Suy nghĩ bằng trái tim: Làm thế nào và tại sao phát triển trí tuệ cảm xúc

Văn hóa hiện đại tập trung vào năng suất. Đối với nhiều người tích cực, điều này không chỉ chuyển thành căng thẳng thần kinh liên tục, mà còn mong muốn hợp lý hóa mọi thứ và mọi người để gây hại cho cảm xúc của họ. Nhưng đó là một trạng thái cảm xúc thoải mái cho phép chúng ta đạt được thành công lớn và giúp tiến xa hơn, và các quyết định hợp lý không phải lúc nào cũng trùng với những gì chúng ta muốn "sâu thẳm". Khái niệm trí tuệ cảm xúc, sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về bản thân và những thôi thúc của mình, có thể đến để giải cứu. Chúng tôi giải thích nó là gì và nó dùng để làm gì.

Sự khác biệt giữa cảm xúc và cảm xúc là gì?

Cả cảm xúc và cảm xúc đều ảnh hưởng đến trạng thái tâm lý của chúng ta, nhưng chúng khác nhau đáng kể. Cảm giác đề cập đến một trải nghiệm cảm xúc có ý thức (ví dụ như một tia giận dữ). Cảm xúc nảy sinh trái với ý muốn của một người, làm nảy sinh những cảm xúc cụ thể và thường quá phức tạp để nhận thức được. Đồng thời, họ có thể và nên được phân tích để có thể tách mình khỏi những trải nghiệm hoặc tâm trạng tiêu cực và duy trì một nền tảng cảm xúc dễ chịu. Thật vậy, khía cạnh gợi cảm của cuộc sống có thể khó hiểu đến nỗi có thể mất nhiều thời gian để nhận thức được cảm xúc thể tích: đôi khi có thể nhận ra yêu một người bạn thân qua quang phổ của những cảm giác tích cực và tiêu cực liên tục với sự giúp đỡ của nhà trị liệu.

Vấn đề là phức tạp bởi thực tế là vẫn không có một danh sách cảm xúc duy nhất. Năm 1972, nhà tâm lý học Paul Ekman đã biên soạn một danh sách sáu cảm xúc cơ bản, bao gồm sự tức giận, ghê tởm, bất ngờ, hạnh phúc, buồn bã và sợ hãi. Sau này Ekman thêm bối rối, đam mê, khinh miệt, xấu hổ, tự hào, hài lòng và phấn khích. Robert Plutchik đề xuất một phân loại cảm xúc khác, cái gọi là bánh xe. Theo ông, có 8 không gian cảm xúc chính có thể giao nhau và tạo ra những cảm xúc mới. Ví dụ, sự kinh ngạc và kinh dị mờ nhạt có thể gây ra sự lo lắng, và phiền toái và buồn chán - dẫn đến sự khinh miệt.

Khái niệm trí tuệ cảm xúc đến từ đâu?

Khái niệm trí tuệ cảm xúc là tương đối mới, trước khi một cụm từ như vậy được coi là một oxymoron. Ông đã nghiêm túc nói về nó lần đầu tiên vào năm 1990 sau một bài viết cùng tên của Peter Salove và John Mayer cho tạp chí Tưởng tượng, Nhận thức và Cá tính. Họ định nghĩa nó là khả năng nhận ra cảm xúc và cảm xúc của một người khác và của người khác, để phân biệt giữa họ và sử dụng thông tin này để phản ánh và hành động. Salové và Meier lưu ý rằng họ coi trí tuệ cảm xúc là một hệ thống con của trí thông minh xã hội đã nổi tiếng, cho phép "hiểu con người và kiểm soát họ".

Naomi Wolf, Daniel Goleman, một nhà văn, một nhà tâm lý học, đồng thời là tác giả của chương trình Huyền thoại sắc đẹp, đã tiếp tục ném củi vào lửa. Goleman đã tìm được ngữ điệu phù hợp để nói chuyện với một lượng khán giả khổng lồ và quyến rũ cô không phải là chủ đề dễ nhất. Thật vậy, nhà văn không chỉ nhai các tác phẩm của những người đi trước mà còn đưa ra cách giải thích của riêng mình: theo ý kiến ​​của anh, trí tuệ cảm xúc không bao gồm bốn hình cầu, như Saloway và Mayer gợi ý, mà là năm.

Nó được làm bằng gì?

Trong mô hình cổ điển, trí tuệ cảm xúc có bốn thành phần. Tự nhận thức - khả năng nhận ra cảm xúc và cảm xúc của bạn; tự kiểm soát - khả năng kiểm soát chúng; nhận thức cộng đồng cho phép bạn hiểu các quá trình cảm xúc diễn ra trong xã hội; quản lý mối quan hệ ảnh hưởng đến cả cá nhân và nhóm. Goleman đồng ý với hai vị trí đầu tiên, nhưng theo cách riêng của mình, anh ta kết hợp và phá vỡ phần còn lại: ngoài sự tự nhận thức và tự kiểm soát, mô hình của anh ta chứa đựng động lực nội tại, sự đồng cảm và các kỹ năng xã hội. Nhìn chung, phân loại Goleman, có vẻ đơn giản, nhưng nó cực kỳ thực tế và không gây ra sự từ chối ngay cả trong số những người lần đầu tiên bắt gặp chủ đề này.

Có đúng là trí tuệ cảm xúc quan trọng hơn IQ?

Trong những thập kỷ gần đây, tâm trí chỉ được đánh giá dựa trên chỉ số IQ. Những người may mắn đã nhận được một tỷ lệ cao được dự đoán là một tương lai tuyệt vời và những người thấp được ném theo những cách mới để tăng khả năng trí tuệ của họ. Microsoft, ví dụ, được sử dụng để chọn ứng viên bằng cách họ có thể giải quyết các vấn đề logic nhanh như thế nào.

Thực tế là, ngoài trí thông minh, còn có những thành phần quan trọng không kém khác của trí tuệ (trí thông minh trong văn học tiếng Anh), giáo sư Harvard Howard Gardner nói. Ông lập luận rằng tâm trí nên được đánh giá không phải bởi IQ hay chỉ số đơn lẻ khác, mà bằng bảy. Đây là những xu hướng ngôn ngữ học, tư duy toán học logic (được đánh giá rất cao ở trường đối với sự bất lợi của phần còn lại) và sự hiểu biết về cơ thể của chính mình, khả năng âm nhạc, suy nghĩ không gian và cuối cùng là khả năng hòa hợp với người khác và chính bạn. Sau đó, Gardner đã thêm vào cho họ "trí tuệ tự nhiên" (Neville Dolgopups, xin chào) và cũng thừa nhận rằng sự cạnh tranh trong các vấn đề hiện sinh và đạo đức cũng có thể là những phạm trù hữu ích trong phân tích tính cách.

Vì vậy, tuyên bố trong tựa đề cuốn sách giật gân của Goleman rằng trí tuệ cảm xúc có thể quan trọng hơn IQ là đúng (đối với một số người trong một số trường hợp), nhưng nhiều hơn về một mưu đồ tiếp thị: cảm xúc, không giống như trí thông minh, vẫn là một chủ đề mới. đầu cơ hiệu quả.

 

Tại sao phát triển trí tuệ cảm xúc?

Chắc chắn bạn đã nghe về việc ai đó dễ dàng tiến lên nấc thang sự nghiệp. Hoặc làm thế nào một người nào đó có thể giao tiếp với con cái của họ. Những anh hùng trong những tình huống này gần như chắc chắn có trí tuệ cảm xúc phát triển cao, cho phép họ không chỉ nhận ra mục tiêu của mình rõ ràng hơn (và do đó tiếp cận họ nhanh hơn), mà còn xây dựng thành công giao tiếp với mọi người ở các cấp độ khác nhau - đến một lúc nào đó, đây trở thành một bước cần thiết. trong bất kỳ lĩnh vực nào.

Nếu năng suất dường như không hấp dẫn đối với bạn, hãy nghĩ về sự bình yên mà bạn có thể cảm nhận không phải là điều đáng khen ngợi nhất về hành động và cảm xúc của chính bạn và của người khác - trí tuệ cảm xúc được phát triển cho phép điều đó. Nó không đe dọa bất cứ ai trở thành một khối vô cảm - trái lại, không có sự phản ánh không cần thiết, thời gian được giải phóng để tận hưởng những biểu hiện dễ chịu của cuộc sống và giảm thiểu sự khó chịu (và rút ra tất cả các kết luận cần thiết từ họ). Lưu ý rằng làm việc độc lập với cảm xúc của bạn không thay thế chăm sóc y tế, vì vậy nếu bạn nghi ngờ rằng bạn có vấn đề tâm lý khẩn cấp hoặc nghiêm trọng, bạn không nên tự giải quyết chúng.

Làm thế nào để làm điều này?

Tò mò, trước tiên bạn có thể có được một bài kiểm tra cho định nghĩa của trí tuệ cảm xúc. Ví dụ, vào cuối câu hỏi này, sẽ đưa ra một đánh giá rất nhẹ nhàng về kỹ năng cảm xúc của bạn, có thể được coi là điểm khởi đầu. Ngoài ra, các bài kiểm tra loại này giúp chúng tôi nhận ra chính mình trong các tình huống được đề xuất (đang ở trong một nhóm bạn, bạn có thể luôn hiểu cảm giác của từng người trong số họ không?) Và phân tích độc lập khả năng của bạn. Nói chung, có rất nhiều hệ thống đánh giá (ví dụ như SASQ, MSCEIT, ECI), nhưng để hiểu chúng, cần rất nhiều thời gian rảnh hoặc sự giúp đỡ của chuyên gia.

Trong mọi trường hợp, không có ích gì khi đọc các bài viết của Mayer với Salovei và công việc của Goleman. Hai phần đầu sẽ mang lại cái nhìn học thuật, hữu ích cho sự phát triển chung và sách của Goleman có thể được đề cập để biết thêm thông tin quan trọng. Ông cho nó đủ để làm quen với chủ đề, và buộc người đọc thực hiện các bài tập đơn giản nhưng mang tính biểu tình như ghi nhật ký cảm xúc. Nếu không có thời gian cho các bài báo và sách, bạn có thể sử dụng các phương pháp đã được chứng minh để phát triển bản thân, có một ví dụ điển hình ở đây. Điều quan trọng cần nhớ là sự phát triển của trí tuệ cảm xúc, giống như bất kỳ sự tái cấu trúc nào khác, cần có thời gian và tác động, vì vậy bạn không nên lo lắng nếu bạn không có cuộc sống cá nhân trong một tháng hoặc bạn không đi lên nấc thang sự nghiệp (nhưng chắc chắn ngay cả trong thời gian ngắn này những thay đổi nhỏ trong mối quan hệ với mọi người và bản thân họ sẽ được chú ý).

Ảnh: 1, 2, 3 qua Shutterstock