Thói quen lành mạnh của người quản lý và dịch giả Nastya Petrova

TRONG "NỀN TẢNG" chúng tôi hỏi những người khác nhau về lối sống lành mạnh với khuôn mặt của con người: chúng tôi nói về tầm quan trọng của việc chăm sóc bản thân và những cách dễ chịu để làm cho cuộc sống thoải mái hơn. Nhân vật nữ chính của phiên bản mới là giám đốc tiếp thị và dịch giả Nastya Petrova.

Cảm thấy tốt cho tôi - đây là một cơ hội không nghĩ về sức khỏe nói chung. Khi bạn vừa đi bộ, thật tuyệt. Bạn nhìn xung quanh, mỉm cười.

Tôi làm việc trong văn phòng vì vậy bạn phải thức dậy trên đồng hồ báo thức: ăn sáng, mặc quần áo, chạy. Đối với tôi, đây là bạo lực, và trong hai giờ đầu tiên tại bàn làm việc của tôi, tôi chỉ bị chết đuối, ngay cả khi tôi ngủ ngon. Một buổi sáng hoàn hảo bắt đầu mà không cần đồng hồ báo thức và không có người. Tôi uống cà phê trong một thời gian dài và ăn sáng, sau đó tôi đi đâu đó để đi chơi với máy ảnh hoặc không có, mua sách, đi cafe, tôi có thể đi đến phòng tập thể dục hoặc chạy bộ. Mỗi tuần một lần tôi cố gắng làm việc tại nhà - chúng tôi được phép làm điều này, và sau đó tôi nửa ngày cho vui.

Tôi chuyển đến Scotland hai năm trước, cho tình yêu Rồi tình yêu trôi qua, và tôi ở lại. Ở đây thật tuyệt, nhưng bạn phải làm quen với nó - trước hết, với thời tiết, nó rất tệ và không thể đoán trước. Edinburgh là một thành phố vô cùng xinh đẹp, không lớn, nhưng không phải tỉnh, có tính di động, nhiều khóa học và hoạt động khác nhau, một câu lạc bộ thể thao ở mỗi cổng, bạn có thể nhìn thấy những ngọn núi từ cửa sổ, biển không xa.

Không có gì sai với điều đó để tham gia vào tất cả mọi thứ. Đôi khi tôi tìm thấy trong các ghi chú ngẫu nhiên nhật ký như "mua bột màu", "thêu một bảng", "sửa lại kinh điển thế giới theo thứ tự bảng chữ cái". Tay đạt được một trong mười ý tưởng, nhưng mơ không có hại. Nó không làm phiền tôi, tôi không tham vọng và không có mục đích.

Con gái tôi bảy tuổi và cô ấy là một đứa trẻ, và nữ quyền ở Scotland đang nở rộ và có mùi - câu hỏi bảo vệ nó khỏi định kiến ​​giới là không đáng. Tôi thậm chí còn dạy cô ấy một cách nữ tính: mặc váy gì cũng rất tuyệt, bạn có thể sơn móng tay của mình bằng nhiều màu sắc khác nhau, và ở đây, nhìn, long lanh! Không có vấn đề của xã hội gia trưởng, không ai áp đặt bất cứ điều gì lên phụ nữ. Bạn bè của tôi, ví dụ, có một xu hướng - họ bắt đầu mọc tóc dưới cánh tay của họ - đơn giản là vì họ có thể. Và không ai nói "foo." Ở Riga, điều này sẽ không xảy ra.

Tôi nghĩ rằng trẻ em không thể được dạy một lối sống lành mạnh chỉ có thể được thể hiện: Marta thấy cách tôi tập luyện và tham gia, không chia thức ăn thành "ngon" và "lành mạnh", yêu trái cây và rau quả, vì đối với tôi điều đó là bình thường, và cô ấy không cần phải giải thích bất cứ điều gì.

Tôi chưa bao giờ tự mắng mình và đừng trách, mệt mỏi.

Tôi làm tiếp thị trong một công ty nhỏ, chúng tôi bán phần mềm cho các trung tâm cuộc gọi. Tôi điều hành một blog và bản tin của công ty. Tôi không phải là người thay đổi cuộc sống tốt đẹp hơn, và điều này thật đáng buồn, nhưng đây là công việc văn phòng đầu tiên của tôi ở Anh, tôi không phải là người có năng lực. Thật vậy, văn phòng không xa nhà, đồng nghiệp thật tuyệt vời, ông chủ nhân đạo, không nhảm nhí của công ty và xây dựng đội ngũ, tiệc tùng, quà tặng - nói chung, nó có thể tồi tệ hơn. Trong văn phòng thậm chí còn có một phòng tập thể dục. Lúc đầu, tôi đến đó một mình, và sau đó có thêm ba người nữa, bao gồm ông chủ sáu mươi tuổi, và bây giờ tôi huấn luyện họ trên cơ sở tình nguyện. Tôi có chứng chỉ huấn luyện viên và bảo hiểm - nhưng tôi không muốn làm việc trong ngành này và một lần nữa tự làm chủ.

Tôi không thích tải chậm và tĩnh như pilates. Tôi cần đổ mồ hôi, đầu gối run rẩy và rồi mọi thứ đều đau. Thỉnh thoảng tôi tập yoga ở nhà, nhưng tôi bị mất tập trung khủng khiếp, tôi bắt đầu ngủ trưa trên thảm, trả lời tin nhắn SMS và kiểm tra Facebook. Tôi muốn đi tập yoga thường xuyên hơn - nhưng đôi chân của tôi bằng cách nào đó gập vào kickboxing.

Tôi đào tạo bốn đến năm lần một tuần. Trong những năm qua, tôi đã phát triển một sơ đồ: ba bài tập xen kẽ trên các bộ phận khác nhau của cơ thể, kết hợp sức mạnh và tim mạch. Tôi yêu trọng lượng miễn phí: quả tạ, tạ, tạ. Đôi khi tôi làm những ngày hoàn toàn quyền lực. Tôi đi tập cardio hai lần một tuần - chỉ huy cơ thể, zumba hoặc một số điệu nhảy khác. Hoặc chạy, nếu thời tiết tốt. Tôi không đặt bất kỳ mục tiêu nào, tôi không đo số bước mỗi phút hoặc nhịp tim - Tôi chỉ chạy trong khoảng bốn mươi phút và nhìn xung quanh.

Tôi là một người sắc sảo Tôi bắt đầu rất nhiều, tôi từ bỏ rất nhiều. Tôi cung cấp blog và, với một lương tâm rõ ràng, ném chúng khi chủ đề không còn phù hợp với tôi. Và phải làm gì, để tiếp tục blog ẩm thực, mà tôi đã bắt đầu trong thời kỳ mang thai khi đến nội tiết tố? Tôi đã từng chạy một blog về chạy bộ và tập thể dục, tôi đã có một trải nghiệm chạy bằng mũi, nhưng aplomb giống như một vận động viên chạy đua ultramarathon của Kenya. Cũng bị bỏ rơi, vì chạy cuối cùng không mang lại điều gì tốt cho khớp của tôi. Bây giờ tôi đang viết, đừng tin điều đó, về Scotland.

Điều duy nhất tôi giữ trong nhiều năm - đây là thể dục; Tôi nghĩ rằng biểu hiện của một cơ thể khỏe mạnh là một tinh thần khỏe mạnh, không phải do những kẻ ngốc phát minh ra. Không có cơ hội luyện tập, tôi trở nên gắt gỏng, tôi ngay lập tức muốn uống và hút thuốc. Tôi thích nhảy múa trong một thời gian dài - thật tuyệt vời khi một nghề nghiệp như vậy làm với tâm trạng.

Rượu, tất nhiên, can thiệp lối sống lành mạnh - dẫn đến pizza vào hai giờ sáng và vứt đi vào ngày hôm sau. Nhưng đó là một lựa chọn có ý thức. Tôi đã cố gắng không uống chút nào, và tôi đã không thích nó - cuộc sống xã hội trở nên đau đớn, và những câu hỏi xuất hiện trong đầu tôi rằng tôi không có câu trả lời: tôi có nên bắt đầu sử dụng mỹ phẩm hữu cơ không? Nhà tôi có thân thiện với môi trường không? Paraben có ảnh hưởng đến hormone của tôi không? Thành thật mà nói, tốt hơn là sống sót sau khi nôn nao hơn là nghĩ về tất cả. Đối với tôi, vui chơi quan trọng hơn là hữu cơ.

Mối quan hệ với thực phẩm Tôi đã, cảm ơn Chúa, không. Tôi đã trải qua tất cả các vòng ăn kiêng, đếm calo, "tập luyện" từng miếng, kẻ thù không muốn. Bây giờ tôi ăn tất cả mọi thứ và tôi muốn bao nhiêu. Đối với tôi, thực phẩm là nhiên liệu. Tôi có thể ăn một lon đậu và một gói cà chua đứng thẳng, mà không cần lấy đĩa - đây là protein, đó là chất xơ, cuộc sống vẫn tiếp diễn. Tôi hoàn toàn không nấu ăn - đối với tôi đó là một sự lãng phí thời gian - và tôi không phải là người sành ăn. Tôi không bao giờ muốn đến một nhà hàng và thử một cái gì đó mới, tôi ăn cùng một thứ mỗi ngày và không bận tâm.

Khó ngủ, tất nhiên. Tôi không ngủ đủ giấc, vì lịch làm việc buộc phải có giờ nội bộ, nhưng tôi không thể đi ngủ sớm hơn - vào buổi tối cũng vậy, rất nhiều thứ. Tám giờ ngủ là xa xỉ đối với tôi, bạn có thể hoạt động lúc bảy, sáu là thực tế của hầu hết các ngày làm việc.

Thói quen hữu ích nhất của tôi - để uống nhiều nước, tôi luôn mang theo một chai. Tôi không lái xe và đi bộ khắp nơi. Cũng yêu thích thực phẩm "lành mạnh", có lẽ là một thói quen tốt: cho đến năm 22 tuổi, tôi đã ăn tất cả các loại xỉ, nhưng bằng cách nào đó tôi đã yêu thích rau bina và yến mạch. Dường như sau mười năm bận tâm với thức ăn, các quầy được nhúng vào DNA: Tôi không thể đếm calo và bỏ thứ gì đó vào miệng, nhưng tôi nhận thức rõ là bao nhiêu hoặc cái gì.

Để dỡ đầu tôi, tôi phải đi bộ hoặc thực hành. Không có tâm trạng như vậy, sẽ không tốt hơn sau khi đào tạo. Nhiều cuộc sống hack hơn - bạn ngồi xuống và viết, hợp nhất tất cả rác rưởi ra khỏi đầu thành ba trang. Bạn don show show hoặc đọc cho bất cứ ai. Dường như với tôi rằng không có phép thuật ở đây, chỉ là mối quan hệ giữa tay phải và bán cầu não trái, cấu trúc mọi thứ.

Yêu bản thân là một cách trừu tượng. Khái niệm tự nhận thức gần gũi hơn với tôi: Tôi biết rằng tôi có thể, những gì tôi không thể, những gì tôi mát mẻ và những gì tôi đang làm phiền. Khoảng một năm một lần tôi làm một "kho", tôi thấy những gì đã thay đổi, bởi vì gắn bó với ý kiến ​​về bản thân, hình thành từ năm 13 tuổi (như "Tôi là zadrot và hướng nội") là ngu ngốc, chúng tôi liên tục thay đổi.

Tôi 36 tuổi và điều đó thật tuyệt. Nói chung, tôi cảm thấy thoải mái ở mọi lứa tuổi, mặc dù tôi thực sự thích những câu chuyện cười về cuộc khủng hoảng giữa cuộc đời. Tôi có nó mỗi năm. Năm 26 tuổi, tôi được bảo vệ lần đầu tiên và tôi nghĩ: "Gagarin bay vào vũ trụ ở tuổi 26, và tôi đã bay cái gì?" Ở tuổi 27, tôi nhớ đến "câu lạc bộ 27". Trong 33 - tốt, bạn biết. Trong một năm, cuộc khủng hoảng về tên của Pushkin sẽ bắt đầu.

Lời khuyên của tôi - đừng so sánh bản thân với bất cứ ai. Hủy đăng ký từ huấn luyện viên instagram và ngừng được truyền cảm hứng từ các cơ thể được bơm lên. Bạn không biết cô ấy đã hy sinh điều gì cho một bức ảnh ngoạn mục trong phòng tập thể dục, bạn không biết về chứng ketosis và táo bón của cô ấy Ngày làm việc và hai con. Hãy nhìn lại chính mình, hãy vui mừng vì ngày hôm qua bạn vặn vẹo mười lần, và hôm nay - mười một. Một mục tiêu như vậy, theo tôi, dốc hơn "pop tròn".

Không cần phân tích bất cứ điều gì và tìm kiếm động lực, tư vấn thể dục tốt nhất - chỉ cần làm điều đó. Tôi sẽ thêm từ vào chữ f, nhưng có lẽ là không.

Và tôi lớn lên trên biển, vì vậy ít nhất một vài tuần một lần tôi cần đi biển - ngay cả trong mùa đông.