so với nam giới, Chuyên gia giải thích Tiến sĩ Diana Boivin, người thực hiện nghiên cứu. Như thể hệ thống nhịp điệu hàng ngày ở phụ nữ là một múi giờ so với nam giới.

Tất nhiên, để xác nhận kết quả sẽ yêu cầu một mẫu rộng hơn nhiều. Tuy nhiên, dữ liệu từ nghiên cứu này khá phù hợp với nghiên cứu trước đó, cho thấy ngày sinh học ngắn hơn hai mươi bốn giờ là phổ biến hơn ở phụ nữ. Ngoài ra, họ có nhiều trường hợp kiệt sức về thể chất sau khi thức dậy vào ban đêm. Thực tế là phụ nữ thường thức dậy sớm hơn nam giới, các nhà khoa học giải thích sự thay đổi nồng độ hormone và nhiệt độ cơ thể trong nhịp sinh học hàng ngày. Sự khác biệt trong thời gian của chúng, cũng như biến động sinh lý trong chu kỳ, được coi là khá bình thường và hầu hết chúng ta không gây ra bất kỳ biến chứng nào. Đồng thời, những quan sát khoa học như vậy đưa chúng ta đến gần hơn với sự hiểu biết tại sao những thất bại trong đồng hồ sinh học của Hồi giáo và rối loạn giấc ngủ là đặc trưng của phụ nữ.

Nhịp sinh học không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ mà còn ảnh hưởng đến quá trình, ví dụ như phản ứng của cơ thể với các loại thuốc khác nhau.

Mặc dù mối liên hệ trực tiếp giữa chu kỳ kinh nguyệt của người tham gia và chất lượng giấc ngủ của họ không được tìm thấy trong các thử nghiệm trên, một nghiên cứu nhỏ khác của cùng phòng thí nghiệm cho thấy trong giai đoạn hoàng thể của chu kỳ, đó là, giữa rụng trứng và kinh nguyệt, tổng thời gian ngủ trong giai đoạn nhanh có thể giảm. Bây giờ các nhà khoa học tin rằng hiện tượng này có thể liên quan đến công việc của hạt nhân siêu âm - một cụm tế bào thần kinh nhỏ trong não điều khiển nhịp sinh học. Vùng này quy định mức độ sản xuất hormone quyết định cơ chế ngủ và thức, đặc biệt là melatonin. Hóa ra các thụ thể estrogen cũng nằm trong nhân này, và nó được biết là điều chỉnh dòng chảy của chu kỳ kinh nguyệt và tất cả những thay đổi đi kèm trong cơ thể, bao gồm cả nhiệt độ cơ thể, một yếu tố quan trọng trong hệ thống đánh thức giấc ngủ.

Trên cơ sở những quan sát này, các nhà nghiên cứu kết luận về một loại kết nối khác giữa mức độ hormone và "đồng hồ bên trong" của chúng tôi. Tiến sĩ Boywin khá mạnh dạn tuyên bố: "Về bản chất, vùng não chịu trách nhiệm về nhịp sinh học và cơ chế giấc ngủ có giới tính". Một nhà nghiên cứu về giấc mơ khác, Diann Augelli, thận trọng hơn trong các biểu hiện trong một cuộc phỏng vấn với Tạp chí New York, nhưng cũng xác nhận vai trò của hormone giới tính trong sự hình thành nhịp sinh học: tài sản ". Yếu tố này, theo các bác sĩ, có tầm quan trọng cơ bản, bởi vì nhịp sinh học hàng ngày không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ mà còn cả các quá trình như phản ứng của cơ thể với các loại thuốc khác nhau.

Có nhiều yếu tố rõ ràng và được nghiên cứu kỹ lưỡng hình thành các số liệu thống kê về rối loạn giấc ngủ. Ở phụ nữ, ví dụ, mang thai và mãn kinh. Ngoài những thay đổi về nồng độ estrogen và progesterone, có thể thấy sự khó chịu về thể chất nói chung khi mang thai, cũng như các triệu chứng đặc trưng - từ đốt trong ngực đến hội chứng chân không yên, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Mất ngủ và ngưng thở khi ngủ (ngừng tạm thời hoặc suy yếu nhịp thở) là bạn đồng hành thường xuyên của thai kỳ và mãn kinh. Trong thời gian sau đó, người ta cũng biết rằng có những cơn nóng thường xuyên và đổ mồ hôi quá nhiều, kể cả vào ban đêm. Ngoài ra, một số nghiên cứu chứng minh rằng phụ nữ bị lo lắng nhiều hơn nam giới và nhận thấy căng thẳng nghiêm trọng hơn trong cuộc sống nghề nghiệp và cá nhân - khá nhiều nghiên cứu đã được cho là ảnh hưởng đến hormone cortisol gây căng thẳng đối với rối loạn giấc ngủ.

Trong mọi trường hợp, các nhà khoa học gần đây chỉ tiếp cận một sự hiểu biết về cơ chế giấc ngủ phức tạp thực sự hoạt động như thế nào và trong trường hợp nào sự khác biệt giới tính có vấn đề. Trong các nghiên cứu hiện tại, việc chứng minh mối quan hệ của mức độ hormone giới tính và thời gian của nhịp sinh học hàng ngày, liên quan đến một số lượng không đủ đối tượng. Ngoài ra, những người tham gia trong các thí nghiệm như vậy, theo quy luật, hoàn toàn khỏe mạnh hoặc một và tất cả đều bị rối loạn giấc ngủ, vì vậy việc phân phối dữ liệu hợp lý là khó đạt được. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu đã tự tin liên kết sự khác biệt về nhịp sinh học và mức độ hormone giới tính với thực tế là rối loạn giấc ngủ rõ rệt hơn ở phụ nữ - đặc biệt, họ ngủ kém hơn vào buổi sáng. Làm thế nào chính xác mô hình này phát sinh vẫn còn được nhìn thấy.

Ảnh: Châu Phi Studio - stock.adobe.com, elizabeth W