Thói quen lành mạnh của huấn luyện viên trên crossfit Anastasia Vladimirova
Ở RUBRIC "CUỘC SỐNG" chúng tôi hỏi những người khác nhau về lối sống lành mạnh với khuôn mặt của con người: chúng tôi nói về tầm quan trọng của việc chăm sóc bản thân và những cách dễ chịu để làm cho cuộc sống thoải mái hơn. Nhân vật nữ chính của phiên bản mới là một vận động viên thể thao crossfit, bậc thầy về thể thao bơi lội, huấn luyện viên Anastasia Vladimirova.
Cảm thấy tốt cho tôi - Đây là trạng thái tôi có thể tập luyện tốt, đào tạo lớp học cao hơn cho các nhóm của mình, chú ý đến chú chó nhỏ của tôi và đi ngủ sớm để hồi phục tốt.
Tôi bắt đầu ngày mới bằng việc đi bộ hoặc chạy bộ trong công viên với một con chó - đây là kẻ bắt nạt người Mỹ. Một ngày lý tưởng sẽ bắt đầu theo cách tương tự, nhưng trên bờ đại dương.
Tuần đào tạo của tôi được vẽ - Tôi làm vào buổi sáng và buổi tối. Thứ hai, thứ tư và thứ sáu bắt đầu với việc tập tạ với huấn luyện viên, và buổi tập thứ hai vào những ngày này thường chứa các phức hợp hoặc khoảng thời gian. Thứ ba và thứ năm tôi bắt đầu với chạy bộ và bơi lội, và vào buổi tối tôi tập thể dục.
Ngày yêu thích của tôi là thứ bảy, khi tôi và huấn luyện viên của mình, Alexey Nemtsov, bắt đầu tập luyện lúc bảy giờ sáng. Lúc này, hội trường hoàn toàn trống rỗng. Đào tạo này bao gồm một loạt các loại tải. Ngay cả trong tuần, tôi chắc chắn sẽ kéo dài và tung ra những chiếc xe tay ga đặc biệt - tôi thực hiện cái gọi là massage myofascial.
Trang phục có sự thay đổi lớn trong tập luyện, Điều này anh ấy thu hút tôi - tôi không bao giờ chán.
Đến thời điểm hẹn hò với crossfit Tôi đã hoàn thành sự nghiệp bơi lội chuyên nghiệp của mình và chuẩn bị đăng ký vào học viện y tế. Trước đó, trong thời gian thi đấu, có hai buổi huấn luyện về nước sáu ngày một tuần - và một buổi tập luyện khác trên đất liền. Nhưng sau đó tôi đã đến thăm hồ bơi một vài lần một tuần, và chủ yếu được đào tạo trong phòng tập thể dục. Bạn của tôi, Dmitry Belyakov đã đề nghị thử một số phức hợp crossfit - và tôi đã làm điều đó một cách hoàn hảo.
Hầu hết trong nỗ lực thể chất Tôi thích sự đáp ứng của cơ thể của tôi. Nếu bạn chăm chỉ trong công việc, kết quả sẽ không khiến bạn phải chờ đợi - cả bên ngoài lẫn trong những thời điểm cạnh tranh. Trong số những thiếu sót trong lối sống của tôi, tôi có thể kể tên, có lẽ, việc thiếu thời gian - đào tạo chiếm rất nhiều.
Như với bất kỳ môn thể thao nào, Có những tuần khó khăn trong việc chuẩn bị, khi tải là khổng lồ, và nhiệm vụ chính là chịu đựng. Nhiều ý nghĩ xuất hiện trong đầu, nhưng vào những lúc như vậy tôi nhớ mình đã bắt đầu từ đâu - và bây giờ tôi đang ở đâu. Trong khi chuẩn bị cho Giải vô địch CrossFit Big Cup, tôi đã gặp phải một chấn thương nhỏ ở lưng - mọi thứ đều bình thường với cột sống của tôi, nhưng có một sự co thắt cơ bắp - và tôi đang tìm cách không ngừng tập luyện. Mọi thứ bật ra, phía sau đã có thể dỡ hàng. Nói chung, mục tiêu đối với tôi cao hơn mong muốn và cảm xúc.
Tôi thích nấu ăn và làm nó khá tốt. Tôi tôn trọng ẩm thực Ý và thường sử dụng những lời khuyên của bạn tôi, một đầu bếp đến từ Florence. Tôi ăn nhiều rau, trái cây, vào buổi sáng tôi luôn cần cháo với xi-rô agave, tôi thích hạt lanh hoặc hercules trên nước. Các sản phẩm sữa hầu như không ăn, mặc dù tôi yêu. Từ protein tôi có cá và hải sản.
Tôi giới hạn bản thân mình cho ngọt và bột. Nhưng sau cuộc thi tôi ăn thứ gì đó "cấm". Một trong những món ăn được yêu thích nhất nhưng bị cấm là bánh pho mát. Đối với tôi, đây là dope thực sự! Tôi bình tĩnh đối với rượu, tôi có thể uống một ly rượu Georgia trong một dịp đặc biệt, nhưng chắc chắn không phải trong quá trình chuẩn bị cho cuộc thi.
Khi còn trẻ, tôi rất xấu hổ về răng của mình - nhưng bây giờ tôi không thể tưởng tượng ngày của tôi mà không có một nụ cười. Nói chung, vì hướng đi không dễ dàng trong thể thao, tôi yêu tất cả những thứ "nữ tính": Tôi nhìn kỹ vào ngoại hình, tôi luôn mặc váy vào cuối tuần, tôi ghé thăm thẩm mỹ viện yêu thích của tôi.
Tôi tự mắng mình rằng không phải lúc nào tôi cũng đi ngủ đúng giờ. Tôi có thể đọc nó ra hoặc chỉ chịu đựng nó để không ngủ quá sớm - và rồi giấc mơ tan biến và thất bại. Nói chung, ngủ ngon là cảm thấy tốt.
Ước mơ của tôi là học cách nghỉ ngơi tốt hơn. Đối với phần còn lại, liên quan đến việc hình thành thói quen tốt, điều chính là kỷ luật.
Tuổi tác là lỗ hổng duy nhất mà trôi qua nhanh Tôi bắt đầu làm việc từ rất sớm, lúc mười bảy tuổi, vị trí của tôi được gọi là người hướng dẫn vận động viên, tên vì vậy tôi phải chứng minh sự nghiêm túc của mình bằng hành động và sự kiên trì. Tôi đủ thoải mái ở tuổi của mình, và quản lý của tôi tại Redyar Capital không làm phiền tôi rằng tôi chỉ mới hai mươi hai - ngược lại, họ nhìn thấy những triển vọng lớn trong tôi, và tôi hài lòng.
Đôi khi, để "dỡ", Tôi đang đi với Brian, con chó của tôi, vào rừng. Nó xảy ra, tôi chỉ ở nhà cả ngày - vẽ, đọc và ngủ. Một trong những mục tiêu cho tương lai là học cách bắn vũ khí, họ nói rằng nó làm phân tâm tốt. Và nó là hoàn toàn vô giá, đặc biệt là trong nhịp điệu của đô thị, để vào một quán cà phê ấm cúng trong công ty của một người thân yêu.
