Chứng tê liệt khi ngủ: Mở mắt ra, bạn không thể di chuyển - phải làm gì?

"Đó là ba hoặc bốn năm trước. Tôi đi ngủ như bình thườngvà sau đó thức dậy trong cùng một phòng, với cùng một trang trí và ánh sáng. Tôi thức dậy vì có ai đó đi xung quanh tôi - tôi nghe rõ tiếng bước chân, ông nói. - Tôi đã cố gắng di chuyển, nhưng tôi đã không thành công, và vì điều này, sự hoảng loạn bắt đầu. Tôi đã nghĩ ba lần rằng tôi thức dậy, nhưng tôi thực sự thức dậy và chỉ có thể di chuyển trong lần thứ tư - và tôi nhận ra rằng tất cả điều này chỉ là trong một giấc mơ. Một cảm giác khủng khiếp: hoảng loạn, bạn bắt đầu la hét trong chính mình, nhưng tự nhiên bạn không thể nghe thấy gì. Mọi thứ đều rất thực tế. "Điều kiện mà Olga mô tả được gọi là tê liệt khi ngủ: người đối diện với anh ta nhận ra rằng anh ta đã thức dậy, nhưng không thể di chuyển, như thể anh ta bị tê liệt. Đôi khi, mọi người phát triển ảo giác trong trạng thái này.

Mất ngủ là gì

Trong thực tế, tê liệt là một phần không thể thiếu của giấc ngủ. Khi chúng ta đang trong giai đoạn ngủ REM, não của chúng ta hoạt động (lúc này chúng ta thường thấy những giấc mơ) và cơ thể gần như bị tê liệt - chỉ có nhãn cầu và cơ chịu trách nhiệm cho việc thở có thể di chuyển. Bởi vì điều này, chúng ta không thể làm hại chính mình khi chúng ta thấy điều gì đó trong giấc mơ và muốn hành động.

Thông thường khả năng di chuyển trở lại với chúng tôi trước khi thức dậy, nhưng nó xảy ra rằng quá trình này bị gián đoạn. Một người ở trong trạng thái nửa tỉnh nửa mê: não anh ta thức dậy, đôi khi anh ta thậm chí có thể mở mắt và nhìn vào phòng, nhưng vẫn không thể di chuyển. Tình trạng này được gọi là tê liệt giấc ngủ - các tập như vậy kéo dài từ vài giây đến vài phút. Lý do cho sự phát triển của chứng tê liệt khi ngủ là khả năng ngủ được phát hiện gần đây và chỉ tỉnh táo một phần. Do đó, khi hầu hết não bộ đã thức dậy, các khu vực của nó ức chế trương lực cơ trong giấc ngủ tiếp tục giấc ngủ ngủ, "người đứng đầu bộ phận cho biết. Thuốc ngủ đầu tiên MGMU chúng. I. M. Sechenov, Phó giáo sư Mikhail Poluektov.

Chứng tê liệt khi ngủ là một hiện tượng khá phổ biến: theo các nghiên cứu của Mỹ, gần 8% số người đã gặp nó ít nhất một lần trong đời. Trong số các sinh viên và bệnh nhân của các phòng khám tâm thần, tỷ lệ của những trường hợp như vậy thậm chí còn cao hơn: lần lượt là 28% và gần 32%. Mikhail Poluektov lưu ý rằng mọi người thường gặp anh ta hơn: theo dữ liệu của anh ta, có tới 40% người dưới ba mươi tuổi và 5% người trong độ tuổi lớn hơn gặp phải các triệu chứng tê liệt khi ngủ. Thông thường, các triệu chứng tê liệt khi ngủ xuất hiện khi thức dậy, nhưng nó cũng có thể xảy ra khi một người ngủ.

Có những dấu hiệu khác của chứng tê liệt khi ngủ: trong trạng thái này, nhiều người cảm thấy rằng ngực của họ dường như bị bóp một cái gì đó, và rất khó để họ thở - mặc dù trên thực tế họ thở tự do. Một số trong trạng thái này quản lý để mở mắt, đó là điều không thể làm trong một giấc mơ bình thường. Nhiều người cảm thấy rằng có ai đó trong phòng, và ai đó thậm chí có ảo giác thị giác và thính giác - họ nhìn thấy hoặc nghe thấy một sinh vật muốn làm hại họ.

Chứng tê liệt khi ngủ là một hiện tượng khá phổ biến: theo các nghiên cứu của Mỹ, gần 8% người đã trải qua ít nhất một lần trong đời.

Khi tôi bị tê liệt khi ngủ, thật khó tin rằng tôi vẫn đang ngủ, bởi vì tình hình giống hệt như thực tế, ông nói, biên tập viên Julia. Tôi đã mơ thấy mình mở mắt trong phòng, trên giường, nhưng tôi cảm thấy sự hiện diện của thứ gì đó quỷ dị. Và sau đó, mỗi khi tưởng tượng ném ra một điều gì đó mới mẻ: thì đây là một con bọ hung, nó chạy ngang qua bạn, nó đứng trong góc - v.v. Sự xuất hiện của sinh vật này này cũng khác nhau. rằng bạn không thể di chuyển một cơ bắp, bạn buộc mình phải hét lên, tôi sẽ vẫy tay s tay -. Các sản và cá nhân tê liệt, trộn với kinh dị thuần túy và một sự nặng nề trong ngực, nó là không thể để thở ".

Nhiều người lưu ý rằng những cơn tê liệt khi ngủ trở nên tồi tệ hơn khi một giai đoạn khó khăn trong cuộc sống đến. Tôi đã học tại viện và làm việc song song, trút nỗi buồn bằng rượu vào những bữa tiệc bình thường, nhà thiết kế Dasha nói. Sau đó, chứng tê liệt buồn ngủ bắt đầu xuất hiện nghiêm trọng và thường xuyên hơn. Ví dụ, tôi nhớ mình đang ngủ và thấy một cơn ác mộng. Một khối lơ lửng trong không khí phía trên tôi và dường như đang kéo tôi ra khỏi cơ thể tôi - một cảm giác kỳ lạ. Có một chiếc nhẫn điếc tai tôi, dường như màng nhĩ sắp vỡ ra. Tôi cảm thấy rất sợ khi tôi chạy đến ngủ với bố mẹ (tôi vẫn còn sợ với họ) ngay khi Tôi đã có thể cuối cùng đã thức dậy. "

Giám đốc Trung tâm Y học về giấc ngủ, Đại học quốc gia Moscow MV Lomonosov Alexander Kalinkin lưu ý rằng ngay cả tê liệt giấc ngủ lặp đi lặp lại có thể là một triệu chứng riêng biệt không ảnh hưởng đến chất lượng và tuổi thọ - nhưng có nhiều tình huống khó khăn hơn: "Chứng tê liệt khi ngủ cũng có thể là một triệu chứng của chứng ngủ rũ. dấu hiệu đặc trưng, ​​chủ yếu trong số đó - buồn ngủ ban ngày rõ rệt (nghĩa là một người có thể ngủ trong các hoạt động ban ngày). " Theo chuyên gia, điều quan trọng là phải phân biệt giữa các trường hợp như vậy.

Thiên thần và ác quỷ

Để khám phá sự tê liệt buồn ngủ đã bắt đầu tương đối gần đây, nhưng có mọi lý do để tin rằng nó tồn tại lâu hơn nhiều - chỉ cần loài người trong một thời gian dài coi đó là cuộc tấn công của quỷ và ác quỷ, những kẻ tấn công vào ban đêm. Alexander Trạng thái này thực sự đáng sợ đối với một người, đặc biệt là nếu anh ta gặp anh ta lần đầu tiên. Nếu một người không hiểu chuyện gì đang xảy ra với anh ta, anh ta giải thích điều này với nhiều yếu tố không khoa học - người ngoài hành tinh, thế lực khác và những thứ khác, Alexander nói. Nhà thần kinh học Baland Jalal lưu ý rằng trong một tình huống đáng sợ như vậy, bộ não con người đang cố gắng diễn giải những gì đang xảy ra và có thể kết nối thái độ văn hóa, niềm tin và ký ức cho điều này: "Đó là lý do tại sao mọi người nhìn thấy ma, quỷ, người ngoài hành tinh và thậm chí hư cấu từ quá khứ dường như muốn tấn công họ. "

Nhiều quốc gia khác nhau trên thế giới có thể tìm thấy nhiều ví dụ về những gì chúng ta sẽ giải thích ngày hôm nay với tình trạng tê liệt khi ngủ. Ví dụ, bác sĩ người Hy Lạp Pavel Aeginsky trong thế kỷ thứ bảy của thời đại chúng ta tin rằng Faun vào ban đêm nhảy lên ngực nạn nhân của mình. Trong văn hóa dân gian Đức, một con ngựa cái được nhắc đến nằm trên một chiếc rương đang ngủ. Ở những con quỷ tương tự (mara), những người đến vào ban đêm và bóp nghẹt người, tin vào các quốc gia khác - ví dụ, ở Pháp, Iceland, Đan Mạch và Na Uy. Có những truyền thuyết về succubi và incubus - những con quỷ đêm tìm cách quan hệ tình dục với mọi người.

Nếu một người không hiểu chuyện gì đang xảy ra với anh ta, thì anh ta giải thích điều này bằng nhiều yếu tố phi khoa học khác nhau - người ngoài hành tinh và các thế lực khác.

Người H'Mông tin vào "con quỷ áp bức" tsog tsuam. Một câu chuyện khá kinh khủng được kết nối với anh ta: vào cuối những năm 1970, 117 người tị nạn người H'mông di cư sang Hoa Kỳ đã chết bất ngờ trong một giấc mơ. Có thể những người tị nạn đã trải qua căng thẳng rất lớn do thực tế là ở nước ngoài họ không thể thực hiện các nghi lễ thông thường của họ với các pháp sư làm tsuam sợ hãi, và điều này ảnh hưởng đến sức khỏe của họ. Cái chết đột ngột hàng đêm đã truyền cảm hứng cho đạo diễn Wes Craven tạo ra Freddy Krueger, nhưng đây không phải là biểu hiện khả dĩ duy nhất của sự tê liệt buồn ngủ trong văn hóa. Hình minh họa nổi tiếng nhất của hiện tượng này là Johann Füssli Hồi Đêm Cơn ác mộng: nó mô tả một người phụ nữ đang ngủ với một con quỷ ngồi trên ngực và một con ngựa mù bên cạnh. Bác sĩ tâm thần Jerome Schneck vào năm 1969 đã quyết định rằng bức tranh mô tả các biểu hiện của chứng tê liệt khi ngủ - và cách giải thích này vẫn được tuân theo. Đạo diễn Rodney Asher đã quay một bộ phim tài liệu về tình trạng tê liệt khi ngủ, nơi ông muốn cho mọi người thấy những gì họ đang trải qua khi họ bị tê liệt - và đây có lẽ là bộ phim tài liệu đáng sợ nhất bạn từng thấy.

Làm thế nào để đối phó với tê liệt giấc ngủ

Tấn công sợ tê liệt giấc ngủ, nhưng bản thân chúng không nguy hiểm - và thường tự đi qua thời gian. Chứng tê liệt khi ngủ có thể liên quan đến chứng mất ngủ hoặc thiếu ngủ, cũng như vi phạm chế độ - ví dụ, do làm việc theo ca hoặc vào một múi giờ khác. "Các yếu tố góp phần vào sự phát triển của cơn động kinh là do di truyền (sự hiện diện của các cuộc tấn công tương tự đối với dòng mẹ), tư thế ngủ trên lưng, thay đổi múi giờ, phá vỡ giấc ngủ, hủy thuốc hướng tâm thần, theo ông, Mikhail Poluektov. Ngủ ngửa, đừng làm phiền giấc ngủ - khi đó khả năng phát triển các cuộc tấn công sẽ giảm đến mức tối thiểu. "

Các chuyên gia khuyên nên chăm sóc vệ sinh giấc ngủ: ngủ từ sáu đến tám giờ, cố gắng đi ngủ và thức dậy cùng một lúc, đảm bảo rằng trong phòng bạn ngủ, trời tối, yên tĩnh, không quá lạnh và không quá lạnh Trời nóng, cố gắng không ăn quá chặt trước khi đi ngủ, không hút thuốc và không uống rượu và đồ uống có chứa caffein trước khi đi ngủ. Các nhà khoa học lưu ý rằng tê liệt giấc ngủ phổ biến hơn ở những người ngủ trên lưng - vì vậy bạn có thể thử thay đổi tư thế yêu thích của mình. Nếu bị tê liệt khi ngủ là một dấu hiệu của chứng ngủ rũ, thì trong trường hợp này, liệu pháp y tế được chỉ định, có thể làm giảm đáng kể tình trạng này hoặc loại bỏ hoàn toàn nó, chú ý của Alexander Kalinkin.

Đối với tôi, tê liệt giấc ngủ là một tín hiệu cho thấy tôi đã tự lái xe và tôi cần khẩn trương bắt đầu hoạt động dỡ hàng.

Julia nói rằng một vài tháng trước, cô đã bị các cơn tê liệt khi ngủ đặc biệt mạnh - tầm nhìn vẫn tiếp tục, ngay cả khi có thể lấy lại quyền kiểm soát cơ thể. Một cảm giác khá kỳ lạ: bạn vừa bị tê liệt và đột nhiên bạn tỉnh dậy hét lên với suy nghĩ, người đang khóc? Đó là bạn. Và bạn đã co giật với toàn bộ cơ thể trong vài phút, cô nói. Sau khi tình huống lặp lại vào đêm hôm sau, Julia đã hành động: "Tôi đã uống các loại thảo dược, cố gắng nghe nhạc nhẹ, tắm bằng bong bóng - nói cách khác, đã làm mọi thứ thường giúp tôi thư giãn và khôi phục lại sự cân bằng cảm xúc. Tôi có thể nói rằng Nó đã giúp: tê liệt giấc ngủ đã không tái phát kể từ đó. Nhưng ngay cả khi nó xảy ra, nó báo hiệu cho tôi rằng tôi đã tự lái xe và tôi cần khẩn trương bắt đầu hoạt động dỡ hàng: không có gì xấu xảy ra, tôi chỉ cần chú ý đến bản thân mình hơn. "

Đôi khi mọi người tìm cách riêng để giải quyết vấn đề. Dasha nói: "Theo thời gian, tôi đã phát triển một chiến thuật thức dậy nhanh hơn khi bị tê liệt khi ngủ - tôi đã cố gắng di chuyển ngón tay của mình bằng một phalanx, tập trung tất cả sự chú ý của tôi vào điều này. Sau đó, tôi cố gắng di chuyển toàn bộ ngón tay, cổ tay và tôi thức dậy", Dasha nói. các cuộc tấn công làm tê liệt giấc ngủ đột ngột dừng lại khi tôi bắt đầu, và tôi không nhớ anh ấy chút nào. "

Ảnh: Wikimedia Commons (1, 2, 3, 4)